17/09/2025
Polecajka. 🌻 myślę, że naprawdę warto „spojrzeć sobie w żuchwę”, jak to napisał Jacek. Bardzo często pod wpływem stresu zaciskamy zęby. Powiedzenie „zaciskać zęby” oznacza zawzięcie się i stawianie czoła problemom w trudnych sytuacjach i przezwyciężanie tych trudności. Często tak nas to pochłania, że nie zauważamy, że już nie musimy się spinać i zaciskać zębów. Możemy odpuścić. Lekcje przygotowane przez Jacka Metoda Feldenkraisa Jacek Paszkowski z pewnością pomogą zwrócić uwagę na tę część naszego ciała i zadbać o nią a przez nią o Siebie.
Na wrzesień chcę zaprosić Was do przyjrzenia się bliżej bardzo ważnemu, ciekawemu i zwykle mało eksplorowanemu obszarowi ciała mianowicie żuchwie.
Jej ruchy odbywają się dzięki dwóm zawiasom - stawom skroniowo żuchwowym. Są one zlokalizowane w pobliżu dolnego kącika ucha. Jeśli położysz sobie palce w tym rejonie - poniżej uszu i delikatnie naciskając otworzysz buzię - poczujesz najprawdopodobniej poruszenie. To właśnie miejsce gdzie znajduje się staw skroniowo żuchwowy.
Ruchy żuchwy napędzane są oczywiście mięśniami - silnymi żwaczami oraz mięśniami skroniowymi. Oczywiście na ruchy żuchwy wpływ ma wiele innych mięśni, właściwie cały obszar barków, górnych pleców i klatki piersiowej jest z nią związany. Nawet, jak przekonamy się w lekcjach obszar miednicy ma wpływ na ruchy żuchwy.
Jak wszystkie mięśnie szkieletowe tak i te poruszające żuchwą podlegają naszej dowolnej kontroli. A zatem także są wyuczone pewnych zachowań. Te zachowania - z czasem zapomniane przybierają formę nawyków, które nieuświadomione są częścią naszego ruchowego krajobrazu.
Dość często zdarza się że w sytuacjach napięcia pojawia się w tym obszarze ... no właśnie napięcie. Ściskamy żuchwę, zaciskamy zęby. Tworzy to spore napięcia nie tylko narażając nas na uszkodzenie zębów, ból głowy ale i dolegliwości i napięcia w innych obszarach ciała.
Stawy te są z natury symetryczne. Ale bywa, że w wyniku długo trwających niesymetrycznych nawyków (ruchy głową, pochylanie, obracanie, unoszenie barku itd) pojawia się spore napięcie w tych stawach w związku z niesymetrycznym obciążeniem.
Dzięki tym pięciu lekcjom (oraz pierwszej sierpniowej której jeszcze celowo nie usuwam by była do kompletu) dajemy sobie szansę na przyjrzenie się temu obszarowi i temu jak ruchowo w nim funkcjonujemy. Zyskujemy nową perspektywę. Nowe spojrzenie, doświadczenie, zrozumienie i wiedza, jak to często bywa daje nam szansę na stworzenie nowego sposobu poruszania, często z mniejszym napięciem i obciążeniem dla całego systemu.
UWAGA te lekcje można robić zarówno na leżąco - tak jak są pierwotnie poprowadzone albo jak kto woli na siedząco. Zachęcam by zrobić je i w jednej i drugiej pozycji. To inne doświadczenie nie tylko ze względu na inny kierunek grawitacji względem aparatu ruchu ale i ze względu na kontakt głowy (ze swoim ciężarem) z podłogą i oporem który pojawia się, gdy poruszamy głową po podłożu w niektórych ruchach.
I jeszcze jedna rzecz , mimo iż ruchy są minimalistyczne zachowaj czujność, jeśli poczujesz że tak mało to i tak za dużo, daj sobie pozwolenie na przerwę i odpoczynek.
I jeszcze jedno, mimo iż są to krótkie lekcje - najdłuższa ma ok 25 minut, odradzam robienie ich hurtowo. Zrób sobie dzień lub co najmniej kilka godzin przerwy pomiędzy lekcjami. Czas na obserwację, przyswojenie.
Jeśli chcesz się ze mną podzielić wrażeniami lub masz pytania śmiało możesz się ze mną skontaktować.
Lekcje znajdziesz u mnie na stronie www.metoda-feldenkraisa.pl w zakładce "lekcje miesiąca"
Zapraszam też na warsztaty gdzie temat ruchów żuchwy pojawia się często. Zresztą nie tylko ze względu na żuchwę warto przyjść na warsztaty Feldenkraisa. Np najbliższy w Warszawie będzie o KRĘGOSŁUPIE a w Gdynie o RÓWNOWADZE.
Pozdrawiam Jacek Paszkowski
