Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 21:00 Środa 10:00 - 21:00 Czwartek 16:00 - 21:00 Piątek 10:00 - 21:00 Sobota 10:00 - 14:00

Zaopiekuj Emocje

Strona główna
Polska
Zabki
Zaopiekuj Emocje

Kompleksowa opieka psychologiczno-terapeutyczna dla dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych.

02/03/2026

TZA (Trening Zastępowania Agresji) – to nie tylko „uspokajanie”. Na czym polega praca nad samokontrolą i empatią?

Kiedy słyszymy o Treningu Zastępowania Agresji (TZA), często myślimy, że chodzi wyłącznie o wyeliminowanie agresywnych zachowań. Nic bardziej mylnego! TZA to kompleksowe podejście, które uczy dzieci i młodzież nie tylko radzenia sobie ze złością, ale przede wszystkim rozwija ich samokontrolę, empatię i umiejętności społeczne.

Czym jest TZA i na czym polega jego skuteczność?

TZA to program psychoedukacyjny, który opiera się na trzech głównych filarach:

1️⃣Trening Umiejętności Społecznych (TUS): Uczestnicy uczą się efektywnej komunikacji, rozwiązywania konfliktów, wyrażania swoich potrzeb w konstruktywny sposób oraz budowania pozytywnych relacji. To podstawa, by zastąpić agresję innymi, bardziej adaptacyjnymi zachowaniami.

2️⃣Trening Kontroli Złości: To kluczowy element TZA. Dzieci uczą się rozpoznawać sygnały zbliżającej się złości (fizyczne i emocjonalne), a następnie stosować techniki relaksacyjne i strategie radzenia sobie z nią, zanim przerodzi się w agresję. To nauka o tym, jak zatrzymać "gorącą głowę" i podjąć świadomą decyzję, zamiast działać impulsywnie.

3️⃣ Trening Wnioskowania Moralnego: Ten element rozwija empatię i zdolność do perspektywicznego myślenia. Uczestnicy uczą się rozumieć konsekwencje swoich działań dla innych, stawiać się w cudzej sytuacji i podejmować decyzje zgodne z zasadami moralnymi. To budowanie wewnętrznego kompasu, który kieruje ich ku pozytywnym wyborom.

TZA to coś więcej niż "uspokajanie" – to inwestycja w przyszłość dziecka. Pomaga ono nie tylko eliminować trudne zachowania, ale przede wszystkim buduje fundamenty pod zdrowe relacje, odpowiedzialność i świadome funkcjonowanie w społeczeństwie. Uczy dzieci, że mają wybór i narzędzia, by radzić sobie z trudnymi emocjami w sposób, który nie krzywdzi ani ich, ani innych.

23/02/2026

⭐️Czy Twoje dziecko ma trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z rówieśnikami? A może często dochodzi do konfliktów, brakuje mu asertywności lub ma problem z radzeniem sobie z emocjami?

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to skuteczna forma wsparcia, która pomaga dzieciom rozwijać kluczowe kompetencje społeczne w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku.

Ale skąd wiadomo, że to właśnie ten moment, by rozważyć TUS dla swojego dziecka?

🎯Oto sygnały, które mogą wskazywać na potrzebę wsparcia:

• Trudności w komunikacji: dziecko unika rozmów, nie potrafi wyrażać swoich potrzeb lub ma problem ze zrozumieniem intencji innych.

• Problemy z nawiązywaniem relacji: trudno mu znaleźć kolegów, często czuje się odizolowane lub jest wykluczane z grupy.

• Niska samoocena i nieśmiałość: unika nowych sytuacji, boi się oceny innych, ma trudności z wystąpieniami publicznymi nawet w małej grupie.

• Trudności w radzeniu sobie z emocjami: częste wybuchy złości, płaczu, frustracji, niemożność uspokojenia się po trudnej sytuacji.

• Brak asertywności: dziecko ulega innym, nie potrafi postawić granic, łatwo daje się wykorzystać.

• Problemy z rozwiązywaniem konfliktów: często wchodzi w konflikty lub nie potrafi ich konstruktywnie rozwiązać.

• Nadmierna impulsywność: działa zanim pomyśli, ma trudności z przestrzeganiem zasad społecznych.

Jeśli zauważasz u swojego dziecka jeden lub więcej z tych sygnałów, warto rozważyć konsultację ze specjalistą. TUS może być cennym narzędziem, które pomoże dziecku lepiej funkcjonować w grupie, budować pewność siebie i czerpać radość z kontaktów społecznych.

16/02/2026

Ostatnio na TUS było dokładnie tak, jak lubimy najbardziej – dużo ruchu, śmiechu i… nauki, która dzieje się „przy okazji” 🎈😊

Bo u nas uczymy się poprzez zabawę.
Ćwiczymy współpracę, komunikację i radzenie sobie z emocjami, budujemy relacje, trenujemy czekanie na swoją kolej, wyrażanie potrzeb i słuchanie innych. A wszystko to w atmosferze bezpieczeństwa i radości ✨

Każde spotkanie to nowe wyzwania, kreatywne zadania i małe-wielkie sukcesy naszych uczestników 💚

TUS to przestrzeń, w której dzieci rozwijają kompetencje społeczne, wzmacniają pewność siebie i uczą się, że razem można więcej!

Jeśli szukasz zajęć, które łączą rozwój z dobrą zabawą – zapraszamy do nas 🤗

09/02/2026

Pierwsza wizyta u psychologa: Oczekiwania vs. Rzeczywistość – Odczarujmy lęk! 🚪✨

Decyzja o pierwszej wizycie u psychologa, zwłaszcza gdy dotyczy dziecka, często wiąże się z wieloma pytaniami, obawami i... nierealistycznymi oczekiwaniami. To zupełnie naturalne! W końcu to krok w nieznane.
W "Zaopiekuj Emocje" wiemy, że początki bywają trudne, dlatego chcemy dziś odczarować mit „pierwszego spotkania” i pokazać, jak naprawdę wygląda.

Czego NIE oczekiwać (i dlaczego to dobra wiadomość!):
❌ Natychmiastowej diagnozy i „magicznej pigułki”. Psycholog nie jest jasnowidzem. Pierwsze spotkanie to czas na wzajemne poznanie się, wysłuchanie Państwa historii i zrozumienie wyzwań. To proces, który wymaga czasu i zaufania.
❌ Obwiniania. Nigdy! Naszym celem jest wsparcie, a nie szukanie winnych. Skupiamy się na rozwiązaniach i wspólnym zrozumieniu sytuacji.
❌ „Mądrych rad” po 5 minutach. Psycholog nie powie od razu, co macie robić. Razem będziemy szukać najlepszych ścieżek i narzędzi, które pasują do Waszej rodziny.

Czego MOŻECIE (i powinniście!) oczekiwać od pierwszej wizyty:
✅ Bezpiecznej przestrzeni do rozmowy. To miejsce, gdzie możecie otwarcie mówić o swoich obawach, nadziejach i tym, co Was boli. Bez oceniania.
✅ Uważnego wysłuchania. Damy Państwu czas i uwagę. Chcemy poznać perspektywę każdego członka rodziny (jeśli wizyta dotyczy dziecka, najczęściej zaczynamy od rozmowy z rodzicami).
✅ Wspólnego celu. Razem ustalimy, co chcielibyście osiągnąć. Czy to lepsza komunikacja, radzenie sobie z emocjami dziecka, a może wsparcie w trudnej sytuacji życiowej?
✅ Wyjaśnienia procesu. Opowiemy, jak wygląda dalsza praca, ile może trwać i na czym będzie polegać. Odpowiemy na wszystkie Państwa pytania!
✅ Nadziei i wsparcia. Pierwsza wizyta to często ulga. To świadomość, że nie jesteście sami i że znaleźliście miejsce, gdzie wspólnie zaopiekujemy emocje.
Pamiętajcie, pierwsza wizyta to pierwszy, bardzo ważny krok. To okazja, by poczuć, czy to „Wasze” miejsce i czy czujecie się w nim bezpiecznie.
Macie pytania przed umówieniem spotkania? Napiszcie do nas! Z chęcią odpowiemy na wszystkie wątpliwości. 🌿

02/02/2026

Trening empatii w TUS: Czy reagowania na emocje innych można się nauczyć? 🧩❤️

Czy zastanawialiście się kiedyś, jak to jest widzieć świat oczami innej osoby? Dla wielu dzieci (i dorosłych!) odczytywanie subtelnych sygnałów, takich jak wyraz twarzy, ton głosu czy mowa ciała, jest jak rozwiązywanie skomplikowanej zagadki.

W naszym gabinecie, podczas zajęć TUS (Trening Umiejętności Społecznych), empatia nie jest tylko teoretycznym pojęciem – to praktyczna supermoc, którą wspólnie trenujemy! 🚀

Jak uczymy reagować na emocje innych?
⭐️Detektywi Emocji 🔍 – Zaczynamy od obserwacji. Uczymy dzieci rozpoznawać, co czuje kolega lub koleżanka. Czy to zaciśnięte pięści, czy może smutny wzrok? Zanim zareagujemy, musimy wiedzieć, co się dzieje.
⭐️Perspektywa „Drugiego Buta” 👟 – Ćwiczymy wchodzenie w rolę innej osoby. Pytamy: „Jak Ty byś się czuł w tej sytuacji?”. To pomaga zrozumieć, że każdy z nas ma prawo do własnych przeżyć.
⭐️Bank Dobrych Reakcji 🏦 – Wspólnie budujemy listę wspierających zachowań. Co mogę zrobić, gdy widzę smutek? Czasem wystarczy po prostu być obok, zapytać „co się stało?” lub zaproponować wspólną zabawę.
⭐️Modelowanie 🤝 – Na zajęciach tworzymy bezpieczne warunki do popełniania błędów. Uczymy się, że reakcja na czyjeś emocje nie musi być idealna – ważne, by była autentyczna i pełna szacunku.

Empatia to most między ludźmi. Dzięki niej dzieci biorące udział w TUS zaczynają czuć się pewniej w grupie, a ich relacje stają się głębsze i bardziej zrozumiałe. 🌈

Masz pytania dotyczące naszych grup TUS lub TZA? Zapraszamy do kontaktu! Chętnie opowiemy, jak możemy zaopiekować emocje Twojego dziecka. 🌿

16/01/2026

❄️ Ferie zimowe ❄️
Ferie to czas, który warto przeznaczyć na odpoczynek, regenerację i bycie razem 💙
Dla dzieci to moment na swobodną zabawę, a dla dorosłych – na złapanie oddechu od codziennych obowiązków.
Bo odpoczynek to nie luksus – to ważna część rozwoju i dobrostanu 🌿
⛷️☃️ Życzymy wszystkim:
✨ spokojnych, bezpiecznych ferii
✨ dużo zimowej radości
✨ czasu na reset i naładowanie baterii
📌 Informacyjnie:
zajęcia grupowe nie odbywają się w czasie ferii zimowych,
czyli w terminie od 19.01 do 30.01.
Do zobaczenia po feriach – wypoczęci i pełni energii!

12/01/2026

🤝 Trening współpracy – proste gry, które uczą współdziałania
Współpraca to umiejętność, której dzieci nie „mają same z siebie” – one się jej uczą przez doświadczenie.
Dlatego w treningu współpracy stawiamy na proste gry, które w naturalny sposób uczą:
✅ czekania na swoją kolej
✅ wspólnego planowania
✅ komunikowania potrzeb
✅ reagowania na drugą osobę
✅ działania razem, a nie obok siebie
🎲 Przykłady takich gier:
• budowanie jednej konstrukcji z klocków
• gry planszowe kooperacyjne
• zadania „do wykonania tylko we dwoje”
• zabawy ruchowe z jednym wspólnym celem
To nie rywalizacja, a poczucie „jesteśmy drużyną” jest tu najważniejsze 💛

05/01/2026

❗️BEZPŁATNE WARSZTATY PSYCHOEDUKACYJNE
„ZROZUMIEĆ NASTOLATKA”

Zapraszamy rodziców, opiekunów i nauczycieli na bezpłatne warsztaty prowadzone przez doświadczonych psychologów, ze wsparciem lekarza psychiatry.
👉 Tematy spotkań:
🕒 15:30–17:00 – Depresja oraz zachowania autodestrukcyjne i samobójcze młodzieży
🕠 17:30–19:00 – Zaburzenia osobowości i odżywiania – czym są i skąd się biorą
📅 Data: 13 stycznia 2026
📍 Miejsce: Urząd Miasta w Ząbkach, ul. Wojska Polskiego 10 (wejście B)

👥 Liczba miejsc ograniczona – 15–20 osób
📧 Zapisy: projekty@drewnica.pl (w zgłoszeniu prosimy podać termin i godzinę)

Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.

23/12/2025

🎄✨
W te Święta życzymy Wam przede wszystkim spokoju.
Takiego, który nie musi być idealny.
Czułości dla siebie – nawet jeśli wszystko nie idzie zgodnie z planem.
Uważności na emocje, które się pojawiają: radość, wzruszenie, zmęczenie, tęsknotę.

Niech te dni będą przestrzenią na bycie, a nie tylko na „robienie”.
Na bliskość – z innymi i z samym sobą.
Na akceptację tego, co jest. 🤍

Życzymy Wam Świąt pełnych łagodności, sensu i małych chwil, które naprawdę karmią.
✨🎄

—Zespół Zaopiekuj Emocje

13/12/2025

💬 Jak uczymy dzieci nazywać emocje? – proste narzędzia z TUS

W treningu umiejętności społecznych jednym z kluczowych kroków jest nauka rozpoznawania i nazywania emocji. Dlaczego? Bo dziecko, które potrafi powiedzieć „jestem zły”, „jest mi smutno”, „czuję ekscytację”, dużo łatwiej reguluje swoje zachowanie i komunikuje potrzeby.

✨ Oto proste narzędzia, które świetnie działają w pracy z dziećmi:

🔸 Karty emocji — pomagają zamienić trudne do uchwycenia stany w coś konkretnego i obrazowego. Idealne do rozmów po sytuacjach trudnych i do codziennego „check-inu”.

🔸 Termometr emocji — uczy dziecko, że emocje mają różną intensywność. Nie zawsze jesteśmy „bardzo źli” — czasem to po prostu lekka frustracja. Świetne narzędzie do pracy nad regulacją.

🔸 Lusterka i mimika — wspólne „robienie min” to nie tylko zabawa, ale też trening rozpoznawania sygnałów z ciała i twarzy.

🔸 Historyjki społeczne — pokazują konkretne sytuacje i pomagają dziecku zobaczyć, co ktoś mógł czuć i dlaczego.

🔸 Kolorowe emocje — przypisanie kolorów do uczuć (np. złość – czerwony, smutek – niebieski) pomaga najmłodszym szybciej je nazwać i opisać.

❤️ A najważniejsze? Codzienna praktyka i nasze modelowanie. Kiedy dorosły mówi:
„Jestem trochę zdenerwowana, potrzebuję chwili”,
dziecko uczy się, że emocje są naturalne i można o nich mówić.

01/12/2025

🌿 Jak wesprzeć dziecko w silnych emocjach? 🌿
Silne emocje u dzieci to coś absolutnie naturalnego — złość, płacz, frustracja…
Małe ciała, wielkie uczucia. Czasem trudno za tym nadążyć. 🤯💛
Ale jest kilka prostych sposobów, by pomóc dziecku przejść przez trudny moment z poczuciem bezpieczeństwa:
✨ 1. Bądź obok, nie przeciwko.
Dziecko w emocjach nie potrzebuje oceny ani pouczeń — potrzebuje Twojej obecności. Czasem wystarczy siedzieć obok i powiedzieć: „Jestem tutaj, widzę, że Ci trudno.”
✨ 2. Nazwij to, co się dzieje.
Dzieci uczą się emocji tak, jak uczą się mówić.
„Widzę, że jesteś bardzo zły, bo nie dostałeś zabawki.”
To naprawdę działa — pomaga im zrozumieć siebie.
✨ 3. Nie bierz wybuchów osobiście.
To nie jest atak na Ciebie. To sposób, w jaki mały człowiek radzi sobie z czymś, co go przerasta.
✨ 4. Pokaż, jak się wyciszyć.
Kilka głębokich oddechów, przytulenie, odejście na chwilę w spokojne miejsce — proste rzeczy, ogromny efekt.
✨ 5. Rozmawiaj dopiero, gdy emocje opadną.
Po burzy przychodzi czas na rozmowę, ale w trakcie wybuchu nic nie trafi do dziecka. Najpierw uspokojenie, potem wyjaśnienia.
💬 A jak Ty wspierasz swoje dziecko w trudnych momentach?
Podziel się w komentarzu — może ktoś skorzysta z Twojego sposobu. 💛

24/11/2025

Jak wygląda praca nad złością w TUS?

Złość to jedna z najważniejszych emocji — pojawia się, kiedy coś jest dla nas trudne, niesprawiedliwe albo przekracza nasze granice.
Na TUS uczymy dzieci i młodzież, że złość nie jest „zła”, ale jej wybuchy mogą być trudne… i że można nauczyć się ją regulować.

Na zajęciach ćwiczymy m.in.:

🔶 1. Rozpoznawanie złości

Dzieci uczą się zauważać pierwsze sygnały: szybkie bicie serca, zaciskanie rąk, napięte ciało, „burza w głowie”.
Bo im wcześniej zauważymy emocję, tym łatwiej nad nią zapanować.

🔶 2. Oddychanie i zatrzymanie

Wprowadzamy krótkie techniki samoregulacji:
• „Oddech świeczki”
• „Oddychanie kwadratem”
• krótkie pauzy, zanim zareagujemy
To pomaga wrócić do siebie i zmniejsza napięcie.

🔶 3. Komunikację zamiast wybuchu

Ćwiczymy zdania typu:
• „Złości mnie to, bo…”
• „Potrzebuję przerwy.”
• „Nie podoba mi się to.”
Dzieci uczą się wyrażać emocje bez krzyku, bicia czy uciekania.

Praca nad złością to proces — ale dzięki regularnym ćwiczeniom dzieci mają coraz więcej narzędzi, by radzić sobie z trudnymi sytuacjami.
I mogą naprawdę poczuć, że złość da się oswoić. 💛

Adres

Ulica Sikorskiego 11
Zabki
05-091

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 21:00
Środa	10:00 - 21:00
Czwartek	16:00 - 21:00
Piątek	10:00 - 21:00
Sobota	10:00 - 14:00

Telefon

+48781499034

Strona Internetowa

http://www.zaopiekujemocje.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zaopiekuj Emocje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.