Gabinet Psychoterapii Bożena Kowol

21/09/2025

15/09/2025

Ruszają zapisy na grupę warsztatową dla kobiet 🫶

30/08/2025

A Może Ty masz Ochotę wykorzystać długie wieczory na spotkania z grupą kobiet 40 + wspólne nauczyć się jak poprzez oddech lepiej radzić sobie w trudnych momentach 😢

Czujesz ,że cały swój czas i energię poświęcasz na innych, zapominając o sobie? 🌟 Czy oczekiwania wobec Ciebie są ogromne, a Ty sama jesteś na ostatnim miejscu? 🤯

Doświadcz kobiecego wsparcia, które naprowadzi Cię, jak opiekować się też sobą! 💖 Dołącz do naszej grupy wsparcia online,gdzie nauczysz się, jak dbać o swoje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne poprzez siłę oddechu. 🌱

Dzięki świadomości własnego oddechu:

- Lepiej reagować w sytuacjach stresowych
- Mieć poczucie większej sprawczości w swoim życiu
- Zmniejszyć stres i lęk
- Poprawić jakość snu
- Zwiększyć energię i witalność

Nie musisz robić tego sama! 🤗 Nasza grupa wsparcia online jest miejscem, gdzie możesz spotkać inne kobiety, które rozumieją Twoje potrzeby i wyzwania.

Dołącz do nas i odkryj, jak możesz zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu! 💕 "

24/08/2025

drButeki

01/08/2025

Ciekawy artykuł poruszający temat jak na nasz układ nerwowy działają praktyki medytacyjne czy oddechowe
Zapraszam do lektury
# Oddech # Samoregulacja psychiczne🍀💚🫶

Czy wiesz, że praktyki kontemplacyjne mogą dosłownie "ćwiczyć" Twój układ nerwowy?

Odkrycia w dziedzinie neurofizjologii pokazują, że mindfulness i medytacja współczucia wzmacniają zdolność kompleksu brzusznego nerwu błędnego (VVC) do regulacji i budowania odporności.
To podejście, zgodne z Teorią Poliwagalną, pomaga w radzeniu sobie z traumą, PTSD i OCD. Zachęcamy do zgłębienia tematu i przekonania się, jak te praktyki wspierają poczucie bezpieczeństwa i elastyczność fizjologiczną!

Więcej przeczytasz tutaj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8619958/

25/07/2025

– Leśne powietrze ma inny skład od tego, którym oddychamy w miastach. Jest tu więcej tlenu, mniej związków siarki, a rośliny wydzielają fitoncydy zwiększające naszą odporność. Do tego kolor zielony działa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy, a słuchanie głosów natury relaksuje i odpręża – wylicza korzyści autorka „Lasoterapii”.

Pierwszy ośrodek terapii powstał w 1982 r. w pradawnym lesie Akasawa w Japonii. Kraj ten posiada 68 proc. powierzchni pokrytej lasami, zarazem aż 90 proc. populacji mieszka w miastach. Co prawda panujący tu od dziesięcioleci kult pracy przyczynił się do ogromnego rozwoju kraju, ale doprowadził jednocześnie do kryzysu więzi społecznych i zjawiska karoshi, czyli śmierci z przepracowania. Zdjęcia Japończyków zasypiających z przemęczenia na dywanie w biurze czy na posadzce tokijskiego metra stały się symbolem wyzysku i podporządkowania jednostki korporacjom, kosztem rezygnacji z własnych potrzeb.

To właśnie menadżerowie i biznesmeni dużych firm jako pierwsi dostali lekarskie recepty z zapisem: „Pół godziny spaceru po lesie, raz w tygodniu”. Wcześniej jednak wzięli udział w badaniu naukowym prowadzonym przez doktora Qinga Li z Nippon Medical School w Tokio.

Okazało się, że dwie godziny spędzone w lesie z bioróżnorodnym środowiskiem doprowadziły do znacznego obniżenia poziomu kortyzolu i ciśnienia krwi u badanych, ale także do wzrostu ich odporności. Qing Li badał aktywność tzw. komórek NK (natural killers), odpowiadających za wykrywanie i niszczenie m.in. komórek nowotworowych. Po kąpielach leśnych liczba limfocytów NK wzrastała o połowę, a podwyższona odporność utrzymywała się nawet do trzech tygodni.

Teraz 𝟳 𝗗𝗡𝗜 𝗭𝗔 𝗗𝗔𝗥𝗠𝗢, otrzymaj dostęp do wszystkich - bieżących i archiwalnych - tekstów "Tygodnika Powszechnego".

Cały tekst, skorzystaj z darmowego dostępu online 🔗 https://www.tygodnikpowszechny.pl/daj-dziecku-patyk-zabierz-do-lasu-niech-go-dotknie-191258?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post

Fot. Herrmann Agentur / Alamy / B&EW

22/04/2024

#22 kwietnia Dzień Ziemi 💚
Uważam, że otaczająca nas przyroda

Jest jednym z fundamentów
w Dbaniu o Swój Dobrostan
Psychiczny🌎💚🍀
Dbając o Przyrodę Dbasz o Siebie 🌿
Znajdź dla Siebie dziś chwilę i idź na spacer sam lub z rodziną 🌳🌲🍀
Są już w Polsce lekarze,którzy poza receptami na leki wydają tak zwane leśne recepty🌿🌱

11/04/2024

#
ODDECH #
# 11 kwietnia ŚWIATOWY DZIEŃ ODDECHU #
Jeśli jesteś osobą która szybko ulega emocją
Ma trudności w radzeniu sobie z napięciem
Chcesz się dowiedzieć jak można wykorzystać oddech jako narzędzie samoregulacji zwłaszcza w trudnych dla Ciebie sytuacjach
Zapraszam do kontaktu chętnie zapoznam Cię z bardzo skoteczną metodą Oddechu funkcjonalnego
Dr. Butejki