No To Fizjo

No To Fizjo No To Fizjo to miejsce, w którym kompleksowo pomagamy wrócić do zdrowia i sprawności 💪

👉 „Powrót do sportu po kontuzji – dlaczego sama rehabilitacja często nie wystarcza?”🩼Wiele osób po urazie lub kontuzji s...
27/03/2026

👉 „Powrót do sportu po kontuzji – dlaczego sama rehabilitacja często nie wystarcza?”

🩼Wiele osób po urazie lub kontuzji skupia się głównie na pozbyciu się bólu. Kiedy dolegliwości ustępują, pojawia się pokusa, aby od razu wrócić do wcześniejszej aktywności fizycznej. Niestety bardzo często jest to moment, w którym ryzyko ponownej kontuzji jest nadal wysokie.

Dlaczego?
Bo brak bólu nie zawsze oznacza, że tkanki odzyskały pełną sprawność, siłę i kontrolę ruchu.

💪Właśnie dlatego ważnym etapem powrotu do aktywności jest trening medyczny, który stanowi naturalne kontinuum procesu rehabilitacji.

Po kontuzji organizm często traci:

🔹 siłę mięśniową
🔹 stabilizację stawów
🔹 koordynację ruchową
🔹 kontrolę nad wzorcem ruchu

Bez odbudowania tych elementów powrót do sportu może prowadzić do nawrotu bólu lub kolejnego urazu.⚡

Trening medyczny pozwala stopniowo przygotować ciało do powrotu do aktywności poprzez:

✔ odbudowę siły mięśniowej
✔ poprawę stabilizacji stawów
✔ naukę prawidłowych wzorców ruchowych
✔ zwiększenie wytrzymałości i kontroli ciała

🏋To etap, który łączy rehabilitację z aktywnością fizyczną, dzięki czemu powrót do sportu jest bezpieczniejszy i bardziej świadomy.

➡️ Trening medyczny pomaga wrócić do aktywności fizycznej bezpiecznie i zmniejsza ryzyko ponownej kontuzji.

Jeśli wracasz do sportu po urazie – warto zadbać nie tylko o brak bólu, ale również o pełną sprawność i przygotowanie organizmu do wysiłku.

25/03/2026

Witamy w Zespole!

Kolejna osoba z pasją i zaangażowaniem. Weronika zajmie się młodzieżą z wadami postawy, asymetrią barko, łopatek i stabilizacją centralną!

Już niedługo będzie także przeprowadzać badanie stóp i chodu oraz w razie potrzeby projektować wkładki ortopedyczne!

Zapraszamy!
fizjoterapiazabrze

📣 Nowa osoba w zespole No To Fizjo!Z ogromną radością przedstawiamy Wam Weronikę 💙– osobę, dla której pomaganie innym to...
23/03/2026

📣 Nowa osoba w zespole No To Fizjo!

Z ogromną radością przedstawiamy Wam Weronikę 💙
– osobę, dla której pomaganie innym to nie tylko praca, ale przede wszystkim misja.

Weronika rozwija się w kierunku pracy z dziećmi oraz terapii wad postawy, łącząc nowoczesne podejście z dużą uważnością na potrzeby młodego pacjenta. W swojej pracy wykorzystuje m.in.:
✔️ trening funkcjonalny
✔️ terapię mięśniowo-powięziową
✔️ indywidualne podejście do każdego dziecka

👧👦 Już teraz wspiera dzieci od 6. roku życia, pomagając im budować prawidłowe wzorce ruchowe i lepszą postawę ciała.
👣 Wkrótce będzie również możliwość wykonania u niej komputerowego badania stóp i analizy chodu.

Ale to nie wszystko…

🚒 Weronika jest także czynną strażaczką OSP – na co dzień niesie pomoc tam, gdzie jest najbardziej potrzebna.
To zaangażowanie i gotowość do działania doskonale przekłada na swoją pracę z pacjentami 💪

⛰️ Po godzinach znajdziecie ją na górskich szlakach lub w ruchu – bo aktywność to dla niej styl życia.

👉 Jeśli szukasz wsparcia dla swojego dziecka w zakresie wad postawy – jesteś w dobrym miejscu.

📩 Napisz do nas lub umów wizytę – Weronika chętnie pomoże!

👉 „Czy wady zgryzu mogą mieć związek z napięciem mięśni?”Kiedy myślimy o wadach zgryzu u dzieci, najczęściej kojarzymy j...
20/03/2026

👉 „Czy wady zgryzu mogą mieć związek z napięciem mięśni?”

Kiedy myślimy o wadach zgryzu u dzieci, najczęściej kojarzymy je wyłącznie z ustawieniem zębów lub koniecznością leczenia ortodontycznego. W rzeczywistości na rozwój zgryzu wpływa nie tylko ustawienie zębów, ale również praca mięśni twarzy, języka oraz sposób oddychania i połykania.

Układ stomatognatyczny (czyli zęby, szczęka, żuchwa, język oraz mięśnie twarzy) działa jako całość. Jeśli któryś z tych elementów nie funkcjonuje prawidłowo, może wpływać na rozwój zgryzu i ustawienie zębów.

Do najczęstszych czynników funkcjonalnych należą:

🔹 Nieprawidłowa praca języka
Język powinien spoczywać na podniebieniu i wspierać prawidłowy rozwój szczęki. Jeśli jego pozycja jest obniżona lub język wypychany jest między zęby, może to wpływać na powstawanie wad zgryzu.

🔹 Napięcia mięśni twarzy
Nadmierne napięcie w obrębie mięśni żuchwy, policzków czy warg może zaburzać równowagę mięśniową i wpływać na ustawienie zębów.

🔹 Oddychanie przez usta
Długotrwałe oddychanie przez usta może zmieniać sposób ustawienia języka i wpływać na rozwój szczęki, a w konsekwencji sprzyjać powstawaniu wad zgryzu.

🔹 Nieprawidłowe wzorce połykania
Jeśli podczas połykania język naciska na zęby zamiast na podniebienie, może stopniowo powodować ich przesuwanie.

W takich sytuacjach fizjoterapia stomatologiczna może być ważnym uzupełnieniem leczenia ortodontycznego. Terapia skupia się nie tylko na zębach, ale również na funkcji mięśni i prawidłowych wzorcach pracy jamy ustnej.

W terapii można pracować m.in. nad:

✔ normalizacją napięcia mięśni twarzy
✔ poprawą pracy języka
✔ nauką prawidłowego połykania
✔ wspieraniem prawidłowego toru oddychania

➡️ Terapia funkcjonalna może wspierać leczenie ortodontyczne i pomagać utrwalać jego efekty.

Dlatego coraz częściej ortodonci, logopedzi i fizjoterapeuci współpracują ze sobą, aby kompleksowo wspierać rozwój dziecka.

👉 „Dlaczego sposób oddychania wpływa na napięcia ciała?”💨Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji naszego organizmu – ...
18/03/2026

👉 „Dlaczego sposób oddychania wpływa na napięcia ciała?”

💨Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji naszego organizmu – wykonujemy je kilkanaście tysięcy razy dziennie. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, że sposób oddychania ma ogromny wpływ na napięcie mięśni, postawę ciała oraz dolegliwości bólowe.

Prawidłowy oddech powinien angażować głównie przeponę – duży mięsień oddzielający klatkę piersiową od jamy brzusznej. To właśnie ona odpowiada za efektywne, spokojne i ekonomiczne oddychanie.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy oddychać głównie górną częścią klatki piersiowej. W takiej sytuacji do pracy nadmiernie włączają się mięśnie pomocnicze oddechu – m.in. mięśnie szyi, karku oraz obręczy barkowej. Z czasem może to prowadzić do przeciążeń i utrzymującego się napięcia w tych obszarach.

Nieprawidłowy wzorzec oddechowy może powodować m.in.:

🔹 napięcia w obrębie szyi i karku
🔹 bóle głowy
🔹 uczucie sztywności w klatce piersiowej
🔹 pogorszenie postawy ciała
🔹 szybsze męczenie się organizmu

🌬️W fizjoterapii coraz częściej zwraca się uwagę na pracę przepony oraz naukę prawidłowego toru oddechowego, ponieważ oddech wpływa nie tylko na układ oddechowy, ale również na stabilizację kręgosłupa, napięcie mięśni oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Podczas terapii fizjoterapeuta może pracować m.in. nad:

✔ poprawą ruchomości klatki piersiowej
✔ pracą z przeponą
✔ zmniejszeniem napięć w obrębie szyi i karku
✔ nauką prawidłowego oddychania na co dzień

➡️ Czasami zmiana sposobu oddychania potrafi znacząco zmniejszyć napięcia w ciele i poprawić komfort funkcjonowania.

Jeśli często odczuwasz napięcia karku, bóle głowy lub uczucie „płytkiego oddechu”, warto sprawdzić, czy przyczyną nie jest właśnie nieprawidłowy wzorzec oddychania.

👉 „Zaciskasz zęby w nocy? Twoja głowa może za to płacić.”😬Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zaciskanie zębów i zgrzy...
16/03/2026

👉 „Zaciskasz zęby w nocy? Twoja głowa może za to płacić.”

😬Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zaciskanie zębów i zgrzytanie nimi w nocy (bruksizm) może wpływać nie tylko na zęby, ale również na mięśnie twarzy, stawy skroniowo-żuchwowe oraz cały układ mięśniowy głowy i szyi.

😴Podczas snu nieświadomie napinamy mięśnie żuchwy. Jeśli taki stan utrzymuje się regularnie, prowadzi to do przeciążenia struktur, które odpowiadają za ruchy żuchwy i stabilizację głowy.

Najczęstsze objawy, które mogą mieć związek z bruksizmem:

🔹 Napięcia mięśni twarzy – uczucie „zmęczonej” lub sztywnej szczęki po przebudzeniu.
🔹 Bóle skroni – często pojawiają się rano lub nasilają się w ciągu dnia.
🔹 Nawracające bóle głowy – szczególnie w okolicy skroni i potylicy.
🔹 Problemy z szyją – napięcia mogą przenosić się na mięśnie karku i barków.
🔹 Klikanie lub przeskakiwanie w stawie skroniowo-żuchwowym podczas otwierania ust.

Warto pamiętać, że staw skroniowo-żuchwowy jest silnie powiązany z mięśniami szyi, głowy oraz układem powięziowym, dlatego zaburzenia w tym obszarze mogą powodować objawy, które na pierwszy rzut oka nie kojarzą się ze szczęką.

W takich przypadkach pomocna może być fizjoterapia stomatologiczna, która obejmuje m.in.:

✔ terapię manualną mięśni twarzy i żuchwy
✔ pracę ze stawem skroniowo-żuchwowym
✔ rozluźnianie napięć w obrębie szyi i karku
✔ naukę prawidłowej pracy żuchwy i nawyków dnia codziennego

➡️ Fizjoterapia stomatologiczna pomaga zmniejszyć napięcia, poprawić pracę stawu skroniowo-żuchwowego i ograniczyć dolegliwości bólowe głowy oraz szyi.

Jeśli zauważasz u siebie ból skroni, napięcie szczęki lub poranne bóle głowy, warto sprawdzić, czy przyczyną nie jest właśnie zaciskanie zębów.

👉 „Dlaczego pojawiają się obrzęki?”Obrzęki nóg, uczucie ciężkości, napięta skóra czy trudność w założeniu butów pod koni...
12/03/2026

👉 „Dlaczego pojawiają się obrzęki?”

Obrzęki nóg, uczucie ciężkości, napięta skóra czy trudność w założeniu butów pod koniec dnia – to sygnały, że układ limfatyczny może nie pracować prawidłowo.

Układ limfatyczny odpowiada za odprowadzanie nadmiaru płynów z tkanek, transport substancji odżywczych oraz wsparcie odporności organizmu. Kiedy jego praca zostaje zaburzona, w tkankach zaczyna gromadzić się płyn – i pojawiają się obrzęki.

Najczęstsze przyczyny to:

🔹 Zastój limfy – spowolniony przepływ chłonki powoduje gromadzenie się płynu w tkankach.
🔹 Siedzący tryb życia – brak ruchu ogranicza pracę „pompy mięśniowej”, która wspomaga krążenie limfy.
🔹 Przebyte operacje lub urazy – mogą zaburzać prawidłowy przepływ w naczyniach limfatycznych.
🔹 Problemy krążeniowe – zaburzenia krążenia żylnego często współwystępują z obrzękami.

W takich sytuacjach bardzo pomocnym rozwiązaniem jest drenaż limfatyczny – specjalistyczna technika terapii manualnej, która wspiera naturalny przepływ limfy, zmniejsza obrzęki oraz przynosi uczucie lekkości w ciele.

Regularnie wykonywany drenaż może pomóc m.in.:
✔ zmniejszyć obrzęki
✔ poprawić krążenie
✔ przyspieszyć regenerację tkanek
✔ zmniejszyć uczucie ciężkości nóg

➡️ Drenaż limfatyczny pomaga przywrócić prawidłowy przepływ limfy i poprawić komfort funkcjonowania na co dzień.

Jeśli zauważasz u siebie nawracające obrzęki lub uczucie ciężkości nóg, warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

💪 Drodzy Panowie!Z okazji Dnia Mężczyzn życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, siły, energii do realizowania planów oraz ...
10/03/2026

💪 Drodzy Panowie!

Z okazji Dnia Mężczyzn życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, siły, energii do realizowania planów oraz chwili czasu dla siebie w codziennym zabieganiu. Niech Wasze ciało działa bez bólu, a regeneracja stanie się równie ważna jak praca i obowiązki.

Z tej okazji przypominamy, że w No To Fizjo trwa wyjątkowa promocja na masaże.

💆‍♂️💆‍♀️ –15% na każdy masaż dla Pań i Panów

To świetny moment, żeby:
✔ rozluźnić napięte mięśnie
✔ zregenerować ciało
✔ zadbać o zdrowie i samopoczucie

📅 Promocja trwa tylko do 14 marca.

Możesz zrobić prezent sobie…
albo komuś bliskiemu.

⚠️ Uwaga – liczba wolnych terminów szybko się zmniejsza, a w grafiku zaczyna brakować miejsc.

📩 Napisz do nas wiadomość lub zadzwoń i zarezerwuj wizytę.

Do zobaczenia w No To Fizjo 🤝

🌷 Drogie Panie! 🌷Z okazji Dnia Kobiet życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju, czasu dla siebie oraz codziennej da...
08/03/2026

🌷 Drogie Panie! 🌷

Z okazji Dnia Kobiet życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju, czasu dla siebie oraz codziennej dawki uśmiechu. Niech każdy dzień przynosi Wam powody do radości, a Wasze ciało odwdzięcza się dobrą energią i lekkością.

Z tej okazji w No To Fizjo przygotowaliśmy coś specjalnego.

💆‍♀️ -15% na każdy masaż dla kobiet

To idealny moment, żeby:
✨ zatrzymać się na chwilę
✨ zadbać o swoje ciało
✨ rozluźnić napięcia i stres
✨ po prostu zrobić coś dobrego dla siebie

Ale… nie zapominamy też o Panach!

👨 10 marca obchodzimy Dzień Mężczyzn, dlatego również Panowie mogą przez cały tydzień skorzystać z tej samej promocji na masaże.

📅 Promocja obowiązuje od 9.03 do 14.03

To świetna okazja, żeby zrobić prezent sobie, partnerowi, partnerce albo po prostu zadbać o zdrowie i regenerację.

⚠️ Uwaga – liczba miejsc jest ograniczona, a grafik szybko się zapełnia.
Jeśli myślisz o masażu, to ostatni moment, żeby zarezerwować termin.

📩 Napisz do nas wiadomość lub zadzwoń i zarezerwuj wizytę.

Do zobaczenia w No To Fizjo 🤍

👉 „Dla kogo jest No To Fizjo?”Czy to miejsce tylko dla osób z bólem pleców?Tylko dla niemowląt?Tylko dla sportowców?Nie....
06/03/2026

👉 „Dla kogo jest No To Fizjo?”

Czy to miejsce tylko dla osób z bólem pleców?
Tylko dla niemowląt?
Tylko dla sportowców?

Nie.

No To Fizjo powstało z myślą o tym, żeby jedno miejsce odpowiadało na wiele potrzeb – na różnych etapach życia.

👶 Niemowlęta

– asymetria ułożeniowa
– wzmożone lub obniżone napięcie
– trudności w leżeniu na brzuchu
– wsparcie rozwoju ruchowego
– konsultacje profilaktyczne

Wczesna reakcja = spokojniejszy rozwój.

🧒 Dzieci

– wady postawy
– skoliozy
– płaskostopie
– problemy z koordynacją
– wsparcie integracji sensorycznej

Bo rozwój to proces, który warto obserwować i wspierać.

🧑 Dorośli

– bóle kręgosłupa
– bóle głowy
– napięcia przeciążeniowe
– dolegliwości stawu skroniowo-żuchwowego
– powrót do sprawności po urazach

Tu łączymy terapię manualną, diagnostykę i trening medyczny.

👵 Seniorzy

– bóle zwyrodnieniowe
– problemy z równowagą
– spadek siły mięśniowej
– bezpieczna aktywizacja ruchowa

Bo sprawność nie ma daty ważności.

W No To Fizjo nie działamy schematem.
Najpierw słuchamy.
Potem diagnozujemy.
Na końcu dobieramy terapię do człowieka – nie do metryki.

💬 Jeśli zastanawiasz się, czy to miejsce dla Ciebie (lub Twojego dziecka) – odpowiedź brzmi: sprawdźmy to razem.

👉 „Jedno miejsce – wiele potrzeb.”

👉 „Kiedy dziecko nie chce siadać, raczkować lub chodzić – co to oznacza?”„Inne dzieci już siedzą.”„Może trzeba je części...
04/03/2026

👉 „Kiedy dziecko nie chce siadać, raczkować lub chodzić – co to oznacza?”

„Inne dzieci już siedzą.”
„Może trzeba je częściej sadzać?”
„Może czas na chodzik?”

Presja otoczenia potrafi być ogromna.
Ale rozwój dziecka nie działa według kalendarza porównań.

🧠 Gotowość układu nerwowego vs presja

Każda nowa umiejętność – siadanie, raczkowanie, wstawanie, chodzenie – to efekt:

✔️ dojrzałości układu nerwowego
✔️ odpowiedniego napięcia mięśniowego
✔️ stabilizacji tułowia
✔️ kontroli głowy
✔️ wcześniejszych etapów (obrót → podpór → czworaki)

Jeśli któryś element nie jest jeszcze gotowy, dziecko nie „nie chce” – ono po prostu jeszcze nie może.

⚖️ Co może oznaczać brak danego etapu?

🔹 Brak siadu – może świadczyć o niewystarczającej stabilizacji tułowia.
🔹 Pomijanie raczkowania – często wiąże się z asymetrią, obniżoną siłą obręczy barkowej lub trudnością w koordynacji naprzemiennej.
🔹 Niechęć do chodzenia – może wynikać z braku równowagi, obawy przed utratą stabilności lub wcześniejszych napięć.

Ale uwaga – każde dziecko rozwija się w swoim tempie.
Kluczowe jest jak wykonuje daną czynność, a nie tylko czy już ją wykonuje.

🚫 Dlaczego nie warto przyspieszać?

Sadzanie „na siłę”, prowadzenie za ręce czy używanie chodzików może:
– omijać ważne etapy,
– utrwalać nieprawidłowe wzorce,
– zwiększać napięcie,
– przeciążać kręgosłup i biodra.

Rozwój powinien wynikać z gotowości, nie z presji.

✅ Co warto zrobić?

✔️ Obserwować symetrię i jakość ruchu
✔️ Dawać dziecku czas i przestrzeń na podłodze
✔️ Wspierać, a nie wyręczać
✔️ W razie wątpliwości – skonsultować rozwój z fizjoterapeutą dziecięcym

W gabinecie często uspokajamy rodziców – czasem wystarczy niewielka korekta w codzienności.
Czasem potrzebne jest delikatne wsparcie terapeutyczne.
Najważniejsze: reagować spokojnie i świadomie.

💬 Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko „odstaje” od rówieśników – nie porównuj. Sprawdź.

👉 „Rozwój to proces, nie wyścig.”

👉 „Czy ‘noszenie na jednej ręce’ ma znaczenie?”To tylko sposób trzymania dziecka.Wygodniej. Szybciej. „Bo tak się przyzw...
02/03/2026

👉 „Czy ‘noszenie na jednej ręce’ ma znaczenie?”

To tylko sposób trzymania dziecka.
Wygodniej. Szybciej. „Bo tak się przyzwyczaiłem”.

Ale dla rozwijającego się układu nerwowego i mięśniowego niemowlęcia – to już nie jest „tylko”.

👶 Dlaczego to ważne?

Niemowlę w pierwszych miesiącach życia intensywnie buduje:
– symetrię ciała,
– kontrolę głowy,
– stabilizację obręczy barkowej i miednicy,
– wzorce ruchowe potrzebne do obrotów, podpórów, raczkowania.

Jeśli codziennie noszone jest głównie na jednej ręce:
➡️ głowa częściej skręca się w jedną stronę,
➡️ tułów pracuje asymetrycznie,
➡️ jedna strona ciała dostaje więcej bodźców niż druga,
➡️ napięcie mięśniowe zaczyna się różnicować.

Mały nawyk. Powtarzany kilkadziesiąt razy dziennie. Przez tygodnie.

⚖️ Co może się pojawić?

– utrwalona preferencja skrętu głowy,
– asymetria ułożeniowa,
– spłaszczenie główki (plagiocefalia),
– trudności w podporze na jednej rączce,
– późniejsze problemy z obrotami czy raczkowaniem.

Oczywiście – nie chodzi o to, by nigdy nie nosić dziecka na jednej stronie.
Chodzi o równowagę i świadomość.

🧠 Praktyka dnia codziennego ma ogromne znaczenie

Rozwój dziecka to nie tylko „ćwiczenia”.
To sposób podnoszenia, odkładania, karmienia, noszenia.

W gabinecie bardzo często pracujemy nie tylko z dzieckiem, ale też z rodzicem – pokazując:
✔️ jak zmieniać strony noszenia,
✔️ jak wspierać symetrię,
✔️ jak układać dziecko w ciągu dnia,
✔️ jak zapobiegać utrwalaniu asymetrii.

Bo terapia to nie 45 minut w gabinecie.
To przede wszystkim codzienność.

💬 Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko częściej patrzy w jedną stronę, wygina się w „C” albo niechętnie leży na brzuchu – warto to skonsultować.

👉 „Małe nawyki – duży wpływ.”

Adres

Ulica Tarnopolska 57
Zabrze
41-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy No To Fizjo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do No To Fizjo:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria