Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz

Strona główna
Polska
Zalasewo
Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz, Zdrowie i medycyna, Cedrowa 16, Zalasewo.
(1)

FIZJOTERAPEUTA, PILATES, ĆWICZENIA ONLINE
✨ Wzmacniam ciało kobiet 30+ bez bólu
🎓 Mgr fizjoterapii | Pilates | 17 lat w zawodzie | Holistyczne podejcie
📩 Treningi online 1:1⬇️
https://reh-house.pl/pilates-rehabilitacja-online/

22/10/2025

🔥 Tak – plecy, ramiona i barki naprawdę mogą zmienić się w 3 tygodnie!

💪 Chcesz poczuć to u siebie? Ćwicz ze mną online — nawet 15 minut dziennie wystarczy, żeby zobaczyć różnicę! 💻✨

To jedno ćwiczenie świetnie modeluje górę sylwetki — pomaga wysmuklić ramiona, podkreślić barki i zarysować piękną linię wzdłuż kręgosłupa.
Dodatkowo wzmacnia mięśnie pleców, poprawia postawę i dodaje lekkości ruchom 🧘‍♀️.

Jak je wykonać?
🧍‍♀️ Stań stabilnie, ugnij lekko kolana i pochyl tułów z prostym kręgosłupem.
🎯 Unieś ramiona wzdłuż uszu — powoli, z kontrolą, bez bujania ciałem.
💡 Tułów przez cały czas powinien pozostać stabilny – pracują tylko ramiona i plecy.
➡️ Włącz do swoich treningów i wykonaj je w trzech seriach po 10- 12 powtórzeń.
-------------

ćwiczenia na plecy, smukłe ramiona, mocne barki, postawa ciała, plecy bez bólu, mięśnie głębokie, kobiecy trening, pilates w domu, ćwiczenia bez sprzętu, domowy trening, silne plecy, mobilność kręgosłupa, aktywny kręgosłup, kobieta po 30, zdrowy ruch, ruch bez bólu, kręgosłup piersiowy, zdrowe plecy, stabilizacja ciała, trening na górę ciała, rehhouse

21/10/2025

Sekret skutecznego ruchu 🔥

Ćwicz ze mną teraz — zobacz, jak małe detale zmieniają Twoje ciało i samopoczucie. 🌿

To nie ilość powtórzeń, ale jakość ruchu przynosi prawdziwe efekty.

W tej lekcji pokazuję, jak poprawnie wykonać jedno kluczowe ćwiczenie, które:
• wzmacnia mięśnie głębokie,
• odciąża kręgosłup,
• i uczy ciało pracować mądrzej — nie ciężej.

Zwróć uwagę na oddech, stabilizację i mikro-ruchy, które decydują o sile, lekkości i płynności w codziennym życiu.
Jeśli chcesz czuć się swobodnie we własnym ciele — ten ruch jest dla Ciebie.
--------
pilates online, trening pilates, zdrowy kręgosłup, kobieta 30+, kobieta 40+, smukłe ciało, trening domowy, ćwiczenia dla kobiet, ćwiczenia na kręgosłup, mobilność ciała, stabilizacja, mięśnie głębokie, ruch świadomy, trening z oddechem, postawa ciała, core training, fitness online, trening bez bólu, ciało w równowadze, lekkość ruchu

19/10/2025

Czujesz czasem, że Twoje ciało jest cięższe, napięte, jakby coś w nim po prostu… stało w miejscu?
To może być znak, że Twój układ limfatyczny potrzebuje wsparcia. 💧

💬 Napisz w komentarzu: „CHCĘ”. Zobaczę, ile z Was potrzebuje tego tematu i stworzę nowe treści. 💙

🔹️Układ limfatyczny działa jak cichy system oczyszczania — usuwa toksyny, wspiera odporność i pomaga zapobiegać obrzękom.
Ale nie ma własnej pompy. To ruch, oddech i codzienne nawyki wprawiają go w działanie.

💫 Już kilka minut lekkiej aktywności dziennie — spacer, pilates, automasaż czy szczotkowanie na sucho — może poprawić przepływ, dodać lekkości I energii.

---------
ćwiczenia antyobrzękowe, drenaż limfatyczny w domu, automasaż limfatyczny, szczotkowanie na sucho, układ limfatyczny ćwiczenia, przepływ limfy, ćwiczenia na smukłe ciało, lekkie ćwiczenia dla kobiet, pilates na obrzęki, pilates dla początkujących, fizjoterapia online, ćwiczenia z fizjoterapeutą, drenaż limfatyczny nóg, obrzęki nóg jak zmniejszyć, ruch dla zdrowia limfatycznego, domowy drenaż limfatyczny, popraw krążenie limfy, ćwiczenia na ciężkie nogi, jak pozbyć się obrzęków, zdrowy styl życia dla kobiet, kobieta 30+, kobieta 40+

18/10/2025

Nie każdy poranek to start z rakiety 🚀 Czasem energia zostaje pod kołdrą — i to też jest okej.

➡️ Zawsze według planu, czy czasem po prostu odpuszczasz?
😏 Napisz w komentarzu — a jeśli szukasz motywacji bez presji, kliknij ‘obserwuj’.

Nie trzeba być w trybie 100% każdego dnia. Czasem najlepszym treningiem jest oddech, kawa i chwila dla siebie ☕💪

Weekend to też regeneracja — i ona się liczy.
-------
fizjoterapia, pilates, trening online, mobilność, zdrowy kręgosłup, stretching, oddech, core, postawa ciała, regeneracja, balans, aktywne ciało, ruch dla zdrowia, trening dla kobiet, domowy trening, ciało bez bólu, stabilizacja, mindful movement, zdrowy styl życia

16/10/2025

Widzisz ten mały ruch? On właśnie zdejmie z Twojego kręgosłupa pół dnia napięcia.

➡️ Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz nauczyć się słuchać swojego ciała i dbać o kręgosłup bez bólu każdego dnia.

- Przez lata uczymy się funkcjonować mimo napięcia. Zgarbione plecy, spięty kark, ból w lędźwiach — to nasze codzienne „piekło”, które traktujemy jak normę.

- A potem wystarczy chwila uważności. Mały ruch. Jedna poprawka dłoni, barku, oddechu. I ciało zaczyna oddychać inaczej — jakby wreszcie ktoś zdjął z niego ciężar.

- To właśnie robią detale. Nie tylko zmieniają postawę. One zmieniają sposób, w jaki czujesz się w swoim ciele.
------
kręgosłup, napięcie mięśni, ból pleców, ból lędźwi, rozluźnienie, oddech, pilates w domu, ćwiczenia dla kobiet, mobilność, zdrowy kręgosłup, postawa ciała, spięte plecy, uważny ruch, fizjoterapia online, korekcja postawy, ciało bez bólu, świadomy ruch, regeneracja ciała, elastyczność, relaks dla kręgosłupa, zdrowy kręgosłup

15/10/2025

Dlaczego warto wzmacniać CORE, czyli nasz Power House?

🔹️ OBSERWUJ mnie I bądź w formie ☺️

To centrum dowodzenia całego ciała – od niego zaczyna się każdy ruch!
Wzmacniając mięśnie głębokie:
✔️ stabilizujesz kręgosłup i miednicę
✔️ zmniejszasz ryzyko bólu pleców
✔️ poprawiasz postawę i sylwetkę
✔️ wysmuklasz talię i wydłużasz ciało
✔️ poprawiasz koordynację i płynność ruchu
✔️ zwiększasz odporność na przeciążenia
✔️ czujesz się silniejsza, lżejsza i bardziej sprawna!

✨️ Aby ułatwić sobie ćwiczenie:
Nie odkładaj nóg zbyt nisko -
krótsze ramię siły = mniejsze
przeciążenie dla odcinka
lẹdźwiowego.
Zadbaj o stabilną miednicę i
ściagnięte żebra do bioder - wtedy
aktywujesz głęboki core we
właściwy sposób!

💪 Efekt? Zdrowy kręgosłup, mocny brzuch i lekkość poruszania się na co dzień.
To nie tylko wygląd – to jakość życia i ruchu!
Zrób coś dla siebie już dziś – zacznij od oddechu i aktywacji centrum!
Pilates w domu = zdrowe ciało i piękna sylwetka.
-----------
core, zdrowy kręgosłup, pilates, ćwiczenia w domu, aktywność fizyczna, mobilność, stabilizacja, postura, smukła sylwetka, mocny brzuch, centrum ciała, miednica, mięśnie głębokie, bez bólu pleców, pilates online, lepsza koordynacja, sprawność, profilaktyka, zdrowe ciało, trening funkcjonalny, rehhouse

14/10/2025

🔥 10 minut dla jędrnego, płaskiego brzucha – nawet gdy nie masz czasu!

📌 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz więcej takich szybkich i skutecznych treningów, które zmieniają sylwetkę bez morderczych ćwiczeń 💖

✅ Jak wykonać ćwiczenia?

Każde ćwiczenie wykonuj powoli i z kontrolą ruchu.

Trzymaj napięty brzuch i nie odrywaj dolnych pleców od maty.

Oddychaj spokojnie – wydech przy największym wysiłku.

Wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń każdego ruchu z przerwą 30-60 sekund między seriami.

🌸 Dlaczego warto?
✔️ Ujędrnisz i wzmocnisz dolną część brzucha.
✔️ Zredukujesz napięcie w odcinku lędźwiowym.
✔️ Poprawisz postawę i poczujesz się lżej w ciele.
✔️ Świetny sposób na szybki reset dla zapracowanych kobiet.
---
pilates na brzuch, trening w domu, płaski brzuch, ćwiczenia dla kobiet, szybki trening, pilates dla początkujących, pilates na dolny brzuch, jędrny brzuch, trening pilates, ćwiczenia pilates, kobiecy trening, aktywność fizyczna w domu, zdrowy kręgosłup, pilates na macie, pilates na core, mobilizacja kręgosłupa, pilates dla zapracowanych, pilates 10 minut, pilates na sylwetkę, pilates i zdrowie

13/10/2025

Czy wiesz, że to jak ustawiasz swoje ciało w czasie ćwiczeń, przekłada się bezpośrednio na to, jak poruszasz się na co dzień?

👉 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz nauczyć się świadomego ruchu, który wzmacnia ciało, wysmukla sylwetkę i chroni kręgosłup na lata.

W pilatesie każdy detal ma znaczenie. To nie są „tylko ćwiczenia” — to nauka, jak Twoje ciało ma pracować w harmonii.
Dziś pokazuję Shoulder Bridge — klasyczne ćwiczenie, które uczy m.in.:
✅ stabilizacji miednicy,
✅ prawidłowego ułożenia kręgosłupa,
✅ aktywacji mięśni pośladków, brzucha i nóg bez przeciążania krzyża.

Umiejętność utrzymania prawidłowej linii ciała w tym ćwiczeniu przekłada się na to, jak stoisz, chodzisz, podnosisz coś z podłogi czy wchodzisz po schodach. 🦴
To właśnie te „małe rzeczy” budują silne, sprawne i lekkie ciało — nie tylko na macie, ale i w życiu.
------
Pilates w domu, ćwiczenia pilates, smukła sylwetka, zdrowy kręgosłup, rehabilitacja ruchowa, ćwiczenia bez sprzętu, aktywacja mięśni, stabilizacja miednicy, poprawna postawa, trening funkcjonalny, fizjoterapia w praktyce, ćwiczenia dla kobiet, ćwiczenia dla kręgosłupa, pilates online, ćwiczenia na brzuch i pośladki, ruch bez bólu, trening w domu, mobilność kręgosłupa, ćwiczenia wzmacniające, ciało w równowadze

Adres

Cedrowa 16
Zalasewo
62-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48660688833

Strona Internetowa

http://reh-house.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.