Pilates Zambrów

17/09/2025

TABATA FITNESS

Szukasz skutecznego treningu, aby pozbyć się zbędnych kilogramów?
A może chcesz podkręcić swoją kondycję?
Oczekujesz, aby ten trening był bezpieczny dla Twojego kręgosłupa i kolan?
ZNALAZŁAŚ !
Tabata Fitness to trening pod okiem doświadczonego instruktora z 18 letnim stażem. Terapeuty ruchowego, który zadba o bezpieczeństwo i każdy szczegół Twojego treningu.

ZAPISZ SIĘ ! 514 280 478
Zajęcia 2 x w tygodniu.
Wtorki i Czwartki godz. 20.00
Miejsce: LO na Konopnickiej
Prowadząca: Barbara Staszewska

01/10/2024

Serdecznie zapraszam na poranne zajęcia PILATES w Miejskim Ośrodku Kultury w Zambrowie.
Zbieramy grupę na poniedziałki i środy na godz. 9.00.
W programie:
1. Profilaktyka zdrowego kręgosłupa - rehaPilates
2. Ćwiczenia funkcjonalne
3. Ćwiczenia na małym sprzęcie tj. piłki body ball, dyski sensoryczne, taśmy, małe piłki, rollery
4. Automasaże
5. Praca z oddechem , nauka prawidłowego oddychania, praca z przeponą i innymi mięśniami oddechowymi
6. Praca z mięśniami głębokimi m in. mięśniami dna miednicy
7. Ćwiczenia równoważne
8. Zwiększanie zakresu ruchomości poszczególnych segmentów ciała m in. otwieranie klatki piersiowej, otwieranie barków jako profilaktyka i leczenie przewlekłych bólów pleców.
9. Profilaktyka rwy kulszowej ,ćwiczenia oraz neuromobilizacje
oraz wiele wiele innych ciekawych propozycji.
Zajęcia prowadzę ja - Barbara Staszewska, dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa z 17 -letnim stażem. W programie dla klientów łączę swoje wieloletnie doświadczenie jako nauczyciela Pilates, ale również jako terapeuty ruchowego, specjalisty od ćwiczeń psychoruchowych Body & Mind, dzięki czemu ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne. Zawsze wspieram moich podopiecznych podczas zajęć i troszczę się o najwyższą jakość wykonywanych przez nich ćwiczeń.
Serdecznie zapraszam do udziału w zajęciach, które rozpoczną się , kiedy grupa będzie liczyła 10 osób. Ilość miejsc jest ograniczona do 20 osób.

Send a message to learn more

07/01/2024

Zapraszam na zajęcia Pilates w Moku
Godz.9.00
W poniedziałki i środy.

03/10/2023

PILATES
Zapraszam na zajęcia Pilates do Liceum na Konopnickiej w pn.i śr.
o godz.17.30 oraz
we wt.i pt. o 19.30

03/10/2023

PILATES
Zapraszam na zajęcia Pilates do Miejskiego Ośrodka Kultury w Zambrowie
w poniedziałki i środy
o godz. 9.00

26/02/2019

Kochani od przyszłego tygodnia zaczynamy nowy miesiąc naszego wyzwania " Do Lata " .Zachęcam do dołączenia do naszej grupy. W poniedziałki mamy trening obwodowy a w środy Tabate. Do programu włączyliśmy specjalne ćwiczenia na pośladki ;-) Godz. 20.00 w Liceum na Konopnickiej. Jest jeszcze 6 miejscówek :-) Dodatkowo można się zapisać na masaże na Rolletic, platformie wibracyjnej i fotelu masującym, aby spotęgować efekty treningu. Dla wszystkich uczestników zajęć 50% zniżki na masaże. Dla zainteresowanych również porady żywieniowe-bezpłatnie.

22/02/2019

Drogie klientki, co Wy na to?

Pilatesów jest wiele. Co instruktor to inny pilates. Co szkoła, w której ten instruktor się uczył. Co zaplecze, ilość lat doświadczenia, a przede wszystkim charakter i osobowość.

Ale można rozróżnić pilates badziewny od pilatesu naprawdę dobrego.

Po 1 – MUZYKA – przyciszona o delikatnej nucie lub całkowity brak. A jeżeli usłyszysz ostre dudnienie, uciekaj gdzie pieprz rośnie. Bo to na pewno nie będzie pilates.

Po 2 – TEMPO – pilates to nie ćwiczenia na tempo i bit. Nikt nie będzie liczył Ci ilości powtórzeń i wybijał rytmu ćwiczeń. Tu się liczy skupienie i praca w tempie na jakie pozwala Ci ciało.

Po 3 – INSTRUKTOR – nie musi mieć 17 lat i wglądać jak umięśniona lalka Barbie. Może być nawet trochę przy kości. I nie musi mieć na sobie najnowszej kolekcji Nike.

Po 4 – JAKOŚĆ – instruktor chodzi i poprawia ćwiczących. Zwraca uwagę na każdy detal. Pilnuje prawidłowego ustawienia ciała i ruchu. Jeśli ćwiczy sam dla siebie oglądając się przy tym w lustrze, to nie są dobre zajęcia pilates.

Po 5 – WIEDZA – dobry instruktor pilates wyróżnia się szczególną wiedzą. Jest dokładny i doświadczony. Potrafi doradzić i dopasować ćwiczenia do problemu klienta.

Po 6 – ODDECH – jest bardzo ważny. Nie chodzi o oddychanie w rytm na hasło instruktora. Ale ważne by był wytłumaczony. I to jakie ma znaczenie przy wykonywaniu ruchów.

Po 7 – SPOKÓJ – brak pośpiechu. Żaden porządny pilatesowiec nie będzie wymagał od swojego klienta efektów w ciągu miesiąca. Pilates wymaga czasu. Nauka swojego ciała na nowo nie dzieje się z dnia na dzień. 3 miesiące to minimum jakie trzeba przyjąć by zobaczyć pierwsze zmiany.

Po 8 – SPRZĘT – nie chodzi o profesjonalny, duży sprzęt do pilates, aczkolwiek nie ukrywajmy, jest rewelacyjny i daje zupełnie inny wymiar treningów. Tak naprawdę dobry instruktor i porządny pilates wcale sprzętu nie potrzebuje. Nie liczą się szmery, bajery i milion gadżetów, a to co ma w głowie i jak to potrafi przekazać swoim klientom.

25/12/2018

Wspaniałych Świąt Bożego Narodzenia, w zdrowiu i rodzinnej atmosferze, w miłości , radości i wdzięczności. Odpoczynku od codziennych trosk oraz wszystkiego najlepszego w Nowym Roku.

07/11/2018

Zapraszam.

20/09/2018

Również dziękuję. Grupa była bardzo zaangażowana więc to była czysta przyjemność.👍😉💪 Pozdrowienia dla wszystkich i dziękuję za wspaniały upominek, który pięknie wkomponował się w moje mieszkanie.

19/09/2018

Podpisuje się pod tym Karina😊A od siebie dodam, że Pilates jest jak ta kropla wody, która drąży skałę. Niby lekki, delikatny, niepozorny a rzeźbi ciało i przywraca równowagę. Jednak potrzeba czasu i wytrwałości, aby tak mogło się stać. Zatem kochane klientki życzę Wam abyście były wytrwałe jak ta kropla wody w dążeniu do swoich celów, aby nie zabrakło Wam motywacji w tym sezonie. Bądźcie cierpliwe i systematyczne, a Wasze ciało podziękuje Wam za to już niebawem. Do zobaczenia na Pilatesie.♥️

Find postural ease and balance with with an exercise that helps lengthen the lumbar extensors.

12/03/2018

Tabata na dziś !?! Zapraszam na 20.00 do LO, podejmiesz wyzwanie?
:-)