Karolina Dziadkiewicz - Psycholog

31/12/2025

Końcówka roku zawsze skłania mnie do zatrzymania się na chwilę ✋🏼😌

Do spojrzenia na to, jak wyglądała praca w gabinecie i szpitalu - wszędzie tam, gdzie spotykam dzieci, młodzież i ich rodziców.

1️⃣ To był rok pełen wyzwań. Dużo rozmów o lęku, pracy nad regulacją emocji, historii o samotności, o poczuciu przeciążenia, o trudnościach, które nie zawsze widać gołym okiem.

2️⃣ Ale był to też rok ogromnej odwagi. Dzieci i nastolatków, którzy potrafią mówić o sobie więcej, niż my - dorośli często potrafimy. Rodziców, którzy szukają pomocy, zadają pytania i chcą lepiej rozumieć swoje dzieci. I specjalistów, którzy pracują z niesamowitym zaangażowaniem, mimo trudnych warunków.

3️⃣ Kiedy myślę o mijającym roku, widzę jedno: zdrowie psychiczne staje się coraz ważniejszym tematem. Nie modą, nie hasłem w mediach, tylko realną potrzebą. Coraz więcej osób rozumie, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości - tylko troską o siebie i swoich bliskich

4️⃣ Praca psychologa i psychoterapeuty towarzyszy mi już od wielu lat, ale każdy rok przypomina mi o tym samym: każde dziecko ma własną historię, własne tempo, własne sposoby radzenia sobie. Nie ma dwóch takich samych historii.

I to jest w tej pracy najważniejsze - spotkanie.

Dlatego na koniec tego roku chcę zostawić Was z jedną myślą. Dbanie o zdrowie psychiczne nie zaczyna się od wielkich decyzji. Zaczyna się od drobnych rzeczy od rozmowy, od obecności, od zauważenia sygnałów, od gotowości do wysłuchania.

Dziękuję Wam za ten rok. Za zaufanie, za rozmowy, za wszystkie wiadomości i spotkania no i za Waszą obecność tutaj. Życzę nam wszystkim, żeby kolejny rok przyniósł więcej spokoju, uważności i troski o siebie nawzajem 🫂💛

Karolina.

29/12/2025

W terapii poznawczo–behawioralnej (CBT) jednym z kluczowych elementów pracy jest monitorowanie nastroju 🔎🔴

To narzędzie, które pomaga budować wgląd w emocje, a dla terapeuty jest ważną wskazówką przy planowaniu dalszej pracy.

🧑🏼 U dorosłych i nastolatków zwykle robimy to w formie tabeli. Zapisujemy sytuacje, „gorące myśli”, emocje, ich natężenie i zachowania.

🧒🏻 Z dziećmi jest trudniej: potrzebują więcej skupienia, wglądu, no i… regularnego zapisywania, które bywa dla nich naprawdę wymagające.

Dlatego z małym O., który mierzył się z obniżonym nastrojem, stworzyliśmy graficzną formę monitoringu. Prostszą, bardziej „dziecięcą”, ale jednocześnie skuteczną. Dodaliśmy do niej również plan przyjemnej aktywności - taką mini wersję aktywizacji behawioralnej.

I powiem jedno: działa. Zobaczcie, jak pięknie udało się monitorować nastrój 💛🧠

23/12/2025

Święta już naprawdę blisko… 🎅🏼🎄

Wracam myślami do dzieciństwa - do starej, brązowej walizki na strychu, w której moi rodzice trzymali ozdoby choinkowe. Papierowe dekoracje robione przez moich braci, bombki po dziadkach, zapach choinki przyniesionej dzień przed Wigilią, sprawdzanie lampek „czy wszystkie działają”. To właśnie z takich drobiazgów składa się pamięć o świętach.

Dziś widzę, jak bardzo dzieci chłoną ten czas. Atmosferę, zapachy, emocje, wspólne bycie razem. I wiem jedno - to zostaje w nich na zawsze 🧠

Grudzień bywa jednak też czasem „zasługiwania na prezenty”. „Mikołaj patrzy”, „będzie rózga”, „chyba nie zasłużyłeś”. To szybki sposób na wymuszenie posłuszeństwa - skuteczny na chwilę, ale oparty na strachu.

Problem w tym, że strach nie uczy. Nie buduje refleksji ani wewnętrznej motywacji. Nie wzmacnia też autorytetu rodzica bo dzieci szybko odkrywają, że mimo gróźb… prezenty i tak się pojawią 🎁

Warto uważać, by nie budować w dzieciach przekonania, że muszą zasłużyć na bycie obdarowanymi. Że są „wystarczające” tylko wtedy, gdy spełniają oczekiwania.

Może zamiast tego warto spróbować inaczej. Zamiast mówić, co było nie tak - powiedzieć, dlaczego Mikołaj przyjdzie właśnie do Ciebie
🫵🏼

Bo jesteś uważny. Pomocny. Cierpliwy. Bo się starasz. Takie słowa naprawdę zostają. Podkreślajmy to, co dobre i nie tylko w grudniu, a naukę zasad i granic zostawmy sobie, nie Świętemu Mikołajowi.

Dziś wiem, że najcenniejsze wspomnienia ze świąt to nie prezenty. To smak barszczu, zapach sernika, dekorowanie choinki, wspólne lepienie pierogów i poczucie bycia razem 🫂

I tego właśnie życzę dzieciom - żeby to zapamiętały.

A Wy? Co najbardziej pamiętacie z dzieciństwa z czasu Bożego Narodzenia? 🎄💛

19/12/2025

Grudzień potrafi być piękny, ale też pełen napięcia - dla dorosłych i dla dzieci 🤬🌀

Zobaczcie jak zdjąć z siebie i z najmłodszych trochę świątecznej presji. O emocjach, o oczekiwaniach i o tym, co w tym czasie naprawdę jest ważne. Jeśli czujesz, że końcówka roku bywa trudna i to absolutnie normalne.

Niech ten materiał będzie dla Was małym wsparciem 🎄💛

11/12/2025

06/12/2025

To nie ja płacze, to Wy płaczecie 🥹💛

Nic bardziej wyjątkowego dziś nie usłyszycie. Jedne z piękniejszych podziękowań za moją pracę, którymi dzielę się właśnie dziś - w mikołajki, bo takie słowa są najlepszym prezentem dla Psychologa 🎁🎅🏼

29/11/2025

Profilaktyka pozostaje jednym z najskuteczniejszych sposobów ratowania ludzkiego życia 🔎🩺

A wczesna edukacja zdrowotna sprzyja temu, co w psychologii najcenniejsze - rozpoznawaniu pierwszych sygnałów zaburzeń i trudności emocjonalnych. Każda przestrzeń, w której można rzetelnie i spokojnie mówić o zdrowiu psychicznym, naprawdę ma znaczenie 💯

Dzisiejsze dzieci dorastają w świecie zupełnie innym niż ten, który pamiętamy my - dorośli. Świat zmienia się szybciej, niż jesteśmy w stanie to śledzić. Nie wiemy, z jakimi wyzwaniami współczesne dzieci będą mierzyć się za kilka lat. Ale widzimy jedno:

🟡 Coraz więcej dzieci choruje
🟡 Coraz więcej cierpi
🟡 Coraz więcej zmaga się z regulacją trudnych emocji

Dorastają w rzeczywistości dającej złudzenie stałego kontaktu, a jednocześnie odbierającej możliwość doświadczania prawdziwej bliskości. Są częściej samotne, zagubione, wstydzą się mówić o swoich trudnościach - nawet tym najbliższym. Właśnie dlatego tak ważne jest tworzenie solidnych podstaw edukacji w zakresie zdrowia psychicznego:

💬 Przestrzeni do swobodnego mówienia o emocjach
🆘 Uczenia proszenia o pomoc
🤝🏼 Reagowania na trudności rówieśników
❤️ Budowania prawdziwych, wspierających relacji

Zdrowie psychiczne jest równie ważnym filarem dobrostanu jak zdrowie fizyczne.
A inwestycja w profilaktykę i edukację w tym obszarze to inwestycja w przyszłe funkcjonowanie naszych dzieci - ich bezpieczeństwo, odporność psychiczną i jakość życia.

Mam nadzieję, że edukacja zdrowotna stanie się stałym elementem wspierania dobrostanu najmłodszych, a nie tylko zapisem w podstawie programowej trudnym do realizacji bo kryzysy psychiczne mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku 🧠🌫️

26/11/2025

Wiecie czego nam brakuje? ODWAGI! 🫣🦸🏼‍♀️

Posłuchajcie sami i nie bądźcie obojętni.

09/11/2025

Jakim emocjonalnym przewodnikiem jesteś dla swojego dziecka? 💛🫂
Sprawdź i odpowiedz TAK / NIE ⤵️

31/10/2025

👁️🥼

Jedną z najtrudniejszych rozmów z dzieckiem, które przyjdzie nam kiedyś odbyć jest rozmowa o stracie.

W niełatwej sytuacji śmierci kogoś najbliższego w głowie pojawia się nam opiekuńcza chęć ochrony dziecka przed trudnymi emocjami. O to jak zadbać o najmłodszych:

1️⃣ Dziecko zasługuje na prawdę - pozwoli ona na lepsze rozumienie nowej sytuacji, a to podstawa odnalezienia się w niej i odzyskania poczucia bezpieczeństwa.

2️⃣ O stracie trudno mówić spokojnie, ale nasz spokój to sygnał dla dziecka o tym, że sytuacja choć dramatyczna jest stabilna. Postaraj się więc powstrzymać rozpacz w rozmowie z dzieckiem - oczywiście płacz i smutek są naturalnymi dla tej sytuacji reakcjami - nie brońmy ich ani sobie ani dziecku.

3️⃣ Pamiętaj, że każde dziecko może zareagować inaczej - nie wszystkie czują potrzebę płaczu, zajmują się zabawą czy tańczą. To nic dziwnego - być może unikanie jest strategią na poradzenie sobie z czymś, co jest za trudne. Nie ma złych reakcji!

4️⃣ Nie wymyślaj historii o wyjeździe wujka w daleką podróż czy o tym, że babcia zasnęła - nie kłam - to może stać się źródłem poczucia odrzucenia czy nadmiernego lęku (często zdarza się, że dzieci boją się, że kiedy zasną - umrą). Mów prawdę językiem dostosowanym do dziecka - tłumacz, odpowiadaj na pytania, nie unikaj tematu i nie poruszaj go wtedy kiedy dziecko nie sygnalizuje Ci takiej potrzeby.

5️⃣ Postaraj się być czujny na reakcje dziecka- obserwuj i reaguj. Jeśli dziecko jest małe możesz skorzystać rozmowie np. z bajek terapeutycznych.

6️⃣ Jeśli rozumienie śmierci oparte jest w Twojej rodzinie o wiarę- możesz o tym powiedzieć dziecku np. Nigdy już nie zobaczymy Dziadka, ale jego dusza jest w niebie- być może nawet nas widzi".

7️⃣ Zapewnij dziecku poczucie bezpieczeństwa- pamiętaj o rytuałach rodzinnych, nie rezygnuj z tego co w jego funkcjonowaniu jest stałym punktem-to ułatwi odnalezienie się w nowej rzeczywistości.

Towarzysz dziecku - Ciebie potrzebuje najbardziej 💛🫂

28/10/2025

Profilaktyka jest najskuteczniejszym sposobem na ratowanie ludzkiego życia 🔎💛

To fakt nie opinia. Ciesze się, że wśród ponad 200 uczestniczek Kongres Kreatywnych Kobiet mogłam podzielić się swoim doświadczeniem i przede wszystkim radami dotyczącymi pielęgnacji zdrowia psychicznego zarówno u dzieci, ale i dorosłych 🎤

Zobaczcie fragment mojego wystąpienia 📱👀

24/10/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Walki z Otyłością 🍎🤺

Temat, który dotyczy nie tylko ciała, ale też emocji, relacji i codziennych wyborów. Otyłość to nie „brak silnej woli” - to złożony problem zdrowotny, w którym ogromną rolę odgrywa psychika, sposób myślenia o sobie i relacja z jedzeniem.

Dlatego tak ważne jest, żeby o tym rozmawiać – bez wstydu i ocen, z empatią i zrozumieniem 🥰
Dzięki Leszek Klimas - Efekt Klimasa, mam okazję współpracować z najlepszymi specjalistami w Polsce zajmującymi się pracą z dziećmi, które mierzą się z nadwagą lub otyłością.

Miałam okazję poruszyć ten temat w programie eMocje w Telewizja Polska. Możecie obejrzeć go tutaj - https://tinyurl.com/39478nsy

Zapraszam do oglądania, posłuchania o emocjonalnej stronie otyłości, o pracy z pacjentami i o tym, dlaczego warto patrzeć na człowieka, nie tylko na jego wagę 💛⚖️