10/11/2025
Less Stress
Jak zarządzać swoim stresem?
Jak rozpoznawać stres, jak go redukować i jak tworzyć swój dobrostan – rezyliencję?
Odczuwasz wysoki poziom stresu w sytuacjach egzaminacyjnych? Doświadczasz awersji wobec obowiązków szkolnych? Unikasz zajęć szkolnych?
Czujesz, że obowiązki w szkole i sama szkoła przeciążąją Ciebie na tyle, że mimo, iż uczysz się, to nie przynosi to efektu? Przed Tobą egzamin na prawo jazdy, maturalny?
Na samą myśl czujesz zacisk w żołądku, gulę w gardle, a serce zaczyna szybciej bić? To są objawy z układu nerwowego Twojego ciała, świadczące, że doświadczasz wysokiego stresu.
Ten stan powoduje, że Twój Hipokamp – część mózgu, która odpowiada za pamięć i uczenie się nowych rzeczy, jest zablokowany. Sprawcą jest hormon stresu – kortyzol.
Wyjaśniam jak funkcjonuje ludzki mózg w sytuacji podwyższonego stresu i uczę, jak go obniżać, wykorzystując narzędzia tkj. oddech, medytacja, techniki relaksacyjne.
Less Stress to trzy dwugodzinne spotkania:
23.11. 2025r.
Wpływ stresu na układ nerwowy, mózg, pamięć – część wykładowa.
Techniki oddechowe wg metody Butejki, świadomy oddech, oddech naprzemienny – część praktyczna.
30.11.2025r.
Jak ciało reaguje na sytuacje stresowe? Jak rozpoznać, że mój układ nerwowy jest w trybie walki, ucieczki, zamrożenia – część wykładowa.
Body scan, trening Jacobsona – część praktyczna.
07.12.2025r.
Jak zarządzać stresem w życiu codzienny? Czym jest eustres, czym dystres? Rola snu, odżywiania, ruchu w redukcji stresu – część wykładowa.
Techniki uważnościowe, medytacja – część praktyczna.
GODZINA:
11:00 – 13:00
GDZIE?
Studio Atman
Zduńska Wola, ul. Łaska 57
Zapisy i więcej informacji:
monikakrysztofiak.pl/less-stress
Wydarzenie na facebooku:
https://www.facebook.com/events/1146061121048477
