30/01/2026
Ciąża to wyjątkowy czas 🤰 – i szczególnie wtedy warto zadbać o ciało, postawę i dobre samopoczucie 💛 Dla przyszłych mam przygotowaliśmy dedykowane treningi Pilatesu na reformerach oraz umożliwiamy wstęp na kameralne zajęcia dostosowane intensywnością dla kobiet w ciąży - pilates na matach, stretching i joga ✨A Jeśli cenisz indywidualny tryb pracy i potrzebujesz pełnej uwagi trenera mamy dla Ciebie przygotowaną również ofertę zajęć personalnych.
Treningi na reformerach to jedna z najbezpieczniejszych i najbardziej wszechstronnych form ruchu w ciąży 🌿💪 – pod warunkiem, że ćwiczenia są odpowiednio dobrane do etapu ciąży i prowadzone pod okiem wykwalifikowanego instruktora. W Holi Studio zajęcia prowadzi Monika Raczyńska - najbardziej doświadczona trenerka w całym regionie.
👉 Co daje pilates na reformerze w ciąży?
✨ Wzmocnienie mięśni głębokich (core) – stabilizacja miednicy i kręgosłupa, mniej bólu pleców i przeciążeń.
✨ Lepsza postawa i odciążenie kręgosłupa – neutralne ustawienie ciała redukuje napięcia związane z rosnącym brzuchem.
✨ Silne mięśnie dna miednicy – przygotowanie do porodu i łatwiejszy powrót do formy po nim.
✨ Bezpieczne rozciąganie i mobilizacja – ciało pracuje bez przeciążeń, z ulgą dla stawów, pomaga łagodzić sztywność i uczucie ciężkości.
✨ Poprawa krążenia i oddechu – mniej obrzęków, więcej energii i dotlenienia.
✨ Redukcja stresu i napięcia – Pilates działa także na umysł, to chwila wyciszenia i lekkości w codziennym biegu.
W Holi Studio znajdziesz kameralną przestrzeń – z dala od zatłoczonych, głośnych siłowni i klubów fitness. To butikowe, stylowe miejsce, w której możesz w spokoju skupić się na sobie i swoim ciele. 🙏
Dedykowane zajęcia dla przyszłych mam:
📅 Poniedziałek 10:15 - Reformer dla kobiet w ciąży
Nasze pozostałe otwarte zajęcia w kameralnych grupach (pamiętaj, dla swojego bezpieczeństwa poinformuj trenerkę przed zajęciami o tym, że jesteś w ciąży!)
📅 Wtorek 19:30 - Stretching + Mobility
📅 Czwartek 18:00 - Soft Pilates na matach
📅 Piątek 19:30 - Joga na dobranoc
✨Przyjdź, zadbaj o siebie i przygotuj się do porodu i regeneracji po nim poprzez zdrowy oraz bezpieczny ruch.
A po porodzie zapraszamy na nasz autorski program treningowy dla mam z maluszkami, gdzie razem z pociechami wspólnie walczymy o powrót do formy 👩👶
Zapisz się na zajęcia:
💻 Przez aplikację Fitssey (https://app.fitssey.com/holistudiopl)
📲 883104927
💬 Prywatna wiadomość
Holi Studio - Twoje miejsce dla ciała i umysłu�📍 Zduńska Wola, Kościelna 41
__
Trening dla kobiet w ciąży, reformer dla kobiet w ciąży, zajęcia ciąża, pilates w ciąży, ćwiczenia dla kobiet w ciąży, treningi indywidualne, zajęcia personalne, Zduńska Wola, Sieradz, Łask
