Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski

Strona główna
Polska
Zgierz
Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski, Psycholog, Łódzka 18 lok. 1 i 6, Zgierz.

Jestem absolwentem Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Łódzkim oraz ukończyłem studia podyplomowe na kierunku Psychologia Transportu na Uniwersytecie Warszawskim.

28/10/2025

Psychoterapia nie zmienia przeszłości. Ale zmienia sposób, w jaki o niej myślisz.
CBT to nie tylko rozmowa o problemach.
To nauka nowych sposobów myślenia i działania, które pomagają radzić sobie z trudnościami dnia codziennego.

Dzięki psychoterapii poznawczo–behawioralnej młodzież i dorośli uczą się:
💡 rozpoznawać destrukcyjne wzorce myślenia,
💡 radzić sobie z emocjami,
💡 budować zdrowsze relacje z samym sobą i innymi.

To terapia, która nie obiecuje cudów – ale daje konkretne narzędzia, by żyć lepiej. 🌞

📩 Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmianę – rozmowa z psychoterapeutą może być najlepszym pierwszym krokiem.

28/10/2025

To, co myślisz – nie zawsze jest prawdą.
Wielu z nas ma w głowie głos, który mówi:
„Nie dam rady.”
„Jestem beznadziejny.”
„Inni są lepsi ode mnie.”

Psychoterapia poznawczo–behawioralna uczy, jak zatrzymać się i sprawdzić, czy te myśli naprawdę są zgodne z rzeczywistością.
Bo bardzo często… nie są.

💬 Zmiana myślenia nie dzieje się od razu, ale każdy krok w stronę świadomości to krok ku wolności od lęku, stresu i poczucia winy.

Nie musisz wierzyć każdej swojej myśli.
Zacznij wierzyć w siebie. 💛

28/10/2025

Myśli → Emocje → Zachowania.
Psychoterapia poznawczo–behawioralna (CBT) uczy, że to nasze myśli wpływają na emocje i działania, a nie odwrotnie.
👉 Jeśli nauczysz się zmieniać sposób myślenia – możesz zmienić sposób odczuwania i reagowania.

CBT pomaga w:
✅ redukcji lęku i stresu,
✅ radzeniu sobie z depresją,
✅ przełamywaniu negatywnych schematów,
✅ budowaniu pewności siebie.

To terapia praktyczna, konkretna i skuteczna – szczególnie dla młodzieży i dorosłych, którzy chcą nauczyć się lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.

🌱 Zmiana zaczyna się od jednej myśli.

28/10/2025

Trzeźwość nie jest końcem zabawy. To początek prawdziwego życia.
Wielu osobom trudno wyobrazić sobie życie bez alkoholu – bo przecież towarzyszy spotkaniom, radości, chwilom „rozluźnienia”.
Ale w terapii okazuje się, że bez alkoholu można śmiać się szczerzej, czuć więcej, żyć naprawdę. 🌞
Terapia alkoholowa to proces odzyskiwania siebie – kawałek po kawałku, dzień po dniu.

💬 Czasem wystarczy rozmowa, by zobaczyć, że trzeźwość nie jest ograniczeniem, lecz wolnością.
Jeśli czujesz, że to czas na zmianę – jesteśmy tu, by Ci w tym pomóc. ❤️

28/10/2025

Nowe życie zaczyna się od jednej decyzji 💪
Każda historia walki z uzależnieniem jest inna, ale wszystkie zaczynają się tak samo — od momentu, gdy człowiek mówi: „mam dość”.
Terapia alkoholowa nie jest karą. To szansa, by odzyskać kontrolę, relacje, zdrowie, spokój.
Nie musisz robić tego sam. Wsparcie terapeuty pomaga przejść przez każdy etap – od pierwszego dnia trzeźwości, po zbudowanie nowego życia bez alkoholu. 🌅

💡 Pamiętaj: nie musisz być „gotowy”. Wystarczy, że chcesz spróbować.
📞 Skontaktuj się z nami – razem znajdziemy drogę do wolności.

28/10/2025

Alkohol to nie problem – to objaw problemu.
Wielu osobom wydaje się, że terapia alkoholowa polega wyłącznie na „nauczeniu się nie pić”. Tymczasem to coś znacznie głębszego. 🍃
Alkohol często staje się sposobem na ucieczkę – od lęku, stresu, samotności czy braku sensu.
Podczas terapii nie skupiamy się tylko na odstawieniu alkoholu, ale na zrozumieniu, co za nim stoi.
💬 Bo kiedy poznasz źródło swojego bólu – przestajesz potrzebować ucieczki.

👉 Jeśli czujesz, że alkohol coraz częściej „pomaga” Ci przetrwać dzień – to sygnał, by porozmawiać.
Pierwszy krok nie musi być wielki. Wystarczy jeden telefon lub wiadomość.

04/07/2025

Zasada 1: Konceptualizacja, czyli mapa Twoich trudności

W CBT wszystko zaczyna się od zrozumienia, z czym dokładnie się mierzysz.
Terapeuta tworzy tzw. konceptualizację – to coś w rodzaju mapy Twojego funkcjonowania psychicznego. Razem analizujecie problemy, przekonania, emocje i mocne strony.

To nie diagnoza "z góry", tylko proces, który rozwija się przez całą terapię – w bezpiecznej, współpracującej relacji.

04/07/2025

Zasada 2: Przymierze terapeutyczne – fundament terapii

CBT to nie tylko techniki. To przede wszystkim relacja oparta na zaufaniu.
Jeśli czujesz, że możesz być sobą i jesteś traktowany z szacunkiem, jesteś na dobrej drodze. Akceptacja, empatia i wspólne cele – to właśnie tworzy przymierze terapeutyczne.

Dobra relacja z terapeutą = większa skuteczność terapii. 💬🤝

04/07/2025

Zasada 3: Współpraca i aktywność klienta

W CBT nie jesteś biernym słuchaczem – jesteś aktywnym uczestnikiem.
Ustalacie wspólnie cele, zadania domowe i temat sesji. To trochę jak trening mentalny – terapeuta jest trenerem, a Ty zawodnikiem, który rozwija swoje kompetencje. 🧠💪

Najlepsze efekty osiąga się wtedy, gdy obie strony wkładają w to serce i wysiłek.

04/07/2025

Zasada 4: CBT ma określony czas trwania

Terapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na cel i ograniczona w czasie.
Nie musi trwać latami. Zależnie od problemu może to być kilka miesięcy lub kilka etapów pracy – ale wszystko opiera się na konkretach: celach i rezultatach.

Dzięki temu wiesz, dokąd zmierzasz. 🗺️

04/07/2025

Zasada 5: Tu i teraz ma znaczenie

CBT zaczyna się od tego, co dzieje się teraz.
Nie musisz opowiadać całego życia – skupiamy się na aktualnych trudnościach. Przeszłość może być istotna, jeśli Ty chcesz do niej wrócić, albo gdy jej zrozumienie pomoże ruszyć naprzód.

Ale celem jest poprawa Twojego funkcjonowania dziś i jutro. 🌱

04/07/2025

Zasada 6: Naucz się być własnym terapeutą

Terapia poznawczo-behawioralna uczy Cię konkretnych umiejętności:
rozpoznawania myśli automatycznych, regulowania emocji, wdrażania zmian. 📘🛠️

Chodzi o to, żebyś po zakończeniu terapii sam potrafił radzić sobie z trudnościami – lepiej, skuteczniej i spokojniej. Nawroty? Jesteś na nie przygotowany.

Adres

Łódzka 18 Lok. 1 I 6
Zgierz
95-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48698241388

Strona Internetowa

https://psychologicznapracownia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.