Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski

Strona główna
Polska
Zgierz
Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski, Psycholog, Łódzka 18 lok. 1 i 6, Zgierz.

Jestem absolwentem Wydziału Psychologii na Uniwersytecie Łódzkim oraz ukończyłem studia podyplomowe na kierunku Psychologia Transportu na Uniwersytecie Warszawskim.

04/07/2025

Zasada 1: Konceptualizacja, czyli mapa Twoich trudności

W CBT wszystko zaczyna się od zrozumienia, z czym dokładnie się mierzysz.
Terapeuta tworzy tzw. konceptualizację – to coś w rodzaju mapy Twojego funkcjonowania psychicznego. Razem analizujecie problemy, przekonania, emocje i mocne strony.

To nie diagnoza "z góry", tylko proces, który rozwija się przez całą terapię – w bezpiecznej, współpracującej relacji.

04/07/2025

Zasada 2: Przymierze terapeutyczne – fundament terapii

CBT to nie tylko techniki. To przede wszystkim relacja oparta na zaufaniu.
Jeśli czujesz, że możesz być sobą i jesteś traktowany z szacunkiem, jesteś na dobrej drodze. Akceptacja, empatia i wspólne cele – to właśnie tworzy przymierze terapeutyczne.

Dobra relacja z terapeutą = większa skuteczność terapii. 💬🤝

04/07/2025

Zasada 3: Współpraca i aktywność klienta

W CBT nie jesteś biernym słuchaczem – jesteś aktywnym uczestnikiem.
Ustalacie wspólnie cele, zadania domowe i temat sesji. To trochę jak trening mentalny – terapeuta jest trenerem, a Ty zawodnikiem, który rozwija swoje kompetencje. 🧠💪

Najlepsze efekty osiąga się wtedy, gdy obie strony wkładają w to serce i wysiłek.

04/07/2025

Zasada 4: CBT ma określony czas trwania

Terapia poznawczo-behawioralna jest zorientowana na cel i ograniczona w czasie.
Nie musi trwać latami. Zależnie od problemu może to być kilka miesięcy lub kilka etapów pracy – ale wszystko opiera się na konkretach: celach i rezultatach.

Dzięki temu wiesz, dokąd zmierzasz. 🗺️

04/07/2025

Zasada 5: Tu i teraz ma znaczenie

CBT zaczyna się od tego, co dzieje się teraz.
Nie musisz opowiadać całego życia – skupiamy się na aktualnych trudnościach. Przeszłość może być istotna, jeśli Ty chcesz do niej wrócić, albo gdy jej zrozumienie pomoże ruszyć naprzód.

Ale celem jest poprawa Twojego funkcjonowania dziś i jutro. 🌱

04/07/2025

Zasada 6: Naucz się być własnym terapeutą

Terapia poznawczo-behawioralna uczy Cię konkretnych umiejętności:
rozpoznawania myśli automatycznych, regulowania emocji, wdrażania zmian. 📘🛠️

Chodzi o to, żebyś po zakończeniu terapii sam potrafił radzić sobie z trudnościami – lepiej, skuteczniej i spokojniej. Nawroty? Jesteś na nie przygotowany.

04/07/2025

Zasada 7: Terapia z celem, nie dla samego gadania

CBT to nie tylko rozmowy – to celowa praca nad konkretnym problemem.
Na początku wspólnie określacie, co chcesz zmienić. Później – krok po kroku – pracujecie nad osiągnięciem tego celu. 💡

Zmiana stylu życia? Praca nad lękiem? Lepsze relacje? Ty wybierasz cel. Terapeuta pomoże Ci do niego dotrzeć.

04/07/2025

Zasada 8: Rozpoznaj i podważ swoje myśli

W ciągu dnia masz setki myśli automatycznych – niektóre z nich są negatywne, zniekształcone, nieprawdziwe.
W CBT uczysz się je rozpoznawać, analizować i zmieniać. Dzięki temu wpływasz na swoje emocje, zachowanie i samopoczucie.

Nie wierz od razu każdej swojej myśli. Zadaj jej pytanie: „Czy to na pewno prawda?” 🧠

04/07/2025

Zasada 9: CBT to techniki – konkretne i skuteczne

CBT to nie tylko rozmowa – to też działanie i ćwiczenia.
Terapeuta dobiera techniki do Twojej sytuacji: mogą to być eksperymenty myślowe, aktywizacja behawioralna, ćwiczenia wyobrażeniowe… i wiele innych.

Dzięki temu terapia nie jest abstrakcyjna – to praktyczne narzędzie do zmiany.

04/07/2025

Zasada 10: Sesje mają strukturę

W CBT każda sesja ma jasny plan – to zwiększa jej efektywność i sprawia, że wszystko ma sens. 📋
Dzięki temu wiesz, co się dzieje i dlaczego. Co więcej – uczysz się tej struktury, by po zakończeniu terapii móc dalej pracować nad sobą samodzielnie.

CBT to nie chaos – to świadoma droga do zmiany.

04/07/2025

Skąd się wzięła terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?

Zastanawiasz się, czym właściwie jest terapia poznawczo-behawioralna i czy to coś dla Ciebie? 🤔 Cofnijmy się na chwilę do lat 50. XX wieku, kiedy to powstały jej pierwsze założenia. Od tamtej pory CBT mocno się rozwinęła i dziś jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form terapii na świecie 🌍🧠

Co ważne: mówimy o całym nurcie terapii – nie jednej metodzie, a wielu podejściach, które łączy jedno: skuteczność i praktyczność. 💪

04/07/2025

1. fala CBT – czyli od Pawłowa do warunkowania

Na początku była… reakcja 🧪 Pierwsza fala terapii poznawczo-behawioralnej czerpała z badań nad zachowaniem zwierząt. Kojarzysz Pawłowa i jego psy? Albo Skinnera i warunkowanie operacyjne?

To właśnie na tym opierała się klasyczna terapia behawioralna: bodziec → reakcja. Prosto, logicznie, praktycznie. 🔁

Jej celem była modyfikacja zachowania, co świetnie sprawdza się w leczeniu m.in. fobii czy zaburzeń lękowych.

Adres

Łódzka 18 Lok. 1 I 6
Zgierz
95-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48698241388

Strona Internetowa

https://psychologicznapracownia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Tomasz Mochalski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.