Kamil Szadkowski - Trener Personalny

Kamil Szadkowski - Trener Personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Kamil Szadkowski - Trener Personalny, Dietetyk, Zgierz.

-Zrobię z ciebie silną i zdrową osobę
-Razem zmienimy twoje złe nawyki
-Nauczę cię jak odżywiać się prosto, smacznie i skutecznie
-Pokaże ci jak skutecznie trenować

22/11/2025

Dopadł Cię efekt jojo?
Koniecznie obejrzyj tę rolek☺️

20/11/2025

Zawsze na początku współpracy dostaje pytanie.

A jakie ty suplementy polecasz?
Bo ja w sumie to mam...
I dostaje listę 10 suplementów.

Które brane są na oślep bo ktoś coś tam powiedział w rolce.
Najważniejszy jest kontekst i sytuacja danej osoby.

To, że ktoś bierze suplement X nie oznacza, że sprawdzi się on u Ciebie.

Dlatego zawsze weryfikuj informację i sprawdź na co jest dany suplement i czy akurat przyda się on Tobie.

19/11/2025

Dlaczego zbyt krotki sen utrudni Ci odchudzanie?

Niedobór snu wpływa na hormony regulujące apetyt takie jak:

Leptyna - niedobór snu skutkuje spadkiem poziomu leptyny, który odpowiada za uczucie sytości.

Grelina - Niedobór snu prowadzi do podwyższenia greliny a to powoduje, że
odczuwasz silniejszy głód.

Dlatego zadbaj o swój sen jak i o higienę snu.

Daj znać w komentarzu ile godzin śpisz 😴

05/11/2025

Do liczenia kalorii polecam aplikacje Fitatu
Jest bardzo intuicyjna.

A wagę polecam najtańszą bez żadnych udziwnień.

04/11/2025

Dieta jest ważna - jasne.
Ale nie zbudujesz kształtnego, jędrnego ciała samym jedzeniem.
Trening siłowy to równie ważny element całego procesu, o którym wiele osób zapomina.

Czasem mam wrażenie, że jedyne pytanie, jakie zadają sobie kobiety, zaczynając trening, to:„Ile schudnę do wakacji?”A ni...
15/06/2025

Czasem mam wrażenie, że jedyne pytanie, jakie zadają sobie kobiety, zaczynając trening, to:

„Ile schudnę do wakacji?”

A nie:
🧠 Jak będę myśleć o sobie za pół roku?
❤️ Jak się będę czuć we własnym ciele?
🔋 Ile energii będę mieć dla siebie, dzieci, pracy, życia?
⏱️ Jakie będę mieć z tego korzyści długoterminowo?

Trening i dieta nie są tylko po to, żeby mieć płaski brzuch.
Są po to, żeby mieć życie, które nie męczy.
Żeby wreszcie przestać się kręcić w kółko i osiągnąć swój cel.– zaczynam–poddaję się–wracam od poniedziałku.

Twoje ciało to efekt uboczny Twoich wyborów.
Jeśli patrzysz tylko na kilogramy – nigdy nie zbudujesz nawyków, które zostaną z Tobą na lata.

I nie mówię, że masz być perfekcyjna.
Mówię, że warto żyć w stylu 80/20:
→ 80% realnej troski o siebie,
→ 20% luzu, pizzy i nieidealnych dni.

Bo w zdrowym podejściu chodzi o to, żeby się z nim nie rozstać po sezonie.

💾 Ten post nie musi Cię dziś zmieniać. Ale może Ci przypomnieć, po co w ogóle zaczęłaś – zapisz go na później.




Dzisiaj krótko o bilansie kalorycznym i wydatkowaniu energii! 🔥Aby zredukować masę ciała, musisz być na deficycie kalory...
20/10/2024

Dzisiaj krótko o bilansie kalorycznym i wydatkowaniu energii! 🔥

Aby zredukować masę ciała, musisz być na deficycie kalorycznym. W tym przykładzie spożywasz 2000 kcal, ale spalasz 2500 kcal, co daje 500 kcal deficytu dziennie. W ten sposób organizm czerpie energię z zapasów, czyli tkanki tłuszczowej! 💪

Podzielmy to, jak organizm zużywa energię: ⁣
🔴 70% BMR (Podstawowa Przemiana Materii) – to energia potrzebna na życie, oddychanie, pracę organów i funkcjonowanie organizmu.
⁣
🟡 15% NEAT (Spontaniczna Aktywność Fizyczna) – codzienne czynności takie jak chodzenie, sprzątanie czy inne spontaniczne ruchy. ⁣

🟢 10% TEF (Termogeneza Posiłkowa) – energia zużywana na trawienie, przyswajanie i metabolizm spożytych pokarmów. ⁣

🔵 5% EAT (Zaplanowana Aktywność Fizyczna) – treningi i aktywności, które planujemy w ciągu dnia.

Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność i dostosowanie diety oraz aktywności do swoich celów. 🎯

A jak wygląda Twój dzień? Dbacie o deficyt kaloryczny czy raczej trzymacie się na zerowym bilansie? Dajcie znać w komentarzach! 👇

Daj sobie czas, bądź systematyczna a wszystko pójdzie po twojej myśli. Powodzenia 🫡💪
29/08/2024

Daj sobie czas, bądź systematyczna a wszystko pójdzie po twojej myśli.

Powodzenia 🫡💪

Adres

Zgierz
95-100

Telefon

+48881444012

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kamil Szadkowski - Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kamil Szadkowski - Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria