Wsparcie psychologiczne i Psychoterapia Joanna Pasek

23/04/2024

16/04/2024

"... Moich braci zwą obłąkanymi, niezrównoważonymi. Płaczą, gdy kochają i śmieją się, gdy cierpią. Ale prawdziwy obłęd jest czymś innym. Prawdziwy obłęd to nie poddawanie się nigdy, nie upadanie..."

Cytat i kadr z serialu "Pragnienie wybawienia"

12/04/2024

"Trauma to nie jest zła rzecz, która Ci się przytrafiła ale to co się dzieje w Tobie w wyniku tego co Ci się przydarza"
Gabor Mate

"Mądrość traumy"

23/07/2023

"Nie zatruwaj tego co realne, tym co idealne"

Roshi Philip Kapleau
fot pexels

18/07/2023

"Każdy dorosły człowiek sam odpowiada za zaspokojenie swoich potrzeb, choć, oczywiście, zawsze może poprosić o pomoc. Ta myśl jest tyleż otrzeźwiająca, co motywująca, ponieważ oznacza, że nikt nie jest zdany na innych w tej kwestii. Warto mieć co do tego jasność, ponieważ przekonanie, że inni ludzie są odpowiedzialni za nasze potrzeby ma co najmniej dwie niekorzystne konsekwencje. Po pierwsze, można stracić mnóstwo czasu, czekając aż ktoś się nami zajmie, zamiast po prostu samemu poszukać rozwiązań. A po drugie, postawa tego typu - że ktoś musi lub powinien coś dla nas zrobić - jest odbierana jako żądanie, a to tylko zmniejsza jeszcze prawdopodobieństwo otrzymania czegoś od innych. Stawianie żądań kończy się najczęściej walką i jest jedną z największych przeszkód w radosnym dawaniu i chętnym współdziałaniu."

Sura Hart, Victoria Kindle Hodson, Szanujący rodzice. Szanujące dzieci. jak zmienić rodzinne konflikty we współdziałanie? Wydawnictwo MiND
fot Mia

14/07/2023

1️⃣5️⃣ lipca ŚWIATOWY DZIEŃ BEZ TELEFONU KOMÓRKOWEGO 📵📵📵
To już w najbliższą sobotę na całym świecie przypominamy sobie w sposób okolicznościowy, że świat poza siecią istnieje i może on być równie atrakcyjny jak to, co dzieje się w Internecie.

Już dzisiaj przypominamy 🔟 zasad higieny cyfrowej opracowanych przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg. W komentarzu specjalny link do naszej animacji. ❤️❤️❤️

1️⃣ KONTROLUJ CZAS PRZED EKRANEM. Ale pamiętaj, nie tylko ilość czasu jest ważna, ale również JEGO JAKOŚĆ. Zawsze zastanów się, co robisz w sieci i z jakich motywów
2️⃣ ODKŁADAJ SMARTFON. Zwiększ fizyczna odległość między Tobą a Twoim telefonem. Nie noś go zawsze przy sobie, odkładaj go w ustalone miejsce, jak wrócisz do domu.
3️⃣ WYŁĄCZ POWIADOMIENIA. To one mocno przywiązują nas do naszych smartfonów. Słysząc ich dźwięk w Twoim mózgu wydobywa się dużą ilość dopaminy, neuroprzekaźnika, który stymuluje Twój ośrodek nagrody
4️⃣ NIE RÓB WIELU RZECZY NA RAZ. Tylko 1% ludzi na świecie ma dar wielozadaniowości. Nie prowadź samochodu z telefonem w ręku, nie korzystaj z niego, kiedy nie musisz, schowaj go poza zasięg Twojego wzroku jak czytasz książkę. Zobaczysz, że o wiele rzadziej będziesz o nim myślał/a
5️⃣ TRENUJ SWÓJ MÓZG W SPOSÓB ANALOGOWY. Kółko i krzyżyk, państwa-miasta, sudoku, kostka rubkia, żonglerka, składanie, modelowanie, rysowanie, robótki ręczne - wszystko to będzie pozytywnie wpływać na plastyczność Twojego mózgu i jego efektywną pracę
6️⃣ RELAKSUJ SIĘ I ODPOCZYWAJ. Ale bez telefonu komórkowego w ręku, sufituj, nic nie rób, myśl o fajnych sytuacjach, miejscach
7️⃣ SZUKAJ ZAINTERESOWANIA POZA SIECIĄ. Jeśli jedynym dostępnym dla Ciebie światem jest świat cyfrowy to każdą wolną chwilę spędzać będziesz w sieci. Pasja, hobby i zainteresowanie będzie stanowić super balans do świata wirtualnego
8️⃣ PLANUJ CZAS BEZ INTERNETU. Zrób sobie cyfrowy ditox, może dzień, może dwa, może kilka godzin. Zaproś do tego wyzwania swoich znajomych
9️⃣ ZADBAJ O SWÓJ SEN. Wywal wszystkie nowe technologie ze swojej sypialni, przygotowuj swój mag do spania nie używając telefonu komórkowego i innych narzędzi ekranowych 1-2 godziny przed zaśnięciem, nie pij słodkich napojów wieczorami
🔟 DBAJ O RELACJE. One są najlepszym czynnikiem chroniącym przed jakimkolwiek wejściem w problem. W tym problem e-uzależnień.

A zatem 15 lipca odłóż swój telefon komórkowy na cały dzień i spisz to, jak się czujesz bez niego. Co zyskałeś/zyskałaś, a może coś straciłeś/aś? W przyszłym tygodniu będziemy prosili Ciebie o podzielenie się Twoimi spostrzeżeniami. No i dla osób, które nadeślą nam swoje słowa czeka WIELKA NIESPODZIANKA💚💚💚

11/07/2023

"Dzisiaj podkreślam i rozwijam: kluczowe, żeby odpoczynek był wysokiej jakości. To musi być prawdziwy szabat: głęboka regeneracja. Wyłączenie całkowite.
Ideę szabatu raz w tygodniu naprawdę tęga głowa wymyśliła. Idea ta – oczywiście biorę ją w znaczeniu świeckim – polega na tym, żeby regularnie przypominać sobie, że świat da sobie radę bez nas. Że się nie rozpadnie od tego, że nie sprawdzimy maila, nie odpiszemy, nie odbijemy piłeczki. Czy jest coś bardziej aktualnego niż to? My przecież wiecznie siedzimy na tych telefonach, byle nie wypaść z obiegu, byle się dowiedzieć, byle być na bieżąco.
Tak więc, to jest zasada pierwsza i najświętsza. Fizycznie nie dotykamy komputera, wyłączamy telefon. Absolutne zero maili, mesendżerów, whatsappów. What’s up? No właśnie chodzi o to, żeby przez jakiś czas nic nie było up. Bez tego nie wypoczniesz – zawsze się okaże, że ktoś czegoś chce, że coś napisał, że coś nie cierpi zwłoki. Laptopy i telefony, te wspaniałe skądinąd urządzenia, są mocnymi winowajcami tego przeklętego zmiksowania pracy i odpoczynku, to one sprawiają, że praca dokonuje ciągłej inwazji na czas wolny i życie własne. Tutaj jest konieczny śmiały krok, odejście na drugi krąg, odłączenie całkowite."

Piotr Stankiewicz o odpoczywaniu
fot Yoann Boyer

04/07/2023

20/06/2023

🔴 TO co mówisz staje się rzeczywistością - jakże inne mamy standardy do siebie i dziecka...

Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi – istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami jesteśmy ubierani albo w siłę i poczucie własnej wartości, albo w oczekiwania społeczne, które wynikają z lęku, unieruchamiają. Słowa tworzą wzorce myślenia i działania, z którymi każdy z nas nieświadomie idzie przez życie.

Takie słowa są jak zaklęcia. Mogą odebrać głos, bo „dzieci i ryby głosu nie mają”. Mogą zamrozić emocje, bo „chłopaki nie płaczą”. Mogą zasłonić potrzeby – „nie rób kłopotu”. Mogą zabrać odwagę wyrażania siebie, gdy wciąż słychać „nie wydziwiaj”. Mogą uśpić w nas życie na długie lata.

Grafika: Anna Łoza - Dzidowska



Zastanawiałaś/zastanawiałeś sie kiedyś jakie zaklęcia rzucasz na swoje dziecko❓