Psychodietetyk Honorata Bojar

Psychodietetyk Honorata Bojar dietetyka kliniczna, psychodietetyka, zaburzenia odżywiania, dietoterapia, wsparcie żywieniowe

23/11/2025

🤠CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 3: NOWA RELACJA Z JEDZENIEM🫶

Wyobraź sobie życie, w którym jedzenie nie rządzi Tobą… tylko jest naturalną częścią Twojego dnia😊🍪. Brzmi nierealnie? W recovery to właśnie możliwe🥳.

🙌Najpiękniejszym etapem recovery jest nowa relacja z jedzeniem.
Zaczynasz słuchać swojego ciała – jesz wtedy, kiedy jesteś głodna, kończysz, gdy jesteś syta😌. To jedzenie intuicyjne, bez kalkulatora kalorii i restrykcji🥐🫐🌮.

🔜 Stopniowo znika podział na zakazane i dozwolone. Na talerzu pojawia się różnorodność🥗🍫, a Ty odzyskujesz elastyczność i spokój🧘‍♀️.

❓Największa zmiana? Myśli o jedzeniu przestają zajmować każdą chwilę. Pojawia się przestrzeń na życie – na pasje, relacje, marzenia. To właśnie jest wolność, do której prowadzi recovery.”

🦋To proces – czasem trudny, czasem wyboisty, ale absolutnie możliwy. A najważniejsze, że nie musisz iść tą drogą sama🤝. Wsparcie specjalisty sprawia, że szybciej odzyskujesz siebie – w zdrowiu i wolności🍀.

👋Jeśli czujesz, że jesteś gotowa na tę zmianę – zapraszam Cię na konsultację. Razem znajdziemy Twoją drogę do odzyskania spokoju i równowagi🫶.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

20/11/2025

🤮 Nie cierpisz tych tekstów? Ja też. 💔

Otyłość to nie wybór. I nie, to nie jest kwestia „mniejszej ilości jedzenia” ani „większej motywacji”.

🛑 Jeżeli w gabinecie lekarskim/ dietetycznym usłyszałaś/eś kiedyś:
❌ „To proste, wystarczy chcieć!” ❌ „Pani po prostu za dużo je.” ❌ „Schudnij, to porozmawiamy o badaniach.” ❌ „Wystarczy więcej ruchu.”.. to wiedz, że to są najgorsze teksty, jakie może usłyszeć osoba walcząca z chorobą otyłościową.

To nie jest tylko kwestia diety, to jest złożony problem metaboliczny, hormonalny i psychologiczny.

😡Mam tego dość! Jestem empatyczną specjalistką, która widzi w Tobie człowieka, a nie tylko numer na wadze.

W moim gabinecie zajmiemy się chorobą, a nie oceną.

👉 Chcesz planu leczenia opartego na nauce, szacunku i zrozumieniu?
Zacznij od wizyty u mnie – leczenie otyłości to proces, który zasługuje na najlepsze wsparcie. Zapraszam do kontaktu.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl.
odchudzanie otyłość zaburzeniaodżywiania problemy z układem pokarmowym honoratabojar

16/11/2025

🤔Niewygodne fakty o odchudzaniu

Niewygodne fakty o odchudzaniu. To, co teraz powiem, może Ci się nie spodobać. 
Ale właśnie dlatego musisz to usłyszeć.

🥦Fakt pierwszy – fundamenty:
Odchudzanie to nie jest równanie: zjem mniej kalorii i będzie ok. To cały system – sen, stres, hormony, regeneracja. Możesz liczyć kalorie do przecinka, ale jeśli nie śpisz i żyjesz w stresie – ciało i tak Cię zatrzyma. Bez fundamentów nawet najdroższy dom się zawali.

🤡Fakt drugi – stres:
Stres to Twój największy wróg. To nie kolacja o 20:00, tylko kortyzol sprawia, że tłuszcz osadza się na brzuchu. Jeśli żyjesz w trybie alarmu – żaden plan dietetyczny nie zadziała.

⚖️Fakt trzeci – bilans:
Chcesz schudnąć? Deficyt jest konieczny. Ale deficyt nie oznacza głodowania. Możesz jeść zdrowo i kolorowo, ale jeśli jesz za dużo, nie schudniesz. Nawet najzdrowszy hummus czy awokado nie spali tłuszczu, jeśli przesadzasz z porcjami.

🤠Fakt czwarty – mindset:
„Odchudzanie to nie kara. To inwestycja w Twoje zdrowie. Przestań traktować jedzenie jak wroga, a siebie jak winowajcę. Jedzenie jest po to, by Cię karmić, a nie kontrolować.
Odchudzanie to nie walka z ciałem. To współpraca🤝. I dopiero wtedy przychodzą efekty🔥.

🫶Wspieram kobiety 👯‍♀️na każdym etapie życia👧👩👩‍🦳 w odbudowie zdrowia, redukcji masy ciała i zbudowaniu prawidłowych relacji z jedzeniem.
👋Chcesz wiedzieć, jak poukładać wszystkie elementy układanki? Zapraszam na konsultację – razem stworzymy plan, który naprawdę zadziała.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

z układem pokarmowym

13/11/2025

CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 2: ZMIANY EMOCJONALNE 😃

Myślisz, że recovery to tylko fizyczne zmiany? Prawdziwy rollercoaster 🎢zaczyna się w emocjach…

Jednego dnia możesz czuć euforię😝 – radość, że wreszcie coś się zmienia. 
A następnego? Lęk, smutek, poczucie winy😩. To normalne. 

🧠Twój umysł uczy się funkcjonować bez zaburzeń odżywiania.
Wraz ze wzrostem masy ciała pojawia się często paraliżująca myśl: „A co jeśli będę tyła w nieskończoność?”😬 – ale to tylko lęk, nie fakt.

Pojawia się też obawa przed jedzeniem, strach o wygląd, a nawet wstyd. Najważniejsze, by te emocje nazywać i nie zostawać z nimi sama👯‍♀️.

Ale… z czasem coś się zmienia. Kiedy relacja z jedzeniem się stabilizuje🥙, zaczynasz odzyskiwać spokój. Rośnie akceptacja dla siebie i swojego ciała.

To nie dzieje się z dnia na dzień – to proces, w którym ogromną rolę odgrywa wsparcie i terapia🤝.

Recovery to droga – trudna, pełna emocji, ale prowadząca do wolności. A każda łza, każdy lęk i każda rozmowa są cegiełką do życia, w którym jedzenie nie rządzi Tobą, tylko Ty rządzisz swoim życiem🙌.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar … Jeśli potrzebujesz wsparcia w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania to zapraszam na konsultację!

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

Coraz więcej się mówi o nas, kobietach w wieku średnim! 💪To ważny moment w naszym życiu bo zmiany, które nas dotykają bu...
12/11/2025

Coraz więcej się mówi o nas, kobietach w wieku średnim! 💪To ważny moment w naszym życiu bo zmiany, które nas dotykają burzą całkowicie nasza codzienność💥. Dziś przedstawiam skondensowane info o mózgu menopauzalnym, który męczy i sprawia, że się nie poznajemy 🫣. Zaobserwuj ten profil po więcej przydatnych treści 💫.

09/11/2025

🥦Próbujesz kolejnej diety, ćwiczysz, liczysz kalorie… a waga ani drgnie? Znasz to uczucie🥺?
W gabinecie słyszę to non stop: ‘Tyle razy zaczynałam od nowa, a kończę w tym samym miejscu…’😢
I wiesz co? To wcale nie zawsze chodzi o to, co jesz🍽️. Tylko… dlaczego jesz🤔.
Jedzenie bardzo często staje się strategią radzenia sobie z emocjami🥐.

Zmęczenie – sięgasz po cukier.🍪

Stres – otwierasz paczkę chipsów🥨.

Smutek – tabliczka czekolady 🍫.

A potem przychodzi poczucie winy😭 i błędne koło się kręci🔄.

Skupiasz się na kaloriach1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣, zamiast na przyczynach🙄.

🆘 A prawdziwa, trwała zmiana zaczyna się w głowie – od zrozumienia, że jedzenie to nie tylko kalorie. To może być nagroda, kara, pocieszenie🤡… ale nie musi.
Dopiero kiedy nauczysz się słuchać siebie i rozpoznawać emocje, możesz przestać się bać jedzenia i odzyskać spokój🧚‍♀️.

Jeśli masz dość kolejnych restrykcyjnych diet bez efektów, zapraszam na konsultację😃. 
👉Pokażę Ci, jak zmienić swoją relację z jedzeniem i wreszcie poczuć wolność.
Zaobserwuj 👍to konto po więcej pomocnych treści i napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

06/11/2025

CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 1: ZMIANY FIZYCZNE🧐

Myślisz, że powrót do zdrowia to tylko radość i lekkość? 🧚‍♀️
Prawda jest taka, że recovery to też zmiany, które mogą Cię zaskoczyć😳… ale one są oznaką, że Twoje ciało wraca do życia🙌.

Na początku możesz czuć się zagubiona, bo sygnały głodu i sytości są zaburzone. Czasem będziesz głodna co godzinę🌮, a czasem wcale – to normalne🍽️. Twój organizm uczy się od nowa mówić Ci, czego potrzebuje.

⚖️Waga? Może się wahać. To nie porażka, tylko znak, że ciało szuka równowagi.

😴Zmęczenie i senność – też się pojawią. Pomyśl o tym tak: Twoje ciało w końcu dostało paliwo i teraz używa go na naprawę. Odpoczynek to część procesu.

A z czasem… zaczynasz widzieć efekty: mocniejsze włosy🤌, zdrowsza skóra👌, spokojniejszy sen, więcej energii🥰. To małe sygnały, że Twoje ciało dziękuje Ci za to, że je karmisz.”

☝️Recovery to nie sprint, tylko proces. Każda z tych zmian to krok w stronę zdrowia. Zaufaj swojemu ciału – ono wie, co robi.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar i jestem… Jeśli potrzebujesz wsparcia w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania to zapraszam na konsultację!
☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

02/11/2025

‼️Największe mity na temat HTZ CZĘŚĆ 2‼️

👉HTZ – Hormonalna Terapia Zastępcza. Jedni mówią: ratunek, inni: ryzyko. Prawda? 
Kryje się gdzieś pośrodku. Obalmy największe mity, które wciąż straszą kobiety.

🧚‍♀️MIT 3: HTZ to pójście na łatwiznę.
Nie. To leczenie, które przywraca jakość życia – tak samo jak leczenie nadciśnienia czy cukrzycy. To nie ucieczka, tylko świadoma decyzja o zdrowiu.
🧚‍♀️MIT 4: HTZ włącza się dopiero po menopauzie.
Prawda jest taka, że najlepsze efekty daje właśnie w okresie okołomenopauzalnym – kiedy cykle są nieregularne, a objawy najbardziej dokuczliwe. Nie musisz czekać na totalne wyczerpanie.

Pamiętaj – HTZ to zawsze decyzja podejmowana z lekarzem👩‍⚕️. Ale Twoja siła tkwi w wiedzy. Im więcej wiesz, tym bardziej świadomie zadbasz o swoje zdrowie i komfort życia.

🫶Wspieram kobiety 👯‍♀️na każdym etapie życia👧👩👩‍🦳 w odbudowie zdrowia i prawidłowych relacji z jedzeniem.
Zaobserwuj 👍to konto po więcej pomocnych treści i napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

30/10/2025

😩 Biorę lek na otyłość, a waga ani drgnie!  

Biorę lek na otyłość, a waga ani drgnie! Co robię źle? Jeśli też tak myślisz – posłuchaj.👇

💁‍♀️Mam pacjentów, którzy zaczynali terapię pełni nadziei – w głowie wizja szybkiej zmiany, a na wadze… cisza. Frustracja rosła z dnia na dzień. Brzmi znajomo?
🔎3 główne powody:

1️⃣Lek to nie magiczne rozwiązanie.
On zmniejsza głód, ale nie zabiera emocji. Jeśli jesz z nudów, ze stresu albo z przyzwyczajenia – lek tego nie zatrzyma.

2️⃣Dieta i ruch wciąż są kluczowe.
Możesz jeść mniej, ale jeśli to wciąż fast food i słodycze – organizm nie ma paliwa, by się zmieniać. A bez ruchu nie budujesz mięśni – a to one napędzają metabolizm.

3️⃣ Twój organizm może reagować inaczej.
Każdy reaguje indywidualnie. To nie znaczy, że robisz coś źle – po prostu potrzebujesz indywidualnego podejścia i czasem korekty planu z lekarzem i dietetykiem.

leki na otyłość to narzędzie🛠️. Ale prawdziwa zmiana to całość – dieta🌮, aktywność 🏊‍♀️i praca z emocjami😳. Dopiero wtedy efekty są trwałe🙌

👋Chcesz wiedzieć, jak poukładać wszystkie elementy układanki? Zapraszam na konsultację – razem stworzymy plan, który naprawdę zadziała.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

z układem pokarmowym

26/10/2025

🤔 Jak poznać prawdziwą przyczynę IBS❓❓❓

Masz diagnozę IBS i słyszysz tylko: Proszę uważać, co Pani je.🍪🍇🥐
Ale wiesz co? To tylko połowa prawdy. Bo IBS to nie etykieta – to SYGNAŁ🆘, że w Twoim ciele coś poszło nie tak.

Przychodzą do mnie pacjenci, którzy latami jedzą ‘podręcznikowo’, a mimo to brzuch nadal boli, wzdęcia wracają, a biegunki i zaparcia nie dają żyć😩. Dlaczego❓Bo samo ‘unikać tego czy tamtego’ nie rozwiązuje problemu. Trzeba znaleźć źródło.🔥

👉Co może stać za IBS?
📌dziecięce choroby i długotrwałe antybiotyki,
📌dziwne infekcje – biegunki podróżnych, zatrucia pokarmowe, jelitówki,
📌 operacje w jamie brzusznej, zmiany hormonalne,
📌 życiowe traumy, przewlekły stres, depresja,
📌restrykcyjne diety, zaburzenia odżywiania czy zwykłe niedojadanie.”
IBS to często efekt historii Twojego życia, a nie tylko tego, co masz na talerzu🍽️.

Jeśli objawy nie ustępują mimo diety – to nie znak, że nie ma nadziei. To znak, że trzeba szukać głębiej🔍.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar i jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem, specjalizuję się w jelitach.
👌Jeśli chcesz znaleźć prawdziwą przyczynę swojego IBS – zapraszam na konsultacje.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl


23/10/2025

JAK MASA MIĘŚNIOWA WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE💪?

Myślisz, że mięśnie są tylko dla sportowców? 🏋🏻‍♀️

A co, jeśli powiem Ci, że to Twoje sekretne ubezpieczenie na zdrowie po 40-tce?🤗

Wyobraź sobie mięśnie jak piec 🔥w Twoim domu.

Im większy i sprawniejszy, tym lepiej ogrzewa całą przestrzeń. Tak samo mięśnie – spalają kalorie nawet wtedy, gdy odpoczywasz😴.
To dzięki nim możesz utrzymać wagę i czuć lekkość w ciele🧚‍♀️.

👉Masa mięśniowa przyspiesza metabolizm,
👉wspiera hormony i poprawia wrażliwość na insulinę,
👉chroni kości przed osteoporozą,
👉a do tego daje Ci więcej energii i siły na co dzień.”

Mięśnie to nie tylko wygląd💃. To Twoja tarcza na menopauzę, klucz do zdrowia i pewności siebie🧝‍♀️.

👋Chcesz wiedzieć, jak budować mięśnie mądrze – dietą i aktywnością – bez siłowni i katorżniczych treningów?

⚡️Obserwuj mnie, bo w kolejnych rolkach pokażę Ci sprawdzone strategie!

19/10/2025

Największe mity na temat HTZ😲

HTZ – Hormonalna Terapia Zastępcza. Jedni mówią: ratunek, inni: ryzyko. Prawda? 
Kryje się gdzieś pośrodku. Obalmy największe mity, które wciąż straszą kobiety🤡.
♦️MIT 1: HTZ = Rak piersi
To najczęstszy lęk. Ale wiesz co? Wynika głównie ze starych, źle zaprojektowanych badań. Dziś wiemy, że przy odpowiednim doborze terapii, wczesnym wdrożeniu i pod kontrolą lekarza – ryzyko jest minimalne.
♦️MIT 2: Po HTZ się tyje
Kolejny mit. Estrogen wspiera metabolizm i wrażliwość na insulinę. Odpowiednia terapia często ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi, zamiast jej przybierania.

🫶Wspieram kobiety 👯‍♀️na każdym etapie życia👧👩👩‍🦳 w odbudowie zdrowia i prawidłowych relacji z jedzeniem.
Zaobserwuj to konto po więcej pomocnych treści i napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

Adres

Godlewskiego 1a/49
Zielona Góra
65-001

Telefon

+48602309106

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Honorata Bojar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria