Przyjazny Pediatra Hanna Siankowska

21/11/2025

19/11/2025

Warto wiedzieć do kogo się zwrócić o pomoc.

18/11/2025

Każdy pacjent to inna historia…❤️

Dr Damian Kogut, ortopeda HMS Clinic, stawia na dokładną diagnostykę, jasną komunikację i indywidualne podejście👌

Wierzy, że skuteczne leczenie zaczyna się od zrozumienia problemu, a nie od schematów.
Jeśli zmagasz się z bólem stawów lub kontuzją, umów wizytę w HMS Clinic i poznaj plan dopasowany do Ciebie❤️

ortopeda Zielona Góra, dr Damian Kogut, diagnostyka ortopedyczna, leczenie bólu stawów, HMS Clinic

12/11/2025

Oś mózg - jelito w praktyce. Wiedza podana na tacy, korzystajcie.

05/11/2025

Obalimy mity, a wskażemy co pomaga naprawdę.
Zapraszam do obejrzenia

Dziś o 18:00 w programie Kalejdoskop w TVP pojawi się
dr Siankowska 👩‍⚕️
Tematem rozmowy będzie odporność — jak wspierać ją w sezonie jesienno-zimowym, dlaczego sen, ruch i świeże powietrze są tak ważne oraz jaką rolę w profilaktyce infekcji odgrywają szczepienia. 💪🌿

04/11/2025

Zdrowe życie zaczyna się od zdrowego talerza.
Zapraszam moich pacjentów do mgr Dagmary

https://www.znanylekarz.pl/placowki/hms-clinic-2

Kiedy myślimy o odchudzaniu, często pojawia się lista zakazów:
❌ zero nabiału
❌ zero glutenu
❌ zakaz pieczywa
❌ tylko „superfoods” i detoksy

Ale czy to naprawdę działa?
Badania opublikowane pokazują, że to nie eliminacje decydują o skuteczności, lecz ogólne podejście do bilansu energetycznego i trwałych zmian nawyków.

🔍 W meta-analizie (Fernandes-Alves i wsp., 2024, PubMed) wykazano, że „CR is the primary driver of weight loss” — czyli to racjonalna kontrola kaloryczności, a nie restrykcje typu „nie jedz glutenu”, jest głównym czynnikiem spadku masy ciała:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40298934/?utm_source=chatgpt.com

Dodatkowo liczne przeglądy naukowe podkreślają, że eliminacje bez wskazań medycznych mogą prowadzić do:
⚠️ niedoborów
⚠️ gorszej relacji z jedzeniem
⚠️ efektu jo-jo

A przecież nie o to chodzi, prawda?

⸻

Ja pracuję inaczej.
✅ Indywidualizacja
✅ Zero straszenia jedzeniem
✅ Podejście oparte na Evidence-Based Medicine
✅ Wsparcie również w obszarze psychodietetycznym

Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk nie narzucam gotowych schematów.
Zamiast tego — uczę, co, jak i dlaczego jeść, aby:
✨ poprawić zdrowie
✨ osiągnąć swoje cele
✨ i czuć się dobrze w swoim ciele — bez życia na zakazach

⸻

📍 Przyjmuję w:
Zielona Góra — HMS Klinika
Nowa Sól — Na Zdrowie Akademia Dietetyka (wybrane dni)

Zapraszam, jeśli chcesz w końcu zacząć proces, który naprawdę ma sens 💚
Napisz do mnie — razem znajdziemy drogę dopasowaną do Ciebie.

31/10/2025

Zaproszenie wszystkich, tak aby każdy miał piątkowy wieczór wolny, było wyzwaniem ale warto było! Po szkoleniu zapadła decyzja, że nowy sprzęt jakim jest automatyczny defibrylator, niedługo będzie w HMS Clinic.

25/10/2025

Taaak pusty parking mówił, że jakby za szybko... Ale juz zaczynamy 😊

18/10/2025

17 lat razem ❤️
Lekarze z powołania, podróżnicy z pasji 🌍

17/10/2025

Oj czasem ciężko rodzinnie z tymi naszymi, ciągłymi kursami i kongresami ale w naszym zawodzie trzeba wyjeżdżać i uczyć się od najlepszych. Mąż wrócił i chwilę nigdzie nie wyjeżdża, a ja planuję 3 KONGERSY w najbliższych tygodniach 😏.

16/10/2025

U mnie zawsze brakuje punktu 5tego, a u Was ?

📉 Jak schudnąć i nie przytyć z powrotem?

Odchudzanie bez efektu jojo — co mówi nauka

⸻

🔍 Czym jest efekt jojo?

To cykliczne chudnięcie i ponowne przybieranie na wadze po zakończeniu diety. Często kończy się wyższą masą ciała niż na początku.

⸻

🧠 Dlaczego tak się dzieje?
1. Adaptacja metaboliczna – organizm spala mniej energii, gdy długo jesteś w deficycie.
2. Set point – ciało dąży do „ustawionej” wagi i próbuje do niej wrócić.
3. Pamięć tłuszczu – komórki tłuszczowe „pamiętają” wcześniejszy stan otyłości (Nature, 2024).
4. Catch-up fat – po głodówce organizm nadrabia tłuszcz szybciej niż mięśnie.

⸻

⚠️ Skutki efektu jojo

🔸 wyższe ryzyko insulinooporności i problemów metabolicznych
🔸 utrata masy mięśniowej
🔸 trudniejsze utrzymanie wagi w przyszłości

(Benton, 2017; MDPI, 2024)

⸻

✅ Jak uniknąć efektu jojo
1. Umiarkowany deficyt – -10–20 % kalorii, nie głodówki.
2. Białko i trening siłowy – chronią mięśnie i metabolizm.
3. Przerwy na utrzymanie (maintenance breaks) – pozwalają ciału się zaadaptować.
4. Jakość diety > ilość kalorii – błonnik, warzywa, zdrowe tłuszcze.
5. Stałe nawyki i cierpliwość – nie „dieta”, tylko styl życia.

⸻

💬 Zapamiętaj

Najlepsza dieta to ta, którą możesz utrzymać.
Nie chodzi o szybkie wyniki — chodzi o trwałą zmianę.