Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101098609368096/

Marta Matusiak - marta balans joga

Strona główna
Polska
Zielona Góra
Marta Matusiak - marta balans joga

🧘‍♀️Certyfikowany nauczyciel Jogi Kundalini

🌍 Zajęcia w studiu, online i warsztaty

26/11/2025

✨ Grudzień to ciekawy czas. Święta, zakupy, domykanie różnych spraw przed przerwą świąteczną, wzmożony czas w wielu pracach… Przebodźcowanie w tym okresie bywa znacznie większe niż w innych miesiącach.

🌿 Relaks pod kocem przy filmie nie zawsze sprzyja wyregulowaniu naszego układu nerwowego. Twój układ potrzebuje czegoś innego, by naprawdę się wyciszyć i zbalansować.

🧘‍♀️ Zapraszam Cię na zajęcia, podczas których poczujesz, jak medytacja i joga kundalini potrafią wesprzeć w tym intensywnym czasie.

📅 Zapisy otwarte Wtorek 19:30–21:00 — Tkalnia Czwartek 19:30–21:00 — Tkalnia

🎄 PS. Będzie też świątecznie — z klimatem grudnia 🙂 Zapraszam do zapisów!

25/11/2025

🌟 Dzisiaj zrobimy coś wyjątkowego. Miałam na te zajęcia inny plan, ale trafiłam na bardzo interesujący zestaw, który ma ciekawy efekt, dlatego postanowiłam, że zrobimy go właśnie dzisiaj.

📖 Poniżej opis dedykowany do tego zestawu. Przeczytajcie uważnie, bo ma bardzo ważne przesłanie.

💬 „Do życia można podejść na dwa sposoby – iść i to zdobyć, czyli nauczyć ciało fizyczne, aby podążało za rzeczami, albo być i to zdobyć – czyli rozwinąć swoje ciało promienne tak, aby wszystko przychodziło do ciebie… Ale najlepsza droga to rozwinięcie obu: i ciała fizycznego, i ciała promiennego, żeby wprowadzić doskonałą równowagę.”

🤔 Daje do myślenia, prawda?

🕉️ Medytacja dzisiaj z mantrą, która oczyszcza cały kanał energetyczny. Długi zaśpiew, który przechodzi przez wszystkie czakry i je odblokowuje. To daje poczucie energii w ciele i idealnie pasuje do powyższego zestawu.

⏰ Do zobaczenia o 19:30 jeśli chcesz przyjść na te zajęcia zapraszam. :)

19/11/2025

🧘‍♀️ Joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe mają mnóstwo zalet. Odpowiednio dobrane wspierają różne obszary życia – od wzmacniania odporności, przez redukcję stresu, po wsparcie przy depresji, zaburzeniach snu i innych wyzwaniach. Dziś chciałabym szczególnie zwrócić uwagę na to, jak działają u osób z ADHD.

🌀 Natłok myśli, zalewająca fala emocji i bardzo częsty lęk – to trzy elementy, które towarzyszą osobom z ADHD na co dzień.

📻 Popularnym powiedzeniem jest, że osoby z ADHD mają radio w głowie. Jest ono nieodłącznym elementem życia takiej osoby. Wyregulowanie się jest bardzo trudne, gdy w głowie pojawia się 150 myśli jedna po drugiej. To powoduje dużo napięcia w ciele i wywołuje mikro stany lękowe. Odczuwanie zmęczenia i przebodźcowanie następuje w spektakularny sposób, gdy dopada uczucie paraliżu i niemocy. Wówczas pojawia się wycofanie i poczucie, że nie jesteś w stanie nic zrobić, prócz położenia się pod koc i „zniknięcia”.

🧘‍♀️ Nie każda odmiana jogi i nie każda medytacja jest dedykowana dla osób z ADHD. Osoby te potrzebują na daną chwilę odpowiedniego ćwiczenia. Czasami będzie to coś mocnego dla ciała, czasami coś wyciszającego. Najważniejszym elementem w jodze i medytacji dla osób z ADHD jest uczenie się siebie, akceptacja tego, co się dzieje, i łagodne wychodzenie ze stanu, w który się wpada.

✨ Raz w tygodniu ćwiczenie medytacji i jogi daje realną ulgę, bo zmniejsza napięcie, które kumuluje się w ciągu kilku dni. Jest to też forma aktywności, do której chce się wracać – daje poczucie ugruntowania i dobre samopoczucie przez dłuższy czas. Można to realnie zaobserwować, poczuć.

17/11/2025

🌟 Od niedawna wiem, że mam ADHD. Jogę Kundalini i medytację ćwiczę już od ponad 6-u lat. To jedyna aktywność, która została ze mną aż do dziś. Często zastanawiałam się, dlaczego tyle różnych zajęć zaczynam i rezygnuję. Szybko mnie wszystko nudziło albo wypadałam z rytmu i już nie wracałam.

🧘‍♀️ Została tylko medytacja i ćwiczenia Kundalini. To mnie nie nudziło – fascynowało i nawet po dłuższej przerwie zawsze do niej wracałam.

✨ Dziś wiem, że różnorodność medytacji i jej zaskakujące efekty sprawiają, że chcę do niej wracać. Lepiej się po niej czuję, mam mniej natłoku myśli, potrafię rozpoznać emocje i radzić sobie z nimi.

💫 ADHD daje wiele możliwości, ale też często prowadzi do wypalenia. To medytacja pomaga mi złapać balans i odzyskać spokój.

🌈 Spróbuj i sprawdź, jak to działa. Wiem, jak się czujesz, dlatego mogę Cię poprowadzić i zaproponować ćwiczenia, które dają realny efekt.

12/11/2025

🍂 Jesienią często odczuwam spadek energii i nastroju. Dlaczego warto wówczas ćwiczyć medytacje, oddech i stosować ćwiczenia jogi kundalini?

🧬 Jak to działa? W bardzo dużym skrócie:

💪 Odporność fizyczna
✅ Joga i ćwiczenia oddechowe wspierają Twój system immunologiczny – oczyszczają ciało z toksyn i wzmacniają obronę przed infekcjami.
✅ Obniżają poziom kortyzolu – hormonu stresu, który osłabia Toją odporność.
✅ Poprawiają krążenie i dotlenienie tkanek – To sprawia, że regeneracja działa szybciej!

🧠 Odporność psychiczna
✅ Medytacja i oddech uspokajają Twój umysł i redukują napięcie jakie odczuwasz w ciele.
✅ Kundalini joga uczy Cię zarządzania energią i emocjami – łatwiej jest Ci unieść jesienne spadki nastroju.
✅ Zwiększają poziom serotoniny i dopaminy – To recepta na to byś miała/miał lepszy nastrój i poczucie wewnętrznej siły.

Skuteczne praktyki:

🌬️ Ćwiczenia oddechowe
✅ Oddech Ognia – szybkie wydechy pobudzą Twoje krążenie, oczyszczą z toksyn i dodadzą energię.
✅ Długi oddech jogiczny – głęboki i spokojny, zrelaksuje Twój układ nerwowy i przyśpieszy regenerację.

🧘 Kundalini joga
✅ Serie ruchów ramion, klatki i kręgosłupa z oddechem pobudzają energię i równoważą hormony. Czuję po nich optymizm i chęć do działania – nie chowam się w kocyku na kanapie! 😉 Na Ciebie też tak podziała.

🕊️ Medytacja
✅ Uspokaja, redukuje napięcie mięśni i ćwiczy umysł. Problemy stają się mniejsze, stres mniej dokuczliwy, a Ty bardziej odporny.

🌟 Podsumowanie
Joga Kundalini, medytacja i oddech przygotowują Twoje ciało i umysł na jesienno-zimowy czas. Wzmocnią odporność, wesprą Twój układ nerwowy i hormonalny, pomogą utrzymać dobre samopoczucie w krótkie, chłodne dni.

Możesz zapisać się jeszcze na zajęcia szczegóły w bio

10/11/2025

🧘‍♀️ Po co ćwiczę medytację? To częste pytanie, które pojawia się na moich zajęciach.

🌬️ Medytacja to wstęp do autoregulacji. To nauka zauważania, co czujemy na poziomie ciała. Uczy, jak przejść z napięcia w relaks – dzięki temu masz szansę podjąć decyzję z poziomu świadomości, a nie pod wpływem emocji, które się pojawiają. Jeśli nie jesteś świadoma/y, że w Tobie rodzi się napięcie, nie rozpoznajesz go – wówczas trudno zauważyć schematy, które Tobą kierują.

💫 Świadome czucie siebie to przestrzeń, w której pojawia się wybór. Daje Ci możliwości, których wcześniej nie miałaś / nie miałeś.

🕊️ Jeśli chcesz nauczyć się medytować – zapraszam Cię na zajęcia: 📅 Wtorek 19:30–21:00 – Tkalnia 📅 Czwartek 19:30–21:00 – Tkalnia
✨
 

30/10/2025

🍂 Jesień potrafi przytłoczyć: krótsze dni, mniej słońca, więcej stresu… To czas, kiedy odczuwamy spadek energii i częściej chorujemy.
 🧘‍♀️ Joga Kundalini to sposób, aby nie dopadła Cię jesienna chandra i by wzmocnić swoją odporność w te bardziej wietrzne dni.

Co zyskasz przychodząc na zajęcia? ✨ zwiększysz poziom serotoniny — czyli jesienna chandra Cię nie dopadnie ✨ realnie zredukujesz stres, który często osłabia organizm i w jesienny czas sprawia, że jesteś bardziej narażona/y na przeziębienia ✨ poczujesz większy spokój i równowagę, nawet jeśli w pracy to czas wzmożonej intensywności ✨ poprawisz jakość snu, co realnie doda Ci energii na cały dzień — pomimo, że za oknem mniej słońca i możesz odczuwać większy niepokój ✨ nauczysz się oddechu ognia, który oczyszcza organizm, dodaje energii i wzmacnia odporność, oraz innych technik oddechowych, które możesz samodzielnie stosować w domu ✨ nauczysz się medytować i zobaczysz, jak medytacja poprawia jakość życia (spokojnie — nie jest nudna, uprzedzam Twoje wątpliwości 😉) ✨ spotkasz fajnych ludzi, którzy już od dłuższego czasu medytują i chętnie dzielą się tym, jak to na nich zadziałało — niektóre osoby po zajęciach zaczynają podejmować działania, które naprawdę zmieniają ich życie.

📩 Zapisy już trwają! 

📅 Są dwie grupy — wybierz tę, która bardziej Ci pasuje: 🗓️ Wtorek 19:30–21:00 🗓️ Czwartek 19:30–21:00
📍 Gdzie: Tkalnia, ul. Fabryczna 13a
🌸 Bonus dla uczestników zajęć – 40-dniowe wyzwanie z jogą na obfitość. Codzienna praktyka, która otwiera na przepływ, wdzięczność i zaufanie do życia.

21/10/2025

💚✨ Nów! 🌑

To doskonały moment na nowy początek, dlatego nasza dzisiejsza praktyka będzie pełna pozytywnej energii, z intencją obfitości i spełnienia marzeń.

Zestaw, który wykonamy, nosi ciekawą nazwę: „Chwytanie okazji i zielonej energii” 🌿 Kolor zielony to barwa czakry serca – symbol miłości do siebie i do innych. Otwarcie tej czakry ma ogromny wpływ na to, jak płynie nasze życie, czy odczuwamy lekkość, pomyślność i radość.

To naturalne, że czasem czakra serca bywa przymknięta – codzienne doświadczenia potrafią ją chwilowo zablokować. To nic złego, to nasza ochrona przed bólem. Dzisiejszy zestaw pomoże nam jednak ją otworzyć — będzie dynamiczny, radosny i energetyczny 💫

👉 Opowiem też, co łączy ten zestaw z samoregulacją i dlaczego warto praktykować asany na czakrę serca.

Trochę się zmęczycie 😉, ale wyjdziecie naładowani i z pozytywnym nastawieniem do świata 🌎

🕉️ Zapraszam dziś o 19:30 do Tkalnia

16/10/2025

💫 Praca z lękiem nie zawsze musi oznaczać konfrontację z trudnymi emocjami. Czasem wystarczy dać sobie przestrzeń, by zauważyć, gdzie w ciele pojawia się napięcie, jak reaguje oddech, jak ciało mówi „boję się” — zanim umysł zdąży to nazwać.

🌿 Podczas praktyki jogi i medytacji dotykamy tych subtelnych warstw — złości, niepokoju, zniecierpliwienia, błogości. Wszystkiego, co jest żywe. Aktywujemy układ nerwowy, a potem uczymy się wracać do równowagi — to właśnie samoregulacja w działaniu.

✨ To piękne doświadczenie, bo z czasem zaczynamy zauważać więcej także poza matą — w codziennych sytuacjach, w relacjach, w rozmowach. Bo tylko wtedy, gdy rozpoznamy napięcie lub emocję, możemy zareagować inaczej — łagodniej, mądrzej, bliżej siebie.

🕉️ Praktyka staje się wtedy miejscem, gdzie uczymy się widzieć — i z tej uważności rodzi się spokój.

Zapraszam na zajęcia do Tkalni:

Wtorek 19:30-21:00
CZwartek 19:30-21:00

06/10/2025

🌿 Stworzyliśmy razem mega fajną społeczność jogową. Niektórzy chodzą na zajęcia już 3 rok niektórzy dopiero dołączają ale poczucie humoru, lekkość i otwartość jaką mamy gdy się spotykamy powoduje, że wszyscy dobrze się czujemy razem.

💬 Te zajęcia to coś więcej niż praktyka. Pojawiają się pytania związane z tematem zajęć, jogą lub medytacją, które nie pozostają bez odpowiedzi. Są też małe „zadania domowe”, w których uczestniczymy i dzielimy się swoim doświadczeniem na grupie zamkniętej (możesz do niej dołączyć 😊). Razem podejmujemy jogowo-medytacyjne wyzwania, a czasem po prostu zostajemy po zajęciach, by się pośmiać, porozmawiać lub po prostu pobyć razem.

✨ Jeśli chcesz do nas dołączyć — zapraszam. Temat najbliższych zajęć: „Sztuka radzenia sobie z napięciem i emocjami — samoregulacja w praktyce”

🕉 Kiedy i gdzie: 📅 Wtorek 19:30–21:00 – Tkalnia 📅 Czwartek 10:30–12:00 – Tkalnia

Adres

Zielona Góra

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marta Matusiak - marta balans joga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Marta Matusiak - marta balans joga:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Zielona Góra?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi