DuoHelp Fizjoterapia Uroginekologiczna Magdalena Żelechowska

17/09/2025

Pacjentki często trafiają do mnie wtedy, gdy objawy są już bardzo dokuczliwe. Nietrzymanie moczu, ból, uczucie ciężkości w miednicy. Jednak pamiętajmy, że fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko leczenie, to również profilaktyka.

✅ Nauka prawidłowego korzystania z toalety - bez parcia, załatwiania się „na zapas”.
✅ Techniki oddechowe, które chronią przed przeciążeniem mięśni i obniżeniem narządów.
✅ Ergonomia - jak dźwigać, jak siedzieć, jak poruszać się na co dzień.
✅ Świadomość ciała - rozpoznawanie sygnałów, zanim zmienią się w objaw.

To trochę jak z wizytą u dentysty. Lepiej przyjść wcześniej, nauczyć się higieny, niż czekać na ból zęba. Twoje dno miednicy też zasługuje na taką profilaktykę.

Umów swoją wizytę 🔗 duohelpfizjoterapia.pl

15/09/2025

Niedawno miałam okazję uczestniczyć w wyjątkowej konferencji organizowanej przez INDIBA „REACH THE PEAK”.

Był to czas pełen inspirujących prelekcji, zarówno o możliwościach wykorzystania technologii w sporcie i fizjoterapii uroginekologicznej jak i o rozwoju siebie i swojego biznesu.

INDIBA to naprawdę szerokie spektrum możliwości:
▫️ od terapii urazów sportowych i przeciążeń stawów,
▫️ przez wsparcie w gojeniu blizn,
▫️ aż po pomoc w przypadku bolesnych stosunków czy zaburzeń erekcji.

Dla mnie ogromną wartością było też spotkanie niesamowitych osób ze środowiska uroginekologii 🤍 To zawsze przypomina, jak ważne jest dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.

W sieci krążyło sporo postów, że wrzesień to taki mały „początek roku szkolnego” dla dorosłych, którzy się rozwijają 📚✨ I chyba coś w tym jest. Dla mnie to także moment otwierania nowych drzwi. To nie ostatnia konferencja w tym roku… a na horyzoncie pojawiają się też inne nowości 🌱

12/09/2025

Kochani!

Od 12.09 wybieram się na krótki urlop 🌿☀️
To oznacza, że kontakt ze mną może być utrudniony.

👉🏻 Jeśli chcecie umówić wizytę, zapraszam do skorzystania z rezerwacji przez stronę internetową 💻📲 duohelpfizjoterapia.pl

👉🏻 Na wiadomości postaram się odpowiadać w wolnych chwilach, choć może to potrwać trochę dłużej niż zwykle.

Wracam do gabinetu 22.09 🤍
Dziękuję za wyrozumiałość i do zobaczenia po powrocie.

01/09/2025

Blizna po cesarskim cięciu, nacięciu krocza czy operacji ginekologicznej może powodować:
• zrosty,
• przewlekły ból w kręgosłupie lub miednicy,
• zaburzenia czucia,
• trudności w pracy mięśni dna miednicy.

W terapii uczymy:
🔹 jak bezpiecznie i skutecznie mobilizować bliznę,
🔹 jak odzyskać czucie w obszarze, który wydaje się „odłączony”,
🔹 jak znowu poczuć się dobrze… we własnym ciele.

Blizna to nie tylko kwestia estetyki, ale zdrowia, funkcji i codziennego komfortu.

🔗 duohelpfizjoterapia.pl

27/08/2025

Wielu kobietom towarzyszy wstyd przed pierwszą wizytą u fizjoterapeutki uroginekologicznej.
💬 „Co jeśli coś ze mną nie tak?”
💬 „Boję się dotyku.”
💬 „Nie wiem, co powiedzieć.”

Chcę, żebyś wiedziała: tu nikt nie ocenia. Spotkasz się z osobą, która rozumie i szanuje Twoje granice.

Nie kontroluję 🤲🏻 wspieram. Każdy krok terapii jest konsultowany i nic nie dzieje się bez Twojej zgody.

To przestrzeń opieki a nie nie presji.
duohelpfizjoterapia.pl

26/08/2025

Zaparcia często oznaczają wzrost ciśnienia w jamie brzusznej → przeciążenie mięśni dna miednicy → i błędne koło.

👩🏻‍⚕️ Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko ćwiczenia. Pomagam pacjentkom przez:

• zmianę pozycji podczas wypróżniania,
• pracę z oddechem i mięśniami głębokimi,
• proste techniki masażu brzucha i przepony.

Dbając o jelita wspierasz też dno miednicy.

14/08/2025

Ból w pochwie, przy współżyciu, podczas badania, przy aplikacji tamponu to nie „normalna kobieca przypadłość”.
To objaw ⚡️
Najczęstsze przyczyny:
▫️wzmożone napięcie mięśniowe
▫️blizny po nacięciu krocza lub cesarce
▫️trauma, lęk, przemoc
▫️chroniczny stres

To nie Twoja wina, że ciało czasem się buntuje, ale możesz odzyskać sprawczość 🫡 Fizjoterapia uroginekologiczna może naprawdę pomóc.

🔗 duohelpfizjoterapia.pl

12/08/2025

06/08/2025

Czym jest prawidłowa postawa ciała? 🧍🏻‍♀️Jak prostymi nawykami można codziennie wspierać dno miednicy i całe ciało? 👇🏻 Dziś pokażę Ci na co należy zwracać uwagę.

💡 W praktyce: jeśli garbimy się, chowamy brzuch, pochylamy biodra - skutkiem mogą być napięcia, osłabienie, bóle w okolicach miednicy. Ale jeśli świadomie ustawić ciało, złapać oddech i wzmocnić stabilność można uwolnić tę część ciała do lepszej współpracy z resztą ciała.

22/07/2025

Mięśnie reagują na emocje 💪🏻🧠🫀 Stres, presja, przemęczenie mogą sprawić że Twoje dno miednicy jest zbyt często w tak zwanym trybie alarmowym.

Jak długotrwały stres wpływa na Twoje mdm? I co zrobić żeby uczyć się odpuszczać? Posłuchaj 👇🏻

📩 Zapraszam na konsultację podczas której dokładnie przyjrzymy się Twojemu ciału i Twoim potrzebom 🔗 duohelpfizjoterapia.pl

16/07/2025

Chcesz sprawdzić czego potrzebuje Twoje dno miednicy? 🌺 Zapraszam na konsultację podczas której dowiesz się więcej o swoim ciele, nauczysz się go słuchać i z nim współpracować.

🔗 duohelpfizjoterapia.pl

14/07/2025

🎓W czerwcu ukończyłam roczne studia podyplomowe z fizjoterapii dna miednicy na GUMed w Gdańsku 💙

I choć od zakończenia studiów minął już miesiąc to chciałabym się z Wami podzielić moją refleksją.

Na pierwszych zajęciach koordynatorka zapytała mnie:
„Po co przyjechałaś na te studia, mając już tyle lat pracy i doświadczenia?”
To pytanie mnie zatrzymało. Przez chwilę naprawdę pomyślałam:
Może popełniłam błąd? Może to nie miało sensu?

Dziś po tym roku, wiem na pewno, że nie był to błąd.
Może brałam z tych zjazdów coś innego niż osoby świeżo po studiach, ale… to „inne” było dla mnie bardzo wartościowe 🌿

🧠 Miałam szansę:
• spotkać doświadczonych specjalistów, z którymi mogłam rozmawiać bez tabu
• zweryfikować swoje podejście i utwierdzić się w wielu sprawach
• poznać metodę, której byłam ciekawa, ale której wcześniej nie miałam okazji przetestować.

Zajęcia prowadziły osoby, które naprawdę kształtują uroginekologiczną fizjoterapię w Polsce 🤍
Ogromną wartością był dla mnie dostęp do najnowszej wiedzy, badań i założeń. To pozwoliło mi lepiej uporządkować moją pracę w gabinecie 📚

Co dalej?
🌱 Chcę bardziej otworzyć się na pracę z mężczyznami
🌱 I coraz mocniej zgłębiać temat bólu przewlekłego

Czuję, że muszę być jeszcze bardziej uważna na to, co może dziać się z ciałem w przewlekłym bólu. Jak reaguje układ nerwowy? Jak pacjent przeżywa terapię? Nasze ciało czasem reaguje niespodziewanie, a ja chcę być na to możliwie najlepiej przygotowana.

Coraz częściej myślę o swojej pracy nie tylko jako o fizjoterapii uroginekologicznej, ale jak o całościowym wsparciu dna miednicy. Bez względu na płeć czy wiek.