22/08/2024
Jeśli jesteś jedna z tych osób, które cierpią na zaparcia koniecznie zostań ze mną i przeczytaj ten post.
Co możesz zrobić, aby uniknąć zaparć?
🥇 Zastanów się jak wygląda Twoje nawodnienie - dorosła kobieta powinna wypijać ok. 2 litrów plynow dziennie, a mężczyzna 2,5 - najlepszym wyborem będzie woda, woda z elektrolitami. Rano koniecznie wypij ciepłą, przegotowaną wodę że szczypta soli klodawaskiej lub najlepszych elektrolitów od .com.pl
2️⃣ Błonnik - jak zdobędziesz nawyk picia wody, wprowadź odpowiednia ilość błonnika do diety. Pilnuj, by przy każdym posiłku była porcja warzyw lub owoców. Zaczynaj posiłek od schrupania surówki, a po obiedzie, kiedy masz ochotę na słodkie - siegnij po sezonowe owoce. Dodawaj do posiłków również orzechy, czy do koktajlu babkę PLESZNIK. Pamiętaj, żeby budować dawkę błonnika stopniowo, codziennie zwiększając powoli ilość, żeby uniknąć nadmiaru gazów.
3️⃣ Postaraj się, aby jednym z posiłków - najlepiej kolacja - były zupy. Zupa jest lekkostrawna, odżywcza, posiada sporo błonnika i świetnie sprawdzi się jako ostatni posiłek w ciągu dnia.
4️⃣ Ruch! Spacer, joga, pilates. Wybierz cokolwiek, ale regularnie.
5️⃣ Probiotyk - najlepszym wyborem będzie wprowadzenie narum plus caps na 2-6 tygodni. Jest to probiotyk dedykowany osobom z zaparcia oraz zgaga. Dociera tam, gdzie powinien dzięki liofilizacji i zawiera metabolity normalizujace mikrfolore.
6️⃣ Jeśli powyższe zmiany nie przyniosą oczekiwanych rezultatów - koniecznie zbadaj pasożyty - stosunkiem ceny do jakości zadziwia laboratorium allergen. (z kodem Natalia10 pakiet pasożyty kompleks możesz zakupić już w cenie 225 zł.
7️⃣ Możesz również wprowadzić zioła - najlepiej dobrać je indywidualnie, a do takiej mieszanki dodać lukrecję.
8️⃣ Do suplementacji dorzuc cytrynian magnezu. Potrafi delikatnie rozruszać jelita, a przy okazji jest dobrze wchłanialną formą magnezu.
A Ty, masz swoje metody pozbywania się zaparć, dodasz coś do tej listy?
