Sharpless Monika Sharp- trening medyczny

16/11/2025

🧠Układ nerwowy odpoczywa, gdy czuje bezpieczeństwo, spokój i przestrzeń.
To wtedy ciało wchodzi w tryb naprawy, a napięcie mięśniowe i poziom stresu zaczynają się obniżać.

Dlatego robię przerwę od pracy.
Troche rekonwalescencji, trochę czasu dla siebie, dla życia w życiu, dla eksploracji.
Trochę odpoczynku od zadaniowosci i odpowiedzialności, dać się innym sobą zaopiekować i zaufać, że nie muszę wszystkiego pilnować, czuwać i organizować.

Ruch w naturalnym rytmie, dużo chodzenia,może się uda i sen bez budzika – to także część mojej autoterapii 🧘‍♀️

Wracam do pracy od po Mikołaju 😉 czyli w drugim tygodniu grudnia.

🧘‍♂️🤸🏼‍♂️🧘‍♀️🤸🏻‍♀️ Dbajcie o ciało i układ nerwowy – regeneracja to nie przerwa od treningu. To jego fundament.

Wskazówki, jak wspierać regenerację ruchem:
1️⃣ Spaceruj w tempie rozmowy.
Minimum 20–30 minut. Tempo, przy którym możesz swobodnie mówić, obniża napięcie w układzie współczulnym i poprawia krążenie.
2️⃣ Dodaj „mikroruch” w ciągu dnia.
Wstawanie co 30–60 minut, 3 głębokie oddechy, rozciągnięcie klatki i szyi. To szybki reset dla układu nerwowego i powięzi.
3️⃣ Zamknij dzień ruchem przy parasympatycznej muzyce.
Delikatne rozciąganie, 3–5 minut ćwiczeń oddechowych lub „powolny kot” z jogi. Nie chodzi o trening – chodzi o wyciszenie.

🍁🍂Jesień to taki trudny czas wymagający większej regeneracji, przeczekania, przetrwania- byle do wiosny 🌷

Dlatego dbajcie o siebie – bo odpoczynek to nie luksus, tylko element procesu zdrowienia.

🧘‍♀️😮‍💨🧘🫁🧘‍♂️Wskazówki regeneracyjne, które możesz wdrożyć od dziś:
✅ Oddychaj wolniej, niż myślisz.
5 sekund wdech / 5 sekund wydech – kilka minut dziennie wystarczy, by uspokoić układ współczulny i obniżyć tętno.
✅ Zrób 20-minutowy „bezbodźcowy reset”.
Bez telefonu, bez rozmów, bez informacji – tylko spacer, leżenie lub patrzenie w dal. To szybki sposób na obniżenie napięcia nerwowego.
✅ Zamknij dzień przed snem.
2–3 zdania w notatniku: „co dziś zrobiłam?” i „czego nie muszę już trzymać w głowie?”. To pomaga mózgowi wyłączyć tryb alertu nocą.

Podziel się swoimi technikami relaksacji i regeneracji, może zmotywujesz kogoś 💚
Bo ważne jest, aby znaleźć sposób dla siebie, to co pomaga innym niekoniecznie zadziała na nas.
Trzeba próbować aż trafi się na te swoje perełki 🫶

Aby żyło się lepiej 💚❤️💚

Do zobaczenia w grudniu 😘

18/10/2025

🌀 Ławka inwersyjna – naturalna ulga dla kręgosłupa 🌀

Czy wiesz, że kilka minut na ławce inwersyjnej może znacząco odciążyć Twój kręgosłup? W treningu medycznym ławka inwersyjna jest coraz częściej wykorzystywana jako narzędzie do:

✅ Redukcji napięcia mięśniowego – odwieszenie ciała pozwala mięśniom pleców i karku rozluźnić się naturalnie.
✅ Poprawy mobilności kręgosłupa – delikatne odwrócenie wspomaga ruchomość międzykręgowych stawów.
✅ Odciążenia krążków międzykręgowych – dzięki odwróconej pozycji zmniejsza się nacisk na kręgi i dyski.
✅ Lepszego krążenia – odwrócenie ciała wspiera przepływ krwi i limfy, co może pomagać w regeneracji.

💡 Jak korzystać?
– Zacznij od lekkiego kąta nachylenia (ok. 20–30°),
– Zwiększaj stopniowo do 60°–70° w miarę przyzwyczajenia aż do pełnego odwrócenia.
– Sesje 1–2 razy dziennie po 1–3 minuty są wystarczające na początek.

Ja sobie obecnie wiszę czasem 5-10 min, ale robię to od jakiegoś czasu i regularnie.
Czuję ulgę 🍀🙏💚

⚠️ Uwaga: Ławka inwersyjna nie jest wskazana dla osób z nadciśnieniem, jaskrą, zaawansowaną osteoporozą czy chorobami serca.

W treningu medycznym traktujemy ją jako narzędzie wspomagające, a nie zastępujące ćwiczenia stabilizacyjne i wzmacniające mięśnie głębokie.

Odkąd ją mam to taka ciekawostka, że skorzystały z jej głównie osoby starsze (po wykluczeniu przeciwskazań) zaskoczyło mnie to totalnie, że „młodzież” ma taki dystans 🙃

Nic na siłę, ławka sobie zawsze jest na sali, gotowa do użycia podczas ćwiczeń, może na zakończenie 😉

A Ty jakie masz sposoby na odciążenie kręgosłupa?

Aby żyło się lepiej 💝

11/10/2025

Długo wyczekiwana, magiczna, leniwa sobota nadeszła 😍🤩😎 za tę bezkarność można pokochać jesienne wolne weekendy 🍂🍁📖🐶
Odpoczynek zasłużony, duuuuużo czytania, pół dnia w piżamie 🫣😇😅 Grancio nie ma nic przeciwko aby mi w tym współtowarzyszyć 😉.

Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taką okazję i postanawiam jej nie zmarnować🙃.
Z obowiązków w planach to jeszcze dłuuuugi spacer w lesie, może jakieś grzybobranie 🌲🪾🍄‍🟫🍄

Relaks i czytanie książek — forma higieny osobistej 📚🧠

Dla wielu osób relaks to moment zatrzymania. Niemalże dla wszystkich a zwłaszcza dla osób wysokowrażliwych -to forma higieny osobistej.
Tak jak myjemy ciało, by zmyć z siebie kurz dnia, tak samo potrzebujemy „umyć” nasz układ nerwowy z nadmiaru bodźców.

Czytanie książek, zwłaszcza wieczorem lub po pracy z ludźmi, działa jak reset sensoryczny:
– wycisza fale mózgowe,
– porządkuje emocje,
– przywraca kontakt ze sobą.

To nie musi być literatura rozwojowa. Wręcz przeciwnie — czasem najlepiej działa powieść, której akcja płynie powoli, bez chaosu.

U osób z ADHD czytanie może być też treningiem skupienia bez presji, a u osób wysokowrażliwych – bezpiecznym wejściem w inny świat, bez nadmiaru bodźców.
A dla wszystkich razem po prostu formą relaksu i odpoczynku. 🧘‍♀️

📖 Dla mnie (i wielu moich klientów) moment z książką to część porannego lub wieczornego rytuału regeneracji układu nerwowego — tak samo ważna jak sen, oddech, czy kąpiel magnezowa.

Bo regeneracja to nie luksus — to obowiązek higieniczny dla mózgu, który pracuje w trybie czuwania nawet wtedy, gdy ciało już odpoczywa.

A Ty? Masz swoją książkę, która Cię „uspokaja nerwowo”? 🌿

02/10/2025

Rozpoczęłam właśnie roczne szkolenie aby finalnie zostać ekspertem „Aktywnego Starzenia” 😉

Szykowanie się na poprawę”Jesieni życia” rozpoczęłam tej jesieni kalendarzowej 🍂🍁 aby jakoś łatwiej przetrwać te przesilenie, które jest wyjątkowo nieprzyjemne w tym roku… pamietajmy aby dbać nie tylko o ciało ale i o ducha i umysł.
Na przeczekanie edukacja wydaje się jednym z najproduktywniejszych sposobów 📚📖👩‍🏫

Pierwszy, długi, intensywny dzień za mną- 10 godzin nieprzerwanej dawki wiedzy zdobyte. Wiele rzeczy wiedziałam, wiele mnie zaskoczyło, wiele warto było sobie przypomnieć!

A wszystko to dla Nas 🥰
Ja sama planuję długowieczną starość w dobrej formie, kondycji i zdrowiu z zachowaniem wszystkich funkcji poznawczych 😎 a co!
Bo niby wszystcy to wiedzą, ale nie wiele z tym robią tak na serio… a na swoją „starość” pracujemy całe życie.

A Ty dbasz o siebie perspektwistycznie? 🧐

Utrwalanie wiedzy już zdobytej, zdobycie nowej i weryfikacja z najnowszymi wynikami badań- czyni z nas ekspertów w dawniej dziedzinie.

Aby żyło się lepiej 💚💪🍀

11/09/2025

Zniknęłam z Internetu i na razie nie planuję tego zmieniać, poza okazjonalnymi postami 😊
Mam sporo pracy w gabinecie i większość porad oraz ciekawostek przekazuję na żywo. Coraz częściej brakuje mi motywacji, żeby powtarzać to online… choć może powinnam wrócić do tego częściej 😇

Niezmiennie najbardziej cenię kontakt na żywo. Wiem, że to trochę „stare podejście” 😜 – podobnie jak w metodach prozdrowotnych i terapeutycznych, gdzie wybieram sprawdzone, tradycyjne sposoby i dbanie o siebie w sposób holistyczny.

Ostatnio zrobiłam kompleks badań – wszystkie wyniki wyszły idealnie 🥰 Czuję się w pełni zdrowa i w piątek znów oddałam krew. To już 20 lat odkąd regularnie to robię! 💚

Mimo świetnych wyników, przy kilku nieprzespanych nocach poczułam zmęczenie i obolałe plecy – więc otworzyłam sezon na bańki 🔥 To świetny moment, zanim jesień rozgości się na dobre. Po zabiegu miałam wyjątkowo spokojną noc i obudziłam się z nową energią (oraz oczywiście w charakterystyczne „kropki” 😅).

Ślady po bańkach zawsze wyglądają różnie – każdy organizm reaguje inaczej. U mnie, po dawnych urazach i operacji kręgosłupa, zwykle są bardziej widoczne.

W tym roku uruchamiamy też mobilną usługę baniek z dojazdem do domu 🚗🔥 A już niedługo dojdą także masaże 🥰
Moja kadra wciąż się szkoli i doskonali – sprawdzam postępy na bieżąco i wiem, że mogę z pełnym zaufaniem polecać ich pracę 💪😎

Jeśli macie chęć lub potrzebę, możecie dzwonić do Szymona: 605 945 492 📞
Wkrótce opublikujemy szczegóły dojazdów.

Dbajcie o siebie – holistycznie, na Wasz własny sposób 💚❤️‍🔥🍀🔥

06/06/2025

Znając mnie wiecie, jak bardzo lubię się angażować w akcje 🤗 tym razem wychodzę do słuchaczy z oddechem 🫁 z tym uspokajającym, relaksującym, ale i pobudzającym do działania 💪 poruszę aspekty prozdrowotne, postawę ciała i pracę z przeponą.
Cieszę się na samą akcję i po cichu trzymam kciuki sama za siebie 😜, że jak oddam krew to „pęknie mi” magiczne 15 litrów ❣️🅰️🩸
Jak macie wolne przebiegi w środę 10:30-12:00 to zapraszam 🍀🤩🤞🤸🫁💝

Drodzy Krwiodawcy!🩸
Już 11 czerwca (środa) zapraszamy Was na wyjątkową akcję krwiodawczą pod hasłem "Dar krwi na Dzień Dziecka"! 👶❤️

Czekamy na Was w Krwiobusie, który zaparkuje przy ul. Bohaterów Westerplatte 15 w Zielonej Górze, w godzinach 9:00 - 13:00.

Będzie to nie tylko szansa, by podzielić się najcenniejszym darem – krwią, która ratuje życie – ale także okazja do skorzystania z wielu dodatkowych atrakcji przygotowanych specjalnie na ten dzień! ✨

Co dla Was przygotowaliśmy?

🩸 Oddawanie krwi w mobilnym punkcie poboru (krwiobusie).
🚑 Pokazy pierwszej pomocy: Ćwiczenia na fantomach z wizualizacją jadącej karetki – bądź gotowy/a, by pomóc!
🔥 Kącik przeciwpożarowy: Poznaj rodzaje gaśnic i naucz się ich używać w praktyce pod okiem specjalistów z SELA BHP.
🍕🍦 Dla każdego Bohatera-Dawcy: PYSZNA PIZZA prosto z food trucka "Sekrety Neapolu" oraz orzeźwiające LODY od Nordis! Pamiętajcie nasze hasło: "Kto krew oddaje, pizzę dostaje!"
🧘‍♀️ SPECJALNIE dla Was! TRENING ODDECHOWY z Sharpless Monika Sharp- trening medyczny – o godz. 10:30 w dużej salce konferencyjnej. Dowiedz się, jak za pomocą oddechu zredukować stres, zrelaksować się lub pobudzić organizm. W programie m.in. nauka prawidłowego toru oddechowego i ćwiczenia relaksacyjne.

Nie może Was zabraknąć! To doskonała okazja, aby zrobić coś dobrego dla innych, a przy tym nauczyć się czegoś nowego i miło spędzić czas. Każda kropla krwi jest na wagę złota! ❤️

Serdecznie zapraszamy!
Klub HDK PCK "Nafta"

Organizatorzy i Partnerzy, którym dziękujemy za wsparcie:
Regionalne Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Zielonej Górze
Polski Czerwony Krzyż Lubuskie
ORLEN
Exalo Drilling S.A.
Centrum BHP i PPOŻ. Sela
Sztab Ratownictwa Zielona Góra
Nordis
Sekrety Neapolu

Do zobaczenia! 👋

26/04/2025

Dzisiaj miałam zaszczyt podziwiać eksponaty ludzkiego ciała w całej okazałości i w poszczególnych częściach, przekrojach, plastrach… 🩻🦴
Doświadczenie to utwierdziło mnie tylko w jeszcze większym szacunku względem doskonałej maszyny jaką jest nasze ciało i że to ciało holistycznie połączone dopiero tworzy jedną całość.
Każdy jeden eksponat jest ludzkim, prawdziwym, spreparowanym ciałem, dobrowolnie oddanym na cele badawcze.

Jadąc tam, nie wiedziałam czego się spodziewać, bałam się swojej reakcji i ku mojemu zdziwieniu było to absolutnie dobre doświadczenie. Zero niesmaku, obrzydzenia, strachu, dystansu, za to ogrom zaciekawienia i podziwu.

Pięknie było widzieć te wszystkie połączenia mięśniowe w ruchu, utwierdzić się w przekonaniu, że do ciała, do człowieka trzeba podejść holistycznie, całościowo.
Bez duszy, bez tego boskiego pierwiastka, bez świadomości czy jakby tego nie nazwać 😉 to nasze ciało jest jak maszyna, jak robot z mięsa i kości wraz z układem nerwowym… patrząc na te ciała nabrałam dystansu, bo właśnie tego „świadomego człowieka” tam nie widziałam i spojrzałam na siebie trochę z boku i poczułam swoją moc 💪❤️‍🔥

Wszystko ze sobą misternie połączone, każdy układ tworzy z osobna jedną wspólną całość, a widząc te warstwy ilości nachodzących na siebie mięśni poprzecinanych nerwami nie ma co się dziwić, że walka z bólem jest taka trudna i żmudna czasem.
Jeden dysbalans pociąga inne komponenty ciała- bez skórzanej osłonki doskonale widać jak wszystko ze sobą musi współgrać…

Inaczej patrzę na teraz na nas jako całość… inaczej patrzę na siebie, nie spodziewałam się, że mam w sobie taką superkonstrukcję, że jestem tą superkonstrukcją i dziś jestem ogromnie wdzięczna, że zajmuję się tym czym się zajmuję, gdyż wiem jak dobrą robotę wspólnie robimy 🫶❤️‍🔥

Kocham te moje ciało jeszcze bardziej i zamierzam mu okazać tę miłość i wdzięczność jeszcze większą troską i opieką poprzez dbanie o siebie, aktywność fizyczną, jeszcze lepszą dietę, więcej odpoczynku i regeneracji jeśli zajdzie taka potrzeba. To w nim spędzam całe swoje życie, a zależy mi żeby to życie było możliwie najlepsze(pomijając kilka zwierząt oczywiście 😉🤭)

17/03/2025

Przypominam zapominalskim, że do 2go kwietnia zamykam studio Sharpless na rzecz wyczekiwanego wypoczynku i zwiedzania 🤩😁
Mnie nie ma, ale zaufani, polecani i sprawdzeni terapeuci bańkowi działają, można dzwonić i się umawiać w razie potrzeby- telefon 605945492.

Ze mną kontakt przez mail monika.sharpless@gmail.com lub what’s app, messenger. Telefon kontaktowy będzie offline 😉

Do zobaczenia za dwa a z niektórymi za trzy tygodnie 🍀🌻💝

16/02/2025

🔥Przypominam nieśmiało, że z bańkami do chorych i nie tylko- jeździmy do domu 🔥

Wciąż wzbudzam zdziwienie, że kolejny sezon grypy, przeziębień i zapalenia płuc- a ja się „nie poddaję temu trendowi” 😉
Zawsze powtarzam, że profilaktyka jest najważniejsza i regularnie w moim otoczeniu bańki stawiamy właśnie w celu podniesienia odporności, a gdy coś zaczyna drapać, kręcić to w celu pozbycia się patogenu i zapobiegnięcia dalszemu rozwojowi choroby i póki co się udaje 😎🥰
Masujemy się również przeciwbólowo, w potrzebie- ale również i profilaktycznie i dla przyjemności, żeby nie dopuścić do zgromadzenia się napięć i zwyczajnie się odprężyć 😉

Dlaczego zabieg bańkami, niezależnie od potrzeby i stanu zdrowia- wykonany w domu u pacjenta jest korzystniejszy- bo po każdym zabiegu podbija się lekko temperaturę ciała (przejściowy efekt zamierzony) oraz po prostu jesteśmy tacy „rozmemłani”, często senni, więc najlepiej poddać się temu przyjemnemu odczuciu i najlepiej nie wychodzić z tego stanu relaksacji 🫠

Zadbaj o siebie, o rodzinę- naturalnie 🔥🍀💝

24/12/2024

Byłam osobiście u Świętego Mikołaja prosić o wsparcie i stawiennictwo dla Nas wszystkich 😉
Z intencją, abyśmy mieli w sobie wystarczająco dużo pokładów żeby się wzajemnie obdarowywać życzliwością, dobrym słowem, wsparciem, pomocą, obecnością 💝

Życzę Nam abyśmy sami siebie obdarowali szacunkiem do samych siebie, pewnością siebie, dobrym zdrowiem i dbaniem o siebie i miłością ❣️

Pamiętajmy, że czas świąteczny jest też dla Nas, aby wypocząć, posmakować, i znaleźć w tym szaleństwie odrobinę relaksu i przyjemności. Nasze zadowolenie jest tak samo ważne jak zadowolenie wszystkich wokół 😉

Umiejętność zadbania o siebie, daje nam większe spektrum możliwości dzielenia się swoimi zasobami z innymi, więc życzę nam Wszystkim, abyśmy w Nowym Roku byli wypełnieni po brzegi samozadowoleniem, zadbani, zaopiekowani i dawali z siebie wokół tyle ile się da, bez uszczerbku na sobie- żeby wystarczyło dla wszystkich 💞

Wesołych Świąt i Szczęśiwego tego Nowego Roku ❤️‍🔥

01/12/2024

Zimo 2024/2025 nadchodzimy 🔥
Bańki lekarskie w domu u klienta!

Rozszerzamy ofertę Sharpless o usługę stawiania baniek i masażu leczniczego Z DOJAZDEM do potrzebującego- w świetnych cenach.

✅Stawianie baniek w chorobie i przeziębieniu
✅ stawianie baniek przy bólach stawowych, np: kolan, barków, pleców
✅ masaż zatok przy infekcji górnych dróg odechowych,
✅leczniczy i relaksacyjny masaż całego kręgosłupa dużą bańką ogniową 😍

Usługa świadczona w najlepszym z punktu widzenia zdrowia pacjenta czasie- czyli popołudniu/ wieczorem w godzinach 17:00-20:00.

Ideą działania jest szerzenie świadomości o wspaniałych działaniach i szerokim spektrum zastosowania baniek lekarskich i umożliwienie przy tym pacjentom skorzystania z maximum korzyści jaki daje zabieg, bez konieczności narażania się na wychłodzenie i oddania się komfortowemu relaksowi w zaciszu domowym.

Zabieg jest pro- zdrowotny, leczniczy, profilaktyczny, przeciwbólowy, relaksacyjny- w zależności od stanu zdrowia pacjenta i jego potrzeb.

Masaż dużą bańką chińską ogniową daje niesamowite rezultaty- osoby poddające się temu zabiegowi potwierdzają działanie terapeutyczne, przeciwbólowe i poprawiające ogólny stan zdrowia i samopoczucia.

⛔️ główne przeciwskazania⛔️:
❗️wysoka gorączka powyżej 38.5 (należy zbić gorączkę do samego zabiegu)
❗️nieuregulowane ciśnienie
❗️choroba nowotworowa (do 5 lat po wyzdrowieniu)
❗️ostra zakrzepica żylna (zwłaszcza do 6 miesięcy od wystąpienia)
❗️ gruźlica
❗️ uszkodzenie skóry
❗️NADMIERNA kruchość naczyń krwionośnych i problemy z krzepliwością krwi. (Skóra naczynkowa nie jest już przeciwskazaniem, udowodniono wzmacnianie naczynek po serii zabiegów)

Zapraszam do zapoznania się z ofertą:

1. Stawianie baniek u osoby chorej, kontuzjowanej, potrzebującej- 80zł, z masażem zatok przy infekcji górnych dróg oddechowych-100zł.

2. Masaż całego kręgosłupa dużą bańką ogniową w domu/ gdziekolwiek u klienta- 80zł.

3. Masaż całego kręgosłupa dużą bańką ogniową oraz postawienie baniek w wybranym obszarze ciała- w zależności od potrzeb- 110zł.

* każda kolejna osoba w ramach tej samej wizyty usługę otrzymuje za połowę ceny.
Czyli np: zamówiona usługa stawiania baniek dla Pana Jana 80zł, a tym samym bańki dla małżonki i dzieci po 40zł/ osoba 🤩

Zabieg prowadzony przez wykwalifikowanego terapeutę w wybranym przez pacjenta miejscu na terenie Zielonej Góry.
Zapraszam do zapisów pod nr telefonu:

+48 605 945 492.

Aby żyło się lepiej 🍀❣️

programy treningowe, wspomagające rehabilitację, sylwetkę i postawę oraz naprawiające ciało ruchem