Małgorzata Zataj - psycholożka, psychoterapeutka

19/09/2025

Perspektywa.
Kontekst.

https://www.instagram.com/reel/DOv4wojgnco/?igsh=Y2U0dTJsZnVoaHll

17/09/2025

Jeśli znasz młodą mamę to podaj dalej. To może uratować 🩷

10/09/2025

10 września to Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom i z mojej perspektywy łączy się to z poniższą kartką z kalendarza.

Tak często chodzi o obecność.
O bycie w czyimś poczuciu niebytu.

Znam ogrom pięknych historii, które zaczęły się od słów "czy mogę się przysiąść?"

Zawsze znajdzie się ktoś, do kogo można zadzwonić.
Jutro. Jutro zapytaj osobiście, zadzwoń. Dostrzeż i zapytaj. Gest ma sens.

Można też dodać do kontaktów w telefonie:

116 111
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, całodobowo

116 123
Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna dla Osób w Kryzysie Emocjonalnym w godzinach 14:00-22:00

800 120 002
Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”

800 121 212
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

800 199 990
Ogólnopolski Telefon Zaufania "Uzależnienia", czynny codziennie w godzinach 16:00-21:00

801 889 880
Telefon Zaufania dla Osób Doświadczających Uzależnień Behawioralnych i Ich Bliskich, czynny codziennie w godzinach 17:00-22:00

800 100 100
Telefon Zaufania dla Rodziców i Nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci

22 828 11 12
Telefon Zaufania dla Ofiar i Sprawców Przemocy Seksualnej, czynny we wtorki i środy od 15:00 do 18:00

22 692 82 26
Telefon Zaufania HIV/AIDS, czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-21:00.

06/09/2025

I nagle okazuje się, że kiedy podąża się ścieżką zwaną życiem w zgodzie ze sobą, można dostrzec ile cudownych ludzi stoi dookoła nas i dmucha nam w skrzydełka. Jestem w zachwycie.
Każda historia to pokazuje. Trzeba "tylko" - które jest jednocześnie odważnym "aż - zaryzykować i pokazać prawdziwe cząstki siebie. W pakiecie ze słabościami, złością, granicami, potrzebami.

02/09/2025

Wrześniowe dzień dobry.
Jeśli jesteś zaangażowanym rodzicem to wrzesień też zaczynasz przygotowania do nowych wyzwań.
Zapoznajesz się z tym, co nowe.

To wszystko przypomina o rytmach życia.

Możesz się uśmiechać. Możesz mieć nadzieję, że tym razem będzie lżej, szybciej, prościej, inaczej. Możesz próbować z całych sił i możesz też pozwolić sobie upadać. Możesz usprawiedliwić swoje zmęczenie, zapomnienie, chaos emocjonalny. Możesz przytulić siebie tam samo mocno jak swoje małe albo już większe szczęście.
Chcę wierzyć, że w najmniej oczekiwanym momencie ktoś się do Ciebie uśmiechnie.
Chcę wierzyć, że Ty też możesz poznać albo odkryć nowe, wartościowe osoby.
Chcę wierzyć, że ktoś wyciągnie do Ciebie rękę.
Chcę wierzyć, że kiedy zapomnisz, ktoś Cię wesprze.

Bądź dla siebie wyrozumiała.
Bądź dla siebie życzliwa.

Zacznij kolejny cykl życia z miłością w sercu. Do siebie. Do innych. Ale najbardziej do siebie 🩷

04/07/2025

Małe gesty robią różnicę 🩷

24/06/2025

Codziennie doświadczam opowieści o miłości do tańca, do rysowania, do pisania, do muzyki.
Często w kategorii opowieści o tęsknotach.
Czas zacząć wracać. Po to, by być blisko siebie.
Karmić swoją duszę. Dowiadywać się o tym, co chce z nas wypłynąć. Dla samego siebie. Mały krok ku byciu bliżej siebie.

12/06/2025

Rozwój zawsze w cenie 🩷

Trening dobrej rozmowy czyli
bezpłatny warsztat,
na którym nauczysz się,
jak rozmawiać z osobami o innych poglądach.

https://polskidialog.pl/trening/trening-dobrej-rozmowy-basf4/?fbclid=IwY2xjawK2pNpleHRuA2FlbQIxMQABHq--dqjlcBfkPM-EIpJSJy4yD4h029ny5aIiIGPA_IW5RR1kPZCeOH0QU1qS_aem_2Ar5kezGJ-qXLmDMxSnlww

Trening dobrej rozmowy to bezpłatny warsztat, na którym nauczysz się, jak rozmawiać z osobami o innych poglądach. Możesz użyć tych umiejętności w rodzinie, z przyjaciółmi i w miejscu pracy – wszędzie, gdzie zależy Ci na dobrych relacjach z innymi. Trening odbywa się dzi....

28/05/2025

Wszyscy potrzebujemy czuć, że wypełnia nas spełnienie.
Frankl przeżył obóz koncentracyjny i uznał, że to poczucie sensu jest napędową siłą człowieka.

Powiedział:
"Człowiekowi można odebrać wszystko, oprócz jednej rzeczy: ostatniej z ludzkich wolności — prawa wyboru swojej postawy w danych okolicznościach, prawa wyboru własnej drogi."

I tak oto kroczymy ścieżką, zarządzaną przez nasze centrum racjonalności, czyli korę przedczołową.
Odpowiedzialny za nasze emocje jest układ limbiczny.
Rzecz w tym, że funkcją układu limbicznego jest również nasza ochrona.

Dlatego takie ważne jest słuchanie siebie. Sprawdzanie co się dzieje w naszych uczuciach, kiedy wykonujemy daną czynność. To prowadzi do zachwycających odkryć.

I zmian.
Kiedy posprawdzasz, czuciem i intuicją, kiedy, jak jest, możesz dokonać selekcji. Zacząć minimalizować przestrzenie bądź zadania, które generują stres.

Rolą każdego jest pielęgnowanie siebie.
Cudownie troszczymy się o rośliny.
Cudownie troszczymy się o zwierzęta.
Cudownie troszczymy się o dzieci.
Cudownie potrafimy troszczyć się o innych ludzi.

"JA" ma znaczenie. Trzeba o nie walczyć. Z miłości do siebie. Każdy ma jedno życie.
Jest tyle ludzi, którzy potrafią dm***ać innym w skrzydła, ale zapominają o sobie.

Bądźmy odważni. To od nas zależy jak przeżyjemy nasze życie.

I jeśli myślisz, że jesteś w czymś sam albo sama, to zapewniam Cię, że nigdy tak nie jest. Często czegoś nie widzimy, bo ogranicza nas własna percepcja. Każdy krok ku byciu bliżej siebie, otwiera nas na piękno.

Piękno definiowane przez nas samych.
Ostatecznie to nasza najważniejsza ocena.
Czy życie, którym żyje, jest życiem, którym chcę żyć i czy zrobiłem/zrobiłam wszystko, co w mojej mocy, by je takim uczynić?
Co mogę dołożyć dzisiaj, żeby być bliżej siebie?
Czego mi potrzeba?
Jak zbliżyć się do ludzi, którzy dają mi światło?
Jak kochać siebie tak mocno, by czuć spełnienie?

Wybieraj mądrze. Tak brzmią hasła przedwyborcze.
Wybieraj słuchając siebie.
Nie pozwól by inni to robili za Ciebie.
Oni nie są w Tobie.
Oni nie są Tobą.
Otulaj się łagodnością.
Otulaj się kocykiem najczulszych słów.
Patrz oczami pełnymi zachwytu na siebie.
Jesteś Cudem.
To nie podlega żadnej dyskusji.

CGI 3D Animated Alike Short Film by Daniel Martínez Lara & Rafa Cano Méndez. Featured on http://www.cgmeetup.net/home/alike-short-film/"Alike" is an animated...

25/03/2025

26/02/2025

Kiedyś miałam przestrzeń, by wypełniać niezliczoną liczbę serc cząstkami ciepła i miłości.
Kierując się swoimi wartościami musiałam zmniejszyć liczbę odbiorców.
Był nawet moment, w którym czułam, że to zgubiłam.
Co jakiś czas zdarzają się małe cuda, które pokazują mi, że niczego nie zgubiłam. Raczej rozmnożyłam.
Nigdy nie sądziłam, że wdmuchując ten pyłek we własne dzieci, tracąc z oczu wszystko inne, to wróci ze wzmożoną siłą.
To nie jest o słońcu. Chociaż jest.
To jest o chęci dotyku, choć w tym świecie to coraz częściej zakazane.
Jeśli nie masz jeszcze 5 lat, a potrafisz na wielkiej górze wypatrzyć w śniegu serce to znaczy, że każdy gest ma sens.
I jeśli ktokolwiek zechce przyłączyć się do mej opowieści GEST ma sens, zapraszam do pięknej przygody.
Lubię to towarzyszenie tak bardzo.

19/12/2024

Jeśli jesteś mamą i pracujesz nad sobą to pamiętaj, że robisz to nie tylko dla siebie 🩷