Agata Wrotniewska - od 2013 r. prowadzę zajęcia i warsztaty jogi w Zielonej Górze i okolicach. tel. +48 668 739 549 Bez spięcia, wyścigu, rywalizacji.
Joga to nie tylko dynamika lub statyka, wzmocnienie lub relaks, technika lub dowolność - joga to złożoność. Praktyka, która łączy wiele cech pracy z ciałem w całość. W jej rezultacie zwiększa się świadomość ciała, pojawia się "lekkość" bycia w nim, radość z ruchu i większa swoboda w codziennych czynnościach. Pracujemy nad koncentracją, obserwacją, czuciem, zdrowymi nawykami, by wprowadzić w naszym życiu pozytywne zmiany. Mam na imię Agata i uczę jogi od 2013 r. Czerpię z różnych ścieżek jogi i najchętniej nazwałabym ją holistyczną - ale nie mam śmiałości, bo im więcej w niej odkrywam, tym wiem, jak wiele jest jeszcze do odkrycia :)
Prowadzę regularne zajęcia grupowe, zajęcia plenerowe w sezonie letnim, warsztaty, zajęcia indywidualne. Serdecznie zapraszam.
02/12/2025
✨️Warsztaty jogi - czego się spodziewać? ✨️
Jaką widzisz różnicę, wspinając się na ściance a w górach, lub pływając na basenie a na otwartym akwenie? Teoretycznie doświadczasz tego samego, a jednak nabierasz innej, szerszej perspektywy.
Z podobną intencją staram się prowadzić moje warsztaty jogi - wprowadzając zawsze jakiś nowy kontekst, aby wzbogacić Wasze doświadczenie i pozwolić odkryć coś nowego.
Chociaż w trakcie prowadzenia regularnych zajęć nie korzystam z dużej ilości akcesoriów, to praktyka z ich pomocą była dla mnie na pewnym etapie rozwoju odkrywcza. Pozwoliła dotrzeć głębiej do zakresów ruchu, wskazać kierunek w pracy z balansem, uczynić pozycje o których myślałam "trudne" bardziej przystępnymi dzięki możliwości ich dogłębnego zrozumienia.
I właśnie w trakcie cyklu warsztatów Poczuć i zrozumieć ciało - cykl warsztatów jogi wykorzystamy bardziej różnorodny sprzęt do jogi - drabinki gimnastyczne, liny, wałki, koce, itp. Będzie trochę inaczej niż zwykle - zapraszam więc do wspólnego doświadczania 💫
Jest jeszcze kilka miejsc - możesz zapisać się na cały cykl, lub jeden/ dwa wybrane terminy. Zaczynamy już w styczniu. 🧘♀️
Serdecznie zapraszam 💜
09/11/2025
szczegóły wkrótce ☺️
06/11/2025
Dłuższe wieczory i wejście w „ciemniejszą” połowę roku to czas, który zachęca, by zwolnić. Joga regeneracyjna to dla mnie w tym okresie już pewna tradycja.. wiem, że sporo Was też na nią czeka.
Będziemy ćwiczyć z wałkami, kocami, z pomocą grawitacji i ciężaru własnego ciała — tak, by dotrzeć do zablokowanych miejsc i uwolnić napięcia. Zadbamy o swój komfort, miękkość, odpoczynek dla ciała i głowy.
Na zakończenie oczywiście nie zabraknie relaksacji dźwiękiem 😊
Serdecznie zapraszam 🧡
Piątek 7.11.2025, 20.00
Zielonogórski Klub Sportowy Karate Kyokushin
14/10/2025
W pozycjach odwróconych ciało podąża za umysłem i dokopuje się do jego głębokich pokładów spokoju. To nie walka, a poszukiwanie zgodności z samym sobą.
W tym tygodniu na zajęciach trochę o tym. Zapraszam 😇🙃
23/09/2025
Wróciliśmy do zajęć, a teraz czas na powrót do warsztatów. Mam już wstępny plan na cykl kilku mini-warsztatów. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, odbędą się jeszcze w tym roku 😊szczegóły wkrótce!
Miłego dnia💗
09/09/2025
Dzień dobry 🥰💗🧘♀️
Powoli szykuję się do startu... wracamy z regularnymi zajęciami!
➡️Od dziś (9.09) w Przytoku
➡️Od 17.09 w Funficie (Makowa)
➡️Od 19.09 w Klubie Karate
A może.. są tu jacyś chętni na poranne zajęcia? Rozważam ten pomysł, jeśli pojawi się zainteresowanie, więc dajcie znać 😁✨️🙃
28/08/2025
Zakończyliśmy sezon letni. Połączenie jogi z pięknym, relaksującym otoczeniem, to dla mnie jedno z najlepszych połączeń i mam nadzieję, że dla Was także.
Dziękuję Przytok Golf & Resort 🙏
Dziękuję wszystkim uczestnikom 💗
A niedługo... wracam do prowadzenia zajęć na sali 🙃 A więc już teraz gorąco zapraszam:
We wtorki o 18.30 (od 9 września) - zajęcia na sali w Przytoku
W środy 19.30 (od 17 września) - zajęcia w Funficie na Makowej
W piątki 20.00 (od 19 września) - zajęcia w Klubie Karate na Dworcowej.
Do zobaczenia! 😊🙏💗
13/08/2025
Kiedy przychodzisz na jogę po raz pierwszy, czując, że to dla Ciebie wymagające, to uwierz mi, najtrudniejszy krok masz już za sobą. Często nasze wyobrażenia o czymś czynią to trudniejsze, niż jest w rzeczywistości. Jeszcze nie spróbowałaś/łeś a chcesz się przekonać? Chodź do nas. 🥰
W każdą środę o 18.30, ćwiczymy w plenerze jeszcze do końca sierpnia.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Balans - joga w Zielonej Górze umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Balans - joga w Zielonej Górze:
Cześć! Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej praktyki jogi.
Joga to wywodzący się ze starożytnej kultury Indii rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju , polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha. Według filozofii indyjskiej joga to „citta vrtii nirodhah” – dążenie do „wyciszenia poruszeń świadomości”, czego korzyściami są zdrowie, szczęście, spokój i równowaga.
Pozycje jogi to „asany” opisane przez filozofa Patanjalego „Sthira sukham asanam" co w sanskrycie oznacza „pozycje przynoszące stabilność ciała i spokój umysłu”. Większość współczesnych szkół jogi rozpatruje ją właśnie jako praktykę integrującą ciało i umysł w efekcie praktyki asan.
Działanie asan
Asany oddziałują korzystnie na cały organizm człowieka. Zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, oraz systemu nerwowego. Wpływają korzystnie na układ krążenia i pracę serca, co pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne. Odmładzają komórki ciała, regulują ciśnienie, wzmacniają układ odpornościowy. Likwidują wiele dolegliwości bólowych.
Istotnym elementem praktyki asan jest nacisk na gruczoły wydzielania wewnętrznego, czego wynikiem jest regulacja poziomu hormonów wydzielanych w tych gruczołach. Uzyskana w wyniku praktykowania asan równowaga hormonalna poprawia koncentrację, usuwa zmęczenie i stres.
Korzyści z regularnej praktyki
Wskutek regularnej praktyki stawy zyskują większą sprężystość, ruch staje swobodniejszy. Stopniowo przestajemy nawykowo się garbić i wykrzywiać kręgosłup.
Tempo oddechu stabilizuje się, kojąc układ nerwowy i krążenia, co uspokaja rozbiegany umysł. W ten sposób możemy skutecznie uwolnić się od stresu i napięć codziennego dnia.
Sesje jogi rozwijają koncentrację i cierpliwość. Pokonując kolejne ograniczenia ciała, zwiększamy jego wytrzymałość i funkcjonalność, a zmniejszamy podatność na urazy i kontuzje.
Regularna praktyka pomaga utrzymać metabolizm na optymalnym poziomie, co sprawia, że zawsze mamy dużo energii.
Joga może być również skutecznym narzędziem wspierającym klasyczną terapię dolegliwości fizycznych i psychologicznych
Dla kogo jest joga?
Jogę może ćwiczyć każdy niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Współczesne metody praktyki uwzględniają modyfikacje większości pozycji pod kątem indywidualnych możliwości ćwiczącego jogę, tak aby mógł odczuwać jak najwięcej płynących z niej korzyści. Jeśli posiadasz dolegliwości zdrowotne, koniecznie zgłoś to przed zajęciami.
O mnie
Praktykuję jogę od 2006 roku. Od dłuższego czasu jest ona nie tylko praktyką na macie, ale stylem życia, pozwalającym odnaleźć balans w każdym podejmowanym działaniu, by móc cieszyć się życiem pozbawionym niepotrzebnego napięcia i stresu.
Od 2013 r. prowadzę regularne zajęcia w zielonogórskich klubach, ale również chętnie przekonuję zielonogórzan do jogi wychodząc poza klubowe mury :) Organizuję akcje z jogą m.in. w Parku Piastowskim, nad Odrą w Cigacicach, na Polu Golfowym w Przytoku, na ściance wspinaczkowej czy w ośrodku OsiR Bunkier w Świdnicy.
Aktualnie zapraszam na moje zajęcia jogi do zielonogórskich klubów:
Fabryka Formy, ul. Wrocławska 17 b (wtorki i czwartki, godz. 20.00)
Zielonogórski Klub Sportowy Karate Kyokushin, ul. Dworcowa 31 (piątki, godz. 20.00) Funfit II, ul. Makowa 14 (wtorki i czwartki, godz. 18.30)
Jeśli chcesz zorganizować zajęcia / warsztaty jogi w Twojej firmie, szkole, lub w plenerze, jestem otwarta na współpracę :)
Metody
Zajęcia prowadzę w oparciu o doświadczenia różnych metod jogi, które pozwoliły mi przez lata wypracować własny styl praktyki. Posiadam międzynarodowe uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga, uczestniczyłam w kursach nauczycielskich jogi wg metody B.K.S. Iyengara, aerial jogi, jogi yin i flow, a także w licznych warsztatach z instruktorami z całego świata. Podczas zajęć szczególnie zwracam uwagę na działanie w kierunku poprawy kondycji, profilaktyki stresu i dolegliwości dnia codziennego. Moim celem jest skierowanie ćwiczących na drogę pokonania ograniczeń ciała i umysłu we własnym tempie i zakresie.
