Tu Centrum Terapii

15/03/2026

10/03/2026

W TU Centrum Terapii w Zielonej Górze dbamy o to, aby każdy mógł poczuć się wysłuchany i zrozumiany. Dlatego oferujemy możliwość konsultacji i terapii w kilku językach.

🗣️ Prowadzimy spotkania w językach:🇵🇱 polskim🇬🇧 angielskim🇩🇪 niemieckim🇺🇦 ukraińskim, 🇷🇺 rosyjskim.

Dzięki temu osoby mieszkające w Polsce, ale posługujące się innym językiem, mogą otrzymać profesjonalne wsparcie psychologiczne w komfortowych warunkach – w swoim języku.

W TU Centrum Terapii tworzymy przestrzeń otwartą, bezpieczną i dostępną dla każdego.

📍 Zielona Góra📩 Zapraszamy do kontaktu i umówienia konsulta.

Patrycja Maliszewska 🇵🇱🇬🇧🇩🇪
Joanna Kubicka - Jakuczun 🇵🇱🇬🇧
Marta Lubieniecka - Witkowska 🇵🇱🇬🇧
Helena Kurmanajewska 🇵🇱🇺🇦🇷🇺
Anna Szwal 🇵🇱🇬🇧

📍 TU Centrum Terapii, ul. Chopina 21a, Zielona Góra
📞 782 884 188

27/02/2026

Ferie? Odpoczynek – tak. Ale rozwój? Zawsze! 💪 REWE digital Poland SKM Zastal Zielona Góra z Joanna Kubicka-Jakuczun

Podczas zimowej przerwy młodzież z SKM Zastal Zielona Góra nie zwalniała tempa.
Poza treningami koszykarskimi pracowaliśmy nad czymś, czego nie widać w statystykach… ale co wygrywa mecze – koncentracją i współpracą w zespole.

🏀 Ćwiczenia skupienia pod presją czasu
🏀 Zadania wymagające komunikacji i zaufania
🏀 Elementy team buildingu budujące odpowiedzialność za drużynę
🏀 Trening utrzymywania uwagi mimo zmęczenia i rozproszeń

Bo koncentracja to nie przypadek.
To umiejętność, którą można – i trzeba – trenować.

Podczas wspólnych zadań zawodnicy uczyli się:
✔ szybkiego podejmowania decyzji
✔ reagowania na zmieniającą się sytuację
✔ wspierania siebie nawzajem
✔ zachowania spokoju w chaosie

Było dużo śmiechu, rywalizacji i dobrej energii – ale przede wszystkim świadomego budowania mentalnej siły zespołu.

Silna drużyna to nie tylko technika i kondycja.
To relacje, komunikacja i skupienie w kluczowym momencie.

Brawo SKM Zastal za otwartość, zaangażowanie i gotowość do pracy nad sobą! 🔥💚

23/02/2026

Pozwoliłyśmy sobie skorzystać z karteczek , bo i ich post jest w punkt, a karteczki w sam środek planszy.

Depresja jest chorobą KROPKA. I żadne złote myśli, dobre rady, a tym bardziej brak wiary albo ośmieszanie osoby chorej NIE POMOGĄ W WALCE Z DEPRESJĄ. Tą chorobę leczą leki i psychoterapia, wspiera w kierunku zdrowia bezpieczne środowisko, a zdrowe odżywianie, sport i pasje utrwalają dobrostan.

Z okazji Światowego Dnia Walki z Depresją przypominamy, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Depresja to poważna choroba, która może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Czasem trudno rozpoznać, gdzie kończy się zwykłe przygnębienie i smutek, a zaczyna depresja, tym bardziej jednak nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych, nazywać tego „gorszym dniem” czy oznaką słabości.

Objawy depresji mogą obejmować m.in.:
• długotrwały smutek, poczucie pustki lub beznadziei,
• utratę zainteresowań i radości z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność,
• przewlekłe zmęczenie, brak energii,
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji,
• problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
• wzmożony lub zmniejszony apetyt, który prowadzi do zauważalnych zmian w masie ciała,
• poczucie winy, niską samoocenę,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.

Szczególnej uwagi wymaga również związek depresji z używaniem z używaniem substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków czy leków. Alkohol czy inne substancje psychoaktywne bywają traktowane jako sposób na „poprawę nastroju” czy chwilowe zapomnienie o problemach. W rzeczywistości działa to depresyjnie na układ nerwowy i może nasilać objawy choroby. Regularne picie czy sięganie po inne środki zwiększa ryzyko pogłębienia obniżonego nastroju, zaburzeń snu, impulsywności oraz myśli samobójczych. Z czasem może prowadzić do uzależnienia, tworząc błędne koło: depresja sprzyja piciu/zażywaniu, a picie/używanie substancji pogłębia depresję.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby niepokojące objawy – nie zwlekaj z szukaniem pomocy. Rozmowa z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą to ważny krok w stronę zdrowienia.

Ten dzień jest dobrą okazją, by zdobyć wiedzę o rozpoznawaniu i leczeniu depresji.
Bądźmy uważni na siebie i innych. Czasem jedno szczere pytanie: „Jak się naprawdę czujesz?” może uratować komuś zdrowie, a nawet życie.

21/02/2026

AI zrobił plakat. Kompletnie pomieszał twarze i osoby naszych psycholożek, ale postanowiłam zostawić tą komputerową twarzową integrację Tu Centrum Terapii.

Życzymy sobie i Wam psycholodzy wszelkiej płci, twarzy i figury - zdrowia, równowagi, szczęści i radości. Dobrych ustaw o zawodzie i dobrych pomysłów dla nas od tych na górze.

Dziękujemy za każde wysłuchane zdanie.
Za ciszę, która leczy.
Za pytania, które otwierają nowe perspektywy.
Za obecność, która daje poczucie bezpieczeństwa.

Z okazji Dnia Psychologa życzymy Wam spokoju w sercu, lekkości w codzienności i nieustającej wiary w sens tego, co robicie.
Niech dobro, które dajecie innym, wraca do Was każdego dnia.

Tu Centrum Terapii w Zielonej Górze!

16/02/2026

Mgr Helena Kurmanajewska

Mam na imię Helena i pracuję z osobami, które czują, że coś w ich życiu jest „nie tak”, choć czasem trudno to nawet nazwać.
Z tym, co przytłacza, boli, męczy — albo po prostu przestało dawać spokój.
W terapii nie daję gotowych rad i nie oceniam.
Rozmawiamy, zatrzymujemy się, sprawdzamy co naprawdę się w Tobie dzieje — w myślach, emocjach i w ciele.
Tu i teraz
Nie musisz opowiadać wszystkiego od początku życia. Zaczynamy od tego, co przeżywasz obecnie — bo właśnie tam najczęściej kryje się sens Twoich reakcji.
Lepsze rozumienie siebie
Powoli uczysz się zauważać swoje potrzeby, granice i emocje. Często okazuje się, że to nie „z Tobą jest coś nie tak”, tylko przez długi czas musiałaś/musiałeś sobie z czymś radzić w pojedynkę.
Bezpieczna relacja
Najważniejsze w terapii jest to, że nie jesteś z tym sam/a.
Możesz powiedzieć rzeczy, których nigdzie wcześniej nie było miejsca powiedzieć.
Kiedy warto przyjść?
• kiedy czujesz stałe napięcie lub lęk
• kiedy relacje Cię ranią albo powtarzają się te same schematy
• kiedy jesteś w kryzysie, zmianie życiowej lub po stracie
• kiedy trudno Ci zrozumieć własne emocje
• kiedy po prostu chcesz lepiej poznać siebie
Terapia nie polega na „naprawianiu” człowieka.
Raczej na tym, żebyś mógł/mogła usłyszeć siebie — i zacząć żyć trochę bardziej po swojemu.

📍 TU Centrum Terapii, ul. Chopina 21a, Zielona Góra
📞 782 884 188

14/02/2026

W sporcie jest tak mało kobiet… Tym bardziej w sportach ekstremalnych, a umówmy się - trzeba mieć odwagę, żeby skakać. Nie wiem ile osób w ogóle stało na szczycie skoczni 🫣. Jeśli staliście, to wiecie jakie to uczucie, kiedy patrzy się w dół.
Pola - gratulacje i ogromny szacunek za to co robisz!

W sporcie kobiety oceniane są w kilku obszarach - w porównaniu do innych kobiet, w porównaniu do mężczyzn 🙄🤯, w porównaniu do innych ról życiowych (w których powinne być świetne - mama, żona, kucharka, opiekunka, sprzątaczka) - oprócz tej zawodowej, czy sportowej. Wykształcenie też bywa oceniane. Oczywiście liczy się jeszcze ocena urody i figury, ale też nie może być za ładna, bo wtedy może być uznana za taką, która po prostu się lansuje.

Lubię ludzi - tak w ogóle, lubię sport, ale kobiety w tym aspekcie jeszcze mają sporo do pokazania, ustanowienia, udowodnienia i przyzwyczajenia innych, że po prostu mogą.

Jako psycholog sportu spotykam się z tymi tematami w gabinecie i najczęściej okazuje się, że na forum kobiety nie za bardzo chcą poruszać tematów związanych z płcią, bo zostaną znów ocenione, porównane i wyśmiane. Mówią - zostawmy to, nie warto… Może jednak warto…

https://eurosport.tvn24.pl/skoki-narciarskie/mediolan-cortina-2026/2026/pola-beltowska-mierzy-sie-z-fala-hejtu-po-konkursie-skoczkin.-polski-zwiazek-narciarski-reaguje-zimowe-igrzyska-olimpijskie_sto23269253/story.shtml

13/02/2026

Piątek 13-go, a jednak Dzień Kochania Siebie

Usłyszałam dzisiaj komentarz:
„Co to za głupi i dziwny dzień?”

Uważam, że to fantastyczny dzień, bo kochanie siebie zaspokaja wiele potrzeb innych osób. Jak to? Ktoś zapyta… Czy to nie jest egoizm i egocentryzm?

Nie…

Co to znaczy kochać siebie?
Od tego trzeba zacząć.

Człowiek, który kocha siebie:
• uśmiecha się na swój widok w lustrze,
• dba o swoją dietę,
• zakłada czapkę, kiedy jest mróz,
• szuka pasji, żeby dobrze się czuć,
• rozwija się, żeby mieć poczucie wpływu,
• dąży do tego, że żyje naprawdę.

Osoba, która kocha siebie:
• dba o swoje potrzeby i nie obciąża innych swoim kosztem innych,
• zaraża entuzjazmem innych,
• ludzie uczą się od niej radości, pokazuje jak zdrowo żyć.

Jak Ty kochasz siebie?

11/02/2026

05/02/2026

Szwal – psycholog i trener mentalny

W życiu często towarzyszą mi dwa motta:

💬„Jeśli jest problem, to musi być rozwiązanie, a jak nie ma rozwiązania, to nie ma problemu.”

💬„Jeśli nie wiadomo, o co chodzi, to chodzi o potrzeby.”

Łączę psychologię i ruch, wspierając dzieci, młodzież i dorosłych w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności, budowaniu odporności psychicznej oraz odkrywaniu i wzmacnianiu własnych zasobów.

Mam umysł zarówno analityczny i naukowy, jak i bardzo wrażliwy na doświadczenie drugiego człowieka, dlatego w swojej pracy łączę konkret z uważnością na to, co naprawdę ważne dla danej osoby - co najlepiej obrazuje pojęcie "serce ❤️ i mózg 🧠". Do swojej pracy włączam filozofię małych kroków, którą autorsko nazywam filozofią „Więcej niż zero” (>0). Oznacza ona, że nawet najmniejsza zmiana ma znaczenie, jeśli realnie przybliża do poprawy jakości życia, poczucia sprawczości i dobrostanu.

W swojej pracy integruję narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT - Cognitive Behavioral Therapy), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz treningu umiejętności poznawczych, korzystając również z nowoczesnych technologii wspierających proces rozwojowy i edukacyjny.
Ukończyłam I stopień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz jestem w trakcie studiów z zakresu psychologii sportu, stale rozwijając swoje kompetencje zawodowe.

Moje główne obszary zainteresowań i pracy obejmują psychologię kliniczną, psychologię sportu oraz obszar edukacyjny i rozwojowy, co pozwala mi łączyć wsparcie, trening umiejętności oraz przygotowanie mentalne w spójną całość. Sposób pracy zawsze dostosowuję do indywidualnych potrzeb, możliwości i aktualnych celów.

Postrzegam siebie jako towarzysza drogi, nie eksperta od czyjegoś życia. To Ty jesteś ekspertem od swojego świata, to Ty nadajesz każdej chwili sens. Z uważnością i wdzięcznością podejdę do tego, co jest dla Ciebie teraz ważne, jeśli zaprosisz mnie do tej drogi i zechcesz mi o niej opowiedzieć.

Szczególnie bliskie są mi:
• relacje międzyludzkie i skuteczna komunikacja
• sfera poznawcza (kognitywna) i metapoznawcza (myślenie o myśleniu)
• przygotowanie mentalne do ważnych momentów w życiu, sporcie i pracy (performance psycholog)

Towarzyszę osobom doświadczającym dylematów życiowych, podejmującym ważne decyzje oraz przechodzącym przez momenty przeciążenia i kryzysu. W mojej pracy kluczowe są relacja, poczucie bezpieczeństwa oraz realna, odczuwalna zmiana.

Wspieram w obszarach:
• stres, lęk, napięcie i regulacja emocji
• potrzeby, granice i poczucie własnej wartości
• relacje, komunikacja i sytuacje kryzysowe
• dylematy życiowe i podejmowanie decyzji
• trening mentalny i przygotowanie do wyzwań - sport, wystąpienia, egzaminy, praca pod presją (performance psychology)
• koncentracja, motywacja i poczucie sprawczości
• trening umiejętności poznawczych
• trening relaksacyjny
• konsultacje psychologiczne dla dorosłych, młodzieży i dzieci
• doradztwo filozoficzne - refleksja nad sensem, wartościami i kierunkiem działania, szczególnie w momentach zmiany
• warsztaty

Moją pasją jest mózg, sport, nowoczesne technologie oraz kulinarne eksploracje, a aktualnym znakiem rozpoznawczym - kolorowe piłeczki do żonglowania, które niejedno potrafią 🤹

Jeśli szukasz skutecznego wsparcia, równowagi i wzmocnienia - zapraszam do kontaktu 💙

📍 TU Centrum Terapii, ul. Chopina 21a, Zielona Góra
📞 607 834 746 | 782 884 188

02/02/2026

Czym zajmuje się psychoterapeuta Somatic Experiencing (SE)? 🧠😶‍🌫️🌼

O tym może opowiadać w Tu Centrum Terapii Kamila Froń-Malinowska, która pracuje właśnie w tym nurcie.

Psychoterapeuta pracujący w nurcie Somatic Experiencing pomaga osobom, które doświadczyły traumy, przewlekłego stresu lub przeciążenia emocjonalnego, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i równowagi – poprzez ciało.

🔹 Trauma jest zapisana w układzie nerwowym
SE zakłada, że trudne doświadczenia nie zostają tylko w myślach, ale także w reakcjach ciała (napięcie, zamrożenie, nadpobudzenie). Terapeuta pomaga te reakcje zauważyć i stopniowo regulować.

🔹 Uważność na sygnały z ciała
W trakcie terapii pacjent uczy się rozpoznawać sygnały płynące z ciała: oddech, napięcie mięśni, impulsy do ruchu. To one prowadzą do naturalnego rozładowania stresu.

🔹 Małe kroki – duża zmiana
Proces jest łagodny i bezpieczny. Nie chodzi o ponowne przeżywanie traumy, ale o powolne przywracanie równowagi układu nerwowego.

🔹 Dla kogo?
SE sprawdza się m.in. przy:
• doświadczeniach traumatycznych (także rozwojowych),
• zaburzeniach lękowych,
• objawach psychosomatycznych,
• chronicznym stresie i wypaleniu,
• trudnościach z regulacją emocji.

✨ Somatic Experiencing to terapia, która przywraca kontakt z ciałem, poczuciem kontroli i bezpieczeństwa – w tempie dopasowanym do Ciebie.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

01/02/2026

Neuropsychologiem w Tu Centrum Terapii jest Ewa Moczulska. Neuropsycholog specjalizuje się w związku między mózgiem a zachowaniem, emocjami i funkcjami poznawczymi. Łączy wiedzę z psychologii i neurologii.

🧠 Czym dokładnie się zajmuje?

1. Diagnoza funkcji poznawczych
Bada m.in.:
• pamięć
• uwagę i koncentrację
• myślenie i planowanie
• mowę i rozumienie
• funkcje wykonawcze (kontrola impulsów, organizacja)
• percepcję wzrokowo-przestrzenną

2. Ocena skutków uszkodzeń mózgu
Pracuje z osobami po:
• udarach
• urazach czaszkowo-mózgowych
• wypadkach
• operacjach neurochirurgicznych

3. Diagnoza zaburzeń i chorób neurologicznych
Pomaga w rozpoznaniu i monitorowaniu m.in.:
• choroby Alzheimera i innych otępień
• ADHD
• padaczki
• stwardnienia rozsianego
• choroby Parkinsona
• zaburzeń rozwojowych u dzieci

4. Wsparcie w zdrowiu psychicznym
Różnicuje, czy trudności (np. z pamięcią, koncentracją) mają podłoże:
• neurologiczne
• psychiczne (depresja, lęk, stres)

5. Rehabilitacja neuropsychologiczna
Prowadzi treningi i ćwiczenia, które:
• usprawniają funkcje poznawcze
• uczą strategii kompensacyjnych
• wspierają powrót do pracy/szkoły

👥 Z kim pracuje?
• dziećmi i młodzieżą
• dorosłymi
• seniorami

📋 Jak wygląda wizyta?
• wywiad
• standaryzowane testy neuropsychologiczne
• omówienie wyników i zaleceń (często dla lekarza, szkoły lub rodziny).

Ewa robi to wszystko śpiewająco, bo jej pasją jest właśnie muzyka, a swój rozwój muzyczny poszerza śpiewając w chórze Zielonogórskiej Filharmonii.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii