Tu Centrum Terapii

16/02/2026

Mgr Helena Kurmanajewska

Mam na imię Helena i pracuję z osobami, które czują, że coś w ich życiu jest „nie tak”, choć czasem trudno to nawet nazwać.
Z tym, co przytłacza, boli, męczy — albo po prostu przestało dawać spokój.
W terapii nie daję gotowych rad i nie oceniam.
Rozmawiamy, zatrzymujemy się, sprawdzamy co naprawdę się w Tobie dzieje — w myślach, emocjach i w ciele.
Tu i teraz
Nie musisz opowiadać wszystkiego od początku życia. Zaczynamy od tego, co przeżywasz obecnie — bo właśnie tam najczęściej kryje się sens Twoich reakcji.
Lepsze rozumienie siebie
Powoli uczysz się zauważać swoje potrzeby, granice i emocje. Często okazuje się, że to nie „z Tobą jest coś nie tak”, tylko przez długi czas musiałaś/musiałeś sobie z czymś radzić w pojedynkę.
Bezpieczna relacja
Najważniejsze w terapii jest to, że nie jesteś z tym sam/a.
Możesz powiedzieć rzeczy, których nigdzie wcześniej nie było miejsca powiedzieć.
Kiedy warto przyjść?
• kiedy czujesz stałe napięcie lub lęk
• kiedy relacje Cię ranią albo powtarzają się te same schematy
• kiedy jesteś w kryzysie, zmianie życiowej lub po stracie
• kiedy trudno Ci zrozumieć własne emocje
• kiedy po prostu chcesz lepiej poznać siebie
Terapia nie polega na „naprawianiu” człowieka.
Raczej na tym, żebyś mógł/mogła usłyszeć siebie — i zacząć żyć trochę bardziej po swojemu.

📍 TU Centrum Terapii, ul. Chopina 21a, Zielona Góra
📞 782 884 188

14/02/2026

W sporcie jest tak mało kobiet… Tym bardziej w sportach ekstremalnych, a umówmy się - trzeba mieć odwagę, żeby skakać. Nie wiem ile osób w ogóle stało na szczycie skoczni 🫣. Jeśli staliście, to wiecie jakie to uczucie, kiedy patrzy się w dół.
Pola - gratulacje i ogromny szacunek za to co robisz!

W sporcie kobiety oceniane są w kilku obszarach - w porównaniu do innych kobiet, w porównaniu do mężczyzn 🙄🤯, w porównaniu do innych ról życiowych (w których powinne być świetne - mama, żona, kucharka, opiekunka, sprzątaczka) - oprócz tej zawodowej, czy sportowej. Wykształcenie też bywa oceniane. Oczywiście liczy się jeszcze ocena urody i figury, ale też nie może być za ładna, bo wtedy może być uznana za taką, która po prostu się lansuje.

Lubię ludzi - tak w ogóle, lubię sport, ale kobiety w tym aspekcie jeszcze mają sporo do pokazania, ustanowienia, udowodnienia i przyzwyczajenia innych, że po prostu mogą.

Jako psycholog sportu spotykam się z tymi tematami w gabinecie i najczęściej okazuje się, że na forum kobiety nie za bardzo chcą poruszać tematów związanych z płcią, bo zostaną znów ocenione, porównane i wyśmiane. Mówią - zostawmy to, nie warto… Może jednak warto…

https://eurosport.tvn24.pl/skoki-narciarskie/mediolan-cortina-2026/2026/pola-beltowska-mierzy-sie-z-fala-hejtu-po-konkursie-skoczkin.-polski-zwiazek-narciarski-reaguje-zimowe-igrzyska-olimpijskie_sto23269253/story.shtml

13/02/2026

Piątek 13-go, a jednak Dzień Kochania Siebie

Usłyszałam dzisiaj komentarz:
„Co to za głupi i dziwny dzień?”

Uważam, że to fantastyczny dzień, bo kochanie siebie zaspokaja wiele potrzeb innych osób. Jak to? Ktoś zapyta… Czy to nie jest egoizm i egocentryzm?

Nie…

Co to znaczy kochać siebie?
Od tego trzeba zacząć.

Człowiek, który kocha siebie:
• uśmiecha się na swój widok w lustrze,
• dba o swoją dietę,
• zakłada czapkę, kiedy jest mróz,
• szuka pasji, żeby dobrze się czuć,
• rozwija się, żeby mieć poczucie wpływu,
• dąży do tego, że żyje naprawdę.

Osoba, która kocha siebie:
• dba o swoje potrzeby i nie obciąża innych swoim kosztem innych,
• zaraża entuzjazmem innych,
• ludzie uczą się od niej radości, pokazuje jak zdrowo żyć.

Jak Ty kochasz siebie?

11/02/2026

05/02/2026

Szwal – psycholog i trener mentalny

W życiu często towarzyszą mi dwa motta:

💬„Jeśli jest problem, to musi być rozwiązanie, a jak nie ma rozwiązania, to nie ma problemu.”

💬„Jeśli nie wiadomo, o co chodzi, to chodzi o potrzeby.”

Łączę psychologię i ruch, wspierając dzieci, młodzież i dorosłych w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności, budowaniu odporności psychicznej oraz odkrywaniu i wzmacnianiu własnych zasobów.

Mam umysł zarówno analityczny i naukowy, jak i bardzo wrażliwy na doświadczenie drugiego człowieka, dlatego w swojej pracy łączę konkret z uważnością na to, co naprawdę ważne dla danej osoby - co najlepiej obrazuje pojęcie "serce ❤️ i mózg 🧠". Do swojej pracy włączam filozofię małych kroków, którą autorsko nazywam filozofią „Więcej niż zero” (>0). Oznacza ona, że nawet najmniejsza zmiana ma znaczenie, jeśli realnie przybliża do poprawy jakości życia, poczucia sprawczości i dobrostanu.

W swojej pracy integruję narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT - Cognitive Behavioral Therapy), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz treningu umiejętności poznawczych, korzystając również z nowoczesnych technologii wspierających proces rozwojowy i edukacyjny.
Ukończyłam I stopień Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz jestem w trakcie studiów z zakresu psychologii sportu, stale rozwijając swoje kompetencje zawodowe.

Moje główne obszary zainteresowań i pracy obejmują psychologię kliniczną, psychologię sportu oraz obszar edukacyjny i rozwojowy, co pozwala mi łączyć wsparcie, trening umiejętności oraz przygotowanie mentalne w spójną całość. Sposób pracy zawsze dostosowuję do indywidualnych potrzeb, możliwości i aktualnych celów.

Postrzegam siebie jako towarzysza drogi, nie eksperta od czyjegoś życia. To Ty jesteś ekspertem od swojego świata, to Ty nadajesz każdej chwili sens. Z uważnością i wdzięcznością podejdę do tego, co jest dla Ciebie teraz ważne, jeśli zaprosisz mnie do tej drogi i zechcesz mi o niej opowiedzieć.

Szczególnie bliskie są mi:
• relacje międzyludzkie i skuteczna komunikacja
• sfera poznawcza (kognitywna) i metapoznawcza (myślenie o myśleniu)
• przygotowanie mentalne do ważnych momentów w życiu, sporcie i pracy (performance psycholog)

Towarzyszę osobom doświadczającym dylematów życiowych, podejmującym ważne decyzje oraz przechodzącym przez momenty przeciążenia i kryzysu. W mojej pracy kluczowe są relacja, poczucie bezpieczeństwa oraz realna, odczuwalna zmiana.

Wspieram w obszarach:
• stres, lęk, napięcie i regulacja emocji
• potrzeby, granice i poczucie własnej wartości
• relacje, komunikacja i sytuacje kryzysowe
• dylematy życiowe i podejmowanie decyzji
• trening mentalny i przygotowanie do wyzwań - sport, wystąpienia, egzaminy, praca pod presją (performance psychology)
• koncentracja, motywacja i poczucie sprawczości
• trening umiejętności poznawczych
• trening relaksacyjny
• konsultacje psychologiczne dla dorosłych, młodzieży i dzieci
• doradztwo filozoficzne - refleksja nad sensem, wartościami i kierunkiem działania, szczególnie w momentach zmiany
• warsztaty

Moją pasją jest mózg, sport, nowoczesne technologie oraz kulinarne eksploracje, a aktualnym znakiem rozpoznawczym - kolorowe piłeczki do żonglowania, które niejedno potrafią 🤹

Jeśli szukasz skutecznego wsparcia, równowagi i wzmocnienia - zapraszam do kontaktu 💙

📍 TU Centrum Terapii, ul. Chopina 21a, Zielona Góra
📞 607 834 746 | 782 884 188

02/02/2026

Czym zajmuje się psychoterapeuta Somatic Experiencing (SE)? 🧠😶‍🌫️🌼

O tym może opowiadać w Tu Centrum Terapii Kamila Froń-Malinowska, która pracuje właśnie w tym nurcie.

Psychoterapeuta pracujący w nurcie Somatic Experiencing pomaga osobom, które doświadczyły traumy, przewlekłego stresu lub przeciążenia emocjonalnego, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i równowagi – poprzez ciało.

🔹 Trauma jest zapisana w układzie nerwowym
SE zakłada, że trudne doświadczenia nie zostają tylko w myślach, ale także w reakcjach ciała (napięcie, zamrożenie, nadpobudzenie). Terapeuta pomaga te reakcje zauważyć i stopniowo regulować.

🔹 Uważność na sygnały z ciała
W trakcie terapii pacjent uczy się rozpoznawać sygnały płynące z ciała: oddech, napięcie mięśni, impulsy do ruchu. To one prowadzą do naturalnego rozładowania stresu.

🔹 Małe kroki – duża zmiana
Proces jest łagodny i bezpieczny. Nie chodzi o ponowne przeżywanie traumy, ale o powolne przywracanie równowagi układu nerwowego.

🔹 Dla kogo?
SE sprawdza się m.in. przy:
• doświadczeniach traumatycznych (także rozwojowych),
• zaburzeniach lękowych,
• objawach psychosomatycznych,
• chronicznym stresie i wypaleniu,
• trudnościach z regulacją emocji.

✨ Somatic Experiencing to terapia, która przywraca kontakt z ciałem, poczuciem kontroli i bezpieczeństwa – w tempie dopasowanym do Ciebie.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

01/02/2026

Neuropsychologiem w Tu Centrum Terapii jest Ewa Moczulska. Neuropsycholog specjalizuje się w związku między mózgiem a zachowaniem, emocjami i funkcjami poznawczymi. Łączy wiedzę z psychologii i neurologii.

🧠 Czym dokładnie się zajmuje?

1. Diagnoza funkcji poznawczych
Bada m.in.:
• pamięć
• uwagę i koncentrację
• myślenie i planowanie
• mowę i rozumienie
• funkcje wykonawcze (kontrola impulsów, organizacja)
• percepcję wzrokowo-przestrzenną

2. Ocena skutków uszkodzeń mózgu
Pracuje z osobami po:
• udarach
• urazach czaszkowo-mózgowych
• wypadkach
• operacjach neurochirurgicznych

3. Diagnoza zaburzeń i chorób neurologicznych
Pomaga w rozpoznaniu i monitorowaniu m.in.:
• choroby Alzheimera i innych otępień
• ADHD
• padaczki
• stwardnienia rozsianego
• choroby Parkinsona
• zaburzeń rozwojowych u dzieci

4. Wsparcie w zdrowiu psychicznym
Różnicuje, czy trudności (np. z pamięcią, koncentracją) mają podłoże:
• neurologiczne
• psychiczne (depresja, lęk, stres)

5. Rehabilitacja neuropsychologiczna
Prowadzi treningi i ćwiczenia, które:
• usprawniają funkcje poznawcze
• uczą strategii kompensacyjnych
• wspierają powrót do pracy/szkoły

👥 Z kim pracuje?
• dziećmi i młodzieżą
• dorosłymi
• seniorami

📋 Jak wygląda wizyta?
• wywiad
• standaryzowane testy neuropsychologiczne
• omówienie wyników i zaleceń (często dla lekarza, szkoły lub rodziny).

Ewa robi to wszystko śpiewająco, bo jej pasją jest właśnie muzyka, a swój rozwój muzyczny poszerza śpiewając w chórze Zielonogórskiej Filharmonii.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

01/02/2026

Nie twierdzę, że masz być radosny, kiedy ktoś umiera. Ale istnieją przykłady, które dowodzą, że człowiek nie m u s i być smutny - ważne jest to, co czujesz naprawdę, a nie to, co w twoim pojęciu powinieneś czuć.
~ Andy Warhol ~
Foto: Joanna Kubicka-Jakuczun

28/01/2026

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na tym, co działa, a nie na długiej analizie problemów czy ich przyczyn.

Na czym polega TSR?

🔹 Skupienie na rozwiązaniach, nie na problemach
Zamiast szczegółowo analizować trudności z przeszłości, terapia skupia się na tym, jak ma wyglądać pożądana zmiana i co można zrobić, żeby ją osiągnąć.

🔹 Orientacja na przyszłość i cele
Klient wraz z terapeutą określa konkretne cele:
„Po czym poznasz, że terapia przyniosła efekt?”
To one wyznaczają kierunek pracy.

🔹 Wzmacnianie zasobów i kompetencji klienta
TSR zakłada, że każda osoba ma w sobie zasoby, doświadczenia i umiejętności, które już wcześniej pomagały jej radzić sobie z trudnościami – nawet jeśli teraz są niewidoczne.

🔹 Poszukiwanie wyjątków
Terapeuta pomaga odkrywać momenty, w których problem był mniejszy lub nieobecny, i analizować, co wtedy działało. Te „wyjątki” stają się fundamentem zmiany.

🔹 Krótko- i średnioterminowy charakter
TSR często jest terapią krótkoterminową – skoncentrowaną na konkretnych zmianach, możliwych do wdrożenia tu i teraz.

🔹 Partnerska relacja
Klient jest ekspertem od swojego życia, a terapeuta towarzyszy w odkrywaniu rozwiązań – bez oceniania i narzucania gotowych odpowiedzi.

Dla kogo jest TSR?

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach sprawdza się m.in. w:
• trudnościach emocjonalnych,
• kryzysach życiowych,
• problemach w relacjach,
• obniżonym nastroju i stresie,
• pracy nad zmianą, decyzjami i celami,
• wsparciu młodzieży i dorosłych.

💬 To terapia, która pyta nie „dlaczego jest źle?”, ale „co ma być lepiej i jak możemy to osiągnąć?”

W Tu Centrum Terapii w tym nurcie pracuje Marta. Jest pozytywnie i konkretnie.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

27/01/2026

A gdyby tak usiąść w fotelu naprzeciwko kogoś, kto nie będzie nas oceniał, dawał „dobrych rad” ani sugerował gotowych rozwiązań? W takiej przestrzeni można wreszcie mówić bez maski. O tym, co boli. O tym, co wstydliwe. O sprzecznych uczuciach, które trudno komukolwiek wytłumaczyć. I nie spotkać się z krytyką, tylko z akceptacją – taką bez gwiazdek i warunków. To właśnie jedno z podstawowych założeń terapii humanistycznej: że człowiek nie jest problemem do naprawy, ale osobą w procesie stawania się. Z czasem dzieje się coś ważnego. Kiedy jesteś naprawdę wysłuchany i zaakceptowany, zaczynasz sam siebie traktować z większą łagodnością. Coraz bardziej ufasz własnym odczuciom. Odkrywasz, że masz w sobie zasoby, z których wcześniej nie korzystałeś. Zmiana nie przychodzi dlatego, że ktoś ci ją narzucił, ale dlatego, że sam do niej dojrzałeś.

Na tym właśnie polega terapia skoncentrowana na osobie: na stworzeniu relacji, w której możesz bezpiecznie spotkać się ze sobą. A gdy to się dzieje, rozwój – zgodnie z humanistycznym założeniem – zaczyna pojawiać się niemal naturalnie. Bo człowiek, kiedy ma odpowiednie warunki, naprawdę potrafi się odnaleźć.

W naszym zespole w tym nurcie pracuje Patrycja Maliszewska.

Patrycja tworzy bezpieczną przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim potrzebom i wartościom bez lęku przed oceną. Terapia humanistyczna pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę i poczucie sprawstwa, wspierając proces stawania się bardziej świadomą i zintegrowaną osobą.

Jeśli szukasz miejsca, w którym zostaniesz przede wszystkim usłyszany i zrozumiany, zapraszamy do kontaktu.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 604-988-078 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

27/01/2026

Psychoterapia w nurcie Gestalt to zaproszenie do doświadczania „tu i teraz” oraz większej świadomości siebie – swoich emocji, sygnałów płynących z ciała i tego, jak budujemy relacje z innymi. Zamiast skupiać się tylko i wyłącznie na analizowaniu przeszłości, podczas sesji przyglądamy się również temu, co dzieje się w danej chwili.

W naszym Centrum sesje w tym podejściu prowadzi Joanna Kubicka-Jakuczun.

Praca z Joanną pomaga zrozumieć mechanizmy, które często nieświadomie nas ograniczają. Gestalt pomaga „domykać” dawne sprawy, które wciąż wpływają na naszą teraźniejszość, dając przestrzeń na nowe wybory i bardziej autentyczne życie. To droga dla tych, którzy chcą odzyskać realny kontakt z samym sobą.

Zapraszamy na konsultacje w Zielonej Górze.

Zapisy i informacje: 📞 (+48) 501-529-580 📞 (+48) 782-884-188

📍 Tu Centrum Terapii ul. Chopina 21a, 65-001 Zielona Góra 🌐 facebook.com/Tu-Centrum-Terapii

26/01/2026

Warto znać ten numer, schować do kieszeni choremu albo zadzwonić, kiedy jest trudno…

📢 Bezpłatna infolinia „Helpline” dla osób z chorobą Alzheimera i ich opiekunów już działa!💜
1 października 2025 r. Rzecznik Praw Pacjenta we współpracy z Alzheimer Polska uruchomił ogólnopolską, bezpłatną infolinię „Helpline” 👉 800 201 801.

☎️ Infolinia działa:
🕙 poniedziałek–piątek: 10:00–21:00
🕙 sobota: 10:00–16:00

W ramach rozmowy można uzyskać:
✅wsparcie psychologiczne,
✅porady prawne,
✅konsultacje z terapeutą zajęciowym,
✅informacje o dostępnych miejscach pomocy w Twoim regionie.

👵👴 Infolinia jest skierowana do:
➡️osób chorych na Alzheimera lub inne choroby otępienne,
➡️osób zaniepokojonych problemami pamięci i funkcji poznawczych,
➡️opiekunów formalnych i nieformalnych.

🤝 Projekt realizowany jest w partnerstwie z Alzheimer Polska, współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus 2021–2027.

👉 Jeśli potrzebujesz pomocy – nie jesteś sam/a.
Zadzwoń: 800 201 801 💜