Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:00 Wtorek 08:00 - 19:00 Środa 08:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 17:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/926805040792167/

FizjoMed Zielona Góra

Strona główna
Polska
Zielona Góra
FizjoMed Zielona Góra

Gabinet masażu i nowoczesnej fizjoterapii w centrum Zielonej Góry.

03/11/2025

🆘️ Kinezjofobia to patologiczny, nadmierny lęk przed ruchem i aktywnością fizyczną, prowadzący do unikania ruchu i pogarszający jakość życia. Choć często związana z bólem (np. kręgosłupa), może prowadzić do błędnego koła, gdzie brak ruchu nasila ból, a lęk przed ruchem utrwala go. Kinezjofobia jest ważnym czynnikiem utrudniającym powrót do sprawności po kontuzjach i urazach.

Czym jest kinezjofobia❓❓
⚠️ Jest to lęk przed ruchem, który prowadzi do nadmiernego unikania wszelkiej aktywności fizycznej.
⚠️ Stanowi schorzenie cywilizacyjne i jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, niezależnie od wieku.

Przyczyny i objawy ⏬
🔸️Często wywodzi się z obaw przed doznaniem bólu lub uszkodzeniem stawów, zwłaszcza po urazie.
🔸️Prowadzi do ograniczenia jakości życia i może pogłębiać dysfunkcje oraz niepełnosprawność.
🔸️Występuje jako "błędne koło": ból prowadzi do unikania ruchu, a brak ruchu nasila ból i lęk.

Konsekwencje kinezjofobii ❗
🔹️Utrudnia powrót do pełnej sprawności po urazach i kontuzjach, ponieważ osoba wycofuje się z aktywności fizycznej.
🔹️Może zwiększać odczuwany poziom bólu i niepełnosprawności.

🏃‍♀️ Ruch jest najtańszym i ogólnodostępnym lekarstwem 🤸‍♂️

31/10/2025

💪Ćwiczenie 3 - deska💪

🧘‍♀️Pozycja wyjściowa: leżenie na podłodze, oparcie na przedramionach i palcach stóp

🤸‍♀️Ruch: uniesienie ciała, w celu oparcia się jedynie na przedramionach (łokcie pod barkami) i
palcach stóp, utrzymanie pozycji w prostej linii od głowy do pięt, mm. brzucha napięte

Korzyści
✔️wzmocnienie mm. głębokich brzucha
✔️poprawa postawy ciała
✔️wzmocnienie całego ciała
✔️zmniejszenie bólu pleców
✔️poprawa stabilizacji ciała

29/10/2025

🌸 „Nie czuję swojego dna miednicy…” — i co teraz?

Zdarza się, że mimo wszystkich prób — wizualizacji, opowieści o windach, muszelkach 🐚 czy motylkach 🦋, a nawet po wizycie u fizjoterapeutki — nie jesteś w stanie samodzielnie wykonać skurczu mięśni dna miednicy.
Brzmi znajomo?
Nie martw się 💛 — to nie znaczy, że jesteś na przegranej pozycji!
Po prostu Twoje mięśnie i układ nerwowy potrzebują trochę wsparcia, by się „obudzić”.
Wtedy sięgamy po plan B – elektrostymulację mięśni dna miednicy ⚡️
To metoda, która:
✨ pobudza mięśnie do pracy,
✨ aktywuje receptory i drogi nerwowe,
✨ pomaga ciału przypomnieć sobie, jak wykonać skurcz.
Czy to boli? Nie 😊
To raczej dziwne, nowe uczucie, ale absolutnie bezbolesne — a często już po kilku sesjach widać pierwsze efekty!

👩‍⚕️ Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało „nie współpracuje” — nie poddawaj się.
Technologia może być świetnym sprzymierzeńcem na drodze do odzyskania kontaktu z własnym ciałem 💫
📅 Umów się na wizytę i zobacz, jak możemy pomóc Ci uruchomić Twoje dno miednicy — spokojnie, bez presji, z troską o Ciebie 💞

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews
607-187-384

28/10/2025

Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów obchodzony jest corocznie 28 października📆
To święto to okazja do zadbania o swoje samopoczucie psychiczne, poprzez relaksację, odpoczynek, a także przez rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami 🥰

Jak spędzić ten dzień?

💠 Wyeliminuj stres: i niecierpliwość, weź głęboki oddech i uśmiechnij się.
💠 Wykorzystaj techniki relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe, masaż czy joga, aby ukoić zszargane nerwy.
💠Poświęć czas na małe przyjemności: – kąpiel, dobrą książkę lub inne aktywności, które sprawiają Ci radość.
💠 Zadbaj o swój organizm, wysypiając się i utrzymując aktywny tryb życia.
💠 Stwórz przestrzeń wyobraźni, do której będziesz mógł wracać, gdy poczujesz niepokój.
💠 Podejmij się majsterkowania, co może przynieść satysfakcję i odprężenie.
💠 Pamiętaj o swoim zdrowiu psychologicznym: i jeśli czujesz, że "samo nie przejdzie", rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty, np. psychologa.
💠 Skorzystaj z akupunktury. Korona szczęścia jest dobrą aplikacją.

24/10/2025

💪Ćwiczenie 2 - wznosy bioder (mostek biodrowy)💪

🧘‍♀️Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, nogi ugięte w stawach kolanowych, stopy oparte o podłoże, ręce wzdłuż tułowia

🤸‍♀️Ruch: wznos bioder w górę, tak żeby ciało utworzyło prostą linię od barków do kolan -
utrzymanie pozycji (spięcie pośladków), powolny powrót do pozycji wyjściowej

Korzyści:
✔️wzmocnienie mm. pośladkowych
✔️wzmocnienie mięśni nóg
✔️wzmocnienie dolnej partii brzucha
✔️stabilizacja miednicy

Żeby zachęcić młodsze dzieci do ćwiczeń wystarczy zestaw autek, które przejeżdżają pod mostem 🚗

23/10/2025

Dzien dobry!

Witamy serdecznie w jesienny czwartek.
Musimy Wam coś powiedzieć.

Z nieukrywaną dumą i ogromną przyjemnością chwalimy sie faktem, ze nasz osobisty pacjent Marek Trykacz zostal 🥉BRĄZOWYM MEDALISTĄ MISTRZOSTW ŚWIATA 🥉w podnoszeniu ciężarów w kategorii do 65 kg.
Marek zaliczył wszystkie trzy próby, co dalo mu łącznie 501 kg i brązowy medal w kategorii Total. 🎉
Co więcej! Marek ma szansę na awans na Igrzyska Olimpijskie w Los Angeles!💪🏆🏅🥇

Marek Trykacz jesteśmy z Ciebie dumne! Trzymamy kciuki za Twoje dalsze sukcesy. Jesteś naszym Mistrzuniem!🏆🎖

Urząd Miasta Zielona Góra .news pl
Lubuskie

22/10/2025

Zapraszamy Cię na masaż relaksujący otulający gorącą świecą 🕯️✨
To niezwykły rytuał, który łączy głęboki relaks z pielęgnacją skóry – pachnący, ciepły i pełen ukojenia.
Techniki, którymi pracujemy, pochodzą prosto ze SPA na statkach wycieczkowych, a nasza fizjoterapeutka Magda szkoliła się w Londynie i doskonaliła swoje umiejętności na Adriatyku 🌊💆‍♀️

Podczas masażu poczujesz:
🌸 zapach naturalnych świec i olejków,
🎶 delikatną muzykę,
🔥 ciepło, które otuli całe ciało i ukoi napięcia,
💞 dotyk, który pobudza wydzielanie hormonów szczęścia i pomaga uwolnić stres.
Idealny na chłodne dni, przemęczenie, napięcie i brak energii – poczuj luksus tu, blisko swojego domu.

📅 Zarezerwuj swoją chwilę spokoju – daj sobie prezent, którego naprawdę potrzebujesz 🍂

https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews
607-187-384

20/10/2025

🦴 Światowy Dzień Osteoporozy obchodzony jest 20 października.

🧑‍⚕️ Celem tego dnia jest edukacja społeczeństwa i promowanie profilaktyki osteoporozy, zwracając uwagę na znaczenie zdrowia kości, zdrowej diety, aktywności fizycznej oraz wczesnej diagnostyki.

🩻 Osteoporoza to choroba polegająca na postępującym zmniejszaniu gęstości kości i ich osłabieniu, co prowadzi do zwiększonej kruchości i ryzyka złamań nawet przy niewielkich urazach. Jest to "cichy złodziej kości", ponieważ często przebiega bezobjawowo, a pierwszym objawem bywa złamanie. Najczęściej dotyka kobiet po 50. roku życia, zwłaszcza w okresie menopauzy, ale może pojawić się również u starszych mężczyzn oraz jako skutek innych chorób lub długotrwałego stosowania niektórych leków.

🏃‍♀️ Aby zapobiegać osteoporozie, należy stosować dietę bogatą w wapń (nabiał, zielone warzywa) i witaminę D (promienie słoneczne, suplementacja), prowadzić aktywny tryb życia (ćwiczenia obciążeniowe, równoważne) oraz unikać upadków.

17/10/2025

💪Ćwiczenie 1 - naprzemienne wznosy kończyn górnych i dolnych w klęku podpartym (ptak-pies)💪

🧘‍♀️Pozycja wyjściowa: czworaki, plecy wyprostowane, głowa w przedłużeniu kręgosłupa, dłonie znajdują się dokładnie pod barkami, a kolana pod biodrami

🤸‍♀️Ruch: jednoczesny wznos prawej ręki i lewej nogi, ciało pozostaje stabilne, chwilowe utrzymanie danej pozycji, powrót i powtórzenie na drugą stronę.

🤸Na dłonie i stopy można położyć woreczki, które nie mogą spaść przy ruchu. Dodatkowo gdy dziecko opuszcza brzuch, pogłębiając przy tym lordozę, poszczyp go po nim a od razu się poprawi 😀

Korzyści płynące z ćwiczenia:
✔️poprawa koordynacji
✔️poprawa reakcji równoważnych
✔️stabilizacja tułowia
✔️wyrównanie asymetrii
wzmocnienie mięśni

My już wykonaliśmy ćwiczenie, a Wy? 💪
Zaproś swoje dzieci do wykonania ćwiczenia

15/10/2025

✨ Zaburzenia spojenia łonowego – gdy ból nie daje spokoju.

Zaburzenia w obrębie spojenia łonowego mogą obejmować:
🔹 zapalenie kości łonowej,
🔹 rozejście spojenia łonowego,
🔹 lub zaburzenia ustawienia (osi) kości łonowych.
👉 Jak to się objawia?
Ból jest zwykle rozlany, w okolicy podbrzusza i spojenia łonowego. Często mylony jest z nadwyrężeniem pachwiny, mięśni brzucha albo bólem pęcherza moczowego.
Może promieniować do:
biodra, pachwiny, krocza, warg sromowych lub moszny, dodatkowo może
📌 nasilać się podczas biegania, wchodzenia po schodach, zmiany pozycji (np. przy odwracaniu się w łóżku) czy wysiadania z samochodu.
Bywa też przyczyną bólu podczas współżycia.
💡 Skąd to się bierze?
Najczęściej z nierównowagi mięśniowej:
osłabionych mięśni brzucha, zginaczy biodra czy grupy kulszowo-goleniowej,
oraz asymetrycznie napiętego dna miednicy.

Wszystkie te struktury przyczepiają się przy kości łonowej – jeśli działają nierówno, spojenie traci stabilność i może dojść nawet do jego trwałej asymetrii.
🧩 Spojenie łonowe to mała, ale bardzo ważna część układu miednicy. Jego dysfunkcje wymagają kompleksowej diagnostyki mięśniowo-szkieletowej i indywidualnej terapii.

📅 Jeśli odczuwasz ból w okolicy łonowej, podbrzuszu lub pachwinie – nie czekaj, aż „samo przejdzie”.
Umów się na wizytę – wspólnie znajdziemy przyczynę i pomożemy Twojemu ciału wrócić do równowagi 🌿💪
https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews
607-187-384

15/10/2025

✨ Neuralgia nerwu sromowego – gdy siedzenie boli… dosłownie 🪑

Ból w okolicy krocza, narządów płciowych czy odbytu, który nasila się podczas siedzenia, to może być neuralgia nerwu sromowego.
To nerw, który odpowiada za czucie i funkcje wielu struktur miednicy – gdy zostanie podrażniony lub uciśnięty, potrafi dać bardzo nieprzyjemne objawy.
👉 Objawy, które mogą się pojawić:
🔹 ból w okolicy narządów płciowych, cewki moczowej, odbytu, odbytnicy, wewnętrznej stronie uda lub pośladka (jedno- lub obustronnie)
🔹 pieczenie, drętwienie, uczucie „siedzenia na piłeczce golfowej” 🏌️‍♀️
🔹 trudności z oddawaniem moczu lub wypróżnianiem
🔹 ból podczas współżycia
🔹 nadwrażliwość (przeczulica) lub uporczywe zaburzenia pobudzenia narządów płciowych
💡 Najczęstsze przyczyny:

urazy lub upadki w okolicy miednicy,

ucisk nerwu (np. przy długiej jeździe na rowerze 🚴‍♀️),

stany zapalne, nowotwory, endometrioza,

przewlekłe zaparcia,

nadmierne napięcie mięśni dna miednicy,

ograniczenia w obrębie torebki stawu biodrowego.

👩‍⚕️ Leczenie jest możliwe!
Zazwyczaj obejmuje:
✔️ modyfikację nawyków,
✔️ fizjoterapię uroginekologiczną,
✔️ blokady nerwów,
✔️ a w niektórych przypadkach – zabiegi chirurgiczne (dekompresję).

📅 Jeśli od dłuższego czasu odczuwasz ból krocza, mrowienie lub uczucie napięcia, które nasila się przy siedzeniu — nie ignoruj tego!
Umów się na wizytę, a wspólnie poszukamy przyczyny i pomożemy nerwowi odzyskać swobodę 🌿
https://www.znanylekarz.pl/magdalena-sliwa/fizjoterapeuta/zielona-gora -reviews
607-187-384

13/10/2025

Witamina D 💊

Właściwy poziom witaminy D gwarantuje:
☀️ zdrowe kości i zęby,
☀️ piękną skórę,
☀️ zmniejsza ryzyko raka,
☀️ wzmacnia odporność.

Suplementowanie tej witaminy małym dzieciom to element profilaktyki przeciwkrzywiczej, a podawanie jej osobom starszym pozwala zapobiegać osteoporozie. 🦴

Jej naturalnym źródłem jest słońce ☀️ i żywność 🥗, lecz oba te źródła bywają niewystarczające. Dlatego w naszej strefie klimatycznej konieczne jest suplementowanie witaminy D przynajmniej w okresie jesienno-zimowym.

Adres

Ulica Anny Jagiellonki 6C/3
Zielona Góra
65-155

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:00
Wtorek	08:00 - 19:00
Środa	08:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 17:00

Telefon

+48607187384

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoMed Zielona Góra umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.