02/12/2025
Moi Drodzy, ostatnio wielu z Was napisało w komentarzach, że pozbycie się ochoty na słodkie 🍫🍪to najtrudniejszy element zmian w Waszej codzienności z cukrzycą.
Ja to rozumiem..
Wiem, też, że to nie jest tylko „słaba wola” to biologia, emocje, nawyki i chemia mózgu.
Bo ochota na słodkie to często nie głód.
To sygnał: jestem zmęczony, zestresowana, potrzebuję szybkiej energii, chcę poczuć ulgę.
I jeśli zrozumiemy, skąd ten impuls się bierze to dużo łatwiej nad nim zapanować.
Przygotowałam dla Was kilka podpowiedzi, które mogą pomóc ograniczyć łaknienie na słodkie:
1️⃣Jedz białko i zdrowe tłuszcze przy każdym posiłku. Samo jabłko to szybki cukier potem szybki spadek i kolejny głód.
Jabłko + orzechy / twaróg / jogurt naturalny to sytość na dłużej.
2️⃣Bardzo ważne jest nawodnienie 💧! Zanim sięgniesz po słodkie to wypij szklankę wody.
3️⃣Sen 🛌! Zbyt krótki to więcej kortyzolu, a to powoduje większy apetyt na cukier.
4️⃣Nie trzymaj słodyczy w zasięgu ręki! To bardzo ważne!
Bo jeśli są obok Twój mózg wybierze łatwą nagrodę.
W domu można mieć owoce, orzechy, gorzką czekoladę 70%+.
5️⃣Nie czekaj do potężnego głodu. Im większy spadek energii, tym słodsze rzeczy wybieramy.
Regularne posiłki to mniej napadów „muszę coś słodkiego TERAZ”.
6️⃣Jeśli sięgasz po słodkie z emocji to..
Zadaj sobie pytanie „czego tak naprawdę potrzebuję?”
Może spacer❓ rozmowa❓ciepła herbata❓chwila odpoczynku❓
Moi Drodzy, czasem walka ze słodkim nie zaczyna się na talerzu.
Zaczyna się od zrozumienia siebie.
A Ty, który z tych punktów najbardziej do Ciebie pasuje?
Napisz w komentarzu. Chętnie pomogę Ci przejść ten proces krok po kroku.
