Barbara Bania. Terapia

23/04/2026

Polecam serdecznie 🌿

Już jest! Trzeci numer kwartalnika Trauma-badania i praktyka jest już dostępny. W całości jest poświęcony depresji dzieci i młodzieży. Zachęcamy do lektury! Wspieraj nas kupując wirtualną kawę na buycoffee.to/trauma-kwartalnik

22/04/2026

To, czego najbardziej unikamy, często najwięcej o nas mówi. Nie dlatego, że jest „naszą słabością”, ale dlatego, bo coś kiedyś było tam dla nas zbyt trudne, by to unieść.
Praca terapeutyczna to nie skok w ciemność, tylko stopniowe oswajanie tej „jaskini”, aż zaczyna być mniej straszna, a bardziej zrozumiała.

„Jaskinia, do której najbardziej boisz się wejść, staje się źródłem, którego poszukujesz.”
Joseph Campbell

fot.LiL Tian ( Blendarist )

17/04/2026

Jutro o 11:00 zapraszamy na wyjątkowe spotkanie w ramach Mostów Kobiecości:
„Jak być w działaniu, nie tracąc kontaktu z sobą?” Spotkanie dla kobiet aktywistek poprowadzi Basia Bania – psychoterapeutka.

To będzie przestrzeń, w której zatrzymamy się na chwilę, żeby wrócić do siebie — do ciała, do czucia, do tego, co naprawdę nasze.

W programie:
• wyjście z głowy do ciała – krótka medytacja i zanurzenie w dźwiękach natury
• przyjrzenie się temu, co czuję – bez oceniania, z ciekawością

Moja wewnętrzna wyspa:
– OCEAN – co we mnie jest chaotyczne i trudne?
– SKAŁA – co daje mi stabilność?
– DZIKOŚĆ – co jest we mnie nieoswojone?
– DZIAŁANIE – gdzie działam kosztem siebie?

Zatrzymamy się też przy pytaniach:
– co chcę zmienić, puścić, a co zacząć?
– jaki jeden mały krok mogę zrobić w zgodzie ze sobą?
– czego potrzebuję, żeby się nie zgubić?

Na koniec zaprosimy Cię do odnalezienia w sobie tego miejsca, w którym czujesz się lekka, odważna i bezpieczna. Może pojawi się symbol — coś, co zabierzesz ze sobą jako przypomnienie kontaktu z sobą. Zabierz ze sobą kocyk, albo ciepłą kurtkę.

Jeśli działasz, wspierasz, walczysz o ważne sprawy — to spotkanie jest dla Ciebie.
Przyjdź taka, jaka jesteś.

Do zobaczenia!

Wydarzenie jest dofinansowane ze środków Unii Europejskiej w ramach projektu „Aktywne, zintegrowane społeczeństwo – kompleksowe działania na rzecz wzmocnienia procesu sprawiedliwej transformacji w mieście Żory”. Fundusz na rzecz Sprawiedliwej Transformacji, Priorytet FESL.10.00 – Fundusze Europejskie na transformację, Działanie FESL.10.24 – Włączenie społeczne – wzmocnienie procesu sprawiedliwej transformacji.

15/04/2026

Ten cytat przypomina, że nie chodzi tylko o zaspokajanie potrzeb, ale o bycie w relacji, o doświadczenie, że ktoś naprawdę chce być.

W gabinecie często spotykam osoby, które miały „wszystko”, a jednocześnie brakowało im właśnie tego doświadczenia: bycia przyjmowanym, widzianym, chcianym.

„(…) podstawową potrzebą niemowlęcia nie jest jedynie bycie karmionym, lecz bycie karmionym przez Innego, który kocha je karmić.”

J. McDougall, N. Zaltzman, Preface to this edition, w: P. Aulagnier, The Violence of Interpretation: From Pictogram to Statement, Routledge, 2001, s. 21.

ilustracja: Art Therapy Budapest

14/04/2026

Jeśli nie potrafisz cierpieć, nie potrafisz kochać. Jeśli nie odróżniasz odcieni szarości, to i odcienie słońca będą dla ciebie wszystkie takie same. Warto stawać się coraz wrażliwszym, a nie – jak namawiał mnie ktoś po śmierci Tygrysa – znieczulić się już na zawsze, obudować pancerzem, założyć maseczkę i rękawiczki, i przyłbicę chroniąca mnie przed światem.

Agnieszka Passendorfer "13 lekcji miłości"
fot. Tom Fisk

13/04/2026

Zatrzymać się i jednocześnie iść, dalej czy to w ogóle możliwe?

Udostępniam ten piękny post, bo bardzo porusza temat, który jest mi bliski nie tylko zawodowo, ale i osobiście. Jako psychoterapeutka często spotykam osoby, które działają, wspierają innych, zmieniają świat, a jednocześnie gdzieś po drodze gubią kontakt ze sobą.

Irlandia od lat jest częścią mojej historii. Moją przygodę rozpoczęłam w 2005 roku, kiedy przez rok mieszkałam w Cobh, miejscu symbolicznym, ostatnim porcie Titanica. To tam po raz pierwszy poczułam, czym jest wyspiarski rytm życia inny, wolniejszy, bardziej osadzony w tym, co tu i teraz.

Dlatego metafora Inishmore i życia wyspiarzy tak bardzo ze mną rezonuje. Jest w niej coś pierwotnego przestrzeń, dzikość, bezkres oceanu. To doświadczenie bycia tylko ze sobą może być zarówno uwalniające, jak i konfrontujące. Czasem dotyka w nas tego, co nieoswojone, naszej własnej dzikości, ale też pyta o to, na ile mamy w sobie ukojenie, czułość i wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.

Z perspektywy psychoterapii widzę, jak ważne jest, by budować w sobie te jakości, nie tylko w ciszy i odosobnieniu, ale też w relacji z drugim człowiekiem. Bo choć wyspy uczą przestrzeni i oddechu, to człowiek najbardziej rozwija się w spotkaniu.

Możemy uczyć się od wyspiarzy większej uważności, szacunku do siebie i innych, kontaktu z naturą oraz dawania sobie przestrzeni bez ciągłej presji działania.

Piękne było dla mnie także samo spotkanie i jego różnorodność, obecność kobiet w różnym wieku, z różnymi historiami i doświadczeniem. To, co wydarzyło się pomiędzy nami, wymiana obecności i bycie razem, jest czymś bezcennym.

Serdecznie dziękuję za to spotkanie oraz za przestrzeń stworzoną i poprowadzoną przez Anitę Czerner-Lebedew 💚

13/04/2026

"Robienie tego, co lubisz, też jest terapią."
Jorge Bucay, "Pozwól, że ci opowiem... bajki, które nauczyły mnie, jak żyć"
fot. Onur Polat,

12/04/2026

O odzyskiwaniu spojrzenia.

Niedziela sprzyja bliskości, tej z drugą osobą, ale przede wszystkim tej najważniejszej, z samym sobą. To czas, kiedy w ciszy domu wyraźniej słyszymy nasze wewnętrzne dialogi.

Czasem, gdy stajemy przed lustrem, wcale nie widzimy siebie. Widzimy w nim oczekiwania rodziców i ważnych dla nas osób. Słyszymy to wszystko, co o nas mówili, jak nas oceniali i co w nas przez lata zostawili. To ten wewnętrzny hałas cudzych głosów często zasłania nam naszą własną twarz.

Proces terapeutyczny to droga od tego tłumu w sobie do spotkania z samym sobą. To powolne uwalnianie się od obcych narracji, by wreszcie móc spojrzeć sobie w oczy z łagodnością i powiedzieć: „To ja. Widzę siebie”.

W relacji z drugim człowiekiem uczymy się na nowo, jak być widzianym bez filtrów i masek.

Psychoterapia to proces zamieniania wielu głośnych, obcych głosów w jeden spokojny, ale odważny, własny głos.