Barbara Bania. Terapia

29/01/2026

Dzień dobry,

W swojej pracy psychoterapeutki często obserwuję zjawisko, które dr Katarzyna Kasia (filozofka, autorka podcastu „Filozofia jest dla dziewczyn”) celnie nazwała „supermarketem z kryzysami”.

To określenie odnosi się do sytuacji, w której kolejne kryzysy nakładają się na siebie, a nasze dotychczasowe punkty odniesienia przestają wystarczać. Żyjemy w czasach, w których pandemia, wojna, zmiany klimatyczne i kryzysy ekonomiczne nakładają się na siebie, powodując poczucie ciągłej niepewności i konieczność szybkiej adaptacji, co może być niezwykle obciążające dla naszego zdrowia psychicznego.

Warto pamiętać, że choć nie mamy wpływu na globalne kryzysy, kluczowe jest dbanie o swoje wnętrze i poczucie bezpieczeństwa. Zamiast próbować „rozwiązać” wszystkie problemy naraz, warto skupić się na budowaniu zasobów wewnętrznych oraz, co bardzo istotne, na higienie informacyjnej. Ograniczanie nadmiaru napływających wiadomości pomaga zredukować chroniczny stres i lęk.

Dbaj o siebie. 🌿

25/01/2026

Jeden obraz, różne perspektywy. Ty wybierasz.

Wszystko, co słyszymy, jest opinią.
Wszystko, co widzimy, jest perspektywą.

Marek Aureliusz przypominał, że świat nie dociera do nas „na czysto”. Zawsze przechodzi przez filtr: doświadczeń, emocji, nastroju chwili.

To nie znaczy, że nie ma prawdy.
To znaczy, że warto uważać z pewnością.

Czasem zmiana kąta patrzenia wystarczy,
żeby zobaczyć coś zupełnie innego,
nawet jeśli rzeczywistość się nie zmieniła.

Spokojnej niedzieli 🌿

24/01/2026

Nasz noworoczny toast za empatię i wsparcie!

Za nami niezwykły wieczór w gronie specjalistów, których wspólną pasją i powołaniem jest niesienie pomocy drugiemu człowiekowi. Od kilku lat spotykamy się w stałej grupie, choć znamy się i współpracujemy ze sobą o wiele, wiele dłużej.

Wspólnie się rozwijamy, wspieramy i dzielimy doświadczeniem. To dla mnie niezwykle cenne, że w naszym gronie, ramię w ramię z nami psychoterapeutami, od samego początku obecna jest lekarka psychiatra, dr Bożena Radzio. Ta wieloletnia, bliska współpraca pozwala nam patrzeć na pacjenta holistycznie i łączyć perspektywę terapeutyczną z medyczną w sposób naturalny, spójny i pełen zaufania.

Spędziliśmy ten czas na szczerze inspirujących rozmowach, śmiechu i wzajemnym umocnieniu. Dzieliliśmy się radościami, troskami, a przede wszystkim tym, co napędza naszą codzienną misję – wzajemnym zrozumieniem i siłą ludzkiego połączenia.

Dołączając do tych zdjęć ponadczasową piosenkę „Bridge Over Troubled Water” autorstwa Simon & Garfunkel, chcę podzielić się refleksją, która idealnie rezonuje z naszą pracą.

Mówi ona o bezwarunkowym wsparciu i empatii, by być „mostem nad wzburzoną wodą” dla tych, którzy przechodzą przez najtrudniejsze chwile.

Ta metafora jest esencją tego, co robimy. W kontekście naszej stałej grupy przypomina nam o uniwersalnej nadziei i gotowości niesienia pomocy z wielu stron jednocześnie.

To był idealny początek roku, pełen bliskości, autorefleksji i wzajemnego pokrzepienia, który naładuje nas energią na nadchodzące miesiące.

Pozdrawiamy serdecznie 🤝

22/01/2026

Jako psychoterapeutka spotykam się z potwornym ciężarem, jaki trauma seksualna odciska na życiu moich pacjentek i pacjentów. To temat wciąż naznaczony wstydem i poczuciem winy, a osoby, które go doświadczyły, często milczą, bojąc się oceny lub nie znajdując odpowiedniego wsparcia.

Dlatego z całego serca polecam Wam rozmowę z Sabiną Sadecką w podcaście K3. To mądra, pełna empatii dyskusja o tym:

🌿 Czym jest trauma seksualna i jak wielowymiarowo wpływa na nasze życie.
🌿Jakie są drogi do odzyskania siebie i życia na nowo.
🌿Jak ważna jest psychoterapia i akceptacja uczuć w procesie zdrowienia.

Ten odcinek to nie tylko teoria, to przede wszystkim potężne przesłanie nadziei. Pokazuje, że choć droga do uzdrowienia jest wymagająca, jest ona możliwa do przejścia. Niezależnie od płci, wieku czy doświadczeń każdy zasługuje na wsparcie i możliwość odzyskania kontroli nad swoim życiem.

Zachęcam do posłuchania w zaciszu, we własnym tempie. Być może będzie to pierwszy, delikatny krok do rozpoczęcia własnej drogi ku uzdrowieniu lub lepszego zrozumienia bliskiej osoby.

Dbajcie o siebie 🌿

Sabina Sadecka jest nauczycielką terapii traumy.Rozmawiamy o traumie, przede wszystkim o traumie seksualnej, ale nie tylko.„Cierpię i to jest moja wina: wted...

21/01/2026

Często myślimy, że terapia to tylko analiza przeszłości. A gdyby spojrzeć na to inaczej?
W gabinecie nie tylko leczymy stare rany, ale przede wszystkim robimy miejsce na to, co w Tobie nowe. Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość spotykają się w nas w każdym momencie. To, kim możesz się stać, jest tak samo ważne jak to, co już przeżyłeś.
Terapia to proces odzyskiwania wpływu na własną historię, by to, co nieświadome i jeszcze nieodkryte, mogło w końcu wybrzmieć i dać Ci wolność wyboru.

"Zgodnie z logiką determinizmu niemożliwe jest posiadanie „pamiętnika przyszłości”. Jednak w teorii złożoności możliwe jest jednoczesne istnienie przeszłości, teraźniejszości i przyszłości (Chuster, 2014). Wydaje się, że nasze pozornie oczywiste kategorie trójwymiarowej przestrzeni i jednokierunkowego czasu w żaden sposób nie odzwierciedlają rzeczywistej struktury świata; są jedynie konstruktami, koniecznymi jednak, by umożliwić ewolucję myśli (Godwin, 1991).

Praca analityczna może zatem wykraczać poza odkrywanie myśli pogrzebanych w przeszłości, obejmować rozwój ożywionego psychicznie umysłu zdolnego do tworzenia i pomnażania nowych myśli.
Mówiąc zatem o obecności przyszłości w nieświadomości, odnoszę się nie tylko do tego, co jest na razie nieznane, ale — odkładając na bok pojęcie czasu jednokierunkowego — chcę rozważyć ideę, niemal science-fiction, badaną w fizyce kwantowej, zgodnie z którą zdarzenia mające nastąpić w przyszłości mają znaczenie dla zdarzeń w teraźniejszości (np. Aharonov i in., 2015) lub zarówno jedne, jak i drugie obecne są jednocześnie w różnych wymiarach czasoprzestrzeni, co wynika z pojęcia multiwersum.

Multiwersum to koncepcja, że poza wszechświatem obserwowalnym mogą istnieć również inne. Najnowsze obserwacje kosmologiczne pokazują, że pojęcie wszechświatów równoległych to coś więcej niż metafora. Ponieważ przestrzeń jest nieskończona, to gdzieś w tym nieprzebranym bezmiarze wszystko, co możliwe, staje się rzeczywiste, bez względu na to, jak bardzo nieprawdopodobne. Poza zasięgiem naszych teleskopów leżą inne rejony przestrzeni odzwierciedlające naszą własną".

Avner Bergstein, „Pogrzebani w przyszłości, która się nie wydarzyła” Nie-linearność czasu, nie-logiczność i ostateczna rzeczywistość sesji

III Sympozjum Bionowskie PTPa/
Tłumaczenie: Justyna Pawłowska
Redakcja merytoryczna: Justyna Zalewska

fot. Jeremy Müller

20/01/2026

„Natura – to instynkt sztuki” napisał Novalis. Wczoraj, patrząc przez okno, poczułam głęboki sens tych słów. Z uważności, w byciu „tu i teraz”, nagle moim oczom ukazała się zorza polarna. Te niesamowite, zielone kolory tańczące na niebie były jak dzieło sztuki namalowane przez naturę.

Jako psychoterapeutka często mówię o tym, jak ważne jest zatrzymanie się i praktyka uważności. Dlaczego? Bo kiedy jesteśmy obecni, kiedy zdejmujemy z oczu zasłonę codziennego pośpiechu, zaczynamy dostrzegać piękno, które nas otacza.

Kiedy pracujemy nad uważnością, nad samoakceptacją i budowaniem piękna w sobie, świat zewnętrzny staje się bardziej nasycony barwami. Widzimy więcej, odczuwamy głębiej. Natura daje nam nieustannie swoje "dzieła sztuki", ale to my musimy być otwarci, by je przyjąć.

Zapraszam Was dziś do małego eksperymentu: zatrzymajcie się na chwilę. Wyjrzyjcie za okno. Zobaczcie coś pięknego, co natura przygotowała dzisiaj dla Was.

Miłego dnia 👋

19/01/2026

Dziękuję bardzo ☺️ Do zobaczenia w lutym 👋

18/01/2026

"Warto jednak wiedzieć, że dla innych (zwłaszcza dla dzieci, za które jesteśmy odpowiedzialni) doświadczenie twórczego życia jest zawsze ważniejsze niż to, żeby były grzeczne. Chcę jasno powiedzieć, że doświadczanie twórczego życia zawiera w każdym przejawie dylemat natury filozoficznej - ponieważ w rzeczywistości, jeśli jesteśmy zdrowi psychicznie, tworzymy tylko to, co znajdujemy. Nawet w sztuce nie możemy tworzyć w próżnię (...) Bycie twórczym w dziedzinie sztuki lub w filozofii w dużym stopniu zależy od badania tego, co już istnieje, zaś badanie środowiska społecznego jest zawsze kluczem do zrozumienia i uznania artysty. Twórcze podejście sprawia, że artysta czuje się prawdziwy i ważny, nawet jeśli to, co robi, jest porażką z punktu widzenia odbiorców (chociaż odbiorcy są tak samo ważnym elementem jego wyposażenia, jak talenty, praktyka i narzędzia)".
...

Winnicott, D. W. (2011). Dom jest punktem wyjścia: Eseje psychoanalityczne. Jednostka, rodzina, społeczeństwo (A. Czownicka, tłum.). Gdańsk: Wydawnictwo Imago.

fot. Rovi Kant