Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 18:00 - 22:00 Środa 18:00 - 22:00 Czwartek 17:00 - 19:00 Piątek 17:00 - 22:00

PROGRAM Bądź FIT nie FAT

Strona główna
Polska
Zory
PROGRAM Bądź FIT nie FAT

Chcesz schudnąć? Wrócić do formy po ciąży? Chcesz wymodelować sylwetkę, ujędrnić ciało? Stodolna 1, Żory
Tel. 881768451 Warsztaty, eventy

Ten 90-dniowy Program jest dla Ciebie! 🙂

TOTAL BODY FITNESS | siłownia w Żorach
ul.

28/02/2026

🔥 DZIŚ ZNÓW TEN DZIEŃ… 🔥

Dzień pomiarów i…
kolejny raz potwierdza się jedno:

systematyczność naprawdę działa.

Co miesiąc widzę to samo:
✅ spada tkanka tłuszczowa
✅ poprawiają się wyniki zdrowotne
✅ rośnie masa mięśniowa
✅ rośnie pewność siebie kobiet

I za każdym razem uśmiech jest taki sam ❤️

Bo to nie są przypadkowe efekty.
To efekt pracy, konsekwencji i mądrego podejścia — bez głodówek, bez presji i bez diet cud.

Najpiękniejsze jest to, że zmienia się nie tylko ciało…
zmienia się energia, nastawienie i wiara w siebie.

Jestem ogromnie dumna z każdej z Was 💚

Jeśli też chcesz za miesiąc zobaczyć swoje pierwsze efekty —
napisz START w wiadomości.

📍 Total Body Fitness Żory
📊 trening + opieka dietetyczna + analiza składu ciała

Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
Dr Materac Żory
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
rasajana.ajurweda
Kobido.terapie
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Magia dla włosów
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Fizjoterapia Martyna Demczuk

26/02/2026

🔥 To nie jest metamorfoza z internetu.
To 7 tygodni prawdziwej pracy. 🔥

Program, który wystartował 12 stycznia, trwa nadal…
a już dziś jedna z naszych Fitek ma:

✅ –7 kg
✅ więcej energii
✅ lżejsze ciało
✅ większą pewność siebie
✅ i coś najważniejszego — wiarę, że DA SIĘ.

Bez głodówek.
Bez katowania się treningami.
Bez presji idealności.

Bo tutaj nie chodzi tylko o kilogramy.

Chodzi o moment, kiedy:
✨ zaczynasz patrzeć na siebie łagodniej
✨ wracasz do swojego ciała
✨ przestajesz zaczynać „od poniedziałku”

I wiesz co jest najczęstsze?

Kobiety przychodzą niepewne…
a po kilku tygodniach mówią:

💬 „Dlaczego ja nie zrobiłam tego wcześniej?”

—

👉 Ten program nadal trwa.
👉 Dziewczyny właśnie są w procesie ❤️
👉 A NOWA EDYCJA startuje w KWIETNIU.

Jeśli czujesz, że:
✔ chcesz schudnąć, ale mądrze
✔ potrzebujesz prowadzenia krok po kroku
✔ chcesz wrócić do siebie, nie tylko do formy

napisz w wiadomości:

„KWIECIEŃ” 🌿

Wyślę szczegóły zanim ruszą zapisy oficjalne.

📍 Total Body Fitness Żory
Tu nie zaczynasz diety.
Tu zaczynasz zmianę.

12/02/2026

🍩 Pączki pączkami, ale wybór zawsze należy do Ciebie 🍩

Dziś nawet w Tłusty Czwartek można podejść do tematu… z głową 😉
U nas pączki w wersji dietetycznej – pieczone, lżejsze, a nadal pyszne 🤍

Bo zdrowe podejście to nie zakazy,
tylko świadome wybory 💪

👇 A Wy jakie dziś pączki jedliście?

➡️ wersja zdrowsza 🍃
➡️ czy wersja tradycyjna 🍫

Dajcie znać w komentarzu ⬇️

(I pamiętajcie jeden dzień nie przekreśla formy 😄)

02/02/2026

🥪 Kreatywność na talerzu! 🥪🎨

Tak wyglądają kreatywne kanapki, które powstały dzięki pomysłowości i zaangażowaniu dziewczyn z Programu 💚
Kolory, uśmiechy, zabawa formą – a przy okazji zdrowe składniki i dobre nawyki 👌

Bo zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne!
Może cieszyć oko, zachęcać dzieci (i dorosłych 😄) do jedzenia i pokazywać, że dbanie o zdrowie też może być przyjemnością.

Brawo dziewczyny 👏
Kto by się skusił na taką kanapkę? 😍⬇️

31/01/2026

Nie ma rzeczy niemożliwych.
Są tylko cele, które wymagają czasu, pracy i wiary w siebie 😍🔥

28/01/2026

Mnóstwo pracy, obowiązków, spraw na głowie…
A mimo wszystko te 45 minut treningu zrobione pomiędzy zajęciami działa zbawiennie 💫 dla ciała i dla głowy.

👉 napięcie schodzi
👉 głowa się porządkuje
👉 ciało wraca „na swoje miejsce”

Czasem nie trzeba godzin na siłowni.
Wystarczy 45 minut FBW, żeby:
• złapać balans
• odzyskać energię
• zrobić coś tylko dla siebie 💪

Dziś właśnie tak było.
Pomiędzy zajęciami. Bez spiny. Z ogromnym efektem ✨

27/01/2026

✨ Za nami pierwsze 2 tygodnie programu
I mamy już fajne książkowe efekty 👏

Dziewczyny pracują systematycznie i świadomie –
łącząc dobrze zbilansowaną dietę z regularnym ruchem.

💪 Jak wyglądają treningi?
To treningi siłowo-funkcjonalne, prowadzone w kameralnych grupach,
z naciskiem na:
• wzmacnianie całego ciała
• modelowanie sylwetki
• poprawę kondycji i stabilizacji
• bezpieczeństwo i technikę

Każdy trening jest dopasowany do możliwości uczestniczek,
a atmosfera sprzyja motywacji, regularności i dobrej energii ✨

Brawo Dziewczyny 👏
To dopiero początek pięknych efektów 🤍

Total Body Fitness Żory
Fitness Shop
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Dr Materac Żory
rasajana.ajurweda
Magia dla włosów
Fizjoterapia Martyna Demczuk
DepilConcept Polska
Pracownia Urody - Kosmetologia
Kobido.terapie
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy

22/01/2026

Trening to nie tylko ćwiczenia.
To energia, którą się przekazuje.
To iskra, którą może zapalić trener — pasją, uważnością i autentycznością.

Kiedy ktoś trafi w odpowiednie miejsce i na właściwą osobę,
ruch zaczyna zarażać.
Pojawia się motywacja.
Wiara w siebie.
I realna poprawa komfortu życia — nie tylko fizycznie, ale też mentalnie.

Człowiek zaczyna czuć się lepiej ze sobą.
Ma więcej energii.
Więcej spokoju.
Więcej odwagi, by sięgać po swoje.

Dokładnie taką historią podzieliła się ze mną Dorotka (za jej zgodą 🤍).

Jedna decyzja, jeden impuls, a potem… zmiana całej drogi życiowej.
Dziś Dorota Dudzik jest trenerką personalną, ma swoje studio i dalej rozwija pasję, którą kiedyś „złapała” u Nas ❤️

I właśnie na tym polega siła ruchu.
Dobra energia idzie dalej.
Pasja się mnoży.
A iskra zapalona w jednym miejscu może zmieniać życie kolejnych osób.

Tak jak sport kiedyś zapalił Dorotkę,
tak dziś ona w swoim studio może zapalać tę iskrę w innych —
pomagając im poczuć się lepiej, silniej i bardziej pewnie w swoim ciele.

Bo dobra pasja naprawdę idzie dalej 🤍
I potrafi zmieniać życie.

Jeśli wśród moich obserwatorów są osoby z Tarnowa — nie zwlekajcie.
Umawiajcie się do Dorotki po solidne fundamenty oparte wiedzy, doświadczeniu i prawdziwej pasji do ruchu 🤍

17/01/2026

🤍 Nowa współpraca w Total Body Fitness Żory 🤍

Z ogromną radością informujemy, że nawiązaliśmy współpracę z fizjoterapeutką uroginekologiczną – Fizjoterapia Martyna Demczuk 🤝

W naszej codziennej pracy bardzo często trafiają do nas mamy po porodzie, kobiety po cięciu cesarskim, z osłabionym dnem miednicy, bólem, dyskomfortem lub po prostu… z brakiem pewności, czy wszystko w ich ciele działa tak, jak powinno.
A wiele z nich nigdy wcześniej nie było sprawdzonych przez fizjoterapeutę uroginekologicznego.

👉 Dlatego tym bardziej cieszy nas ta współpraca — bo teraz nasze podopieczne mają realną możliwość kompleksowego wsparcia:
trening + fizjoterapia + świadomość ciała 💪🩷

💥 Dodatkowo:
Nasze klientki mogą skorzystać z rabatów na wizyty u Martyny — szczegóły dostępne u nas w klubie.

⸻

🌸 Kilka słów o Martynie 🌸

„Nasze ciało ma cudowne zdolności regulacyjne. Często je zatracamy przez nadmiar stresu i bodźców. Aby ułatwić organizmowi powrót do równowagi, w swojej pracy chętnie łączę terapię manualną z akupunkturą. Szczególnie bliskie jest mi wspieranie kobiet — zarówno w okresie okołoporodowym, jak i na różnych etapach życia, w przypadku dysfunkcji miednicy mniejszej.”

Martyna pracuje z ogromną uważnością, spokojem i szacunkiem do kobiecego ciała — bez wstydu, bez tabu, w swoim tempie.

Jeśli jesteś po porodzie, odczuwasz dolegliwości, dyskomfort lub po prostu chcesz zadbać o siebie mądrze i kompleksowo — to jest najlepszy moment 🤍

📩 Napisz do nas lub zapytaj trenerkę na zajęciach — chętnie podpowiemy, jak skorzystać z tej współpracy.

15/01/2026

W naszym jadłospisie dbamy o pełnowartościowe posiłki 🥗💪
Uczymy, jak jeść tak, żeby organizm był odżywiony, a trening miał sens.

Ale…
👉 życie to nie Instagram
👉 nie zawsze jest czas na gotowanie, blendowanie i ważenie wszystkiego co do grama

I wtedy można delikatnie pójść na łatwiznę – bez wyrzutów sumienia 🤍

Czasem wystarczy:
✔️ dobry baton proteinowy
✔️ dorzucić garść orzechów
✔️ + jakiś owoc

I gotowe – szybki, sensowny posiłek, który:
✅ dostarczy białka
✅ da energię
✅ uratuje dzień, gdy czas ucieka

Bo zdrowe odżywianie to elastyczność, a nie perfekcja.
Liczy się konsekwencja, nie idealne warunki.

Tak właśnie uczymy w programie –
realnie, mądrze i bez spiny 💙

🛒 Kupując batony proteinowe, ZWRACAJ UWAGĘ NA SKŁAD: Białko: minimum 15–20 g białka w batoniku. Jak najmniej lub brak cukru dodanego. Unikaj te z syropem glukozowo-fruktozowym a także te z utwardzonych tłuszczów roślinnych

❌ Nie daj się nabrać na hasło „FIT” na opakowaniu
✔️ Zawsze czytaj skład, nie reklamę

15/01/2026

✨ 12.01 wystartowała XXV edycji program „Bądź FIT, nie FAT” ✨

Za nami pierwsze zajęcia i startowa diagnoza 💪
Na początku sprawdziliśmy, z jakiego miejsca każda z dziewczyn startuje, bo świadomy trening zaczyna się od poznania własnego ciała.

🔹 testy sprawnościowe i siłowe
🔹 ocena mobilności i zakresów ruchu
🔹 rozmowa o celach i samopoczuciu

I co najważniejsze — dziewczyny wypadły naprawdę SUPER 👏

Każda z nich prawidłowo wykonała wiele ćwiczeń, z dużą uważnością na technikę i swoje możliwości.
To pokazuje, że nawet na starcie można trenować bezpiecznie, mądrze i skutecznie.

Teraz, mając punkt wyjścia, możemy:
➡️ pracować indywidualnie
➡️ budować progres krok po kroku
➡️ wzmacniać nie tylko ciało, ale i pewność siebie

To dopiero początek pięknej drogi a przed nami owocne 3 miesiące💕🔥

Total Body Fitness Żory
Poradnia dietetyczna Kamila Śmietana
Fitness Shop
Dr Materac Żory
Magia dla włosów
Studio GSM - serwis telefonów, akcesoria GSM i e-papierosy
Joanna Pala - Hipnoterapia-Coaching
Pracownia Urody - Kosmetologia
DepilConcept Polska
Kobido.terapie
Fizjoterapia Martyna Demczuk
„Bazarek"- sklep owoce/warzywa Żory

10/01/2026

🔥 To już w poniedziałek 12.01 rusza 25 edycja programu Bądź Fit Nie Fat - to tak naprawdę początek mojej drogi i mojej kariery ❤️
To właśnie od niego wszystko się zaczęło – pasja, praca z ludźmi, setki przemian i ogromne emocje.
To mój konik, projekt, w który od lat wkładam całe serce i doświadczenie.

Każda edycja to nowe historie, cele i małe-wielkie zwycięstwa 💪
Dziękuję, że jesteście częścią tej drogi 🤍

Do zobaczenia na sali 📍Total Body Fitness Żory

Adres

Stodolna 1
Zory
44-240

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	18:00 - 22:00
Środa	18:00 - 22:00
Czwartek	17:00 - 19:00
Piątek	17:00 - 22:00

Telefon

+48881768451

Strona Internetowa

https://instagram.com/program_badz_fit_nie_fat?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PROGRAM Bądź FIT nie FAT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.