Strefa Zdrowia

Strefa Zdrowia Promocja zdrowia, Profilaktyka chorób, Badania laboratoryjne, Świadczenia pielęgniarskie, Terapia zajęciowa

29/01/2026

Co trzeba zrobić, aby być zdrowym?

Zdrowie to stan, w którym jest równowaga pomiędzy kilkoma płaszczyznami:
zdrowiem fizycznym, psychicznym, duchowym i ekonomicznym.

Aby zapewnić taką równowagę należy podejmować działania równocześnie w tych kierunkach.

Zdrowie fizyczne można osiągnąć dbając o organizm zapewniając:
# zdrowe jedzenie (warzywa, owoce, woda, żywność nie przetworzoną przemysłowo, mięso - najlepiej czerwone np. wołowina, ryby, nasiona - pestki z dyni, orzechy itp.),
# uzupełniając niedobory witamin, składników mineralnych, błonnika, kolagenu (suplementacja np. produkty ZinZino),
# aktywność fizyczną - np. ćwiczenia, pływanie, jazda na rowerze, bieganie.

Zdrowie psychiczne nożna osiągnąć dbając o organizm zapewniając:
# sen i wypoczynek (regularne godziny snu),
# ograniczenie stresu ( nie przyjmowanie wszystkiego do siebie osobiście,
# rozwiązywanie spraw, problemów (z każdej trudnej sytuacji są rozwiązania).
# utrzymywanie dobrych relacji z osobami, które chcą tych relacji - nie ze wszystkimi.

Zdrowie duchowe można osiągnąć dbając o organizm zapewniając:
# rozwój duchowy, emocjonalny, kulturalny,
# wykształcenie, samokształcenia,
# możliwość robienia tego, czego się chce,
# samorealizację.

Zdrowie ekonomiczne można osiągnąć dbając o organizm zapewniając:
# niezależność finansową, stałe, wystarczające źródło dochodu,
# warunki bytowe np. mając gdzie mieszkać,
# stabilizację - ograniczenie częstych zmian np. pracy, mieszkania, szkoły,
# dorobek materialny np. oszczędności, zgromadzony majątek ( nie nazbyt wielki i za wszelką cenę).

Mając zdrowie fizyczne łatwiej jest zadbać o pozostałe płaszczyzny zdrowia.
Pomyśl o tym dziś, nie odkładaj na potem, kiedy indziej, po Nowym Roku, na wiosnę, później, w przyszłym roku, po zrobionym remoncie itd.

To czy zadbasz o Swoje zdrowie od dziś zależy od Ciebie, od ustalenia Twoich potrzeb, od określenia co dla Ciebie jest najważniejsze.

Umów się na bezpłatne spotkanie
w Gabinecie 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie
Zadzwoń wcześniej 694 88 55 22
Pozdrawiam serdecznie
mgr Elżbieta Staniak

24/01/2026

Aktywność fizyczna w czym pomaga?

💚 Pomaga utrzymać sprawność fizyczną poprzez regularne ćwiczenia nie dochodzi do zastoju (a potem zmian zwyrodnieniowych) w stawach:
# dużych (biodrowych, barkowych, łokciowych, kolanowych, skokowych),
# małych (międzykręgowych, nadgarstkowych),
# malutkich (między paliczkowych głównie dłoni i stóp).
💚 Przywraca zdrowie uruchamiając mechanizmy naprawcze w organizmie m.in. odbudowując komórki np. po zranieniu, po złamaniu kości.
💚 Wzmacnia układ krążenia trenując serce do czasem wzmożonej pracy, wysiłku.
💚 Utrzymuje i rozbudowuje mięśnie w prawidłowym napięciu, sile poprzez zwiększanie ich i trenowanie.
💚 Wpływa na prawidłową przemianę materii regulując poziom glikemii, wypróżnień, spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej.
💚 Redukuje stres zwiększając wydzielanie endorfin.
💚 Stwarza lepsze samopoczucie poprzez dotlenienie organizmu.
💚 Poprawia jakość snu - na skutek zmęczenia organizm domaga się wypoczynku - wydłuża się faza głębokiego snu i REM sprzyjając lepszej regeneracji.

Aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrowym jedzeniem warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu co jest kluczem do zdrowia fizycznego, psychicznego (duchowego) i materialnego (można pracować i być niezależnym)

Zapraszam do wykonywania aktywności fizycznej, ćwiczeń indywidualnych i zespołowych.

W celu zwiększenia wiedzy w tym zakresie zapraszam na bezpłatne spotkanie w
Gabinet 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie
Umów się telefonicznie pod numerem
694 88 55 22
mgr Elżbieta Staniak

21/01/2026

Samoopieka dobrem luksusowym

Dbanie o własne zdrowie jest bardzo ważne dla każdego i w każdym wieku.

Małe dzieci domagają się jedzenia, zmiany pieluch, zabawy, zainteresowania się nimi. Jeśli nie zajmiemy się nimi są głodne, płaczą, psocą, albo są smutne, boją się, są nieśmiałe.

Młodzież ma swoje wizje, zainteresowania, jest bardziej samodzielna, ale brakuje doświadczenia, czasem wiedzy na temat zdrowia lub jeśli mają taką wiedzę to trudniej jest o wdrożenie w życie.

Dorośli zapracowani, pędzą przez życie, dorabiają się, mają dużo stresu w domu, w pracy, nie śpią wystarczająco, mają tyle różnych spraw ważniejszych do załatwienia, że trudno jeszcze się skupić na zdrowiu. Zatrzymują się na chwilę, gdy zachorują na krótko.

Starszym jest już trudno zadbać o siebie, czasem choroby przewlekłe dają ogromne spustoszenia w organizmie i wymagają leczenia, częstych wizyt u lekarzy, pobytów w szpitalach, wsparcia przez drugie osoby.

Opieka samym sobą jest bardzo ważna, należy nawyki wypracowywać na każdym etapie swojego życia.

Jeśli potrzebujesz wiedzy jak sobie radzić ze swoim zdrowiem, z opieką nad samym sobą to zapraszam do
Gabinetu 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie
Zadzwoń: 694 88 55 22 i umów się na bezpłatne spotkanie, aby dowiedzieć się więcej.
mgr Elżbieta Staniak

17/01/2026

Rany trudno gojące się.

Proces gojenia się ran jest skomplikowany, wymagający wzmożonego zapotrzebowania na odpowiedni materiał niezbędny do odbudowy komórek i tkanek.

Rany przewlekłe, trudno gojące się najczęściej mają inną przyczynę, która uniemożliwia prawidłowy schemat tworzenia się komórek. Często są to choroby współistniejące (np cukrzyca, niewydolność krążenia) lub niedobory witamin, składników mineralnych, białka.

Organizm ludzki ma odpowiednie mechanizmy, które pozwalają na odbudowę zniszczonych komórek i tkanek, a przy zapewnionym zapotrzebowaniu w danym czasie (gojenia) jest w stanie samodzielnie sobie poradzić.

Gojenie ran należy wspomóc:

# zewnętrznie:
* zapobiec zakażeniu poprzez odkażanie, oczyszczanie rany,
* stosowanie sterylnych materiałów opatrunkowych,
* zmianę opatrunków w odpowiednim czasie

# wewnętrznie:
* dostarczyć składników odżywczych, białka, witamin, kolagenu wraz z pożywieniem, a niedobory uzupełnić suplementacją,
* zapewnić odpoczynek, ograniczyć stres i dać czas na to, aby organizm mógł spokojnie zająć się tworzeniem nowych komórek i tkanek.

Jeśli Jesteś w sytuacji, gdzie długo się goją Twoje rany i chcesz wiedzieć jak należy zadbać o to, aby się zagoiły zadzwoń i umów się na bezpłatną poradę.
Gabinet 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie
tel. 694 88 55 22
pozdrawiam serdecznie
mgr Elżbieta Staniak

14/01/2026

Zdrowa skóra, włosy i paznokcie

Skuteczna pielęgnacja powinna wspierać organizm od wewnątrz:
👍dieta,
👍suplementacja,
👍zdrowy styl życia,
👍aktywność fizyczna,
👍nawodnienie,
👍sen i wypoczynek,
👍eliminacja stresu
👍nie palenie papierosów,
👍unikanie picia alkoholu
oraz wsparcie od zewnątrz:
👍nawilżanie,
👍maseczki,
👍kremy
👍szampony dobrane do rodzaju włosów.

Warto zadbać o zdrowe jedzenie, które powinno zawierać:
# witaminy: A, z grupy B(B7), C, E
# minerały: cynk, siarka, krzem.
# białko - materiał budulcowy
# węglowodany

A jeśli chcesz wiedzieć więcej jak to zrobić zapraszam na bezpłatne spotkanie w Gabinecie 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie przy ul. Okrzei 2b (wejście od ulicy Krótkiej)
Umów się na spotkanie telefonicznie:
694 88 55 22
mgr Elżbieta Staniak

11/01/2026

Jak zadbać o zdrowie jelit?

Jelita pełnią bardzo ważną funkcję w układzie pokarmowym:
👍w jelitach następuje wchłanianie składników odżywczych, elektrolitów i wody,
👍bakterie jelitowe produkują wit. B i K,
👍mikrobion wpływa na układ odpornościowy produkując związki antybakteryjne redukując stany zapalne,
👍oś jelitowo-mózgowa - produkcja neuroprzekaźników (serotoniny) przez bakterie i komórki nerwowe jelit przyczynia się do lepszego nastroju poprawiając psychikę człowieka,
👍 pełnią funkcję motoryczne poprzez perystaltykę - skurcze mięśni jelit przesuwają treść pokarmową w dół przewodu pokarmowego,
👍 niestrawione resztki pokarmu i toksyny formowane są w kał i przygotowują do wydalenia na zewnątrz.

Polecam Zinobiotic,,
jeden z produktów PROTOKOŁU ZDROWIA
Zawiera on mieszankę 8 rodzajów naturalnego błonnika, który jest metabolizowany w okrężnicy.
👍Wspiera rozrost pożytecznych bakterii, które są niezbędne do trawienia pokarmu.
👍 Reguluje poziom cukru we krwi po zjedzonych posiłkach.
👍 Pomaga utrzymać właściwy poziom cholesterolu .
👍 Zapobiega wzdęciom poprzez właściwy rozkład pokarmu.
👍 Poprawia jakość wypróżnień.

Jeśli masz problem z jelitami, zadbaj o to, aby Twoje trawienie było prawidłowe.
Zapraszam na bezpłatne konsultacje w tym zakresie do GABINETU STREFA ZDROWIA w Żyrardowie przy ul. Okrzei 2b przy rynku wejście od ulicy Krótkiej.
Umów się na spotkanie dzwoniąc
pod numer 694 88 55 22

mgr Elżbieta Staniak

07/01/2026

ADHD jak zminimalizować objawy?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z trudnościami skupienia uwagi coraz częściej jest rozpoznawany wśród dzieci choć dotyczy również dorosłych (objawia się jako wewnętrzny niepokój).

Układ nerwowy jest bardzo złożony, a jego prawidłowe funkcjonowanie zależy od wielu czynników.

Jednym z bardzo ważnych czynników wpływającym na jego prawidłową pracę jest pożywienie, które powinno dostarczać odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy i minerały niezbędne do budowania prawidłowych komórek nerwowych i przewodzenia impulsów (informacji).

Neurony (komórki nerwowe), aby prawidłowo działały powinny być zasilane systematycznie (codziennie) w składniki odżywcze i płyny (woda), a niedobory z żywności uzupełniane poprzez suplementację.

Wraz ze zdrowym żywieniem należy zapewnić poprzez aktywność fizyczną dotlenienie i rozładowanie nadmiernego napięcia. Wysiłek fizyczny regeneruje komórki, pozwala na lepszą i szybszą możliwość przekazywania informacji, a tym samym poprawia koncentrację i umożliwia zapamiętywanie.

To w połączeniu z odpoczynkiem i snem stwarza możliwości dobrego funkcjonowania układu nerwowego i wpływa pozytywnie na inne funkcje życiowe.

Po więcej informacji, w jaki sposób zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu zapraszam na bezpłatne spotkanie:
GABINET 💚 Strefa Zdrowia w Żyrardowie
(umów się telefonicznie 694 88 55 22).

mgr Elżbieta Staniak

04/01/2026

Święta po woli się kończą😲.
Długi czas wolnego kurczy się 🥴.
W tym tygodniu jeszcze jeden dzień przerwy w pracy i zaczynamy wszystko od początku🙂.

Jest okazja z Nowym Rokiem na realizację planów i postanowień🤗.

W tym wszystkim dobrze będzie uwzględnić czas na zadbanie również o zdrowie💚.

💚⏳Regularne, małe ilości, urozmaicone posiłki, przygotowane domowym sposobem.
💚 Warzywa, owoce, herbatki, woda.
💚 Uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów, kwasów omega-3, kolagenu - suplementacja.
💚 Aktywność fizyczna - ćwiczenia min. 30' dziennie.
💚 Odpoczynek i sen - minimalizowanie stresu.

To w całości stosowane systematycznie zapewni zdrowie na długi czas życia.
Wszelkie niedogodności organizm łatwiej pokona, a życie będzie lepsze, łatwiejsze i przyjemniejsze.

Życzę wszystkim wytrwałości w podjętych decyzjach😘
mgr Elżbieta Staniak

01/01/2026

Nowy Rok 2026

Niech każdy zazna zdrowia, szczęścia, miłości.
Niech spełnią się marzenia (tylko te dobre).
Życie jest piękne, trzeba tylko je przeżyć i
umieć z niego wybrać co dobre.

Życzę na ten rok 2026 każdemu dobrego wyboru🤗💚

21/12/2025

Życie i Zdrowie najwyższa wartość człowieka

Pamiętajmy o tym zwłaszcza teraz przed świętami🎄🧑‍🎄

Nie dajmy się wciągnąć w nadmierne zakupy, gonienie za promocjami, handlową niedzielę....

Pamiętajmy o tej sferze duchowej, bez stresu, bez kłótni, bez pośpiechu....

Kupmy to co potrzebne, zróbmy to na co mamy ochotę, odpocznijmy, spotkajmy się z rodziną, bliskimi, potrzebującymi....

Niech ten czas będzie miły, pożyteczny, zdrowy💚🤗😘

Tego życzy 💚Strefa Zdrowia
mgr Elżbieta Staniak

17/12/2025

Nadciśnienie tętnicze choroba, którą można wyleczyć?

Zdecydowanie tak!!!!👍👍

W jaki sposób?
💚 regularna aktywność fizyczna🏃‍♀️🏃⛹️‍♀️🚴🤽‍♀️
⚖️utrzymanie prawidłowej masy ciała
🥗🍎🍉🍇🐟🐠 zdrowe jedzenie
💊 uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów
🛌 sen i wypoczynek, minimalizacja stresu
🩺 kontrola pomiaru RR

To wszystko jest możliwe tylko trzeba chcieć🤗

Aby organizm prawidłowo funkcjonował należy mu to umożliwić👍👍 inaczej "przywrócić ustawienia fabryczne" czyli stan, kiedy było zdrowie, a nie było jeszcze choroby.

Zadbaj od środka o swoje zdrowie💚

Czy tego chcesz? Na to pytanie odpowiedz sobie samodzielnie.

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi tak, to zapraszam do Gabinetu 💚Strefa Zdrowia

Wykonaj badania z krwi, które określą na jakim poziomie jest Twoje zdrowie💉🩸🧪

Zadzwoń: 694 88 55 22 - umów się na wizytę
Zapraszam GABINET 💚 Strefa Zdrowia
Żyrardów ul.Okrzei 2b (wejście od ul. Krótkiej)
mgr Elżbieta Staniak

16/12/2025

Zatrudnię pracownika

Praca biurowa, jedna zmiana, umowa do wyboru (o pracę, zlecenie, faktura)
Wynagrodzenie: 5000zł brutto

Tel: 694 88 55 22

Adres

Stefana Okrzei 2b
Zyrardow
96-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48666145953

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Strefa Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram