Dietetyk Katarzyna Nadolna

07/06/2023

Dziś opowiem Ci o sobie – poznaj mnie lepiej 😀🍏🍓
🤔 Jak to się u mnie zaczęło ?

Od zawsze chciałam pracować z ludźmi i zmieniać ich życie na lepsze.

W swoim otoczeniu miałam ludzi otyłych. Widziałam ich zmagania. Chciałam im pomóc, wesprzeć mentalnie.

Potem nauka o jedzeniu stała się moją największą pasją 🥰

Przy okazji dietetyka bezpośrednio wiąże się z moją pasją do gotowania 😋

Kiedyś chciałam być psychologiem. W swojej pracy postanowiłam łączyć dietetykę z psychologią, aby jeszcze skuteczniej pomagać swoim podopiecznym. Niesamowicie motywuje mnie uśmiech osób, którym pomogłam uzyskać figurę marzeń i wyśmienite samopoczucie😍
🤔 Komu pomagam ?

➡️ Specjalizuję się w dietetyce klinicznej, czyli w pracy z pacjentem cierpiącym na jednostki chorobowe.
➡️ Zajmuje się także osobami zdrowymi, które chcą dobrze czuć się we własnym ciele i pozbyć się zbędnych kilogramów i centymetrów👍
➡️ Poza tym zajmuję się również szeroko pojętą edukacją zdrowotną w różnych grupach wiekowych, profilaktyką i zapobieganiem wystąpienia zaburzeń chorobowych i otyłości.
➡️ Współpracuję również z różnymi jednostkami oświaty, w których przeprowadzam spotkania edukacyjne dla dzieci, jak i rodziców👨‍👩‍👦
Bo życie mamy tylko jedno i warto z niego korzystać w pełni !
W ciągu 6 lat pracy z mojego wsparcia skorzystało ok. 400 osób, co przekłada się na ponad 2000 zrzuconych kilogramów💪😲

Wciąż poszerzam moją wiedzę na szkoleniach, konferencjach i webinarach, aby otoczyć moich podopiecznych jak najlepszą opieką.
🤔 Coś osobistego.

Prywatnie jestem żoną i matką dwulatki Hani❤️
Staram się zarażać swoją pasją, córeczkę i budować w niej zdrowe nawyki żywieniowe.
Poza tym bardzo lubię podróżować i uważam, że miesiąc bez odwiedzenia nowego miejsca to miesiąc stracony😉
Oczywiście zawsze próbuję wtedy regionalnych potraw i staram się przekazać inspiracje na nowe posiłki moim pacjentom.
🤔 Co mam dla Ciebie ?

Poświęcam swoim podopiecznym tyle czasu, ile potrzebują oraz jestem dla nich wsparciem 🤝
Wiem, że czasem nie ma się komu wygadać, bo bliscy i znajomi nie wspierają😞
A ja lubię słuchać.
Dieta i żywienie ma być dopasowane do stylu życia, preferencji smakowych danej osoby. Ma być przyjemnie i prosto, bez rygorystycznych nakazów i zakazów.
Smaczne i sycąco 🥘🥗
W moim gabinecie dzielę się sprawdzonymi sposobami, jak szybciej i prościej schudnąć🎯

Jeśli chcesz lepiej poznać swoje ciało i to, czego potrzebuje, to dzięki konsultacji ze mną oraz badaniu składu ciała i omówieniu wyników, będziesz wiedzieć, co warto dalej ze sobą zrobić.

A ja Ci w tym pomogę :)

Wystarczy, że napiszesz lub zadzwonisz do mnie👍

Do zobaczenia✋
Katarzyna Nadolna

30/05/2023

Mam niezmierną przyjemność współpracować z nowym żyrardowskim przedszkolem Mini Uniwersytet.

Jeśli zastanawiasz się nad placówką dla Twojego dziecka to jest zdecydowanie najlepszy wybór. Polecam z całego serca

08/04/2023

Kochani ! 😍
wykorzystajcie najbliższe dni na odpoczynek, budowanie relacji z bliskimi oraz świąteczne spacery.

Wesołego Alleluja 🐤🐣🐥

26/03/2023

Właśnie dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Szpinaku 🍃
To, że szpinak jest zdrowy wie chyba każdy, ale nie każdy wie jakie walory nam przynosi jego spożycie 🤔

✅ szpinak zawiera przeciwutleniacze, które wpływają korzystnie na zdrowie układu krążenia oraz obniżają ryzyko wystąpienia wielu chorób.
✅ zawarte w nim karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, wpływają ochronnie na pracę oczu.
✅ istotnym składnikiem jest również żelazo, które jednak jest słabo przyswajalne. Ważne więc, żeby łączyć szpinak z produktami zawierającymi witaminę C, co ułatwi wchłanianie żelaza.
Mimo wielu zalet szpinaku zawiera on również niekorzystne dla zdrowia szczawiany. Należy więc pamiętać, żeby do dań ze szpinakiem dodać mleko lub jogurt naturalny. Zawarty w tych produktach wapń neutralizuje bowiem w pewnej mierze działanie kwasu i pozwala na zminimalizowanie jego szkodliwego wpływu.
A Wy lubicie szpinak, czy raczej macie z nim traumatyczne wspomnienia ❓

06/03/2023

7️⃣ marca przypada Dzień Płatków Śniadaniowych.
Wszyscy je znamy, ale czy płatki muszą być zawsze tylko te same w znanej nam sklepowej wersji❓ Otóż nie ❗️

Można przygotować samemu w domu ciekawą wersję płatków śniadaniowych.
Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na pancakes cereal, czyli płatki śniadaniowe z minipankejków.
Sposób przygotowania (gramatura na grafice podana jest na 2 porcje)

📍 Mąkę przesiewamy do miski dodajemy proszek do pieczenia, j***o, mleko i olej. Całość dokładnie mieszamy.
📍 Gotowe ciasto odstawiamy na 5 minut.
📍 Następnie ciasto przelewamy do butelki z końcówką do dozowania (np. umytej butelki po sosie czy ketchupie).
📍 Niewielkie porcje ciasta dozujemy na rozgrzaną patelnie z nieprzywierającą powłoką.
📍 Gdy minipankejki zarumienią się od spodu, a na powierzchni pojawią się pęcherzyki przerzucamy je na drugą stronę.
📍 Gotowe minipankejki podajemy z jogurtem naturalnym i owocami.
Co myślicie o takiej wersji płatków ❓ A może znacie inny przepis na płatki? Dajcie znać :)

05/03/2023

„Słodycze rządzą mną❗️nie potrafię bez zjedzenia przynajmniej jednego cukierka w ciągu dnia funkcjonować” 💬
Tak twierdziła Pani Kasia na pierwszym naszym spotkaniu. Chęć na słodycze była tak silna, że nie dało się jej w żaden sposób opanować. Kilogramy od wakacji leciały do góry jeden za drugim, a Pani Kasia czuła się zmęczona i zrezygnowana 😭😩

W pewnym momencie przyszedł czas, żeby powiedzieć STOP ❌

Wtedy Pani Kasia zadzwoniła do mnie i od razu umówiłyśmy się na konsultację.
A jak dziś wygląda to u Pani Kasi?

✅ Ponad 8 kg na minusie przez 2,5 miesiąca
✅ 7 kg mniej samej tkanki tłuszczowej, co odpowiada aż 35 kostkom smalcu!😲
✅ Wiek metaboliczny zmalał o 5 lat
✅ Wzrost energii
✅ Regularne wypróżnienia
✅ Słodycze poszły już całkowicie w zapomnienie
✅ A przede wszystkim wie co robić, aby dieta była zmianą nawyków żywieniowych, a nie tylko ślepym podążaniem za gotowym jadłospisem, na który po dwóch tygodniach nie można już patrzeć.
Duma mnie rozpiera jak widzę jak zmienia się życie moich podopiecznych, a Pani Kasia jest pacjentką wręcz idealną 😍
Trzymam mocno kciuki za dalsze efekty w procesie ✊
A Wam jak podobają się efekty Pani Kasi?

26/02/2023

26 lutego na całym świecie obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Pistacji 🎉

Orzechy pistacji są cenione ze względu na różnorodność witamin i składników odżywczych w swoim składzie, są zdrową i szybką przekąską, już garstka pistacji dziennie może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Watro jednak pamiętać, że mają one dosyć sporo kalorii (550kcal/100g) dlatego nie należy z nimi przesadzać ❗️
Pistacje są znakomitym źródłem zdrowia dla osób:
➡️ mających problem z cholesterolem, ponieważ korzystnie wpływają na obniżenie jego stężenia
➡️ chorych na cukrzycę, ponieważ mają niski indeks glikemiczny
➡️ mających problemy ze wzrokiem, ze względu na zawartość luteiny

Dodatkowo pistacje zawierają więcej błonnika niż inne orzechy, a więc przeciwdziałają m.in. zaparciom.
A jak wygląda u Was spożycie pistacji❓ Lubie je ❓

23/02/2023

Czy tosty muszą być nudne❓ Ależ oczywiście, że nie ❗️
Wszystko zależy od naszej wyobraźni 🤔

Dziś obchodzimy Dzień Tosta i z tej okazji mam dla Was przepis na szybkie i pyszne tosty z mozzarellą i pomidorami.
Składniki (na dwie porcje):
• 4 kromki chleba/ bagietki żytniej
• kulka mozzarelli
• pomidor
• 2 łyżeczki zielonego pesto
• świeża bazylia
Sposób przygotowania:

1️⃣ chleb smarujemy pesto
2️⃣ mozzarellę i pomidora kroimy w plasterki
3️⃣ na chlebie układamy pokrojonego pomidora i mozzarellę
4️⃣ przykrywamy kolejną kromką chleba i wkładamy do rozgrzanego opiekacza
5️⃣ przed podaniem dekorujemy świeżą bazylią
I jak podoba się Wam taka wersja tostów? Spróbujecie? 🤔

22/02/2023

Lubicie żelki? 🤔 Na pewno ❗️ chyba mało jest ludzi, którzy ich nie lubią.

Niestety „tradycyjne” żelkowe przysmaki nie mają najlepszego składu 😭 ale na szczęście na rynku możemy znaleźć ich zdrowsze odpowiedniki.
Przedstawiam Wam Żelki My Natural Day Mini Fruits, czyli przekąskę 100% z owoców 🍎 🍐 🍇 🍓
Są one naprawdę smaczne i nie dostarczają dużej ilości zbędnych kalorii, cała paczka (30g) zawiera 107 kcal.
Za co można jeszcze wyróżnić nasze żelki?

✅ prosty i dobry skład
✅ bez dodatku cukru i słodzików
✅ bez żelatyny i barwników
✅ idealne jako dodatek do przekąski
✅ są wegańskie
✅ występują w trzech pysznych smakach
Znajdziesz je w Carrefourze, Leclerc, Tesco, Auchan, a okazjonalnie nawet w Biedronce 🛒
Więc jak następnym razem najdzie Cię ochota na coś słodkiego to już wiesz co możesz kupić i bezkarnie zjeść 😅

21/02/2023

Halo Żyrardów ❗️📣
razem z Body Evolution Żyrardów mamy dla Was ofertę specjalną 😲 Zrób pierwszy krok, a my zajmiemy się całą resztą :)

Koniecznie przeczytajcie poniższy post !
I do zobaczenia ❤️

Kochani razem z Dietetyk Katarzyna Nadolna przygotowałyśmy dla Was OFERTĘ SPECJALNĄ‼️ ❤️

Tylko 4️⃣9️⃣,-

👉2 / ➕️ profesjonalna z pomiarem składu ciała i omówieniem przez dietetyka😍🍏

Poznaj nasze oraz Kasię naszą z którą wspołpracujemy🙋‍♀️ i skorzystaj z 2 innowacyjnych maszyn:

➡️ ,
➡️ ,
➡️ ,
➡️ ,
➡️
➡️

Co musisz zrobić❓️
📩 SKOMENTUJ „motywacja” odezwiemy się do Ciebie aby umówić na wizytę ! 🤩