DISAÍ Therapeutic Services & Specific Training

20/03/2026

📌Atleta si estás lesionado el descanso no es suficiente.

📌Atleta si estás en tratamiento de rehabilitación y no fortaleces tampoco es suficiente.

02/03/2026

📌 Impingement Syndrome

19/02/2026

📌Intrinsic and extrinsic foot muscle activity during exercises Osborne et al. (2025) Journal of Sport and Health Science

17/02/2026

Industriales Barceloneta Seguimos 🏭

06/02/2026

Season #6
Industriales Barceloneta

03/02/2026

Season #6

¡El liderazgo que llevará a los Industriales de Barceloneta al campeonato de sección 2026!🏭

Nuestro coaching staff brinda experiencia, compromiso, seriedad y entusiasmo frente a la temporada 2026, y ya a tan solo 3 días de su comienzo, nos encontramos más que listos para ganar🔥

01/02/2026

26/01/2026

📌Tendón vs Ligamentos

23/01/2026

📌Dolor en alguna de esas áreas? Saca tu cita para ayudarte.
📲(787) 454-0266

13/01/2026

✨ ¿Sabías que un ligamento NO se recupera de la noche a la mañana? ✨
Un esguince de segundo grado es más serio de lo que parece… y respetar los tiempos de recuperación es clave para evitar recaídas 👀

⸻

🦴 ⏳ ¿Cuánto tarda en recuperarse un ligamento tras un esguince grado II?

Un esguince de segundo grado implica una ruptura parcial del ligamento, con dolor, inflamación, moretón e inestabilidad articular.

📆 Tiempo promedio de recuperación:
👉 4 a 8 semanas, dependiendo de:
• El ligamento afectado
• La gravedad de la lesión
• La edad y condición física del paciente
• Si se realiza rehabilitación adecuada

⸻

🔄 Fases de recuperación
1️⃣ Fase inflamatoria (1–7 días): dolor e inflamación
2️⃣ Fase de reparación (2–4 semanas): el ligamento comienza a cicatrizar
3️⃣ Fase de remodelación (hasta 8 semanas o más): se recupera fuerza y estabilidad

⸻

🏃‍♂️ ¿Cuándo volver a la actividad?
✔️ Cuando hay buena movilidad
✔️ Fuerza y estabilidad recuperadas
✔️ Sin dolor en actividades funcionales

⚠️ Volver antes de tiempo aumenta el riesgo de inestabilidad crónica y nuevas lesiones.

⸻

💡 Dato importante:
La fisioterapia acelera la recuperación, mejora la calidad de la cicatriz del ligamento y reduce el riesgo de recaídas.

📌 Escucha a tu cuerpo y sigue un plan profesional

05/01/2026

📌Anatomía del manguito rotador