Dr. Rafael Solís Mounier, Gastroenterólogo

Dr. Rafael Solís Mounier, Gastroenterólogo Enfermedades del esófago, estómago, intestino delgado, colon y recto, páncreas, vesícula biliar

🍬⚠️ Cómo el azúcar y las harinas afectan el hígadoEl hígado graso no solo aparece por el consumo de alcohol: también pue...
28/12/2025

🍬⚠️ Cómo el azúcar y las harinas afectan el hígado

El hígado graso no solo aparece por el consumo de alcohol: también puede desarrollarse por una dieta alta en azúcares y harinas refinadas. Estos alimentos, cuando se consumen en exceso, influyen directamente en la acumulación de grasa en este órgano tan importante.

🔴 1. El azúcar se convierte en grasa en el hígado
Cuando consumimos azúcar en cantidades elevadas (bebidas, postres, jugos, dulces), el excedente que el cuerpo no utiliza como energía se transforma en grasa y se almacena en el hígado, favoreciendo el hígado graso.

🔴 2. Las harinas refinadas actúan como azúcar
Pan blanco, pizza, pasta, bizcochos, tortillas y galletas entran al cuerpo y elevan la glucosa igual que el azúcar.

Esto causa:
Picos de insulina
Mayor almacenamiento de grasa
Inflamación hepática

🔴 3. Alimentan la resistencia a la insulina
El exceso de azúcar y harinas daña la capacidad del cuerpo para manejar la glucosa.

Esto provoca resistencia a la insulina, una de las causas principales de:
Hígado graso
Aumento de peso abdominal
Diabetes tipo 2

🔴 4. Aumentan la inflamación del hígado
El consumo frecuente de estos alimentos favorece la inflamación silenciosa, que puede progresar a problemas más serios si no se corrige.

🟢 Qué comer en su lugar
Frutas enteras (no jugos)
Vegetales frescos y cocidos
Granos integrales (avena, quinoa)
Proteínas magras
Grasas saludables (aguacate, nueces, aceitunas)
Agua y bebidas sin azúcar
Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud hepática. 💚

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💦⚠️ ¿Diarrea? Aprende cuándo es un signo de alertaLa diarrea es común y muchas veces pasajera, pero no siempre es algo s...
27/12/2025

💦⚠️ ¿Diarrea? Aprende cuándo es un signo de alerta

La diarrea es común y muchas veces pasajera, pero no siempre es algo simple. En algunos casos, puede indicar un problema médico que requiere atención inmediata.

🔴 1. Dura más de 48–72 horas
Si no mejora en 2–3 días, podría ser infección más seria, inflamación o intolerancia alimentaria.

🔴 2. Viene acompañada de sangre o moco
Esto puede indicar:
Colitis
Infección bacteriana
Pólipos o inflamación del colon
Enfermedad inflamatoria intestinal

🔴 3. Fiebre alta o vómitos persistentes
Pueden ser señales de infección fuerte que necesita tratamiento.

🔴 4. Signos de deshidratación
Especialmente en niños y adultos mayores:
Boca seca
Mucha sed
Mareos
O***a muy oscura o muy poca
Debilidad extrema

🔴 5. Dolor abdominal intenso o que empeora
Si el dolor no permite caminar, hablar o dormir, es una señal seria.

🔴 6. Diarrea después de tomar antibióticos
Podría tratarse de una infección por C. difficile, la cual requiere atención médica urgente.

🔴 7. Baja de peso sin explicación
Si ocurre junto a episodios de diarrea, puede haber un trastorno de malabsorción o enfermedad intestinal.

🔴 8. En personas con condiciones crónicas
Pacientes con diabetes, problemas renales, cáncer o sistema inmune débil deben consultar más rápido.

🟢 Cuándo acudir al médico
Cuando la diarrea es frecuente y recurrente
Si hay sangrado
Si se acompaña de fiebre alta
Si sospechas deshidratación
O simplemente si “algo no te parece normal”
Tu salud intestinal siempre merece atención.

Quieres orientarte? 👉Para información o programar cita escribe al Inbox. También puedes llamar 📲 al 787-798-9522 o escribir texto al 787-562-8032

🌿✨ Cómo mejorar la digestión después de los 40 y 50 añosA partir de los 40, y aún más después de los 50, nuestro sistema...
27/12/2025

🌿✨ Cómo mejorar la digestión después de los 40 y 50 años

A partir de los 40, y aún más después de los 50, nuestro sistema digestivo cambia: producimos menos enzimas, el metabolismo se vuelve más lento y el intestino necesita más apoyo. La buena noticia es que con pequeños ajustes puedes mejorar tu digestión y sentirte mucho mejor.

🟢 1. Aumenta tu consumo de fibra
Incluye frutas, vegetales, avena, semillas molidas y granos integrales.
👉 La fibra ayuda a regular el intestino, prevenir estreñimiento y mejorar la salud intestinal.

🟢 2. Toma más agua
La hidratación se vuelve clave.
👉 6–8 vasos al día ayudan al tránsito intestinal y evitan que la digestión se vuelva lenta.

🟢 3. Come porciones más pequeñas
El estómago procesa los alimentos más lentamente con la edad.
👉 Comer menos cantidad reduce inflamación, gases y pesadez.

🟢 4. Prioriza alimentos fáciles de digerir
Pescado, pollo, vegetales cocidos, caldos, sopas y frutas suaves como papaya o pera.

🟢 5. Limita alimentos irritantes
Café en exceso
Alcohol
Frituras
Picantes
Harinas refinadas
Azúcar

Estos pueden causar acidez, inflamación y digestión lenta.

🟢 6. Mueve tu cuerpo
Caminar 20–30 minutos al día mejora la motilidad intestinal y reduce gases.

🟢 7. Añade probióticos y alimentos fermentados
Yogur, kéfir, kimchi o suplementos (si tu gastro lo recomienda).
👉 Ayudan al equilibrio de la microbiota y a una digestión más fluida.

🟢 8. Revisa tus niveles de vitamina B12 y vitamina D
Su absorción disminuye después de los 50.
👉 Deficiencias pueden causar fatiga, digestión lenta y nerviosismo.

🟢 9. Evita acostarte justo después de comer
Espera 2–3 horas para reducir acidez y reflujo.

🟢 10. Consulta a tu gastroenterólogo
Especialmente si tienes acidez persistente, dolor, cambios en las heces o antecedentes familiares de problemas digestivos.

Cuidar tu digestión es cuidar tu bienestar general. 💚

Para programar cita puedes llamar al 787-798-9522 o escribir texto al 787-562-8032

En esta hermosa temporada, deseo expresar mi agradecimiento por la confianza que han depositado en mí y en nuestro equip...
25/12/2025

En esta hermosa temporada, deseo expresar mi agradecimiento por la confianza que han depositado en mí y en nuestro equipo durante todo el año.

La salud es uno de los regalos más valiosos que podemos recibir, y acompañarlos en su bienestar digestivo ha sido un honor y un compromiso que asumimos con dedicación y respeto.

Que esta Navidad traiga a sus hogares paz, salud, amor y momentos inolvidables junto a sus seres queridos.
Que el Año Nuevo les ofrezca nuevas oportunidades, renovación y bienestar en cada área de su vida.

Gracias por permitirnos servirles.
¡Felices Fiestas y un próspero Año Nuevo!

🤰💩 Estreñimiento y embarazo: ¿por qué ocurre y cómo manejarlo?El estreñimiento es uno de los síntomas más comunes durant...
25/12/2025

🤰💩 Estreñimiento y embarazo: ¿por qué ocurre y cómo manejarlo?

El estreñimiento es uno de los síntomas más comunes durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Aunque es muy frecuente, también es incómodo, y entender por qué ocurre ayuda a controlarlo mejor.

🟠 ¿Por qué el embarazo causa estreñimiento?
1. Cambios hormonales
La progesterona aumenta durante el embarazo y relaja los músculos del intestino, haciendo que la digestión sea más lenta.

2. Presión del útero sobre los intestinos
A medida que el bebé crece, el útero ocupa más espacio y puede comprimir el colon, dificultando el movimiento intestinal.

3. Menos actividad física
Muchas mujeres reducen su actividad por cansancio, náuseas o recomendaciones médicas. Esto ralentiza el tránsito intestinal.

4. Suplementos prenatales
El hierro presente en vitaminas prenatales puede causar o empeorar el estreñimiento.

5. Cambios en la dieta
Los antojos o el rechazo a ciertas comidas pueden alterar la ingesta de fibra y líquidos.

🟢 Consejos para mejorar el estreñimiento durante el embarazo
✔️ Aumenta la fibra
Incluye frutas, vegetales, avena, semillas molidas y granos integrales.

✔️ Toma suficiente agua
Mínimo 6–8 vasos al día.

✔️ Muévete todos los días
Caminatas suaves de 20–30 minutos ayudan muchísimo.

✔️ No aguantes las ganas
Responder a la “señal” del cuerpo evita que el intestino se vuelva más lento.

✔️ Revisa tus suplementos
Si el hierro te causa estreñimiento, consulta a tu médico: a veces puede ajustarse o combinarse con suplementos de fibra.

⚠️ Cuándo consultar al médico
Estreñimiento severo por más de una semana
Dolor intenso
Sangrado al evacuar
Heces muy duras o en forma de bolitas

Tu bienestar y el de tu bebé siempre son prioridad. 💛

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🧠💚 ¿Por qué el intestino es considerado el “segundo cerebro”?Seguramente has escuchado que el intestino es nuestro “segu...
22/12/2025

🧠💚 ¿Por qué el intestino es considerado el “segundo cerebro”?

Seguramente has escuchado que el intestino es nuestro “segundo cerebro”, y no es solo una frase bonita: es ciencia pura. El sistema digestivo tiene una conexión profunda con nuestras emociones, nuestra salud mental y nuestro bienestar general.

🔹 1. Tiene millones de neuronas propias
El intestino cuenta con más de 100 millones de neuronas, una red llamada sistema nervioso entérico.
👉 Aunque no pensamos con el intestino, esta red funciona de forma independiente, regulando digestión, movimiento intestinal y sensaciones.

🔹 2. Produce más del 90% de la serotonina del cuerpo
La serotonina es la “hormona de la felicidad”.
👉 Esto explica por qué los problemas intestinales pueden afectar el estado de ánimo… y viceversa.

🔹 3. Se comunica constantemente con el cerebro
A través del nervio vago, el intestino envía señales al cerebro todo el tiempo.
👉 Si hay inflamación, estrés o desequilibrio en la microbiota, el cerebro lo siente.

🔹 4. La microbiota influye en emociones y salud mental
Las bacterias buenas del intestino ayudan a:
Regular ansiedad
Mejorar sueño
Reducir inflamación
Apoyar la función cognitiva
Un intestino desequilibrado puede contribuir a estrés, irritabilidad y hasta depresión.

🔹 5. Las emociones se reflejan en el intestino
Nervios antes de un evento importante, “mariposas en el estómago”, o urgencia por ir al baño en momentos de ansiedad…
👉 Todo esto demuestra la conexión mente–intestino.

🟢 Conclusión
Tu intestino no solo digiere alimentos: influye en tu ánimo, energía, inmunidad y salud mental.
Cuidarlo es cuidar tu bienestar integral. 🌿💚

No dudes en llamar o escribir al Inbox para coordinar una cita lo antes posible! Estamos para ayudarte! Puedes llamar al 787-798-9522 o escribir un texto al 787-562-8032

🧠🌿 ¿Por qué el intestino es considerado el “segundo cerebro”?El intestino es conocido como el “segundo cerebro” porque c...
22/12/2025

🧠🌿 ¿Por qué el intestino es considerado el “segundo cerebro”?

El intestino es conocido como el “segundo cerebro” porque contiene más de 100 millones de neuronas, formando el sistema nervioso entérico, una red capaz de funcionar de manera independiente y de comunicarse constantemente con el cerebro a través del eje intestino-cerebro.

Este sistema influye directamente en la digestión, el sistema inmunológico, el estado de ánimo y el manejo del estrés. De hecho, cerca del 90% de la serotonina, la hormona del bienestar y la felicidad, se produce en el intestino. Por eso, cuando la salud intestinal se altera, pueden aparecer síntomas como ansiedad, irritabilidad, cansancio, problemas de sueño y dificultad para concentrarse.

Además, la microbiota intestinal (bacterias buenas) juega un papel fundamental en la absorción de nutrientes, la defensa del organismo y la regulación de la inflamación. Un desequilibrio intestinal puede contribuir a problemas digestivos, inflamación crónica y afectar incluso la salud mental.

👉 Cuidar el intestino mediante una alimentación balanceada, rica en fibra, probióticos, buena hidratación y manejo del estrés, no solo mejora la digestión, sino que también impacta positivamente la mente y el bienestar general.

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🚫💩 Estreñimiento crónico: las causas reales que nadie te explicaEl estreñimiento no es solo “no poder ir al baño”. Cuand...
20/12/2025

🚫💩 Estreñimiento crónico: las causas reales que nadie te explica

El estreñimiento no es solo “no poder ir al baño”. Cuando se vuelve crónico, puede afectar la energía, el estado de ánimo y la salud digestiva. Estas son las causas más comunes y desapercibidas:

🟠 1. Dieta baja en fibra
Muy poca fruta, vegetales y granos integrales dificultan la formación de un buen bolo f***l.

🟠 2. Tomar poca agua
La fibra necesita líquidos para funcionar.
👉 Si comes fibra pero no tomas agua, el estreñimiento empeora.

🟠 3. Sedentarismo
La falta de movimiento ralentiza el tránsito intestinal.
Incluso caminar 20–30 minutos al día ayuda.

🟠 4. Ignorar la “señal” de ir al baño
Aguantarse frecuentemente hace que el intestino se vuelva más lento con el tiempo.

🟠 5. Medicamentos
Algunos fármacos pueden causarlo:
Antidepresivos
Antácidos con aluminio
Suplementos de hierro
Analgésicos (opioides)
Antihistamínicos

🟠 6. Cambios hormonales
Hipotiroidismo, menopausia y embarazo pueden alterar la motilidad intestinal.

🟠 7. Problemas en el suelo pélvico
Dificultad para coordinar los músculos que permiten evacuar.
👉 Es más común de lo que parece.

🟠 8. Enfermedades del colon
Como síndrome de intestino irritable (SII), pólipos o inflamación.

🟢 Cuándo preocuparse
Estreñimiento persistente por más de 3 meses
Dolor abdominal fuerte
Sangrado
Pérdida de peso
Heces muy delgadas (“en forma de lápiz”)

Consulta a tu gastroenterólogo. El estreñimiento crónico tiene tratamiento, pero es importante identificar la causa correcta.

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🌙🔥 Acidez nocturna: cómo evitarla y dormir mejor¿Te acuestas a dormir y sientes ardor en el pecho o la garganta? La acid...
20/12/2025

🌙🔥 Acidez nocturna: cómo evitarla y dormir mejor

¿Te acuestas a dormir y sientes ardor en el pecho o la garganta? La acidez nocturna es muy común, pero también muy molesta. La buena noticia: ¡puedes reducirla con algunos cambios sencillos!

✅ 1. Evita comer tarde en la noche
Cena 2–3 horas antes de dormir para darle tiempo al estómago a digerir.

✅ 2. Eleva la cabecera de la cama
Al dormir un poco inclinado, la gravedad evita que el ácido suba hacia el esófago.

✅ 3. Limita estos alimentos en la tarde/noche
Café ☕
Chocolate 🍫
Cítricos 🍊
Tomate 🍅
Frituras y comida muy grasosa
Alcohol 🍷
Picante 🌶️

✅ 4. Cena ligero y fácil de digerir

Ejemplos
Pollo o pescado al horno
Puré, vegetales cocidos
Avena, yogurt bajo en grasa

✅ 5. Controla el estrés
El estrés incrementa la producción de ácido.
Intenta: respiración profunda, oración, relajación, estiramientos suaves.

✅ 6. Evita acostarte inmediatamente después de comer
Camina unos minutos o haz actividades suaves.

⚠️ Busca ayuda médica si:
La acidez es diaria
Te despierta por la noche
Tienes tos crónica o ronquera
Sientes dolor intenso o dificultad al tragar
Podrías estar enfrentando reflujo gastroesofágico o reflujo silencioso que necesita tratamiento.

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🔥🤔 ¿Gastritis o úlcera? Aprende a distinguirlasMuchas personas confunden la gastritis con las úlceras, pero aunque compa...
18/12/2025

🔥🤔 ¿Gastritis o úlcera? Aprende a distinguirlas

Muchas personas confunden la gastritis con las úlceras, pero aunque comparten síntomas parecidos, no son lo mismo y su tratamiento puede ser diferente.

🟡 ¿Qué es la gastritis?
La gastritis es la inflamación del revestimiento del estómago.
Es como si la “piel interna” del estómago se irritara.

👉 Causas comunes:
Estrés
Medicamentos como ibuprofeno o aspirina
Alimentación irritante (picantes, café, alcohol)
Infección por H. pylori
Reflujo biliar

🙋Síntomas típicos:
Ardor o molestia en la parte alta del abdomen
Náuseas
Sensación de llenura rápida
Indigestión

🔴 ¿Qué es una úlcera?
Una úlcera es una herida o llaga abierta en el estómago o en el duodeno.
Es más profunda que la gastritis y puede causar complicaciones si no se trata.

👉Causas frecuentes:
Infección por H. pylori
Uso crónico de antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno)
Exceso de ácido estomacal
Tabaquismo o alcohol en exceso

🙋Síntomas típicos:
Dolor más fuerte y localizado
Dolor que mejora al comer (úlcera duodenal) o empeora al comer (úlcera gástrica)
Náuseas o vómitos
Sangrado digestivo en casos graves (heces negras o vómito oscuro)

🟢 Diferencia clave
👉 La gastritis es inflamación,
👉 La úlcera es una herida.

Ambas pueden empezar igual, pero la úlcera es más seria y requiere evaluación médica oportuna.

⭐ ¿Cuándo consultar al médico?
✔️Dolor persistente por semanas
✔️Vómitos con sangre o negros
✔️Heces negras o muy oscuras
✔️Adelgazamiento inexplicable
✔️Dolor que interrumpe el sueño

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🚨🩸 ¿Sangrado rojo brillante o oscuro? Aprende a identificarloNotar sangre en las heces o al limpiarte puede causar mucha...
15/12/2025

🚨🩸 ¿Sangrado rojo brillante o oscuro? Aprende a identificarlo

Notar sangre en las heces o al limpiarte puede causar mucha preocupación. Entender el color te ayuda a identificar de dónde podría venir el sangrado y cuándo buscar atención médica.

🔴 Sangrado rojo brillante
Este tipo de sangre suele indicar un problema en la parte baja del tracto digestivo, cerca del área a**l o el recto.

Posibles causas:
Hemorroides
Fisuras a**les
Pólipos del recto
Inflamación del colon
Sangrado del recto o sigmoide
👉 Suele verse al limpiarte, en la taza o en gotas después de evacuar.

⚫🔴 Sangrado oscuro (marrón muy oscuro o negro)
La sangre negra o muy oscura se llama melena y suele indicar sangrado desde la parte alta del tracto digestivo, porque la sangre viaja y se digiere.

Posibles causas:
Úlceras estomacales
Úlcera duodenal
Gastritis severa
Várices esofágicas
Uso prolongado de antiinflamatorios
👉 Heces negras, pegajosas y con olor fuerte son una señal importante de alarma.

⚠️ ¿Cuándo consultar al médico de inmediato?
Sangrado abundante
Dolor intenso
Heces negras o con coágulos
Mareos, debilidad o desmayos
Sangrado que aparece repetidamente

El sangrado digestivo nunca debe ignorarse. Una evaluación temprana puede prevenir complicaciones.

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🍏💚 ¿Tienes hígado graso? Estas son las frutas que SÍ y NO debes comerLa alimentación es clave para reducir la grasa en e...
14/12/2025

🍏💚 ¿Tienes hígado graso? Estas son las frutas que SÍ y NO debes comer

La alimentación es clave para reducir la grasa en el hígado y mejorar tu salud. Aquí te comparto una guía sencilla para elegir mejor tus frutas diarias:

✅ Frutas recomendadas (bajas en azúcar y antiinflamatorias)
Manzana 🍎
Pera 🍐
Berries (fresas, blueberries, moras) 🍓
Kiwi 🥝
Papaya 🍈
Toronja* 🍊
Naranja y mandarina 🍊
Melón y sandía 🍉

* Evitar si tomas ciertos medicamentos; consulta a tu médico.

⚠️ Frutas para comer con moderación
Mango 🥭
Uvas 🍇
Piña 🍍
Banano / guineo 🍌

👉 Porción recomendada: ½ taza o ½ fruta.

🚫 Frutas que es mejor evitar
Dátiles
Pasas
Higos secos
Frutas en almíbar
Jugos de frutas (aunque sean naturales)
⚠️ Los jugos elevan la glucosa rápidamente y no aportan fibra.

🌿 Consejo
Elige siempre frutas enteras, combina con proteína y sigue las recomendaciones de tu médico o nutricionista.

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About us...

El Dr Rafael Solís Mounier fue Graduado del Recinto de Ciencias Médicas en el año 1991, luego hizo una Sub-especialidad en Gastroenterología en el 1997. Nos especializamos en enfermedades del tracto digestivo tales como: reflujo gastroesofágico, úlceras, gastritis, diarreas, diverticulosis, estreñimiento, prevención de cáncer de colón, remoción de pólipos, enfermedad de Crohn’s, colitis ulcerosas, enfermedades del hígado y otras condiciones digestivas.