Dra. Jarinet López-Torres, Psicóloga Clínica

01/02/2026

A veces creemos que entender nuestras emociones es suficiente… pero seguimos sintiéndonos desconectados.

Intelectualizar las emociones es una forma de protección emocional, que nos ayuda a mantener distancia cuando sentir se vuelve muy intenso.

Este patrón puede desarrollarse a partir de la crianza, las expectativas sociales o las estrategias que aprendimos para afrontar lo emocional.

Sin embargo, intelectualizar no procesa la emoción,
solo la mantiene a distancia.

Recuerda lo no sentido, se queda en nuestro cuerpo
y vuelve a aparecer como ansiedad, tensión o agotamiento.

Sentir no es perder el control.
Es empezar a sanar. 🪷

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-El contenido compartido es educativo, este es ni sustituye un proceso de psicoterapia. En caso de emergencia puede comunicarse con la Línea PAS al 1-800-981-0023, 9-8-8 o visitar la sala de emergencias más cercana.

terapia

13/01/2026

Las emociones no son buenas ni malas.
No vienen a hacerte daño, vienen a decirte algo.

Muchas de las ideas que tenemos sobre lo que deberíamos sentir nos llevan a invalidarnos, reprimirnos o exigirnos de más. Pero sentir no es un error. Es una experiencia humana.

Cuando dejamos de batallar con nuestras emociones y comenzamos a comprenderlas, ganamos claridad, regulación y autocompasión.

¿Qué mito sobre las emociones te ha acompañado por más tiempo?

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-El contenido compartido es educativo, este es ni sustituye un proceso de psicoterapia. En caso de emergencia puede comunicarse con la Línea PAS al 1-800-981-0023, 9-8-8 o visitar la sala de emergencias más cercana.

29/12/2025

La evitación puede traer alivio temporal, pero a largo plazo mantiene y fortalece la ansiedad. Cada vez que evitamos, el cerebro aprende que la ansiedad es peligrosa y que huir es la única opción.

En psicoterapia trabajamos para romper este ciclo, desarrollando tolerancia a la angustia, seguridad interna y respuestas más flexibles.

La ansiedad no se supera evitándola, sino aprendiendo a atravesarla de manera gradual y acompañada. 🪷

⌲Guarda este carrusel si te ayudó a comprender esta experiencia.

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08/12/2025

El trauma generacional ocurre cuando el dolor emocional no procesado por generaciones anteriores continúa manifestándose en el presente.
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Se transmite a través de patrones de crianza, silencios familiares, creencias limitantes y estilos relacionales. A menudo no se habla de ello, pero sí se siente: en el cuerpo, en la mente y en la forma en que nos vinculamos.
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Comprender qué es el trauma generacional, cómo pasa de una generación a otra y el por qué reconocerlo es un paso esencial para romper ciclos.
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Sanar también es un acto de amor hacia las futuras generaciones y hacia ti. 🪷

https://www.instagram.com/drajarinetlopez.psyd?igsh=YnJuM2pheXR5Z2c0&utm_source=qr

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-Importante: El contenido compartido es educativo, este no es ni sustituye un proceso de psicoterapia. En caso de emergencia puede comunicarse con la Línea PAS al 1-800-981-0023, 9-8-8 o visitar la sala de emergencias más cercana.

01/12/2025

¿Sabías que no todos los traumas se viven de la misma forma?
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A veces pensamos que el trauma solo ocurre tras un evento grande o catastrófico, pero lo cierto es que hay diferentes tipos de trauma, y cada uno puede afectar profundamente la forma en que pensamos, sentimos y nos relacionamos con el mundo.
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➡️ En este carrusel te explico los principales tipos de trauma: Desde lo agudo y visible, hasta lo silencioso y prolongado.
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¿Conocías estos tipos de trauma?

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23/11/2025

Cuando hablamos de trauma, no nos referimos solo al evento en sí, sino al impacto emocional que deja en la persona. Un suceso traumático es aquel que supera nuestra capacidad de afrontamiento y altera la sensación interna de seguridad.

- Cada persona reacciona de forma distinta. Lo que para alguien puede ser difícil, para otra puede ser profundamente desestabilizante.

- El trauma no se mide por “qué pasó”, sino por cómo lo vivió tu cuerpo y tu mente.

Recordatorio importante: el trauma no define tu historia. Con apoyo y un proceso psicoterapéutico basado en evidencia, es posible sanar y desarrollar resiliencia.

Si este contenido te resonó, puedes guardar la publicación y compartirla con alguien que pueda beneficiarse. 🪷

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📲 Para citas: 939-414-1444 o
🔗 Enlace en biopsyd

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22/08/2025

Beneficios Cognitivos de la Naturaleza 🏞️

Aprovechemos el fin de semana para conectar con la naturaleza. Nuestra salud mental nos lo agradecerá.

-Referencias disponibles

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-Importante: El contenido compartido es psicoeducativo, este no es ni sustituye un proceso de psicoterapia. En caso de emergencia puede comunicarse con la Línea PAS al 1-800-981-0023, 9-8-8 o visitar la sala de emergencias más cercana.

17/07/2025

Les comparto la historia de Es Mental, sobre los beneficios de cantar para nuestra salud mental.

Agradecida con la revista por incluirme en esta historia. 🎤🎶

Cantar ha despertado interés en el neurociencia y el campo de la salud mental por los beneficios que se le atribuyen.

16/06/2025

❤️💛💙💚

¡Grupo de apoyo para familias de niños/jóvenes con autismo!

Jueves, 26 de junio a las 10:00am
📍Casa Rosada- Jardín Botánico- UPR

Registro por WhatsApp: 787-433-5449

¡Le esperamos!

06/06/2025

Los Diagnósticos de Salud Mental NO son Adjetivos

En los últimos años se ha dado una tendencia de sobre utilizar los diagnósticos (dx) de salud mental en las redes sociales. Especialmente para ya sea auto diagnosticarse o colocarle un diagnóstico a las conductas de otros. Esto hace que se sobre simplifique los diagnósticos y que se genere una percepción errónea.

Si bien las redes sociales nos ayudan a vencer los estigmas asociados a la salud mental y crear comunidad, puede ser perjudicial tratar de encasillar una sola conducta a un diagnóstico.

Para un profesional poder establecer un diagnóstico, debe realizar una evaluación integral y completa.

Recuerde que los asuntos de salud mental son complejos. Acuda un especialista si tiene dudas con algo relacionado a su salud.🧠🤍

- Imagen adaptada al español: laurenurie.therapy

05/05/2025

Hoy 🤱

¡Hoy comienza el Foro Mundial de Salud Mental Materna 2025!
Únete a las actividades del día y sé parte de esta conversación global.
💻 Revisa el cronograma y conéctate en vivo.

📲 Si aún no te registraste, estás a tiempo.
🔗 Regístrate aquí: https://bit.ly/ForoSMM25
📗 Descarga el toolkit: https://bit.ly/ToolkitForo2025

28/04/2025

“𝗧𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼 𝗔𝘂𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮: 𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘆 𝗱𝗲𝗯𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿”

El pasado jueves, 3 de abril de 2025 participé en la presentación del libro: “Trastorno del Espectro Autista: Lo que no hablamos y debemos saber”. En donde tuve el privilegio de junto a otros colegas contribuir en este hermoso proyecto, escribiendo un capítulo para el libro. El capítulo el cual redacté se titula: “Niveles de Estrés y Bienestar Psicológico de Padres de Niños con Autismo”.

Quienes siguen esta página desde su origen, conocen que esta página fue creada para iniciar el proceso de investigación sobre el bienestar de madres, padres y cuidadores de personas con autismo. Hoy me llena de alegría compartirles que, gracias a su participación y apoyo, los hallazgos de la investigación forman parte de este libro publicado.

¡Estoy profundamente agradecida con cada familia que confió en este proceso y con los colegas que hicieron posible este proyecto tan significativo!


https://www.primerahora.com/estilos-de-vida/ph-mas-pa-aprender/notas/catedraticos-de-la-universidad-albizu-presentan-libro-que-visibiliza-el-autismo/