Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 14:00

Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

Casa
Puerto Rico
Bayamon
Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

"Promovemos lo que hacemos"
Nutricionista & Entrenador Personal Nuestra misión es promover hábitos saludables.

10/02/2026

Cuando hablamos de salud digestiva, no todos los probióticos son iguales. La diferencia muchas veces está en las cepas.

Los yogures bebibles Tres Monjitas contiene Lactobacillus rhamnosus, una de las cepas más estudiadas por su apoyo al balance intestinal, junto a mezclas como LyoFast y Symbio.

Además de probióticos, aporta proteína y calcio, haciendo de esta una opción práctica y fácil de integrar a la rutina diaria.

No se trata de elegir entre alimento o suplemento, sino de entender cómo consumirlos de forma consciente.

09/02/2026

✨ Nueva experiencia en Healthy Habits ✨

Por tiempo limitado, disfruta GRATIS de una sesión de botas de compresión diseñadas para ayudarte a:

🦵 Mejorar la circulación
💧 Reducir retención de líquidos
😌 Relajar músculos y sensación de pesadez
⚡ Aumentar la sensación de ligereza y recuperación

Esta experiencia es ideal si:
✔️ Pasas muchas horas de pie o sentada
✔️ Entrenas o haces actividad física
✔️ Sientes piernas cansadas o hinchadas
✔️ Quieres apoyar tu bienestar de forma integral

👉 Agenda una consulta inicial con Healthy Habits y recibe tu sesión GRATIS.

📲 Coordina tu cita aquí: https://app.kalixhealth.com/calendar?calendar_token=7571ee2872fdbf3372a9f02f6119202e
📧 healthyhabitsbygr@gmail.com
📞 787-667-0600

✨ Vuelve a sentir ligereza en tu cuerpo.

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No sustituye evaluación médica ni terapéutica. Para recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

05/02/2026

Ayuno intermitente y estrógeno bajo ⚖️

El ayuno intermitente no impacta igual en el cuerpo de la mujer, especialmente cuando el estrógeno está bajo.

En esos momentos, el cuerpo puede percibir el ayuno como estrés adicional, lo que muchas veces se refleja en más cansancio, peor recuperación y menor tolerancia al ejercicio.

Por eso, el ayuno no es una regla única, simplemente... El cuerpo no responde igual en todas las etapas.

✨ Healthy Habits te guía a equilibrar tus hormonas y hábitos sin riesgos. ¡Contáctanos!

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

04/02/2026

¿Sabías que el riesgo cardiovascular aumenta después de los 40? 🫀

A partir de esta etapa ocurren cambios fisiológicos importantes:
🔻 Disminución del estrógeno, lo que reduce su efecto protector sobre el corazón.
📈 Aumento del colesterol LDL y mayor dificultad para mantener un perfil lipídico saludable.
🩺 Mayor rigidez arterial, favoreciendo el aumento de la presión arterial.
⚖️ Cambios en la composición corporal y mayor riesgo de resistencia a la insulina.

Estos factores, combinados con hábitos de vida, aumentan el riesgo cardiovascular de forma progresiva.

✨ La buena noticia: la nutrición y el estilo de vida saludable pueden marcar una diferencia significativa.

👉 Infórmate con Healthy Habits y aprende cómo la alimentación puede apoyar tu salud cardiovascular después de los 40 🥗

📲 Contáctanos para una cita:
🌐 www.healthyhabitsbygr.com
📧 healthyhabitsbygr@gmail.com
📞 787-667-0600

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

03/02/2026

El estrógeno brinda una protección cardiovascular natural durante gran parte de la vida de la mujer ❤️ Tras la menopausia, adoptar hábitos saludables 🥗 y mantener evaluaciones médicas periódicas 🩺 es esencial para cuidar el corazón.

Healthy Habits: Nuestra filosofía de trabajo es educarte desde la evidencia científica en nutrición, no desde experiencias aisladas. A través de una orientación profesional, contribuimos a la prevención cardiovascular y al bienestar integral de la mujer en cada etapa de su vida.

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

29/01/2026

Controlar el peso no significa estar restringida todo el día ni perseguir la perfección ⚖️

La sostenibilidad es más importante que cumplir reglas estrictas: un enfoque flexible permite integrar hábitos saludables en la vida real y mantenerlos a largo plazo 🌿

La plantilla por fases del ciclo es una herramienta, no una regla, que te ayuda a comprender tu energía, apetito y necesidades según cada fase, para que adaptes tu alimentación y autocuidado de manera consciente, sin culpa.

📌 Pronto estará disponible la primera fase para descarga.

La educación te da dirección, no presión.

27/01/2026

Con el inicio del año llegan muchas metas… pero los cambios que realmente funcionan suelen ser los más simples.

En mi rutina, preparar un desayuno caliente es una forma de autocuidado. Lo hago pensando en la nutrición de mi hijo y también en cuidarme como mujer, en esta etapa de mi vida. Porque no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de crear hábitos que podamos mantener.

Cuéntame, ¿qué pequeño cambio quieres empezar hoy?

22/01/2026

Cuando el cuerpo pide pausa, no está fallando. Está comunicando una necesidad real 🧠

El cansancio físico, la baja energía o la falta de motivación suelen ser respuestas al estrés acumulado y a la falta de recuperación.

El progreso no ocurre únicamente a través del esfuerzo constante. Durante el descanso, el cuerpo regula hormonas, repara tejidos y equilibra el sistema nervioso, procesos esenciales para sostener hábitos de salud a largo plazo 🌿

Adaptar la rutina según el nivel de energía no significa abandonar el proceso, sino aprender a trabajar con el cuerpo y no en su contra. Escuchar estas señales también es parte del progreso ⚖️

20/01/2026

Esta semana comenzamos con lo básico que toda mujer debería saber sobre su ciclo menstrual 🌸

Conocer las distintas fases (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea) te permite tomar decisiones más conscientes sobre alimentación, actividad física y autocuidado, sin culpa ni presión ⚖️

Cada fase tiene necesidades distintas, y reconocerlas te ayuda a adaptar hábitos, energía y estrategias de bienestar de manera inteligente 💡

📌 Aprender sobre tu ciclo es una forma de autocuidado ✨ Próximamente estaré compartiendo una fase del ciclo para ayudarte a tomar decisiones con más amabilidad y menos culpa.

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

15/01/2026

El descanso y el estado emocional influyen directamente en cómo el cuerpo regula el apetito, la energía y el metabolismo 🧠💤

Cuando existe agotamiento físico o mental, el cuerpo puede responder con mayor estrés, cambios hormonales y dificultad para mantener un peso estable.

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad 🌿

Dormir bien, manejar el estrés y respetar los tiempos de recuperación también forman parte de un estilo de vida saludable.

💭 Cuidar el cuerpo implica mucho más que alimentación y ejercicio.

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

14/01/2026

¿El colágeno funciona? 🤔 No es una hormona, pero sí se ve afectado por los cambios hormonales.

Puede ser un apoyo en mujeres activas o en etapas como la perimenopausia y menopausia, sin sustituir una alimentación balanceada.

🥗 Buena nutrición
💪 Ejercicio de fuerza
😴 Descanso

El colágeno puede sumar… pero no hace magia ✨

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

13/01/2026

El ayuno intermitente se ha popularizado como estrategia de salud, pero no todas las mujeres responden igual 🧠⏳

En muchos casos, los períodos prolongados sin alimento pueden generar desequilibrios hormonales, afectar el ciclo menstrual y alterar los niveles de energía ⚖️

El cuerpo femenino es especialmente sensible a cambios en la ingesta y al ritmo biológico. Por eso, más allá de las tendencias, la base de una alimentación saludable está en el equilibrio, la calidad de los alimentos y la consistencia 🍽️

La nutrición no es una fórmula universal, es un proceso individual ✨ Agenda una orientación inicial y da el primer paso con confianza.

La información provista tiene fines exclusivamente educativos. No pretende tratar, diagnosticar ni curar ninguna condición o enfermedad, ni debe considerarse como una terapia médico-nutricional. Para evaluaciones específicas y recomendaciones personalizadas, consulte con un profesional de la salud licenciado.

Dirección

Urbanización Santa Rosa 4316 Avenue Main
Bayamon
00959

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+17876670600

Página web

http://www.healthyhabitsbygr.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.