11/11/2025
Cierto o falso🤔: aclaramos algunos mitos comunes sobre nutrición, hormonas y estilo de vida.
🍗 💪Aunque el consumo de proteína se puede aumentar en distintos escenarios, por sí solo no estimula el crecimiento muscular. Sin entrenamiento de fuerza, el exceso puede almacenarse como grasa.
🩸 🍫Durante el período, no se trata de comer menos, sino de hacer ajustes estratégicos: enfócarnos en aumentar el hierro y reducir los efectos del apetito con 3 a 4 comidas balanceadas que incluyan al menos tres grupos de alimentos.
🌙 🕗Si el PMS es tu reto, en la fase lútea prioriza magnesio, vitamina B6, fibra y proteína. Te ayudarán a sentir mayor saciedad, estabilizar el estado de ánimo y reducir antojos.
💊🍴 El medicamento debe verse como un puente, no un destino final. Acompañar el tratamiento con educación nutricional y hábitos sostenibles para no caer en rebotes de peso.
😴 🌠Dormir mal altera el ciclo circadiano, aumenta la inflamación y nos lleva a buscar alimentos más dulces. La evidencia muestra que una noche de mal sueño puede sumar más de 300 calorías extras al día siguiente, principalmente de azúcar.
Se educa pero se goza
Gracias a mi secretaria por siempre estar también pendiente a esas dudas de mis pacientes y plasmarlo en este video.
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