17/12/2025
El famoso dolor del Siático...
El cable que tira desde el glúteo: La Ciática ⚡🍑
Te agachas a recoger algo y sientes un chispazo eléctrico que nace en la espalda baja, cruza el glúteo y baja como un rayo por la pierna hasta el pie. Te quedas congelado.
Bienvenido al mundo de la Ciática.
El Cable más Grueso del Cuerpo 🔌 El nervio ciático no es un nervio cualquiera. Es el más largo y ancho del cuerpo (tiene el grosor de tu dedo meñique). Nace en la columna lumbar, pasa por debajo de los músculos del glúteo y baja hasta los dedos de los pies.
¿Por qué duele? El efecto "Pisar la Manguera" 🚒 La ciática no es una enfermedad, es un síntoma. Significa que algo está aplastando ese cable en algún punto del recorrido:
En la Columna (Hernia Discal): Un disco se sale de sitio y "muerde" la raíz del nervio.
En el Glúteo (Síndrome del Piramidal): El músculo piramidal (en el centro de la nalga) está tan contracturado que estrangula al nervio. Esto es la "Falsa Ciática".
El Signo de la Cartera 👛 Dato curioso: Muchos hombres sufren ciática (del piramidal) por llevar una cartera abultada en el bolsillo trasero del pantalón. Al sentarse sobre ella durante horas (conduciendo o en la oficina), la cartera presiona directamente el nervio ciático.
¿Reposo o Movimiento? 🚶♂️ Antiguamente te mandaban a la cama 2 semanas. Error. El reposo absoluto atrofia los músculos y empeora el dolor a largo plazo. Lo indicado hoy es reposo relativo (2-3 días) y empezar a mover la pierna suavemente ("flossing neural") para que el nervio deslice y se libere.
AVISO MÉDICO: Si el dolor viene acompañado de pérdida de fuerza en el pie (no puedes caminar de talones o de puntillas) o pérdida de control del pis/caca, corre a urgencias. El cable está en peligro crítico.
