Lcda. Sandra López, Psicóloga

Lcda. Sandra López, Psicóloga Servicios de psicoterapia individual, de pareja y de familia
Asesoría en crianza
Clases de mindfulness
Talleres de mejoramiento personal Psicólogo

Aprender a reconocer lo que sentimos es una habilidad que se desarrolla. Las emociones intensas también se expresan en e...
14/03/2026

Aprender a reconocer lo que sentimos es una habilidad que se desarrolla. Las emociones intensas también se expresan en el cuerpo.

Un ejercicio útil es detenerse un momento e identificar en qué parte del cuerpo se siente la emoción: pecho, estómago, garganta, tensión en los hombros. Localizar esa sensación permite tomar cierta distancia y responder con mayor conciencia, en lugar de reaccionar automática e impulsivamente.
Esto es . Si quieres saber más, .

Hay momentos en que toca vestirse de valor, recoger los motetes (tuyos o de la otra persona) y seguir caminando sin mira...
14/03/2026

Hay momentos en que toca vestirse de valor, recoger los motetes (tuyos o de la otra persona) y seguir caminando sin mirar atrás. No siempre porque dejaste de sentir, sino porque entendiste que ese lugar ya no era para ti.
Después de todo, por alguna razón te vas, sea física o emocionalmente.
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Comienza el fin de semana... te invito a que separes un momento para incluir alguna actividad que te ayude a recargar. P...
13/03/2026

Comienza el fin de semana... te invito a que separes un momento para incluir alguna actividad que te ayude a recargar. Puede ser algo sencillo:
caminar en la naturaleza, escribir, practicar atención plena, dedicar un momento a la gratitud o hacer algo que te inspire.

No siempre se trata de hacer más; se trata de darte un espacio para ti.
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Advertencia: este chiste no tiene base científica y está flojísimo, ¡pero me gusta! 😂En mi defensa: el bienestar incluy...
13/03/2026

Advertencia: este chiste no tiene base científica y está flojísimo, ¡pero me gusta! 😂
En mi defensa: el bienestar incluye reírse de algo medio tonto... ok, tonto completo 😂😂

Si te reíste… misión cumplida. Si no, ríete por solidaridad 😄
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Amar también implica aceptar el cambio. Las personas cambian. Las relaciones cambian. Incluso nuestra propia forma de se...
12/03/2026

Amar también implica aceptar el cambio. Las personas cambian. Las relaciones cambian. Incluso nuestra propia forma de sentir cambia con el tiempo. La madurez emocional es reconocer esa fragilidad sin dejar de valorar el vínculo.
Amar no significa que todo permanezca igual, más bien es poder seguir encontrándose mientras todo se transforma.
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Autoconciencia emocional es la capacidad de notar lo que ocurre dentro de ti mientras lo estás sintiendo. Cuando puedes ...
12/03/2026

Autoconciencia emocional es la capacidad de notar lo que ocurre dentro de ti mientras lo estás sintiendo. Cuando puedes identificar el estado emocional, ira, miedo, tristeza, entusiasmo, aparece un espacio entre la emoción y la conducta. En ese espacio, tan breve que con frecuencia se nos escapa, es posible responder con asertividad o de manera distinta (si tiendes a la impulsividad. Ahí empieza el cambio.
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Compararse y admirar no son lo mismo ni producen el mismo efecto. La comparación dirige la atención hacia lo que falta y...
11/03/2026

Compararse y admirar no son lo mismo ni producen el mismo efecto. La comparación dirige la atención hacia lo que falta y suele activar autocrítica.
La admiración, en cambio, puede despertar motivación, aprendizaje y reconocimiento.
La diferencia no está en mirar a otros, sino en la forma en que interpretas lo que ves.
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La atención en la pareja no es lineal. Al comienzo, la relación está en modo exploración: preguntar, observar, confirmar...
11/03/2026

La atención en la pareja no es lineal. Al comienzo, la relación está en modo exploración: preguntar, observar, confirmar.
Con el tiempo la atención cambia de forma. No necesariamente por desinterés, sino porque la relación entra en otra etapa. Es necesario ver el contexto. El problema suele aparecer cuando se compara el presente con el inicio
y se espera que esa intensidad sea el estándar permanente.

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Estar solo no siempre significa soledad. La soledad duele cuando se vive como ausencia. Estar solo puede ser un momento ...
10/03/2026

Estar solo no siempre significa soledad. La soledad duele cuando se vive como ausencia. Estar solo puede ser un momento de pausa. La libertad aparece cuando eliges tu propia compañía. No es lo mismo.
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El modo en que nombras lo que sientes influye en cómo lo procesas. Decir “me pasan cosas” deja la experiencia poco difer...
10/03/2026

El modo en que nombras lo que sientes influye en cómo lo procesas. Decir “me pasan cosas” deja la experiencia poco diferenciada. En cambio, identificar si se trata de frustración, resentimiento, vergüenza o confusión introduce orden. Cuando las emociones no se discriminan, se superponen y pueden sentirse más intensas. Al ponerles nombre con mayor precisión, se facilita el procesamiento mental y disminuye la respuesta asociada a amenaza.
La precisión emocional no elimina el malestar, pero sí ayuda a entenderlo y a manejarlo con mayor asertividad.

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Con frecuencia, la inquietud no es externa, es ambivalencia interna. La investigación ha demostrado que mayor autoconoci...
09/03/2026

Con frecuencia, la inquietud no es externa, es ambivalencia interna. La investigación ha demostrado que mayor autoconocimiento se asocia con más coherencia y bienestar (Brown & Ryan, 2003). Es decir, menos conflicto interno, más calma.

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En momentos difíciles solemos recordar lo que pasó, pero no siempre qué parte de nosotros permitió atravesarlo.¿Persiste...
09/03/2026

En momentos difíciles solemos recordar lo que pasó, pero no siempre qué parte de nosotros permitió atravesarlo.
¿Persistencia? ¿Adaptación? ¿Paciencia? ¿Capacidad de ayuda?
Esto es . Si quieres saber más, .

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Mi historia es la tuya. La historia de una mujer que se cae y se levanta... de una madre que vive con el alma en vilo, temerosa de que algo le pase a sus hijos... de una esposa enamorada y abuela alcahueta... de una hija, hermana, prima, sobrina que atesora el tesoro que es la familia... de una amiga fiel... de una puertorriqueña que añora y lucha por lo que quiere... ¿y qué quiero? Lo mismo que tú: una sociedad en la que podamos ser, vivir en paz, que no significa aburridos, con la libertad de caminar por una calle cualquiera sin el temor de ser atacada, en armonía con los y lo que me rodea. Vivir en amor... ¡Sígueme, búscame, y sé parte de mi historia!