Dra. Alisabel Beurket Asensio

27/11/2025

En estas fechas, la gratitud se convierte en un recordatorio suave de todo lo que sí tenemos, incluso cuando la vida se siente pesada.
A veces agradecer no es celebrar, es reconocer: reconocer tu esfuerzo, tu capacidad de seguir adelante y las pequeñas cosas que sostienen tu salud mental cada día.

La gratitud no invalida lo difícil.
La gratitud no te exige estar feliz.
La gratitud simplemente te ayuda a mirar donde hay luz, aunque sea poquita.

Hoy te invito a hacer una pausa y reconocer esas cosas pequeñas que te acompañan: la respiración que te calma, el apoyo de alguien, tu resiliencia, tus límites, una risa espontánea, un descanso merecido y sobre todo, a ti.
Porque agradecerte a ti también es autocuidado.

✨Guarda este carrusel para recordarlo en los días complicados.
✨ Cuéntame en los comentarios: ¿Qué agradeces hoy?

31/10/2025

No todos los miedos llevan máscara.
Algunos viven en silencio, disfrazados de “no pasa nada”.
Pero sentir miedo no te hace débil: te hace humano. 💛

07/10/2025

✨ Prime Deal ✨ El cuidado de tu salud mental también puede empezar con pequeños detalles. Aprovecha estas ofertas limitadas y regálate un momento de calma 🌿💛

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11/09/2025

¿Qué estas haciendo hoy para hacer de tu salud mental una prioridad?

09/09/2025

08/07/2025

✨ Prioriza tu salud mental este Prime Day:

Aquí están mis “Top 5” productos que puedes conseguir con descuentos:

✅ Manta con peso para la ansiedad
✅ Lámpara de luz para levantar tu ánimo
✅ Libro de colorear para calmar tu mente
✅ Difusor para crear tu espacio seguro
✅ Five Minute Journal para agradecer y soltar

Comenta ‘💙’ y te mando los links, todos estos productos y mas estan en mi Amazon Storefront.

02/07/2025

✨ Este mes no tienes que demostrar nada a nadie.
✨ Este mes puedes pausar, respirar y priorizarte.
✨ Este mes puedes cuidar de tu salud mental sin sentir culpa.

💛 ¿Qué harás en julio para cuidar de ti?
Cuéntamelo aquí abajo 👇, que a veces compartirlo nos ayuda a comprometernos con nuestro propio bienestar.

11/05/2025

Este Día de las Madres me celebro yo.
Me abrazo por cada noche en vela 🌙, por cada “mamá” que escucho antes de que amanezca 🌅.
Por los días en que el cansancio pesa 😮‍💨, pero el amor puede más ❤️.
Por esos momentos en que no sé cómo lo logro… y aún así, lo logro ✨.

Me celebro por amar sin medida 💞,
por transformar el agotamiento en dulzura 🍯,
por ser hogar 🏡, incluso cuando siento que necesito uno para mí.

Me aplaudo por los besos que curan sus caídas 💋,
por los silencios que escuchan sus emociones 🤍,
por los abrazos que envuelven las dos mitades de mi mundo 🤗.

No necesito flores, aunque sé que alguna me hará sonreír 🌸.
Lo que realmente necesito es recordarme que ser mamá de Carlota también es mi superpoder 🦸‍♀️.
Y con todo lo que doy —visible y silencioso—
hoy me miro con ternura y me digo:
Feliz Día, mamá. Lo estás haciendo hermoso ✨. Y Carlota lo siente, lo vive, lo guarda 🧸.

Y también me recuerdo que yo importo.
Que mi bienestar es parte del amor que entrego ☀️.

Que pedir ayuda, descansar, y cuidarme, también es maternar 🌷.

17/01/2025

🎉✨ SanSe y Salud Mental: ¡Disfruta con equilibrio! 🌟

Las Fiestas de la Calle San Sebastián son pura alegría, cultura y tradición. Pero entre la música, el baile y la diversión, recuerda cuidar de tu bienestar mental. 🧠💙

Tips para disfrutar al máximo:
🌟 Haz pausas: un respiro entre la multitud ayuda a recargar energías.
💧 Hidrátate y aliméntate bien: tu cuerpo y mente lo agradecerán.
💬 Comparte cómo te sientes: celebrar también es conectar emocionalmente.
🧘‍♀️ Escucha a tu cuerpo y mente: si necesitas un descanso, está bien tomarlo.

¡Celebra, disfruta y cuídate! 💃✨

14/01/2025

Hablar con tu psicólogo es más que resolver problemas, es un regalo para uno mismo. 🌟 Tu psicólogo te ayuda a entender tus emociones, superar bloqueos y aprender herramientas para manejar los retos de la vida.

Porque cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. 💭✨

Nunca tengas miedo de buscar ayuda, es el primer paso hacia una mejor versión de ti. 💚

¿Y tú ya sacaste cota con tu psicóloga? Si todavía no ño has hecho escríbeme por DM y coordinamos tu cita de Telemedicina

07/01/2025

✨ Fin de las Navidades: Tiempo de pausa y autocuidado ✨

Las fiestas terminan, y con ellas, llegan emociones encontradas: nostalgia, cansancio o incluso alivio. Es normal sentirte así. Ahora es momento de reconectar contigo, descansar y retomar tu equilibrio. 🌱

💡 Recuerda:
• No tienes que hacer todo perfecto.
• Los pequeños pasos también cuentan.
• Está bien priorizar tu bienestar antes que las expectativas.

Despide las fiestas con gratitud por los momentos vividos y abrázate con amor para lo que viene. 🌟

¿Cómo te cuidarás en esta nueva etapa?
*Si necesitas ayuda tengo agenda abierta y podemos coordinar una cita*

03/01/2025

“✨ Nuevo año, nueva rutina ✨
Dedica cada día un momento para ti. 🌿 Ya sea meditar, leer, caminar o simplemente respirar profundo, prioriza actividades que nutran tu mente y tu corazón. 🧘‍♀️💖
El equilibrio comienza con pequeños pasos. ¿Qué harás hoy por tu bienestar?

Comenzar el año organizado en cuestión de salud mental puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. Aquí tienes algunos consejos:

1. Establece metas realistas y significativas
• Define objetivos pequeños y alcanzables que te ayuden a sentirte en control.
• Por ejemplo, “practicar meditación 5 minutos al día” o “llevar un diario una vez por semana”.

2. Crea una rutina diaria o semanal
• Incluye actividades que fomenten tu salud mental, como ejercicio, tiempo al aire libre, o lectura.
• Tener horarios definidos para descanso y actividad reduce el estrés.

3. Lleva un registro de tus emociones
• Usa un diario emocional para identificar patrones en tu estado de ánimo. Esto puede ayudarte a detectar qué situaciones aumentan tu ansiedad o tristeza.

4. Despeja tu espacio físico
• Organiza tu entorno. Un espacio ordenado contribuye a una mente más tranquila.

5. Prioriza el autocuidado
• Haz tiempo para ti misma, ya sea para una actividad que disfrutes o simplemente para descansar sin culpa.

6. Establece límites claros
• Aprende a decir “no” a compromisos que no te aporten o que te sobrecarguen.

7. Practica la gratitud
• Agradece cada día algo positivo, por pequeño que sea. Esto fomenta una mentalidad positiva.

8. Busca apoyo profesional si lo necesitas
• Si sientes que necesitas ayuda, no dudes en buscar un terapeuta o consejero.

9. Conecta con personas que te sumen
• Rodéate de quienes te apoyan y te hacen sentir bien contigo misma.