20/03/2026
Tu cuerpo almacena el exceso de calorías en dos tipos de grasa:
🔴 Grasa visceral
Se localiza profundamente en el abdomen y rodea los órganos.
A diferencia de la grasa blanda debajo de la piel, esta hace que el abdomen se sienta firme al tocarlo.
🔴 Grasa subcutánea
Se encuentra justo debajo de la piel.
Es la grasa que se puede pellizcar y puede estar en el abdomen, brazos, piernas y glúteos.
📌 Diferencias importantes
🟥 Grasa visceral
• Ubicación: Profunda en el abdomen
• Apariencia: Abdomen duro
• Ejemplos: Abultamiento abdominal, barriga dura
• Riesgos: Presión alta, colesterol alto, azúcar elevada, hígado graso
🟥 Grasa subcutánea
• Ubicación: Debajo de la piel, en todo el cuerpo
• Apariencia: Blanda, se puede pellizcar
• Ejemplos: Barriga blanda, grasa en brazos o piernas
• Riesgos: Puede indicar exceso de grasa visceral
⚠️ Los problemas comienzan cuando el cuerpo almacena más grasa de la que necesita.
La grasa visceral es la más peligrosa, porque rodea órganos vitales como el hígado, los riñones y los intestinos, afectando su funcionamiento.
La grasa subcutánea por sí sola no siempre es peligrosa, pero en exceso suele acompañarse de grasa visceral.
❗No se puede elegir de dónde perder grasa primero.
La genética y el estilo de vida influyen en dónde se acumula y dónde se pierde.
✅ Sin embargo, al bajar grasa corporal en general, también disminuye la grasa visceral
y con ello baja el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
💚 Cuidar tu peso no es solo por estética, es por salud.
Your body stores excess calories as one of two kinds of fat:
Visceral fat lives deep in your belly. It surrounds your organs. Unlike soft and squishy subcutaneous fat, it makes your belly firm to the touch.
Subcutaneous fat is just under your skin. It’s the pinchable kind. You can find it on your belly, arms, legs, butt and so on.
Here are the differences:
🟥Visceral fat:
Location - Deep in your belly
Appearance- Hard
Examples - "Love handles” and “muffin tops”
Health risks - High blood pressure, high cholesterol, high blood sugar
🟥Subcutaneous fat:
Location - Just under your skin, all around your body
Appearance - Soft and squishy
Examples - “Beer belly” or “apple shape”
Health risks - Increased risk of visceral fat
Troubles can arise when you have more fat in storage than your body needs. Visceral fat is the one to be most wary of. It gets in the way of vital organs, like your liver, kidneys and intestines. It puts extra pressure on them and keeps them from doing their jobs efficiently.
Subcutaneous fat isn’t as problematic on its own. But having excess subcutaneous fat is often a sign of more visceral fat, so it’s not without its risks.
Unfortunately, there’s no easy way to target losing one kind of fat over the other. Your lifestyle and your genetics will determine where it accumulates and where your body turns to use up its stores first. But burning subcutaneous fat will lower your risk of visceral fat, which, in turn, will lower your risk for serious chronic conditions.
