Lunes 07:40 - 17:00 Martes 07:40 - 17:00 Miércoles 07:40 - 17:00 Jueves 07:40 - 17:00 Viernes 07:40 - 17:00

Dra. Rina Alonso Olivero

Casa
Puerto Rico
Guaynabo
Dra. Rina Alonso Olivero

Psicóloga Clínica y Forense. Evaluaciones/ Terapia Psicológica Individual, Pareja/ Faliliar. Adultos/Niños. 787-272-8681. Plan Médico.

06/03/2026

Tener rutinas nos hace bien!

Las rutinas son de gran beneficio para las personas. Ayudan a crear hábitos, a disminuir ansiedad y sentir mayor nivel de felicidad. Y esto es algo que puedes comprobar día a día y semana tras semana mientras las llevas a cabo. Con tan solo tener un plan del día, semana o mes, sientes tranquilidad. Más cuando en la noche haces el ejercicio de evaluar lo que lograste y eliminaste del “to do list”. Saber que tenemos menos que hacer, nos da paz y ver lo que hemos logrado, nos da alegría y autoseguridad.
Cómo hacemos?…
Consigue la agenda que mejor te funcione y planifica tareas por días, semanas y meses. A corto y largo plazo has metas realistas con el enfoque de lograr en cierto periodo de tiempo y horas. No llenes demasiado los días ni seas exagerado en tus planes, se realista y flexible. La idea es comenzar tus rutinas y logros de tareas, no sobrecargarte de cosas por hacer.
Has un balance entre los planes e ideas que tienes de diligencias, responsabilidades, hábitos, diversión y hobbies. Todo es posible y la agenda te permite ver el espacio de tiempo y horas que tienes para las cosas.
Elimina de tu vida lo que no es necesario y ten prioridades. Dedica tiempo a lo que te suma y vale la pena. Comienza a decir no a lo que no quieres. No te interesa o no está aportando nada a tus metas de vida.
Para lograr metas tienes que tener límites y prioridades. Ser exigente con tu tiempo y responsable. Cumplirte y cumplir con tus acuerdos del día. Esto todo es para ti y por ti!

Comienza! 🏁📔👍

17/01/2026

Todo el la vida tiene su momento, su tiempo y su oportunidad. Todo pasa….
A veces pasa, pasó, culminó o terminó pero tenemos una gran resistencia a aceptarlo. Y aunque cada pérdida puede tener su fase de negación, tristeza e ira, llega el momento donde es necesario trabajar con cerrar el ciclo. En esta tarea es necesario limpiar la casa, cortar comunicación, alejarnos de personas y buscar nuevos espacios. Todo esto nos cuesta y puede ser difícil, sin embargo, es necesario y saludable para soltar y dejar ir. Además te hará bien.
Intenta volver a ti, eso es volver a realizar las cosas que por ti mismo disfrutabas desde hace muchos años y quizás dejaste de hacer.
Intenta volver a los lugares, amistades y sueños tuyos que también tenías y tienes y de alguna forma estaban perdidos.
Realiza una lista de nuevas metas, sueños e ideas.
Lánzate a la vida, a decir que si, a ir a donde te inviten, a ser más flexible y atrévete.
Trabaja con el autocuidado. Mímate, dedícate tiempo. Atiende tu salud física y mental tal. Comienza a hacer ejercicios, hobbies, busca la música que te llene el alma y aprende a estar contigo feliz.
Ámate!
Busca ayuda psicológica profesional!

30/12/2025

Durante las últimas sesiones del año practicamos un ejercicio muy efectivo que es identificar los logros alcanzados durante el 2025. Es efectivo porque a veces las personas no realizan cuánto han avanzado en el proceso y cuánto han trabajado, día a día, mes a mes para mejorar. A veces ha sido tan intenso, difícil o doloroso que es complicado reconocer logros pero al volver atrás y recordar cómo empezó todo, se puede sonreír y sentir alegría al ver que no estás de ninguna manera en aquel lugar. Que ya no piensas igual sobre muchas cosas, que ya no tienes algunas emociones negativas y que estás realizando lo que pensabas que serías incapaz de hacer. Todo esto es por ti, porque decidiste buscar ayuda y dejarte ayudar. Hablar de ti, de tus sentimientos y situaciones de vida. Hablar del dolor y la dificultad. Visitar lugares que no te gustan, hacer cambios, tomas decisiones, cambiar hábitos, mejorar rutinas, ser honest@ con tu persona, ser fiel a ti, complacerte, decidiste pensar en ti, decir más NO, ser consistente en terapia y… llegaste! Hoy puedes celebrar y decir Puedo! Soy capaz!
Y así es y puede ser las veces que sea necesario!

Felicidades! 🎉🎊🍾

13/12/2025

Antes de que termine el año quiero agradecer a todos mis pacientes por dar ese primer paso de buscar ayuda para trabajar con la salud mental. Por seguir adelante y no darse por vencido en este camino donde hay altas y bajas y no siempre es dulce el proceso. Los felicito porque es lindo comenzar a ver sus sonrisas, escuchar las palabras de esperanza y ser testigo de los cambios positivos, de la transformación tan esperada. Gracias por confiar en mi para trabajar juntos e ir de la mano día a día en terapia. Los felicito por tener paciencia, por querer un cambio, por cuidarse, amarse y ser consistentes en su trabajo con la salud mental.

Espero que todos puedan seguir viendo sus logros, que hagan sus listas de cambios y transformación en el 2025 y para el 2026 seguimos! Esto es un trabajo continuo de amor propio y autocuidado que no podemos olvidar ni dejar atrás. 🛋️🫂🫀📝❤️🫶

13/11/2025

Lo llevo o no lo llevo a terapia? Cuándo es el momento de llevar a un niño o joven a terapia?…

Aunque la literatura y lo que muchos piensan es que el mejor momento de llevar a un niño o joven a terapia es cuando presenta algún tipo de problema emocional, escolar o familiar, la realidad es que no hay reglas ni razones específicas para hacerlo. Hoy día sabemos que ir al psicólogo es algo normal y natural, que todos debemos o podemos ir a terapia y no por una razón específica, sino porque para comenzar, es un lugar seguro y confidencial donde podemos hablar de nuestras emociones, pensamientos, preocupaciones e ideas sin ser juzgados. Donde además, podemos encontrar guía, técnicas y ayuda profesional para mejorar como personas, fortalecernos emocionalmente, tener mejor autoestima y seguridad en la vida.
El enfoque y preocupación de padres, escuelas y hasta de los mismos niños, a través de la vida ha sido principalmente hacia el desarrollo académico y deportivo en los hijos, sin embargo, existe un área muy importante a trabajar y queda en el olvido, esta es la Inteligencia Emocional. Es a través de la inteligencia emocional que las personas logran desarrollar herramientas de carácter, autoestima, comunicación, toma de decisiones, destrezas sociales, manejo de emociones y autorregulación. Si se trabaja desde temprana edad, los niños aprenden a conocer el mundo de las emociones, cómo expresarlas y regularlas. Este mundo se trabaja y se le da tanta atención como la práctica de soccer o la clase de ciencias. Se le dedica tiempo y espacio y no solo en terapia, también en casa. Porque todos aprendemos lo importante y necesario que es notarnos, mirarnos, atendernos, hablarnos y escucharnos. Aprendemos que somos cuerpo y mente. Que parte de tener buenos hábitos en todas las etapas de la vida, es atender la salud física y mental pero no como emergencia u obligación, sino por autocuidado y calidad de vida.

11/11/2025

Muchas personas se acostumbran a vivir en diferentes formas con la marea alta. Pueden pasar gran parte de sus vidas discutiendo, alzando la voz, de mal humor y molestos. Pueden andar a toda prisa, en desorden y caos. Pueden tener hábitos muy lejos a lo saludable, como dormir poco, no descansar, no pasar ratos de silencio, no ejercitarse y hacer uso de sustancias y alcohol. Con el tiempo, el intentar tener una vida sana, tranquila, de respeto y autocuidado puede ser lo difícil de alcanzar. Incluso, lo difícil de tratar. Tanto tiempo en marea alta les dificulta ir al mar lento y disfrutar ahí. Lo pueden encontrar aburrido o raro y hasta pueden provocar, apretar botones para que ese mar se descontrole.
Cuando esto ocurre, no basta con reconocer lo queremos y lo que no, es necesario desaprender viejas costumbres y aprender unas nuevas. Normalizar el amor saludable y las maneras sanas de vivir. Cambios que toman tiempo, merecen fuerza de voluntad y ayuda psicológica profesional.

Busca ayuda! Nunca es tarde para tener la vida que deseas y hacer cambios.

02/11/2025

Nunca es tarde! ☀️

Si algo he aprendido de las personas, con las personas, a través de la psicoterapia, es que todo pasa. Aún ante la situación más fuerte que hayamos enfrentado, la más triste, la más traumática, la más dolorosa, todo pasa. Y sí, muchas cosas no se olvidan y muchas siguen asomándose como ráfagas de viento, acompañadas de pena, llanto, recuerdos y dolor. Pero se sigue y más allá de lo que digan los libros o teorías, eso me lo enseñan día a día las personas. La capacidad que tenemos para levantarnos y volver a sonreír.
Ojalá no sea tarde porque aunque tengamos la capacidad y la oportunidad, de nosotros depende dar esos pasos. Buscar ayuda, aceptar la ayuda, el apoyo y el amor de otros. Hablar de lo que nos pasa, ver las oportunidades y seguir viviendo. La vida no acaba por eso que nos pasó, la vida sigue y puede ser una vida buena pero tenemos que darnos la oportunidad.

Date la oportunidad, vive! 💫

16/10/2025

A mi me inspiró Conchita!. Era mi vecina psicóloga, tenía espejuelos rojos, grandes, una casa llena de plantas, libros y una silla cómoda en el balcón donde nos sentábamos a hablar y coger brisa. Nunca me dijo que era terapia pero cuando tenía dudas, mi mamá me decía “vete a hablar con Conchita que es psicóloga y te puede ayudar”… Y en esas conversaciones tomé decisiones que marcaron el resto de mi vida. Ahora sé que me daba un espacio de seguridad, en donde me sentía escuchada, comprendida, validada, podía expresar lo que sentía sin temor y practiqué asertividad para tomar decisiones. Me iba sonriente y empoderada de su casa. 🦹🏽🪫☄️
Hoy y desde hace 24 años, me hace feliz ser Conchita en la vida de muchos!
Feliz día del Psicólogo! 🛋️📔📝💻👩🏽‍⚕️ 13 de octubre

23/08/2025

La violencia no es exclusiva

La violencia afecta a todos por igual, si algo puede marcar una diferencia lo es el silencio. Incluso al hablar de estadísticas porque puede ser silenciosa y muchos casos se tapan, se callan o se trabajan a puerta secreta.
La violencia es física, verbal, psicológica, emocional y sexual. Ocurre a niños y niñas, hombres y mujeres. A ricos y pobres. En el cuarto o en la escuela; en la oficina o en la calle; con familia, amigos o desconocidos. Con los más amados y conocidos, con los odiados o con desconocidos. No tiene edad, ni género, lugar ni clase social aunque la pobreza sea un factor de riesgo al igual que otros factores.
Es cierto que las mujeres hablan más de ser abusadas, aunque no lo hablen tanto. Es cierto que las mujeres denuncian más el abuso, aunque no lo denuncien tanto. Pero es cierto que los hombres y los niños son abusados también, por otras mujeres o por otros hombres y por vergüenza y machismo se callen también. Nunca denuncian a sus agresores y en silencio callan su experiencia. Es cierto que la pobreza aumenta el riesgo de violencia y puede crear un entorno propicio para ella, sin embargo, la violencia afecta a todas las clases sociales. Si hablamos de la clase alta, el silencio, sigue siendo el aliado del enemigo, con el se callan muchos casos en apoyo “al” o “la” o “los” agresores. Se revictimiza a la víctima al minimizar su caso, no sentir apoyo y por el contrario, sentir hasta culpa. Y al final del día, hemos vivido normalizando la violencia y el silencio, lo que pasa es que ahora ocurrió en la calle, frente a todos y con muchos testigos. Ahora no tenemos excusas para callar y recordamos que tenemos un grave problema social.
Los servicios terapéuticos están disponibles tanto para las víctimas como para agresores desde temprana edad, cuando vemos las primeras señales. La responsabilidad es de todos, sobre todo para no silenciar más el problema, minimizarlo ni taparlo. Para darle voz desde la primera señal porque muchos vemos, pocos hablamos, poco hacemos, mucho callamos, mucho aguantamos, permitimos y vivimos dejando pasar.

01/08/2025

En psicoterapia es muy común trabajar con personas que desean aprender a poner límites a otros porque se les hace muy difícil decir NO. Se les hace difícil ponerse a sí mismos en primer lugar o como prioridad y sin embargo, se les hace fácil complacer a otros. Esto les lleva con el tiempo a sentir coraje, frustración e inseguridad por no haber sido honestos consigo mismos, por dejar de hacer lo que en realidad desean y lo más doloroso, porque terminan sin recibir de otros lo que por mucho tiempo han dado.
Esto puede ser desde familiares hasta amistades o compañeros de trabajo. Cualquier persona puede ser quien provoque el sentimiento de explotación o frustración, por quien siempre estás pero no te compensa igual. Muchas de las víctimas de maltrato son personas que tienden a complacer, a sentir siempre pena por otros y no poner límites. Fácilmente dan oportunidades y creen que todos merecen ser perdonados. Estas ideas realmente permiten a los otros hacer con ellos lo que quieran, como quieran y cuanto quieran y finalmente reciben relaciones de faltas de respeto y desconsideración sobre cualquier otra cosa.
Soltar el deseo de ser aprobados por otros, de ganar el primer lugar o la medalla de la persona más amable y buena para todos, es necesario para poder decir NO con seguridad a perder, NO con seguridad a que se alejen y no te quieran, NO y que te critiquen o hablen mal de ti. Busca ayuda psicológica profesional si es necesario trabajar con tus límites y asertividad! Se puede!

07/06/2025

“In a New York minute, Everything can change”…📚🍎🗽🏛️🖼️ 🌭

20/05/2025

Tengo un Senior! 🎓🏫👨🏻‍🎓

La vida se trata gran parte de cerrar y abrir ciclos, continuamente pasamos por etapas y aunque a veces nos aferramos a una fase, o nos negamos tener que seguir a otra, nos toca aventurarnos y continuar. En la juventud sobre todo, la experiencia de ser Senior es una gran aventura para todos, no solo la para los estudiantes sino los padres y maestros.
Entre todo lo especial que tiene la etapa, está el significado de la felicidad, que realmente se logra al vivir momentos, disfrutar el presente y apreciar más el aquí y ahora. Y con múltiples emociones de alegría, nostalgia y orgullo se pasa el año, se cierra un ciclo y se abre otro!

🎓❤️

Dirección

Calle Carazo #75
Guaynabo
00970

Horario de Apertura

Lunes	07:40 - 17:00
Martes	07:40 - 17:00
Miércoles	07:40 - 17:00
Jueves	07:40 - 17:00
Viernes	07:40 - 17:00

Teléfono

+17872728681

Página web

http://www.drarinaalonsoolivero.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra. Rina Alonso Olivero publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.