Dra. Rina Alonso Olivero

Dra. Rina Alonso Olivero Psicóloga Clínica y Forense. Evaluaciones/ Terapia Psicológica Individual, Pareja/ Faliliar. Adultos/Niños. 787-272-8681. Plan Médico.

Antes de que termine el año quiero agradecer a todos mis pacientes por dar ese primer paso de buscar ayuda para trabajar...
13/12/2025

Antes de que termine el año quiero agradecer a todos mis pacientes por dar ese primer paso de buscar ayuda para trabajar con la salud mental. Por seguir adelante y no darse por vencido en este camino donde hay altas y bajas y no siempre es dulce el proceso. Los felicito porque es lindo comenzar a ver sus sonrisas, escuchar las palabras de esperanza y ser testigo de los cambios positivos, de la transformación tan esperada. Gracias por confiar en mi para trabajar juntos e ir de la mano día a día en terapia. Los felicito por tener paciencia, por querer un cambio, por cuidarse, amarse y ser consistentes en su trabajo con la salud mental.

Espero que todos puedan seguir viendo sus logros, que hagan sus listas de cambios y transformación en el 2025 y para el 2026 seguimos! Esto es un trabajo continuo de amor propio y autocuidado que no podemos olvidar ni dejar atrás. 🛋️🫂🫀📝❤️🫶

Lo llevo o no lo llevo a terapia? Cuándo es el momento de llevar a un niño o joven a terapia?…Aunque la literatura y lo ...
13/11/2025

Lo llevo o no lo llevo a terapia? Cuándo es el momento de llevar a un niño o joven a terapia?…

Aunque la literatura y lo que muchos piensan es que el mejor momento de llevar a un niño o joven a terapia es cuando presenta algún tipo de problema emocional, escolar o familiar, la realidad es que no hay reglas ni razones específicas para hacerlo. Hoy día sabemos que ir al psicólogo es algo normal y natural, que todos debemos o podemos ir a terapia y no por una razón específica, sino porque para comenzar, es un lugar seguro y confidencial donde podemos hablar de nuestras emociones, pensamientos, preocupaciones e ideas sin ser juzgados. Donde además, podemos encontrar guía, técnicas y ayuda profesional para mejorar como personas, fortalecernos emocionalmente, tener mejor autoestima y seguridad en la vida.
El enfoque y preocupación de padres, escuelas y hasta de los mismos niños, a través de la vida ha sido principalmente hacia el desarrollo académico y deportivo en los hijos, sin embargo, existe un área muy importante a trabajar y queda en el olvido, esta es la Inteligencia Emocional. Es a través de la inteligencia emocional que las personas logran desarrollar herramientas de carácter, autoestima, comunicación, toma de decisiones, destrezas sociales, manejo de emociones y autorregulación. Si se trabaja desde temprana edad, los niños aprenden a conocer el mundo de las emociones, cómo expresarlas y regularlas. Este mundo se trabaja y se le da tanta atención como la práctica de soccer o la clase de ciencias. Se le dedica tiempo y espacio y no solo en terapia, también en casa. Porque todos aprendemos lo importante y necesario que es notarnos, mirarnos, atendernos, hablarnos y escucharnos. Aprendemos que somos cuerpo y mente. Que parte de tener buenos hábitos en todas las etapas de la vida, es atender la salud física y mental pero no como emergencia u obligación, sino por autocuidado y calidad de vida.

Muchas personas se acostumbran a vivir en diferentes formas con la marea alta.  Pueden pasar gran parte de sus vidas dis...
11/11/2025

Muchas personas se acostumbran a vivir en diferentes formas con la marea alta. Pueden pasar gran parte de sus vidas discutiendo, alzando la voz, de mal humor y molestos. Pueden andar a toda prisa, en desorden y caos. Pueden tener hábitos muy lejos a lo saludable, como dormir poco, no descansar, no pasar ratos de silencio, no ejercitarse y hacer uso de sustancias y alcohol. Con el tiempo, el intentar tener una vida sana, tranquila, de respeto y autocuidado puede ser lo difícil de alcanzar. Incluso, lo difícil de tratar. Tanto tiempo en marea alta les dificulta ir al mar lento y disfrutar ahí. Lo pueden encontrar aburrido o raro y hasta pueden provocar, apretar botones para que ese mar se descontrole.
Cuando esto ocurre, no basta con reconocer lo queremos y lo que no, es necesario desaprender viejas costumbres y aprender unas nuevas. Normalizar el amor saludable y las maneras sanas de vivir. Cambios que toman tiempo, merecen fuerza de voluntad y ayuda psicológica profesional.

Busca ayuda! Nunca es tarde para tener la vida que deseas y hacer cambios.

Nunca es tarde! ☀️Si algo he aprendido de las personas, con las personas,  a través de la psicoterapia, es que todo pasa...
02/11/2025

Nunca es tarde! ☀️

Si algo he aprendido de las personas, con las personas, a través de la psicoterapia, es que todo pasa. Aún ante la situación más fuerte que hayamos enfrentado, la más triste, la más traumática, la más dolorosa, todo pasa. Y sí, muchas cosas no se olvidan y muchas siguen asomándose como ráfagas de viento, acompañadas de pena, llanto, recuerdos y dolor. Pero se sigue y más allá de lo que digan los libros o teorías, eso me lo enseñan día a día las personas. La capacidad que tenemos para levantarnos y volver a sonreír.
Ojalá no sea tarde porque aunque tengamos la capacidad y la oportunidad, de nosotros depende dar esos pasos. Buscar ayuda, aceptar la ayuda, el apoyo y el amor de otros. Hablar de lo que nos pasa, ver las oportunidades y seguir viviendo. La vida no acaba por eso que nos pasó, la vida sigue y puede ser una vida buena pero tenemos que darnos la oportunidad.

Date la oportunidad, vive! 💫

A mi me inspiró Conchita!.  Era mi vecina psicóloga, tenía espejuelos rojos, grandes, una casa llena de plantas, libros ...
16/10/2025

A mi me inspiró Conchita!. Era mi vecina psicóloga, tenía espejuelos rojos, grandes, una casa llena de plantas, libros y una silla cómoda en el balcón donde nos sentábamos a hablar y coger brisa. Nunca me dijo que era terapia pero cuando tenía dudas, mi mamá me decía “vete a hablar con Conchita que es psicóloga y te puede ayudar”… Y en esas conversaciones tomé decisiones que marcaron el resto de mi vida. Ahora sé que me daba un espacio de seguridad, en donde me sentía escuchada, comprendida, validada, podía expresar lo que sentía sin temor y practiqué asertividad para tomar decisiones. Me iba sonriente y empoderada de su casa. 🦹🏽🪫☄️
Hoy y desde hace 24 años, me hace feliz ser Conchita en la vida de muchos!
Feliz día del Psicólogo! 🛋️📔📝💻👩🏽‍⚕️ 13 de octubre

La violencia no es exclusivaLa violencia afecta a todos por igual, si algo puede marcar una diferencia lo es el silencio...
23/08/2025

La violencia no es exclusiva

La violencia afecta a todos por igual, si algo puede marcar una diferencia lo es el silencio. Incluso al hablar de estadísticas porque puede ser silenciosa y muchos casos se tapan, se callan o se trabajan a puerta secreta.
La violencia es física, verbal, psicológica, emocional y sexual. Ocurre a niños y niñas, hombres y mujeres. A ricos y pobres. En el cuarto o en la escuela; en la oficina o en la calle; con familia, amigos o desconocidos. Con los más amados y conocidos, con los odiados o con desconocidos. No tiene edad, ni género, lugar ni clase social aunque la pobreza sea un factor de riesgo al igual que otros factores.
Es cierto que las mujeres hablan más de ser abusadas, aunque no lo hablen tanto. Es cierto que las mujeres denuncian más el abuso, aunque no lo denuncien tanto. Pero es cierto que los hombres y los niños son abusados también, por otras mujeres o por otros hombres y por vergüenza y machismo se callen también. Nunca denuncian a sus agresores y en silencio callan su experiencia. Es cierto que la pobreza aumenta el riesgo de violencia y puede crear un entorno propicio para ella, sin embargo, la violencia afecta a todas las clases sociales. Si hablamos de la clase alta, el silencio, sigue siendo el aliado del enemigo, con el se callan muchos casos en apoyo “al” o “la” o “los” agresores. Se revictimiza a la víctima al minimizar su caso, no sentir apoyo y por el contrario, sentir hasta culpa. Y al final del día, hemos vivido normalizando la violencia y el silencio, lo que pasa es que ahora ocurrió en la calle, frente a todos y con muchos testigos. Ahora no tenemos excusas para callar y recordamos que tenemos un grave problema social.
Los servicios terapéuticos están disponibles tanto para las víctimas como para agresores desde temprana edad, cuando vemos las primeras señales. La responsabilidad es de todos, sobre todo para no silenciar más el problema, minimizarlo ni taparlo. Para darle voz desde la primera señal porque muchos vemos, pocos hablamos, poco hacemos, mucho callamos, mucho aguantamos, permitimos y vivimos dejando pasar.

En psicoterapia es muy común trabajar con personas que desean aprender a poner límites a otros porque se les hace muy di...
01/08/2025

En psicoterapia es muy común trabajar con personas que desean aprender a poner límites a otros porque se les hace muy difícil decir NO. Se les hace difícil ponerse a sí mismos en primer lugar o como prioridad y sin embargo, se les hace fácil complacer a otros. Esto les lleva con el tiempo a sentir coraje, frustración e inseguridad por no haber sido honestos consigo mismos, por dejar de hacer lo que en realidad desean y lo más doloroso, porque terminan sin recibir de otros lo que por mucho tiempo han dado.
Esto puede ser desde familiares hasta amistades o compañeros de trabajo. Cualquier persona puede ser quien provoque el sentimiento de explotación o frustración, por quien siempre estás pero no te compensa igual. Muchas de las víctimas de maltrato son personas que tienden a complacer, a sentir siempre pena por otros y no poner límites. Fácilmente dan oportunidades y creen que todos merecen ser perdonados. Estas ideas realmente permiten a los otros hacer con ellos lo que quieran, como quieran y cuanto quieran y finalmente reciben relaciones de faltas de respeto y desconsideración sobre cualquier otra cosa.
Soltar el deseo de ser aprobados por otros, de ganar el primer lugar o la medalla de la persona más amable y buena para todos, es necesario para poder decir NO con seguridad a perder, NO con seguridad a que se alejen y no te quieran, NO y que te critiquen o hablen mal de ti. Busca ayuda psicológica profesional si es necesario trabajar con tus límites y asertividad! Se puede!

“In a New York minute, Everything can change”…📚🍎🗽🏛️🖼️ 🌭
07/06/2025

“In a New York minute, Everything can change”…📚🍎🗽🏛️🖼️ 🌭

Tengo un Senior! 🎓🏫👨🏻‍🎓La vida se trata gran parte de cerrar y abrir ciclos, continuamente pasamos por etapas y aunque a...
20/05/2025

Tengo un Senior! 🎓🏫👨🏻‍🎓

La vida se trata gran parte de cerrar y abrir ciclos, continuamente pasamos por etapas y aunque a veces nos aferramos a una fase, o nos negamos tener que seguir a otra, nos toca aventurarnos y continuar. En la juventud sobre todo, la experiencia de ser Senior es una gran aventura para todos, no solo la para los estudiantes sino los padres y maestros.
Entre todo lo especial que tiene la etapa, está el significado de la felicidad, que realmente se logra al vivir momentos, disfrutar el presente y apreciar más el aquí y ahora. Y con múltiples emociones de alegría, nostalgia y orgullo se pasa el año, se cierra un ciclo y se abre otro!

🎓❤️

Feliz día de la Madres! 🌷💕🌷
12/05/2025

Feliz día de la Madres! 🌷💕🌷

Los psicólogos también se deprimen?… La depresión no tiene nombre ni apellido, afecta a todos por igual, niños y adultos...
01/05/2025

Los psicólogos también se deprimen?…
La depresión no tiene nombre ni apellido, afecta a todos por igual, niños y adultos, hombres y mujeres. Estudios reflejan mayor impacto en la mujer, sin embargo, también reportan que los hombres tienen gran dificultad para identificar o hablar de síntomas y buscar ayuda.
En el caso de los profesionales de la salud, trabajar continuamente con el autocuidado y el bienestar psicológico es muy importante. El trabajo de ayudar a otros en la salud mental es muy delicado y serio. El profesional de la salud tiene una gran responsabilidad con la población que atiende y consigo mismo, cuidarse es necesario para poder ayudar a otros y trabajar bien. Para poder reflejar atención, empatía y compasión. Para poder estar 100% comprometido a cada persona que atiende y escucha, es necesario sentirse bien.
Esto no significa que ese profesional sea perfecto o no tenga problemas en su vida o que incluso sufra de depresiones o tristezas. Sin embargo, como parte del autocuidado, expertos en la carrera expresan ideas de lo que más les ayuda para su bienestar emocional. Como psicóloga clínica puedo decir que en mi diario vivir, como hábitos aplico varios de ellos y son muy efectivos, sobre todo para la calidad de mi vida y estado anímico. Por ejemplo, ir a terapia cuando lo he necesitado; diariamente hacer ejercicios; diariamente tener espacios en la naturaleza; mantener conexión con seres queridos, relaciones de afecto y compartir con otros; mantener distancia de espacios incómodos, donde no deseo estar o cuando no deseo estar; tener días de descanso para ver series o documentales favoritos y seguir la rutina o metas aún cuando no tengo el deseo o la energía.
Entre otros ejemplos, profesionales de la salud expresan que además les ha sido efectivo la medicación; journals; hacer actividades similares a cuando eran niños como dibujar, jugar, hacer rompecabezas; sentir las emociones y además, validar lo que sienten, ser compasivo con lo que sientes.

El conflicto muchas veces es la voz del sentimiento y solo aquellos que saben escuchar, hablar, ser compasivos, empático...
24/04/2025

El conflicto muchas veces es la voz del sentimiento y solo aquellos que saben escuchar, hablar, ser compasivos, empáticos y abiertos al amor, logran resolver. Lamentablemente muchas buenas relaciones se rompen con el tiempo por no resolver el conflicto. Por no ser capaces de ver el amor y el deseo que hay en esa persona de expresar lo que siente pero es incapaz de hacerlo. O lo importante que es ser atendido, escuchado y validado. Precisamente el gesto de prestar atención, escuchar e intentar comprender, es amor.
El ego no tiene lugar en este espacio, solo el amor y la capacidad de las personas para entender que no pasa nada, que nada es tan grave o tan grande, que las personas necesitan resolver lo ocurrido a través de gestos de amor. Es más simple de lo que pensamos pero necesitamos aprenderlo a hacer y ponerlo en práctica. Esto puede ser con palabras como “Estoy aquí, me importas, te escucho, te entiendo, te valido, te abrazo, te quiero, vamos a hacerlo mejor, cómo puedo ayudar o mejorar, voy a trabajarlo, vale la pena, gracias por hablarme de esto, lo valoro mucho”…
Dando paso a la expresión a quien a veces, por tanto dolor, coraje, cansancio o sufrimiento le cuesta abrirse y poner en palabras sus verdaderos deseos. A quien mediante el amor y no el rechazo u humillación, podrá practicar mejor el camino hacia la solución de conflictos.

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