Lcda. Nancy Ortiz - Consultoría & Evaluación Nutricional

21/11/2025

20/11/2025

🍠🍌El potasio cumple funciones esenciales en el cuerpo: ayuda a los músculos, al corazón y al equilibrio de los líquidos. Pero niveles muy altos o muy bajos pueden causar cansancio, palpitaciones, calambres y otros síntomas que muchas veces pasamos por alto. ⚠️

🥝La buena noticia es que con un plan alimentario personalizado puedes mantenerlo en un rango saludable y evitar complicaciones. 🌿

🥑Si tienes dudas sobre tus niveles o necesitas saber qué alimentos debes aumentar o limitar según tu condición, puedo ayudarte a crear un plan claro, seguro y adaptado a ti.

📞 787.531.8296
Coordina tu cita hoy mismo. Tu salud está en tus manos. 💚
Aceptamos la mayoría de los planes médicos.

17/11/2025

🎄🍽️ Las fiestas puertorriqueñas son puro sabor, pero también un momento perfecto para cuidar de ti.

Si vives con diabetes, hipertensión u otra condición, no tienes que renunciar a los platos típicos. Existen versiones saludables igual de deliciosas.

💚 Con la orientación de una nutricionista, puedes disfrutar con balance y cuidar tu bienestar al mismo tiempo. Porque celebrar también significa cuidarte. 🌿

📅 Agenda tu cita y aprende a disfrutar esta temporada con sabor, salud y conciencia.
📞 787-531-8296
📍Edif. #1 Plaza Peregrinos, Carr. #2, Hormigueros, PR

ACEPTAMOS LA MAYORÍA DE LOS PLANES MÉDICOS.

13/11/2025

🌾 ¿Gluten free o solo una moda?
Cada año aparece una nueva tendencia alimentaria, pero la verdad es que no existe una dieta que funcione igual para todos.

A menos que tengas celiaquía o intolerancia al gluten, eliminarlo puede no aportarte ningún beneficio… e incluso causar deficiencias nutricionales.
Muchos alimentos “sin gluten” están llenos de azúcar, grasas o harinas refinadas.
Y lo peor: creemos que son saludables, cuando en realidad no lo son.

💡 Tu cuerpo necesita equilibrio, no modas.

🍽️ Descubre lo que realmente te funciona con una evaluación nutricional personalizada.

✨ AGENDA TU CITA HOY y comienza un plan hecho especialmente para ti.
📞 787.531.8296
Aceptamos la mayoría de los planes médicos

10/11/2025

¿Comes por hambre o por emoción? 🤔

A veces creemos que un “desequilibrio alimenticio” solo significa comer mucho o poco… pero en realidad puede esconder estrés, culpa, ansiedad o tristeza.
Los trastornos alimenticios no siempre se ven.
Pueden comenzar con dietas extremas, ayunos constantes, atracones, o una obsesión por los “alimentos perfectos”.
Y poco a poco, pueden afectar tu cuerpo, tu mente y tu autoestima.

La buena noticia es que una alimentación consciente y guiada por un profesional puede ayudarte a sanar tu relación con la comida y contigo misma.
No se trata de prohibir, sino de entender, equilibrar y cuidar. 💚

🍎 Si sientes que la comida se ha vuelto una fuente de preocupación o culpa, da hoy el primer paso hacia tu bienestar.

Coordina tu cita y construyamos juntas un plan de nutrición que te ayude a reencontrarte con tu cuerpo y tu paz interior.
📞 787.531.8296
Llámanos para comenzar tu evaluación personalizada.

✨ Nutrirte también es una forma de amarte.

06/11/2025

El ayuno intermitente se ha vuelto una de las tendencias más populares para bajar de peso.

Pero… ¿sabías que no siempre es seguro para todos? 😬

Un estudio reciente de la Mayo Clinic (2025) encontró que las personas que practican ayuno intermitente podrían tener el doble de riesgo de morir por enfermedades cardíacas o en general comparado con quienes no lo hacen.
El problema principal es que no existe una forma única o estandarizada de hacerlo. Algunas personas dejan de comer por muchas horas, otras saltan comidas, y otras solo cambian los horarios… pero no todos los métodos son adecuados para cada cuerpo.

⛔ Saltarte el desayuno, por ejemplo, puede aumentar los niveles de adrenalina y presión arterial, lo que puede ser riesgoso, especialmente si tienes problemas cardíacos, hipertensión o estrés elevado.

💡 Si estás buscando bajar de peso, mejorar tu metabolismo o cuidar tu corazón, hay formas más seguras y sostenibles de hacerlo.

🗝️ La clave está en la personalización del plan alimentario y en entender cómo responde tu cuerpo.

✨ No se trata de comer menos, sino de comer mejor y con propósito.

👉 Coordina tu cita y recibe una evaluación completa para diseñar el plan que mejor se adapte a ti.
📞 787-531-8296
📍Edif. #1 Plaza Peregrinos, Carr. #2, Hormigueros, PR
❤️ Tu salud vale más que cualquier tendencia. 🌱

02/11/2025

Round up a group of kids for a party, give them some cake and soda, and before you know it they’ll be bouncing off the walls, right? Not exactly.

30/10/2025

¿Sabías que lo que comes puede ayudar a mantener tu presión arterial en niveles saludables? 🌿

La hipertensión no siempre se siente, pero sí puede afectar silenciosamente tu corazón, tus riñones y tu bienestar general.

💚 La buena noticia es que puedes mejorar tu salud desde tu plato.
Una alimentación rica en frutas, vegetales, legumbres, granos enteros, lácteos bajos en grasa y frutos secos sin sal puede ayudarte a mantener una presión arterial equilibrada y un corazón fuerte.

🚫 Reducir el sodio, las comidas ultraprocesadas, las grasas saturadas y el exceso de alcohol también marca una gran diferencia.

Y no olvides el movimiento: caminar, bailar o hacer alguna actividad física cada día es una medicina natural para tu cuerpo.
🌸 Cuidarte no es complicarte, es aprender a nutrirte con intención.
Si deseas prevenir o controlar la hipertensión con un plan adaptado a ti, puedo ayudarte. 💬

📍 Oficina de Nutrición y Dietética — Lcda. Nancy Ortiz
📞 Tel: 787-531-8296
📍 Edif. #1, Plaza Peregrinos, Carr. #2, Hormigueros, PR

07/04/2025