29/01/2026
La hidratación en el adulto mayor es clave para su salud y bienestar, pero suele ser un reto porque con la edad disminuye la sensación de sed. Aquí te lo explico claro y práctico 👇.
- Por qué es tan importante?
En los adultos mayores, una buena hidratación ayuda a:
• Mantener la presión arterial estable
• Evitar infecciones urinarias
• Prevenir estreñimiento
• Reducir riesgo de confusión, mareos y caídas
• Favorecer la función renal
• Mantener la piel y mucosas saludables
Por qué se deshidratan con más facilidad?
• Menor sensación de sed
• Uso de diuréticos u otros medicamentos
• Dificultad para pedir agua
• Problemas de deglución
• Deterioro cognitivo (Alzheimer, demencia)
Signos de deshidratación
Hay que estar bien pendientes si aparecen:
• O***a oscura o escasa
• Boca y labios secos
• Debilidad o cansancio
• Confusión o somnolencia
• Mareos
• Piel seca o poco elástica
Cuánta agua necesitan?
- General:
• Entre 1.5 a 2 litros diarios, salvo restricción médica
- Ajustar según:
• Enfermedad renal o cardíaca
• Fiebre, diarrea o vómitos
• Clima caliente
Fuentes de hidratación
No todo es agua:
• Agua natural
• Jugos diluidos
• Leche
• Sopas y caldos
• Gelatina
• Frutas ricas en agua (sandía, melón, china)
Recomendaciones prácticas (muy usadas en hogares geriátricos)
• Ofrecer líquidos cada 1–2 horas, aunque no lo pidan
• Usar vasos pequeños si rechazan grandes cantidades
• Registrar ingesta y eliminación
• Ofrecer líquidos en los turnos
• Vigilar signos tempranos de deshidratación
• Adaptar consistencia si usa espesantes