21/04/2026
Hay personas familiares y otros q no siempre entienden la importancia de una rutina un orden un horario …… esto es importante por esta y muchas otras razones para el bienestar y estabilidad de los residentes ……, si usted lo cuida y no le afecta los cambios e inestabilidad pues cuídelo en su casa acuéstalo a cualquier hora prende el TV o radio a cualquier hora …… en la mayoría de los hogares se respeta la rutina las horas y los patrones !!!!!!! Aprendan !!!!!!
🧠Notas en movimiento 📝 Psic MGS
Insomnio en Parkinson: cuando el cerebro abre Netflix, pero sin control remoto
En el Parkinson, el insomnio no es no poder dormir, es un desajuste fino del sistema, dopamina alterada, reloj circadiano desincronizado y sistema autónomo en modo alerta permanente. Básicamente, tu cerebro está en junta de emergencia a las 3:00 a.m.
Comparto algunas técnicas con respaldo científico:
1. Luz brillante matutina (cronoterapia)
Exponerse a luz de 2,500–10,000 lux por 30–60 min al despertar.
Reancla el núcleo supraquiasmático (tu reloj maestro) y mejora la arquitectura del sueño.
2. Horarios rígidos (sí, como cuartel, pero útil)
Dormir y despertar a la misma hora todos los días.
Reduce la variabilidad circadiana y mejora la eficiencia del sueño.
3. Higiene de estímulos
Nada de pantallas 60–90 min antes de dormir.
Menos luz azul = más melatonina = más sueño real.
4. Regulación autonómica
Respiración lenta (4–6 ciclos/min), relajación muscular progresiva.
Baja la hiperactivación simpática (ese modo alerta innecesario).
5. Movimiento diurno, calma nocturna
Ejercicio temprano en el día, no en la noche.
Mejora la presión homeostática del sueño sin activar de más el sistema.
6. Ajuste farmacológico (con neurólogo)
El timing dopaminérgico influye en sueño y vigilia.
Porque sí: a veces no es insomnio, es farmacocinética mal sincronizada.
Conclusión:
No es falta de voluntad. Es un sistema desregulado que necesita ritmo, luz, y señales claras. El cerebro no está fallando, está desincronizado.
Si tu cerebro insiste en reunión nocturna, no lo pelees, entrénalo.
Referencias:
Videnovic A, et al. (2014). Circadian rhythm abnormalities in Parkinson’s disease. Nat Rev Neurol.
Trenkwalder C, et al. (2011). Sleep disorders in Parkinson’s disease. Mov Disord.
van der Kolk NM, et al. (2019). Light therapy for sleep disturbances in Parkinson’s disease. Mov Disord.
Riemann D, et al. (2017). European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. J Sleep Res.
