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19/02/2026

Sleep deprivation is frequently tied to generalized anxiety disorder—leading people to ruminate rather than rest.

Learn more about how sleep and mental health intersect, and how psychologists can help patients with sleep problems: https://at.apa.org/75f81d

16/02/2026

Recordatorio para todos mis guerreros de vida ! ♥️✨

Así me ve la IA. ¿Qué creen? ¿Me parezco o el artista fue generoso? 🤭
03/02/2026

Así me ve la IA.
¿Qué creen? ¿Me parezco o el artista fue generoso? 🤭

03/02/2026

Anoche, entre las 8:30 y 9:00 pm, en Carolina se fue la luz. Hoy son las 6:00 de la mañana y seguimos sin servicio eléctrico. Y mientras esperamos que regrese la energía, no puedo dejar de pensar en todo lo que estamos viviendo como país.

Puerto Rico atraviesa una crisis profunda de salud mental. Vemos cada vez más casos de menores viviendo en condiciones deplorables, situaciones de maltrato físico, emocional y negligencia. Y entonces nos preguntamos: ¿por qué?

No, la pobreza, la crisis económica ni las situaciones gubernamentales justifican el maltrato, pero sí impactan directamente la salud mental de las personas. La inestabilidad económica, la falta de servicios básicos como luz y agua potable, los apagones constantes, la incertidumbre diaria, todo esto desgasta emocionalmente. Cuando a eso le sumamos un gobierno ineficiente, la corrupción, los atropellos a la ciudadanía, la falta de acceso real a una educación digna, condiciones laborales injustas, la eliminación de derechos, la pérdida de autonomía sobre nuestros propios cuerpos y el miedo constante de vivir o movernos libremente por nuestro color de piel, entendemos que la salud mental no ocurre en el vacío.

La salud mental no es solo genética, ni solo biológica. Es social, es política, es comunitaria, es estructural. Tiene que ver con cómo vivimos, dónde vivimos, cómo nos tratan y cómo nos relacionamos.

Si queremos sanar como individuos, también tenemos que atrevernos a mirar el país que estamos construyendo. Porque no hay bienestar emocional posible en medio de la injusticia sostenida.

Dra. Malvaliz

Confeccionar manualmente (artesanía, pintura, tejido, cerámica, cocina, etc.) puede ayudar a reducir el estrés, mejorar ...
03/02/2026

Confeccionar manualmente (artesanía, pintura, tejido, cerámica, cocina, etc.) puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y generar una sensación de calma y logro personal. 😉

🎨 𝐀𝐁𝐑𝐄𝐍 𝐌𝐀𝐓𝐑Í𝐂𝐔𝐋𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐋𝐀 𝐄𝐒𝐂𝐔𝐄𝐋𝐀 𝐃𝐄 𝐀𝐑𝐓𝐄𝐒𝐀𝐍Í𝐀𝐒 𝐄𝐍 𝐏𝐎𝐍𝐂𝐄

𝘓𝘰𝘴 𝘤𝘶𝘳𝘴𝘰𝘴 𝘴𝘰𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘴 𝘺 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢𝘯 𝘦𝘭 28 𝘥𝘦 𝘧𝘦𝘣𝘳𝘦𝘳𝘰

2/2/26 - Por desde - La Escuela de Artesanías en Plaza Del Caribe abre su matrícula el 19 de febrero a las 9:00 a.m. en el primer nivel del centro comercial. Este espacio fomenta la creatividad y el talento artesanal de la comunidad, ofreciendo cursos gratuitos en distintas disciplinas. Las clases comenzarán el sábado, 28 de febrero de 2026.

El programa es parte de una alianza entre el Departamento de Desarrollo Económico y Comercio (DDEC) y Plaza Del Caribe, y está diseñado para formar a futuros artesanos puertorriqueños. Aunque los cursos son libres de costo, los materiales requerirán una inversión adicional. ¡Una excelente oportunidad para aprender, crear y compartir!

12/12/2025

En muchas relaciones aparece esta dinámica: Una persona expresa claramente que tiene sentimientos. La otra responde con un “vamos a ver qué pasa”… pero continúa buscando atención, afecto y conexión.

¿De quién es la culpa cuando alguien sale lastimado?

👉 No se trata de culpa. Se trata de responsabilidad afectiva.

💛 Quien sabe que no quiere lo mismo pero mantiene el vínculo emocional sin claridad, sostiene una expectativa que puede herir a la otra persona.
Eso no es neutral; es una acción con impacto emocional.

💛 Quien tiene sentimientos también tiene responsabilidad: reconocer sus límites, proteger su bienestar y no quedarse en un lugar donde recibe migajas esperando que la otra persona cambie.

La verdad es esta:

✨ Cuando hay asimetría emocional, ambas partes tienen responsabilidad, pero la mayor recae en quien tiene claridad y aun así elige ser ambiguo.

La ambigüedad también es una decisión.

Las relaciones sanas necesitan:
✔️ claridad
✔️ límites
✔️ congruencia entre lo que se siente, se dice y se hace
✔️ responsabilidad afectiva

Porque “vamos a ver qué pasa” no debería ser sinónimo de “te dejo ilusionarte mientras yo decido”.

Malvaliz

14/11/2025

El estrés agrava trastornos gastrointestinales funcionales como el síndrome del intestino irritable o el reflujo, intensificando el dolor y los...

14/11/2025

Empiezan con la típica: “¿Para qué vas al psicólogo? Yo no veo que estés mejorando nada.”

Y lo dicen como si tu proceso fuera un espectáculo que ellos tienen que evaluar.

Lo que no entienden es que trabajar en uno mismo no siempre se ve por fuera. A veces el progreso es silencioso: entenderte mejor, ver patrones que antes ignorabas, empezar a poner límites, dejar de cargar cosas que no te tocaban. Y eso, aunque no lo parezca, mueve dinámicas. Cosas que antes pasaban sin cuestionarse ahora te hacen ruido, y eso incomoda a quienes estaban acostumbrados a una versión tuya que simplemente seguía el ritmo de todos los demás.

Y es ahí donde la frase desenmascara el verdadero mensaje; algunos lo sienten como una amenaza. No porque la terapia sea mala, sino porque tu crecimiento les cambia el libreto. Tu claridad puede hacerlos sentir expuestos, tu cambio puede tocar sus propias inseguridades, y tu forma nueva de relacionarte rompe lo que ellos tenían “acomodado”.

Pero la realidad es simple: tu proceso no es para que otros lo aprueben. No es para que entiendan cada paso. Es para ti. Tú sabes lo que estás trabajando, tú sabes lo que te pesa y lo que estás soltando.

Ir al psicólogo no es para demostrar nada. Es para estar mejor contigo. Y quien no lo entienda, habla desde sus asuntos no resueltos, no desde tu proceso. 💜

12/11/2025

Cada queja es un hábito tóxico que te mantiene atrapado/a en la insatisfacción. Culpar a factores externos no cambia nada. El poder está en tus manos para crear la vida que deseas.

Hoy es un buen día para:
Reconocer lo que sí puedes controlar.
Transformar quejas en acciones.
Avanzar con intención hacia tus metas.

Menos excusas, más acción. Menos quejas, más resultados.
Tu vida se transforma cuando eliges responsabilidad y acción sobre lamentos.

#9394370553

Hablar no siempre es cómodo, pero callar puede ser más doloroso. Una relación segura permite conversaciones difíciles si...
05/11/2025

Hablar no siempre es cómodo, pero callar puede ser más doloroso. Una relación segura permite conversaciones difíciles sin miedo a perderse.

La tranquilidad en pareja llega cuando el propósito es compartido 🙌🏻✨

28/10/2025

En una sociedad que idolatra la productividad incesante y asocia el esfuerzo físico y mental con el éxito personal, la fatiga mental pasa por desapercibida.

26/10/2025

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Juana Diaz

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