PlanellMedical

05/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

La Actividad Física en la Edad de Oro

Un pilar esencial para la salud, la independencia y la calidad de vida

La actividad física en la edad de oro —generalmente a partir de los 60 años— es uno de los componentes más importantes para conservar la salud física, mental y emocional. Mantenerse activo no implica realizar ejercicios intensos, sino moverse de forma segura, adaptada y constante.

Beneficios de la Actividad Física en Adultos Mayores

Beneficios físicos
• Mejora la fuerza muscular y la densidad ósea.
• Aumenta el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.
• Ayuda a mantener un peso saludable.
• Mejora la circulación y la salud del corazón.
• Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.
• Contribuye a un mejor control de condiciones como diabetes, hipertensión y artritis.

Beneficios mentales y emocionales
• Reduce síntomas de ansiedad y depresión.
• Mejora la memoria y la función cognitiva.
• Favorece el sueño profundo y reparador.
• Aumenta la sensación de bienestar y autoestima.

Beneficios sociales
• Promueve la integración y participación comunitaria.
• Reduce sentimientos de soledad.
• Fomenta nuevas amistades y redes de apoyo.

Tipos de Actividad Física Recomendados

Ejercicios aeróbicos

Estimulan el corazón y los pulmones.
Ejemplos: caminar, bailar, nadar, bicicleta estacionaria.
Recomendación: 20–30 minutos al menos 3–5 días por semana.

Ejercicios de fuerza

Ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular.
Ejemplos: pesas livianas, bandas elásticas, ejercicios con peso corporal.
Recomendación: 2–3 veces por semana.

Flexibilidad

Mantiene la movilidad y reduce rigidez.
Ejemplos: estiramientos suaves, yoga para adultos mayores.
Recomendación: diariamente o mínimo 3 veces por semana.

Ejercicios de equilibrio

Fundamentales para evitar caídas.
Ejemplos: tai chi, pararse en un pie, caminar en línea recta.
Recomendación: 2–3 veces por semana.

Recomendaciones Generales de Seguridad
• Realizar ejercicios bajo supervisión si existen condiciones médicas.
• Usar calzado adecuado y ropa cómoda.
• Evitar ejercicios bruscos o de impacto fuerte.
• Mantenerse hidratado antes, durante y después del ejercicio.
• Comenzar de forma gradual y aumentar la intensidad poco a poco.
• Escuchar el cuerpo: detener la actividad ante dolor, mareos o falta de aire.

Actividad Física como Estilo de Vida

La actividad física no tiene que ser estructurada para ser efectiva. También cuentan actividades como:
• Jardinería
• Tareas domésticas suaves
• Paseos con mascotas
• Participación en actividades recreativas

El objetivo principal es mantener el cuerpo en movimiento.

Conclusión

En la edad de oro, la actividad física no solo es posible, sino esencial. Contribuye a preservar la independencia, fortalecer el cuerpo, nutrir la mente y mejorar la calidad de vida. Adaptada a cada persona, la actividad física se convierte en un aliado para vivir esta etapa de manera plena, activa y saludable.

Gracias por permitirnos cuidar de ti.
En Planell Medical Group tu bienestar es nuestro mayor compromiso.

23/11/2025

¡Lares está orgulloso de su equipo! 🇵🇷🏐
Después de tantos años sin un equipo que nos representara, un grupo de lareños de pura cepa decidió que ya era hora: ¡revivieron a LOS PATRIOTAS! ❤️💙
Son hermanos, amigos y patriotas de corazón cuyo único objetivo es volver a poner a Lares en lo más alto y llevarle alegría a nuestro pueblo.
Este es el momento de unirnos, de llenar las gradas, de gritar hasta quedarnos sin voz.
¡Exhortamos a todos los lareños a ser parte de esta gesta histórica!
Arriba Los Patriotas 🔥
Arriba Lares, pueblo valiente y orgulloso 🦅

17/11/2025

La oficina del Dr. Carlos Planell
te invita a la Orientación de Triple-S Advantage: Productos 2026.
Además, celebramos que el 19 de noviembre cumplimos 2 años en nuestras nuevas facilidades.
¡Acompáñanos y entérarte de todas tus opciones de cobertura!

13/11/2025

🌲En Planell Medical Group estamos listos para celebrar estas fiestas de forma saludable, acompañándote en cada paso hacia tu bienestar. # PlanellMedicalGroup

13/11/2025

Mañana se defiende la casa ❤️💙

Este jueves, 13 de noviembre, tus Patriotas regresan a La Trinchera para enfrentarse a los Changos de Naranjito en lo que promete ser otro gran duelo lleno de emoción 🏐

Nuestros jugadores están listos para dejarlo todo en la cancha y volver a la ruta ganadora. Vamos a llenar el coliseo, a que se sienta el rugido de nuestra fanaticada y a que Lares vuelva a temblar con cada punto 🔥

📍 Coliseo de Lares – La Trinchera Patriota
🕖 8:00 PM

12/11/2025

“La salud también se cultiva en la tranquilidad. Respira, desconéctate y regálate un momento de paz.”

La paz interior, el descanso y el bienestar emocional son parte esencial de una buena salud. En Planell Medical Group te invitamos a dedicarte un espacio para encontrar equilibrio, serenidad y energía renovada.

Cañon Blanco en Utuado con Tres picachos en el fondo.
# Planell Medical Group # Dr Carlos Planell

09/11/2025

⸻

🌿 Cuidar tu salud es como cuidar un bonsái 🌿

En Planell Medical Group creemos que la salud, al igual que el arte del bonsái, requiere atención, equilibrio y constancia.

Un bonsái no crece por casualidad: cada poda, cada gota de agua y cada rayo de sol tienen un propósito.
De la misma forma, cada decisión que tomas sobre tu alimentación, tus chequeos y tu bienestar contribuye a formar una vida más fuerte y saludable.

Cuando eliminamos las ramas secas, el árbol florece.
Así mismo, cuando dejamos atrás hábitos dañinos y adoptamos rutinas saludables, permitimos que nuestro cuerpo y mente se renueven.

Tu salud es una obra de arte que se cultiva día a día, con paciencia, cuidado y compromiso.
Nosotros estamos aquí para acompañarte en cada paso de ese proceso. 🌱

Planell Medical Group
Cuidarte es nuestra forma de agradecer tu confianza.