Hostos Medical Services

23/01/2026

23/01/2026

Nueva pirámide alimentaria
El Departamento de Salud y Servicios Humanos y el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) presentaron las Directrices Dietéticas para los años 2025–2030, que incluyen una pirámide alimentaria rediseñada con un enfoque muy diferente al tradicional.
Esta actualización representa el cambio más importante en política nutricional estadounidense en décadas, enfocándose en lo que llaman “comida real” y alejándose de los ultraprocesados que dominaban las guías anteriores.
La nueva pirámide y recomendaciones ponen proteínas de alta calidad en el centro de la dieta diaria, tanto de origen animal (como carnes, pescados, huevos) como vegetal (legumbres, frutos secos). Las grasas saludables de aceites naturales, aceitunas y aguacate también tienen un lugar destacado.
Además, las directrices sugieren:
Priorizar frutas y verduras frescas durante el día.
Incorporar lácteos enteros sin azúcares añadidos.
Reducir carbohidratos refinados y cereales procesados.
Limitar alimentos altamente procesados y azúcares añadidos.
Beber agua y bebidas sin azúcar.
Este enfoque refleja un esfuerzo por combatir la obesidad y las enfermedades crónicas relacionadas con la dieta, que afectan a un gran porcentaje de la población.
Visualmente, la pirámide aparece invertida respecto a modelos clásicos, con los alimentos recomendados en mayor cantidad en la parte ancha superior (proteínas y grasas saludables), y los que se deben consumir con moderación hacia la base y el extremo inferior (granos refinados y procesados).
Este gráfico indica que antes que panes, pastas o harinas refinadas, se priorizan las fuentes ricas en nutrientes, junto con frutas, verduras y lácteos de buena calidad.

23/01/2026

✈️ Una nueva subvariante de gripe, la Influenza A H3N2 subvariante k, está circulando.

🧐 La Influenza A(H3N2) es un subtipo común del virus de la gripe estacional, conocido por su capacidad de mutar, causando brotes estacionales con síntomas como fiebre, tos, dolor de cabeza y muscular, y cansancio extremo, aunque puede variar de leve a grave y requiere cuidado, especialmente en grupos de riesgo, siendo la vacunación anual y medidas de higiene fundamentales para prevenirla.

📱La información y la prevención son fundamentales. La prevención es sencilla y está en tus manos.

22/01/2026

La vacuna del tétanos💉 protege contra esta grave enfermedad bacteriana y se administra en formulaciones combinadas (DTaP para niños, Tdap/Td para mayores de 7 años), con refuerzos recomendados cada 10 años o tras heridas profundas; es crucial completar el esquema, ya que la protección disminuye con el tiempo, y las vacunas no solo son eficaces sino la mejor defensa, incluyendo dosis para adolescentes, adultos y embarazadas.

Por qué es importante:
🤒 El tétanos es una enfermedad grave causada por una bacteria que entra por heridas y afecta el sistema nervioso, causando espasmos musculares dolorosos y dificultad para respirar.
💉Las vacunas son la forma más eficaz de prevenirlo, ya que contienen toxoides (toxinas inactivadas) que generan defensas sin causar la enfermedad.

21/01/2026

La salud no es sólo un número en una escala: tal vez tus objetivos sean sentirte mejor, tener más energía, moverte con menos dolor, controlar mejor las condiciones de salud como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares o sentirte más cómodo con tu ropa. Todos estos son objetivos fantásticos (e importantes) para obtener un peso saludable e ideal.

El consumir alimentos y bebidas saludables & realizar actividad física con regularidad pueden ayudarlo a alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Elegir un estilo de vida adecuado también puede ayudar a los hombres y mujeres a prevenir algunos problemas de salud.

Establecer objetivos de alimentación saludable y actividad física puede ayudarle a mejorar su salud.

🍽 Las nuevas pautas dietéticas animan a las personas en Estados Unidos a comer proteínas en cada comida, consumir lácteos enteros y evitar los alimentos altamente procesados. Las grasas para cocinar deben incluir aceite de oliva, con mantequilla y sebo de res como opciones. Se alejan de las limitaciones específicas para el alcohol y recomiendan priorizar alimentos densos en nutrientes como lácteos, carnes, mariscos y huevos para los adultos mayores.

🍖Prioriza "alimentos con proteína de alta calidad y densos en nutrientes" en cada comida, dicen las guías, destacando aves, mariscos, huevos y carne roja, junto con opciones basadas en plantas como guisantes, frijoles, lentejas, legumbres, nueces, semillas y soya.

🥓 Comer o beber suficiente proteína puede ayudar a prevenir la sarcopenia, la pérdida de músculo y fuerza que puede ocurrir naturalmente con la edad.

🥩 Beneficios de la Proteína para la salud - La proteína tiene una función de elemento básico para los huesos, músculos, cartílago, piel, sangre, enzimas, hormonas y vitaminas.

20/01/2026

¿Hacemos un buen uso de los servicios de urgencias?

¿Cómo funciona un servicio de urgencias?
✅ Urgencia: según la OMS, una urgencia sanitaria es «aquel problema o patología cuya evolución es lenta y no necesariamente mortal, pero cuya atención no debe retrasarse más de seis horas».
✅ Emergencia: «aquel problema o patología, generalmente de aparición brusca, en la que existe un compromiso serio para la vida cuya evolución llevaría a la muerte en un tiempo corto (inferior a una hora), o riesgo de secuelas irreversibles».

Como habes podido comprobar, muchas patologías que se atienden en los servicios de urgencias no se corresponden con esas definiciones. Entonces ¿cómo se puede saber cuánto tiempo puede esperar un paciente que acude a urgencias y cómo va a ser atendido si tiene que esperar a que atiendan al resto? Para eso existe el triaje. 🏣El triaje (o triage, el término francés) es una forma de clasificación de pacientes según su gravedad.

¿Cómo puedo utilizar adecuadamente los servicios de urgencias de PR?
En P.R. las urgencias pueden atenderse a través de los servicios de urgencias de Atención Primaria o Puntos de Atención Continuada, Urgencias Hospitalarias o a través del servicio de Emergencias Sanitarias. Tener unas nociones sobre cómo podemos utilizar estos recursos contribuirá a una atención adecuada a las necesidades y más rápida tanto para nosotros como para el resto de pacientes.

🏥 EN HMS contamos con una oficina de Horario Extendido para atender esos casos que no son de emergencia; al igual, que contamos con nuestro repertorio de profesionales de salud bajo la IPA 8204 que atiende en la región Oeste.

19/01/2026

💉 CLÍNICA DE VACUNACIÓN – INFLUENZA
🗓 Viernes, 23 de enero
⏰ 8:00 a.m. – 11:00 a.m.

En Hostos Medical Services cuidamos tu salud y la de tu familia 🤍

Este viernes te invitamos a nuestra clínica de vacunación contra la influenza, una forma sencilla y efectiva de protegerte durante esta temporada.

✅ Vacuna contra la influenza
✅ Libre de costo
✅ Atención rápida y segura

📌 Requisitos:
✔️ Ser paciente de Vital Triple S
✔️ Vital First Medical
✔️ Vital MMM

La influenza puede causar complicaciones serias, especialmente en niños, adultos mayores y personas con condiciones crónicas. Vacunarte es un acto de prevención y amor propio.

👉 ¡Te esperamos!
Protege tu salud hoy 💙

19/01/2026

El estrés y la ansiedad post-navidad, a menudo relacionados con la transición a la rutina y la presión social sobre el cuerpo y la comida, pueden dificultar el manejo del peso, llevando a ciclos de culpa y restricción. Para manejarlo, enfócate en la atención plena (mindful eating), evita dietas extremas, prioriza el descanso y el ejercicio suave como caminar o nadar, y practica la autocompasión, reconociendo que el agotamiento emocional es un factor clave, no solo la comida, para recuperar el equilibrio y el control sobre el peso.

¿𝗛𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲𝘀 𝗮𝗹 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼?
Tal vez la raíz no está solo en la comida… sino en cómo te sientes.
😨 La ansiedad, el estrés, la culpa o el vacío emocional muchas veces están detrás de los atracones, los antojos o el descontrol con la comida.

Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental, lo que puede afectar la regulación emocional, el comportamiento y la funcionalidad diaria. Entre estos trastornos, la ansiedad se distingue por generar miedo o preocupación excesivos, con síntomas que pueden llegar a ser incapacitantes.

Técnicas para el manejo de la ansiedad:
• Respiración diafragmática: técnica que enfoca la atención en la inhalación y exhalación controladas para inducir un estado de calma.
• Relajación muscular progresiva: consiste en tensar y relajar diferentes grupos musculares para reducir la tensión acumulada.
• Mindfulness o conciencia plena: ejercicio de reconocimiento sensorial que ayuda a centrar la atención en el presente y reducir la reactividad ante el estrés.

El contraste entre un estado de alerta y uno de relajación, como el que se experimenta al tensar y relajar los músculos o al respirar de manera controlada, es esencial para disminuir el malestar emocional.

16/01/2026

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

🧐 El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es un trastorno de salud mental que se caracteriza por pensamientos obsesivos, conductas compulsivas o una combinación de ambos. Las personas que padecen TOC experimentan pensamientos involuntarios, irracionales, y repetitivos, llamados obsesiones.

👩‍💼 Las estadísticas actuales sobre el TOC, indican que 1 de cada 40 adultos en EE. UU. padece el trastorno. La prevalencia media estimada es del 4.7%, pero puede llegar hasta el 7.8%. Según estudios poblacionales TOC es igual de frecuente tanto en hombres como en mujeres.

✅ La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el TOC como la décima enfermedad más debilitante para la población general, pues sus síntomas pueden provocar ansiedad extrema, angustia, frustración, autocrítica y deterioro en una o más esferas sociales.

15/01/2026

Vacuna contra la Hepatitis A y B: prevención que protege tu salud

Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), las vacunas contra la Hepatitis A y Hepatitis B son seguras y efectivas para prevenir infecciones del hígado que pueden causar complicaciones serias a largo plazo.

🔹 Hepatitis A
Se transmite principalmente a través de alimentos o agua contaminada y contacto cercano con personas infectadas.

🔹 Hepatitis B
Se transmite por contacto con sangre o fluidos corporales y puede convertirse en una infección crónica si no se previene a tiempo.

📌 ¿Quiénes deben vacunarse según el CDC?
✔️ Niños y adolescentes
✔️ Adultos no vacunados
✔️ Personas con condiciones de salud específicas
✔️ Personas con mayor riesgo de exposición

💉 Sobre costos y servicios médicos
La vacuna contra la Hepatitis A y B suele estar cubierta por muchos planes médicos, incluyendo Plan Vital, y está disponible en centros de salud autorizados. Vacunarse puede ayudar a evitar costos médicos mayores en el futuro, relacionados con hospitalizaciones y tratamientos prolongados.

En Hostos Medical Services, te orientamos sobre servicios disponibles, cobertura y vacunación.

💙 La prevención es una inversión en tu salud.

15/01/2026

💙 ¿Por qué es importante vacunarse contra el VPH?

Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), la vacuna contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) es una de las herramientas más efectivas para prevenir varios tipos de cáncer.

🔹 El VPH es una infección muy común que puede afectar tanto a mujeres como a hombres.
🔹 Algunos tipos de VPH pueden causar cáncer de cuello uterino, ano, garganta y otros.
🔹 La vacuna ayuda a prevenir la mayoría de estos cánceres antes de que la persona esté expuesta al virus.

📌 El CDC recomienda la vacuna del VPH:
✔️ De forma rutinaria en niñas y niños a partir de los 11–12 años
✔️ Puede administrarse desde los 9 años
✔️ También se recomienda en adolescentes y adultos jóvenes que no se hayan vacunado previamente

💉 La vacuna es segura, efectiva y ha sido ampliamente estudiada.

👉 Vacunarse a tiempo es una forma de proteger la salud hoy y en el futuro.

📍 Consulta con tu proveedor de salud.
En Hostos Medical Services estamos para orientarte y aclarar tus dudas.

15/01/2026

💉La vacunación pediátrica contra el VSR (Virus Sincitial Respiratorio) ofrece protección de enfermedad grave! ✅ Protección a bebés y niños, principalmente a través de dos vías: vacunación materna durante el embarazo (semanas 32-36) para transferir anticuerpos al bebé, o anticuerpos monoclonales (nirsevimab) directamente al bebé, especialmente menores de 8 meses al inicio de la temporada. ✅ Ambas estrategias son muy efectivas, previniendo hospitalizaciones, y se administran antes o durante la temporada de VSR (aproximadamente de octubre a marzo).

¿Por qué es importante?
🦠 El VSR es la causa más común de hospitalización en bebés y puede ser muy grave, causando bronquiolitis o neumonía.
🦠 Estas inmunizaciones son altamente efectivas, previniendo entre el 80% y 90% de hospitalizaciones por VSR en bebés.