FITT Studio

27/04/2026

No todas las personas necesitan un programa 1:1.
Pero sí necesitan estructura.

F**T Prevention es un modelo estructurado donde cada persona sigue su programa individual dentro de un entorno supervisado.

No es entrenamiento libre.
No es un programa general.

Es un sistema donde:
✅Cada ejercicio tiene un propósito
✅Cada sesión sigue una progresión
✅Cada participante es guiado por un especialista (kinesiólogo, fisiólogo del ejercicio)

Esto permite mantener la dirección, la consistencia y el control sin necesidad de un formato completamente individual.

Solicita tu orientación libre de costo aquí:
📢 Orientaciones mediante cita previa (presencial, virtual o telefónica)
https://zcal.co/fittstudio

☎ Tel. 787-978-3800

Conoce más sobre nosotros y nuestro modelo de Exercise is Medicine:
🌐 www.fittstudiopr.com

16/04/2026

¿Qué es realmente el índice de masa corporal (IMC)?

En este clip, el licenciado en nutrición y dietética Héctor Santos explica que el IMC es una herramienta creada para evaluar el peso en relación con la estatura, utilizada principalmente a nivel poblacional.

👉 No mide composición corporal
👉 No distingue entre grasa y músculo
👉 Tiene limitaciones cuando se aplica de forma individual

Aunque sigue siendo útil en salud pública, hoy sabemos que no cuenta toda la historia cuando hablamos de salud.

🎥Ve el episodio completo en YouTube F**T StudioPR : https://youtu.be/I66ne-xaA9c?si=5iknSyJkNtWcKfcP

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16/04/2026

Muchas personas no piensan en la prevención… hasta que es tarde.

En este clip, Eileen Rodríguez, MS fisióloga del ejercicio, plantea una pregunta clave:
👉 Si enfrentaras un diagnóstico hoy, ¿tu cuerpo estaría preparado para tolerarlo?

La masa muscular y la actividad física no son solo una cuestión estética—son herramientas fundamentales para tolerar cirugías, tratamientos y procesos complejos como el cáncer.

Esto no es sobre el futuro… es sobre cómo te estás preparando hoy.

Ve el episodio completo en YouTube F**T StudioPR: https://youtu.be/I66ne-xaA9c?si=OO3ScDcfBVulsS8c

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15/04/2026

En adultos, el IMC puede estar en debate… pero en niños, no se puede ignorar.

En este clip, el licenciado en nutrición y dietética Héctor Santos explica por qué el índice de masa corporal en la población pediátrica sí es relevante, especialmente durante etapas clave del desarrollo.

👉 Entre los 2 y 5 años ocurre un aumento importante en las células grasas
👉 Este proceso puede influir en el riesgo de obesidad en la adultez
👉 La prevención comienza desde la niñez

Lo que ocurre temprano en la vida… tiene consecuencias a largo plazo.

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15/04/2026

No todo es proteína, carbohidratos y grasas.

En este clip, junto al licenciado en nutrición y dietética Héctor Santos, hablamos de algo que muchas veces se pasa por alto: los micronutrientes y su rol en la salud metabólica.

👉 Son clave en el funcionamiento del cuerpo, en la prevención de enfermedades crónicas y en cómo respondemos al ejercicio.

🎥Ve el episodio completo en YouTube (F**T StudioPR): https://youtu.be/I66ne-xaA9c?si=OO3ScDcfBVulsS8c

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12/04/2026

Chequéate esta conversación entre Eileen Rodríguez, MS, fisióloga del ejercicio, y Héctor Santos, LND, MSN, licenciado en nutrición y dietética.

Hablamos del Índice de Masa Corporal, el rol del músculo, y qué realmente importa cuando hablamos de salud.

🎧 Ya disponible en:
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11/04/2026

Este episodio te va a encantar.

En esta conversación con el licenciado en nutrición y dietética Héctor Santos, entramos directo a un tema que sigue malinterpretándose en salud:

👉 ¿Realmente el índice de masa corporal (IMC) define tu salud?

Hablamos claro:
✅️Dónde el IMC todavía tiene utilidad clínica… y dónde está sobrevalorado

✅️Qué NO estamos midiendo y deberíamos: capacidad cardiorrespiratoria y masa muscular

✅️El rol del músculo en la salud metabólica y cardiovascular

✅️Cómo preservar masa muscular en adultos mayores y mujeres postmenopáusicas

✅️Recomendaciones reales de proteína: cuánto, cuándo y para quién

✅️Suplementación: cuándo tiene sentido… y cuándo no

Además, discutimos algo que en F**T Studio defendemos todos los días:

👉 La salud no se trabaja por separado. Se construye con un equipo de profesionales integrados.

Este episodio te va a hacer cuestionar lo que creías que sabías sobre “estar saludable”.

🎧 Próximamente en F**T Studio Podcast

09/04/2026

Explore the role of exercise professionals in providing essential movement direction for those diagnosed with Parkinson's disease.

27/03/2026

Luego de un proceso de rehabilitación, la recuperación no está completa.
Está en una fase en la que la continuidad es determinante.

La post-rehabilitación es la etapa que permite sostener y desarrollar lo que se logró en terapia.

Si no se atiende, es común ver:
✅Pérdida de masa muscular
✅Disminución de la capacidad cardiorrespiratoria
✅Menor tolerancia al esfuerzo
✅Retroceso en la funcionalidad

Por eso, esta fase no se trata solo de “mantenerse activo”.

Se trata de continuar el proceso de fortalecimiento y adaptación del cuerpo, de forma estructurada y con propósito.

Aquí es donde el ejercicio bien prescrito juega un rol clave:
✅Mantener y desarrollar masa muscular
✅Mejorar la capacidad física
✅Consolidar la independencia funcional
✅Reducir riesgos a largo plazo

En F**T Studio trabajamos esta etapa como parte del continuo de cuidado en salud.

Porque recuperarse no es solo salir de la rehabilitación.

Es sostener y desarrollar esa recuperación a lo largo del tiempo.

👉 Lee el artículo completo aquí:

En el campo de las ciencias del ejercicio, todavía se comete un error importante: asumir que la mayoría de las personas que buscan estos servicios quieren

26/03/2026

🥳Conoce a Alex Lugo, kinesiólogo, y Ashley Rivera, fisióloga del ejercicio. Ambos forman parte de nuestro equipo de ejercicio oncológico.

En F**T Studio contamos con un equipo de especialistas certificados en ejercicio oncológico por el Cancer Exercise Training Institute (CETI), referente internacional en esta área.

Un Cancer Exercise Specialist es un profesional capacitado para evaluar, diseñar y supervisar programas de actividad física y de ejercicio individualizados para personas con cáncer a lo largo de todo el curso de la enfermedad.

Su formación incluye:

✅Comprensión del proceso oncológico: diagnóstico, estadificación y tipos de tratamiento

✅Conocimiento profundo de los efectos fisiológicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugía e inmunoterapia

✅Identificación de contraindicaciones, precauciones y manejo de efectos secundarios (fatiga, neuropatía, dolor, pérdida de masa muscular, riesgo de linfedema)

✅Evaluación física comprensiva (función, fuerza, balance, movilidad y capacidad cardiorrespiratoria)

✅Aplicación de guías basadas en evidencia para la prescripción del ejercicio en pacientes oncológicos

✅Diseño y progresión de programas ajustados a la condición, fase de tratamiento y respuesta individual

En F**T Studio, este equipo implementa nuestros programas:

✅️OncoActivo – durante tratamiento activo

✅️BreastStrong – en cáncer de mama y recuperación

📢 Orientaciones mediante cita previa (presencial, virtual o telefónica)

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https://zcal.co/fittstudio

☎ Tel. 787-978-3800

Conoce mas sobre nosotros:
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📍 Mayagüez – Urb. Sultana, edificio de La Familia Casa de Empeño, segundo piso

25/03/2026

Hoy estamos en Mayaguez Medical Center en la Feria de Salud de Nutrición.

Estaremos haciendo pruebas de balance y análisis de riesgo de sarcopenia.

Medimos:
Fuerza de agarre
Circunferencia de pantorrillas
Balance