FITT Studio

FITT Studio ¡NO SOMOS UN GIMNASIO! Centro de Acondicionamiento Físico Especializado
Sede del Instituto de Entrenamiento Fisico para el Cáncer
www.fittstudiopr.com
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12/01/2026

Menos fatiga. Más vida.🎗️

La Prof. Eileen Rodríguez, fisióloga del ejercicio y especialista en ejercicio oncológico por ACSM y CETI, comparte los resultados de 2025 de las participantes que comenzaron en nuestro programa de entrenamiento físico para pacientes con cáncer de mama BREASTSTRONG.

Medimos la fatiga clínicamente mediante el FACIT-F, un cuestionario.
En promedio, +15 puntos en 12–16 semanas
Más puntos = menos fatiga.

🤔En la vida real, esto puede significar:
• Subir escaleras sin detenerse
• Llegar al final del día con energía
• Recuperar actividades que parecían imposibles

Este es el impacto del entrenamiento basado en evidencia en la calidad de vida.💪

🏥 Conoce nuestros 5 programas especializados en ejercicio clínicoEn F**T Studio nos distinguimos por ofrecer programas e...
12/01/2026

🏥 Conoce nuestros 5 programas especializados en ejercicio clínico

En F**T Studio nos distinguimos por ofrecer programas estructurados por fases, diseñados cuidadosamente en base a las necesidades específicas de cada condición. Cada participante recibe una intervención personalizada y progresiva, guiada por un equipo profesional compuesto por fisiólogos del ejercicio y kinesiólogos. Nuestro enfoque clínico y educativo busca mejorar la función, prevenir complicaciones y promover un estilo de vida activo y saludable.

🔻 Nuestros programas:

✅ F**T Prevention
Tu cuerpo en movimiento, tu salud bajo control.
Programa supervisado para personas con salud estable que desean ejercitarse de forma segura con un plan mensual individualizado.

✅ GLUCOF**T
Ejercicio clínico para una mejor salud metabólica.
Para personas con diabetes tipo 2 o prediabetes que buscan controlar su glucosa, mejorar su sensibilidad a la insulina y prevenir pérdida de masa muscular.

✅ ÓSEO F**T
Osteoporosis and Falls Prevention Conditioning Program.
Diseñado para personas con osteopenia u osteoporosis. El enfoque está en mejorar el equilibrio y la fuerza en general.

✅ ONCOACTIVO
Fortaleza durante el tratamiento, prevención para la vida.
Dirigido a pacientes en tratamiento oncológico o en recuperación. El ejercicio es adaptado según el tipo de cáncer, los síntomas y la fase del tratamiento (infusión, recuperación, mantenimiento).

✅ BREASTSTRONG
Recuperación. Fuerza. Confianza.
Programa especializado para mujeres sobrevivientes de cáncer de mama. Se enfoca en la recuperación física, prevención del linfedema, fortalecimiento y bienestar integral.

✅Todos nuestros programas son creados e implementados garantizando una experiencia segura, basada en evidencia y centrada en el paciente.

Agenda tu orientación HOY y descubre qué programa es ideal para ti:
https://zcal.co/fittstudio

☎Tel. 787-978-3800
🌐visita: www.fittstudiopr.com

📍Ubicados en Mayaguez, en la luz de la Urb. Sultana en el Edificio que ubica La Familia Casa de Empeno en el segundo piso

09/01/2026

En OseoF**T, el entrenamiento va más allá de levantar peso.

Todas requieren equilibrio, control postural y coordinación, no solo fuerza.ón porque estas capacidades tienden a disminuir con la edad si no se entrenan.

En este reel verás ejercicios diseñados para:
✅Mantener el cuerpo estable mientras se mueve
✅Coordinar brazos, piernas y mirada a la vez
✅Reaccionar sin perder postura ni equilibrio

🤔¿Por qué esto importa?
Porque actividades tan simples como:
➡Subir un escalón
➡Girar para hablar con alguien
➡Alargar el brazo para alcanzar un objeto

Todas requieren balance, control postural y coordinación, no solo fuerza.

Estos entrenamientos ayudan a:
✅Mejorar la estabilidad del cuerpo
✅Aumentar la confianza al moverse
✅Reducir el riesgo de tropiezos y caídas

La literatura demuestra que practicar balance y coordinación puede mejorar significativamente la función diaria, especialmente en adultos mayores.

📢Coordina HOY una orientación libre de costo de nuestros servicios: https://zcal.co/fittstudio

☎Tel- 787-978-3800
📍Ubicados en Mayagüez en la luz de la Urb. Sultana, en el edificio donde se ubica la Familia Casa de Empeño, en el segundo piso.

08/01/2026

✔️La presión arterial es uno de los indicadores más sólidos de riesgo cardiovascular. 🫀

Existe una relación dosis–respuesta bien establecida: a mayor reducción de la presión arterial, mayor reducción del riesgo de eventos cardiovasculares, como infartos y ataques cerebrovasculares.

La literatura muestra que reducciones de alrededor de 5 mmHg ya se asocian con beneficios clínicamente significativos para la salud cardiovascular.

✅En F**T Prevention, utilizamos la presión arterial como un indicador clave de prevención y analizamos cómo responde al ejercicio planificado y supervisado.

En este reel compartimos los resultados promedio del primer grupo que completó las primeras 8 semanas del programa. Las reducciones grupales observadas promediaron 3–4 mmHg.

🔈Aunque estos son datos preliminares, reflejan respuestas reales a un programa estructurado e individualizado, y nos ofrecen información valiosa sobre el impacto temprano del ejercicio en la salud cardiovascular.

➡ Los cambios pequeños, cuando se sostienen en el tiempo, pueden traducirse en grandes beneficios para la salud.

➡ La prevención comienza cuando medimos lo que realmente importa.

📅 Agenda tu orientación (completamente libre de costo) en 👉https://fittstudiopr.com/fitt-prevention

☎Tel- 787-978-3800

📍Ubicados en Mayagüez en la luz de la Urb. Sultana, en el edificio donde se ubica la Familia Casa de Empeño, en el segundo piso.

🥳¡Abrimos nuevos horarios PM! | F**T PreventionF**T Prevention ha sido uno de los programas más exitosos de F**T Studio,...
08/01/2026

🥳¡Abrimos nuevos horarios PM! | F**T Prevention

F**T Prevention ha sido uno de los programas más exitosos de F**T Studio, y por la alta demanda abrimos nuevos bloques en horario PM para que más personas puedan integrarse.

🤔¿Qué es F**T Studio?
F**T Studio no es un gimnasio.
Somos un centro de entrenamiento físico especializado, enfocado en la prevención, la salud y la mejora de la función física mediante el ejercicio planificado y supervisado. ➡Conócenos: www.fittstudiopr.com

¿Qué es F**T Prevention?
F**T Prevention es un programa supervisado en bloques de 45 minutos, diseñado para adultos que:

✅Se encuentran en buen estado de salud o

✅Desean prevenir condiciones crónicas, pérdida de fuerza y deterioro funcional

✅Buscan una estructura clara, segura y profesional

¿En qué se diferencia de nuestros programas individualizados?
✔ F**T Prevention se trabaja en formato grupal supervisado
✔ Sigue una estructura planificada, no sesiones improvisadas
✔ Mantiene el enfoque preventivo y educativo
✔ Es una alternativa accesible para quienes no requieren entrenamiento 1:1, pero sí necesitan guía profesional.

Nuestros programas individualizados continúan siendo totalmente personalizados, uno a uno, según evaluación física y objetivos específicos. F**T Prevention no los sustituye; los complementa.

🕒 Nuevos horarios PM (Lunes a Jueves):
▪ 3:30 pm – 4:15 pm
▪ 4:15 pm – 5:00 pm
▪ 5:00 pm – 5:45 pm
▪ 5:45 pm – 6:30 pm
6:30 pm – 7:15 pm

📍 Ubicados en la luz de la Urb. Sultana en Mayagüez en el edificio que ubica la Familia Casa de Empeño
📞Tel. 787-978-3800

👉 Solicita información y coordina tu orientación gratuita aquí:
https://fittstudiopr.com/fitt-prevention

Cupos limitados. Programa supervisado. Mediante cita previa.

📢🥳¡Abrimos nuevos horarios PM! | F**T PreventionF**T Prevention ha sido uno de los programas más exitosos de F**T Studio...
08/01/2026

📢🥳¡Abrimos nuevos horarios PM! | F**T Prevention

F**T Prevention ha sido uno de los programas más exitosos de F**T Studio, y por la alta demanda abrimos nuevos bloques en horario PM para que más personas puedan integrarse.

🤔¿Qué es F**T Studio?
F**T Studio no es un gimnasio.
Somos un centro de entrenamiento físico especializado, enfocado en la prevención, la salud y la mejora de la función física mediante el ejercicio planificado y supervisado. ➡Conócenos: www.fittstudiopr.com

¿Qué es F**T Prevention?
F**T Prevention es un programa supervisado en bloques de 45 minutos, diseñado para adultos que:

✅Se encuentran en buen estado de salud o

✅Desean prevenir condiciones crónicas, pérdida de fuerza y deterioro funcional

✅Buscan una estructura clara, segura y profesional

¿En qué se diferencia de nuestros programas individualizados?
✔ F**T Prevention se trabaja en formato grupal supervisado
✔ Sigue una estructura planificada, no sesiones improvisadas
✔ Mantiene el enfoque preventivo y educativo
✔ Es una alternativa accesible para quienes no requieren entrenamiento 1:1, pero sí necesitan guía profesional.

Nuestros programas individualizados continúan siendo totalmente personalizados, uno a uno, según evaluación física y objetivos específicos. F**T Prevention no los sustituye; los complementa.

🕒 Nuevos horarios PM (Lunes a Jueves):
▪ 3:30 pm – 4:15 pm
▪ 4:15 pm – 5:00 pm
▪ 5:00 pm – 5:45 pm
▪ 5:45 pm – 6:30 pm
6:30 pm – 7:15 pm

📍 Ubicados en la luz de la Urb. Sultana en Mayagüez en el edificio que ubica la Familia Casa de Empeño
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Cupos limitados. Programa supervisado. Mediante cita previa.

07/01/2026

En OseoF**T, combinamos el entrenamiento de fuerza con tareas mentales de manera intencional y planificada.

☑La vida diaria no ocurre en partes separadas.
➡La vida requiere fuerza, equilibrio, atención y toma de decisiones al mismo tiempo. Por eso, integramos tareas cognitivas durante el ejercicio para que lo que se entrena se transfiera mejor al día a día.

En este reel se observa:
1️⃣Levantarse y sentarse de una silla mientras se lanza y se atrapa una bola y se resuelve una ecuación
2️⃣Rotaciones de tronco con polea mientras se cuentan las repeticiones en otro idioma

Este tipo de trabajo ayuda a:
✅Mejorar la capacidad de hacer más de una cosa a la vez
✅Mantener la mente ágil y enfocada durante el movimiento
✅Desarrollar mejor control y seguridad al realizar actividades diarias

La evidencia indica que integrar tareas mentales con entrenamiento de fuerza en adultos mayores puede mejorar la función y reducir el riesgo de caídas.

📅 Coordina tu orientación (libre de costo): https://zcal.co/fittstudio

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07/01/2026

¡Resultados de F**T Prevention!

La fuerza no es estética.
Es un indicador clave de salud, función y envejecimiento.

Mantener niveles adecuados de fuerza a lo largo de la vida se asocia con:

✅Menor deterioro funcional con la edad
✅Mejor desempeño cognitivo
✅Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y musculoesqueléticas

En F**T Prevention, la fuerza se planifica y se evalúa como un indicador de prevención y salud, no como un objetivo deportivo.

➡ Entrenar la fuerza hoy es invertir en la independencia y en la salud futura. los primeros 10 participantes de F**T Prevention, quienes comenzaron el programa el 29 de septiembre de 2025 y completaron las primeras 8 semanas del programa.

➡ Entrenar fuerza hoy es invertir en independencia y salud futura.

💪🥳¡Iniciamos el año con más resultados de nuestros programas!F**T Prevention – Resultados en FUERZA (8 semanas) 2025➡💪En...
05/01/2026

💪🥳¡Iniciamos el año con más resultados de nuestros programas!

F**T Prevention – Resultados en FUERZA (8 semanas) 2025

➡💪En octubre de 2025 inició F**T Prevention, un programa supervisado de 45 minutos dirigido a adultos que actualmente se encuentran en buen estado de salud y desean mantener su capacidad física, reducir el riesgo futuro y prevenir posibles complicaciones relacionadas con la inactividad física.

➡️Cambios observados:
✅Fuerza en piernas (Sit-to-Stand / Squat):
24 → 40.8 repeticiones promedio
≈ +67% de mejora

✅Fuerza de agarre (Extremidad superior):
28.1 kg → 31.3 kg
≈ +11.4% de mejora

✅Adherencia: 85% de sesiones completadas

🤔¿Por qué esto importa?

En personas aún independientes y laboralmente activas, mejorar fuerza se relaciona con:
☑️Menor probabilidad de perder capacidad funcional antes de tiempo
☑️Mejor manejo físico del trabajo, cargas y actividades diarias
☑️Menor esfuerzo cardiovascular para tareas simples (subir escaleras, levantarse, cargar)
☑️Más “reserva” física frente a enfermedad, lesión o cirugía futura,
☑️Menor dependencia física a medida que avanza la edad.

La evidencia es consistente: después de los 40 años, una persona puede perder 3% de fuerza muscular al año sin entrenamiento. Esa pérdida no es estética; afecta la función, el equilibrio, la presión arterial, la tolerancia al esfuerzo y el riesgo de limitaciones futuras.

📅 Agenda tu orientación (completamente libre de costo) en 👉https://fittstudiopr.com/fitt-prevention

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📢🥳¡Cerramos el año mostrando los resultados premliminares de nuestros programas!Programa Breastrong: FUERZA GENERAL tras...
31/12/2025

📢🥳¡Cerramos el año mostrando los resultados premliminares de nuestros programas!

Programa Breastrong: FUERZA GENERAL tras 12–16 semanas de entrenamiento

En BreastStrong, evaluamos la fuerza antes y después de 12–16 semanas de entrenamiento individualizado, adaptado al nivel de condición física y a las necesidades de cada participante. Los siguientes datos corresponden a quienes completaron este primer ciclo del programa:

Cambios promedio observados:

✅Sit-to-Stand (fuerza en extremidad inferior) : +7 repeticiones (≈47% de mejora)
✅Fuerza de agarre (fuerza extremidad superior): +3 kg (≈18% de incremento)

➡💪 ¿Por qué es importante este cambio?

➡️Mejores pronósticos de salud a largo plazo, incluida una asociación consistente con un menor riesgo de mortalidad en las poblaciones estudiadas.yores niveles de fuerza —especialmente la fuerza de agarre— se asocian con:

➡️Mejor tolerancia al tratamiento

➡️Mayor independencia para actividades diarias

➡️Mejores pronósticos de salud a largo plazo, incluida una asociación consistente con menor riesgo de mortalidad en

Esto no significa causalidad directa, pero sí posiciona la fuerza como un marcador clínico importante, que vale la pena medir, proteger y trabajar de forma progresiva.

Aunque el grupo inicial es pequeño, los cambios observados representan una mejora funcional medible en un contexto real de ejercicio supervisado.

❤️A todas la clientes de F**T Studio, gracias por confiar en nuestro trabajo. Seguimos educando y moviéndonos con propósito.

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📢🥳¡Cerramos el año compartiendo más resultados!Resultados preliminares – F**T Prevention (8 semanas)En la fase inicial d...
31/12/2025

📢🥳¡Cerramos el año compartiendo más resultados!
Resultados preliminares – F**T Prevention (8 semanas)

En la fase inicial del programa F**T Prevention, se evaluaron los primeros 10 participantes que completaron la primera fase de 8 semanas, para observar cambios relacionados a salud cardiovascular mediante ejercicio supervisado.

Tras 8 semanas:
✅ 7 de 10 participantes presentaron reducciones en presión arterial.
✅ Promedio grupal: disminución de 3–4 mmHg en presión sistólica y diastólica.
✅Adherencia promedio: 85% de las sesiones prescritas (la mayoría asistió con consistencia).

Estos resultados reflejan únicamente el impacto del ejercicio estructurado. No se controlaron variables como alimentación, sueño, estrés u otros factores que impactan la presión arterial.

¿Por qué este cambio es importante?
Una reducción de 3–4 mmHg puede considerarse relevante en prevención porque implica:

✅Menor carga de trabajo para el corazón
✅ Mejor tolerancia al esfuerzo físico diario
✅Contribución a la reducción de riesgos de desarrollo de otras comorbilidades y complicaciones

En términos sencillos:
Es un cambio pequeño en los números, pero importante para la salud.

F**T Prevention se orienta a la prevención primaria y secundaria:
Intervenir antes de que el riesgo avance mediante ejercicio con propósito, estructura y supervisión profesional.

☎Tel- 787-978-3800
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Dirección

45 Calle Andalucía Suite 203
Mayaguez
00680

Horario de Apertura

Lunes 06:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Martes 06:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Miércoles 06:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Jueves 06:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Viernes 06:00 - 12:00
14:00 - 18:30

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando FITT Studio publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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En F**T Studio no es un gimnasio tradicional. F**T Studio es un Centro de Entrenamiento Fisico Especializado e Inclusivo.

A que nos referimos con esto? F**T Studio y su equipo de trabajo altamente cualificado y preparado trabaja para llevar el mensaje del ejercicio no solo como prevencion de enfermedades, sino tambien como una medicina. Trabajamos con Obesidad, Condiciones Cronicas (diabetes, hipertension, sobrevivientes de cancer), Envejecientes, Embarazadas y aquellos con condiciones musculoesqueletales.

Realizamos un Evaluacion Inicial fisica y clinica para determinar la condicion fisica y de salud de cada uno de nuestros clientes. Asimismo, trabajamos de la mano de la Lcda. Deborah Rivera quien lleva a su cargo la nutricion de cada cliente que lo desee.

Somos un centro multidisciplinario donde encontraras supervision, seguimiento y profesionalismo.