FITT Studio

13/02/2026

Hoy, nuestra Directora Eileen Rodríguez, fisióloga del ejercicio y especialista en ejercicio oncológico, ofreció una charla educativa a los maestros de la Escuela José Gaztambide en Sabana Grande.

Un espacio dedicado a la prevención, la educación en salud y el poder del movimiento como herramienta de protección.

Gracias al bibliotecario por abrir las puertas y promover iniciativas que impactan la comunidad desde la base: la escuela.

Tema: Actividad física como herramienta contra el cáncer

12/02/2026

Febrero Mes de la Salud del Corazón

Nuestra directora, la fisióloga del ejercicio Eileen Rodríguez hoy en entrevista por WTPM 92.9 FM Radio Paraiso.

¡Hablemos de salud cardiovascular a través del ejercicio!

11/02/2026

En F**T Studio la evaluación inicial comienza con una conversación.

La primera pregunta es simple:
¿Por qué estás aquí?

Entender tu motivación, tu historia con el ejercicio y tu compromiso es tan importante como conocer tu historial médico.

Porque muchas veces condiciones como osteoporosis, cirugías previas o diagnósticos que parecen “lejanos” cambian completamente la manera en que debe prescribirse el ejercicio.

Hacer ejercicio no es suficiente.
Debe diseñarse según tu contexto, tu salud y tu propósito.

En el episodio nuevo de F**T Studio: The Podcast🎙️ completo hablamos de cómo la evaluación inicial define todo el proceso y por qué el ejercicio debe prescribirse con intención.

🎙 Mira el episodio completo aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

11/02/2026

Decirle a una persona “tienes que caminar 30 minutos” no siempre es suficiente.

En el caso de una paciente con enfermedad arterial periférica, el ejercicio aeróbico es recomendado porque puede estimular la circulación y favorecer procesos como la angiogénesis.

Pero ¿qué ocurre cuando a los 10 minutos ya aparece dolor?

Aquí es donde entendemos que hacer ejercicio no es suficiente.
El ejercicio debe prescribirse con un propósito.

En este caso, la prioridad no fue solo caminar más.
Fue desarrollar resistencia muscular para que el tejido tolerara mejor la caminata y así lograr el beneficio cardiovascular que se busca.

Prescribir ejercicio no es repetir una recomendación.
Es diseñar el proceso según la condición, la capacidad y la tolerancia de la persona.

En el nuevo episodio de F**T Studio: The Podcast 🎙️hablamos de por qué hacer ejercicio no siempre es suficiente y cómo un programa bien estructurado marca la diferencia.

🎙 Mira el episodio completo aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

10/02/2026

Sentirte listo no significa que tu cuerpo lo esté.

Después de una lesión o una pausa, la impaciencia puede jugar en tu contra.
Te sientes fuerte. Recuerdas lo que hacías antes. Quieres volver a ese nivel.

Pero forzar intensidad demasiado pronto no acelera el proceso.
Puede devolverte al inicio.

La recuperación no depende solo de ganas.
Depende de tolerancia, adaptación y del momento correcto para progresar.

En el episodio completo hablamos sobre cómo manejar la intensidad, evitar retrocesos y avanzar con criterio.

🎙 Mira la conversación completa aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

10/02/2026

La capacidad cardiorrespiratoria y la fuerza no son solo temas de atletas.

Después de los 35 años comenzamos a perder capacidad cada año.
Si descendemos por debajo de cierto nivel —la llamada “línea de fragilidad”— aumentan las limitaciones y la dependencia.

✅Subir escaleras sin fatiga.
✅Mantener autonomía.
✅Eso es salud real.

En el nuevo episodio de F**T Studio: The Podcast 🎙️hablamos de por qué hacer ejercicio no siempre es suficiente y cómo debe estructurarse para impactar realmente tu capacidad.

🎙 Mira el episodio completo aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

09/02/2026

Hacer ejercicio no siempre es suficiente.

Desde una perspectiva profesional, entrenar implica algo más que moverse o sudar. Implica evaluación, criterio, progresión y decisiones basadas en la capacidad real.

En este episodio de Conversaciones desde F**T Studio hablamos sobre:

✅¿Por qué alguien puede entrenar durante años y no desarrollar lo que realmente necesita?
✅ ¿Qué ocurre cuando se comienza sin evaluación?
✅ ¿Cómo se decide si priorizar la fuerza, la capacidad aeróbica o la movilidad?
✅Por qué más intensidad no siempre es mejor.
✅¿Cómo se estructura una progresión sin provocar sobreentrenamiento ni abandono?
✅Y cómo el enfoque excesivo en la estética ha desviado la conversación del ejercicio como herramienta de salud.

Este no es un episodio sobre rutinas.
Es una conversación sobre cómo se prescribe el ejercicio con responsabilidad.

🎙 Escúchalo aquí:

Muchas personas entrenan durante años… pero no necesariamente mejoran su salud. En este episodio hablamos sobre por qué hacer ejercicio no siempre es suficie...

09/02/2026

El cuerpo no se puede trabajar por partes según conveniencia.

El cambio ocurre, pero necesita tiempo y estructura.

Desear resultados estéticos no es el problema.
El problema es esperar que ocurran sin respetar el proceso.

Si una persona estuvo años inactiva, primero debe preparar su cuerpo para tolerar el ejercicio y adaptarse a un nuevo estilo de vida.

Sin fases claras y progresión, no hay transformación sostenible.

En el episodio completo hablamos de por qué hacer ejercicio no es suficiente cuando no se entiende el proceso.

🎙 Escucha a Eileen Rodríguez, MS Fisióloga del Ejercicio, y Alex Lugo, BA Kinesiólogo en el nuevo episodio de F**T Studio: The Podcast🎙️

👉 Mira la conversación completa aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

09/02/2026

¿Cuál es el mejor entrenamiento?

El que es diseñado para ti.

El que responde a tus necesidades fisiológicas, tus metas y tus limitaciones.
El que es medible.
El que puedes sostener a largo plazo.

No es el más intenso.
No es el más popular.

Es el que se adapta a tu rutina, tu trabajo y tu vida.

Porque hacer ejercicio no es suficiente si no es sostenible.

🎙 Escucha a Eileen Rodríguez, MS Fisióloga del Ejercicio, y Alex Lugo, BA Kinesiólogo, en el episodio completo:

Cuando hacer ejercicio no es suficiente

👉 Mira la conversación completa aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

09/02/2026

El cuerpo se adapta.

Si llevas años caminando 30 minutos diarios, eso mantiene capacidad.
Pero si ya no ves progreso, el estímulo dejó de ser suficiente.

El entrenamiento debe evolucionar.

No solo es caminar.
Es integrar fuerza, resistencia y otros componentes según tus metas y tu capacidad.

Cuando hacer ejercicio no es suficiente, el programa debe ajustarse.

🎙 Escucha a Eileen Rodríguez, MS Fisióloga del Ejercicio, y Alex Lugo, BA Kinesiólogo, en el episodio completo.

👉 Mira la conversación aquí: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

09/02/2026

¿Cómo mantienes activo a un paciente con cáncer sin provocar abandono?

No imponiendo intensidad.
Diseñando estructura adaptada a su realidad.

En este caso trabajamos con un sistema simple pero estratégico:

🔴 Día rojo: tres sesiones cortas de 5 minutos.
🟡 Día amarillo: intervalos moderados según tolerancia.
🟢 Día verde: 15 minutos continuos a una intensidad controlada.

El objetivo no era que hiciera “más”.
Era que se mantuviera activa, que se sintiera capaz y que progresara de forma segura.

En el primer mes fueron 15 minutos.
En el tercer mes, el plan ya contemplaba 30 minutos.

Eso es prescripción.
Eso es progresión.

Porque en ejercicio oncológico, hacer ejercicio no es suficiente.
Debe diseñarse con intención.

🎙 Escucha a Eileen Rodríguez, MS Fisióloga del Ejercicio, y Alex Lugo, BA Kinesiólogo, en el nuevo episodio de F**T Studio: The Podcast en: https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q

09/02/2026

¿Duermes bien?
¿Cuántas horas trabajas?
¿Cuándo fue la última vez que entrenaste de forma constante?

En la evaluación no solo revisamos diagnósticos.
Analizamos tu estilo de vida.

Porque una persona puede no tener ninguna condición médica…
y aun así no estar lista para comenzar con alta intensidad.

La carga diaria, el sueño y el nivel de actividad previa definen el punto de partida.

Hacer ejercicio no es suficiente.
Debe ajustarse a tu realidad.

🎙 Escucha a Eileen Rodríguez, MS Fisióloga del Ejercicio, y Alex Lugo, BA Kinesiólogo, en el episodio completo.

👉 Mira la conversación aquí: [https://youtu.be/s7AMPW8dsEA?si=W-lpFYjUjB-6MO0Q