Dra. Amanda Maldonado Bravo, Psicóloga

19/12/2023

¡Recuerda la educación nos da fortaleza!

18/12/2023

17/09/2023

Los límites se comienzan a poner desde el noviazgo, desde ese momento le tenemos que dejar saber a nuestra pareja de lo que no estamos dispuestos, lo que no nos gusta. Tan importante como es dejar saber lo que sí nos gusta, es dejar saber lo que no estamos dispuestos a soportar, pero nunca es tarde para comenzar a poner límites en nuestras relaciones.

Si tu pareja no respeta tus límites, tus opiniones, lo que no te gusta… ¡ahí no es! Por tu bienestar sal de esa relación.

Si llevas tiempo diciéndole que algo no te gusta, que no quieres que lo vuelva a hacer… y no te escucha, no cambia. ¡Ahí no es!

Si permite que su familia te humille, te mal-trate, hablen de ti como si no valieras… ¡ahí no es!

Quién no te respeta, no te puede amar.

¿Porqué arriesgarte a caer en una relación de manipulación, control y abuso, donde te toca a ti ceder, entender, callar, ignorar y acomodarte a los deseos de la otra persona, sin pensar en ti misma/o? No te quedes callado/a, si algo no te gusta, no te parece… habla, dile y si nada cambia… ¡ahí no es!

30/10/2022

Quien a estado en una relación tóxica sabe que se ignoran señales, se dan oportunidades, se quiere creer que la pareja puede cambiar, quiere cambiar, que nuestro amor los puede ayudar a lograr este cambio hasta que un día se dice ¡YA! Nos damos cuenta que ese cambio no llegara, que el ‘amor’ no es suficiente y que nos merecemos mucho más. Es en ese momento que comienza el proceso de recuperación y de realmente darnos cuenta de todo el daño que sufrimos.

Todavía queda un camino largo de recuperación, de fortalecer el amor propio, de examinar nuestros traumas pasados que nos pudieron llevar a esa relación, a ignorar las señales.

Hoy quiero que sepas que no estás sola, que estamos aquí para ayudarte, apoyarte y acompañarte en este proceso. El proceso de lograr la mejor versión de ti. Llama y agenda tu cita.

Dra. Amanda Maldonado Bravo
(939)250-2030

26/10/2022

Sertralina - Zoloft
Venlafaxine - Effexor
Citalopram- Celexa
Mirtazapine-Remeron
Fluoxetina- Prozac
Duloxetina- Cymbalta
Seroquel- Quetiapina
Lamictal- Lamotrigina
Lexapro - Escitalopram
Wellbutrin - Bupropion
Lorazepam- Ativan
Klonopin- Clonazepam
Abilify - aripiprazol
Tegrotal - carabamezipine
Buspar - buspirone

Puede que sepas cuáles son estas tabletas o conozcas a un ser querido que las tome, pero en caso de que no lo sepas, te lo pondré al tanto. Esa medicación permite a la gente lidiar con una vida normal día a día. Aunque la mayoría de los días los deja cansados, espaciados, sin emociones, o incluso súper emocionales.

Loco, ¿verdad? ¿Por qué alguien querría sentirse así?
¡Bueno, esta es la razón!
Verás, algunas personas sufren de depresión y ansiedad severa.
En su cerebro no se sienta bien, algo parece diferente. Notan pequeñas diferencias que otras personas no lo harían. La mayoría de los días se despiertan enfermos y se sienten insomnio.
Siempre piensan demasiado cada situación.
Fue un comentario sobre ellos; ¿fue una broma?
¿Se suponía que esa persona iba a reírse?
¿O lo decían en serio?
¿Están siendo amables?
Están hablando de ellos?
Hablan de ellos?

Entonces piensan, apuesto a que no les gusto realmente.

Dicen que lo siento todo el tiempo. Sienten que molestan a todos.
Y por todas esas preguntas van a pasar horas tratando de responder. Dejen que todo se acumula en su mente, hasta que les envíe a llorar... Es una locura que vean las cosas de esa manera.
No son solo cambios mentales, sino cambios físicos. No comen mucho o comen demasiado. Insomnio, despierto toda la noche respondiendo preguntas a situaciones que ni siquiera existen, o dormir demasiado y desperdiciar la mitad del día sintiéndome cansado.

Todavía sonríen y tienen todas las excusas para cuando preguntas por qué.
Pero las tabletas pueden ayudarlos. Porque saben que cuando empiezan a sentirse así o piensan de esta manera, necesitan ayuda.

Saben que cuando su comportamiento empieza a cambiar, necesitan orientación. Y entienden que no necesitan avergonzarse. No necesitan ser entendidos. Solo necesitan ser aceptados. Todo el mundo está peleando una batalla y a veces necesitas ser más amable.

Así que puede que sea otra persona que está hablando de salud mental...

Vivir con esta enfermedad es difícil, pero tratar de entenderla, es aún más difícil. También es 100 veces más difícil si tienen otra condición encima de esto.

No sufras en silencio.

La salud mental es tan importante como la salud física.
Sé parte de la curación.

Sé comprensivo.
Sé amable. 🖤💜🖤

Copiado y pegado.
💚💚💚💚💚💚 conciencia sobre la salud mental.

10/10/2022

10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental.

Presta atención a cómo te sientes, cómo se sienten las emociones en tu cuerpo y busca ayuda cuando sientas qué ya no puedes más; ayuda profesional pero también apoyo de familiares y amigos, crea tu red de apoyo.

Si un familiar, amigo o tu mismo recibe un diagnóstico… infórmate, edúcate en qué implica, que conlleva ese diagnóstico y cómo puedes ser de más ayuda. Al igual que con las condiciones orgánicas y físicas, la salud mental requiere nuestra adherencia al tratamiento. Buscar ayuda, seguir las recomendaciones del profesional y mantener el tratamiento al pie es primordial pero a veces a los pacientes no se les hace fácil y ahí es donde los familiares y amigos son de mayor ayuda. La red de apoyo es crucial en lograr estabilidad y bienestar mental.

De igual forma, es importante que esa red de apoyo conste de varias personas, que la responsabilidad no recaiga en una sola persona para evitar el burnout del cuidador.

La salud mental es tan importante como la física, estamos para ayudarte.

Dra. Amanda Maldonado Bravo
(939)250-2030

03/10/2022

Les comparto el calendario de "Actions for Happiness" para el mes de octubre y no puede ser más certero. Estuve unos días apartada de las redes con el paso del Huracán Fiona y la falta de servicios esenciales como muchos otros puertorriqueños.

El calendario de octubre nos recuerda que a pesar de las adversidades debemos mantener nuestro espíritu alto con optimismo, que a pesar de las adversidades siempre hay razones para ser agradecidos. Se que ha sido muy difíciles estos días, sentirse invisibilizado por un sistema que reclama nuestro bienestar como su prioridad, sentir el dolor y la frustración de nuestros hermanos y a la vez sentirnos impotentes por no poderles satisfacer lo que es realmente su necesidad. Como bien explica Maslow en su teoría de las necesidades humanas, a medida que nuestras necesidades básicas se ven cubiertas otras necesidades y deseos más elevados podrán desarrollarse; si no tenemos las necesidades básicas satisfechas no podemos enfocarnos en las más elevadas. O sea, es completamente normal que nos sintamos estancados y enfocados sólo en esa falta de recursos esenciales, porque el no tenerlos atenta contra nuestro bienestar y la seguridad de nuestra familia, empleo, salud, etc. El gobierno tiene la responsabilidad de brindarnos esa seguridad proveyendo esos recursos básicos y esenciales. Alza tu voz y reclama por que cumplan con su responsabilidad.

De esta forma, les dejo de tarea (1) escribir tres cosas que te apetecen que pasen este mes, (2) algo por qué ser optimista - aún cuando estés pasando un mal momento, y (3) da un pequeño paso hacia una meta que realmente te importe.

Recuerden siempre velar por su bienestar mental. No estás sólo, estoy aquí para apoyarte, acompañarte y ayudarte a desarrollar tu mejor versión. Agenda tu cita hoy.

Dra. Amanda Maldonado Bravo
(939)250-2030

13/09/2022

13 de septiembre de 2022
Action for Happiness
"Sé tan amable contigo mismo como lo serías con un ser querido"

Tenemos que aprender la autocompasión y para eso tenemos que estar conscientes de cómo nos hablamos nosotros mismos. ¿Te hablas con amabilidad?

El desarrollar y practicar autocompasión trae beneficios tales como:
👉🏻 mayor satisfacción con nuestra vida
👉🏻 disminuye el estrés, ansiedad, depresión y miedo al fracaso
👉🏻 aumenta la motivación
👉🏻 aumenta la salud y bienestar general
👉🏻 promueve actitud proactiva
👉🏻 promueve relaciones saludables y más satisfactorias
👉🏻 aumenta la resiliencia
👉🏻 aumenta la autovalía

Son los mismos beneficios que recibimos cuando alguien nos trata con amabilidad y compasión, por qué entonces no ser compasivos y amables con nosotros mismos.

Para el reto de hoy: Reflexiona sobre cómo te hablas, cómo te tratas, ¿eres amable contigo mismo, compasivo? ¿Te hablas como le hablarías a un familiar o amigo querido? ¿Cuales son tus afirmaciones de amabilidad y compasión que usas con ellos? ¡Usalas contigo! La autocompasión se puede aprender, ¡comencemos a practicarla hoy!

Agenda tu cita hoy, estamos para ayudarte.

Dra. Amanda Maldonado Bravo
(939) 250-2030

07/09/2022

7 de septiembre de 2022
Actions for Happiness
Date permiso para decir que "NO""

Comencemos a velar por nuestros límites personales, no tenemos que complacer siempre a todos. Cuidar por nuestro bienestar también implica saber poner límites y forzar que nos los respeten.

Para el reto de hoy: Aprende sobre los límites personales, reflexiona sobre los tuyos y date permiso de decir que no si lo que te piden no va con tus valores o deseos.

Dra. A Maldonado Bravo
(939) 250-2030