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Brenda Velázquez Almodóvar

Casa
Puerto Rico
Ponce
Brenda Velázquez Almodóvar

Care Giver Integral & Alternative Medicine Services

16/12/2025

787-840-1110
787-841-6048
📍 A&R Behavioral Associates
Ponce, PR

16/12/2025

🚨 Clase de Mindfulness 🧘‍♀️
-Libera el estrés
-Calma la ansiedad
-Ayuda a regular las emociones
-Disminuye el cortisol
-Disminuye la presión sanguínea

Aprende estrategias para que puedas realizarlas en tu entorno y espacio personal 🍃

Miércoles 📍 A&R Behavioral Associates
787-840-1110
5:30 pm
$15 pp

11/12/2025

Longitudinal research has shown that people with years of elevated cortisol exposure have hippocampi about 14% smaller than their peers, accompanied with measurable memory impairments. [PubMed: 10195112]

Magnesium helps buffer this cascade, acting like a shock absorber for the stress system.

At NMDA receptors, magnesium sits in the channel, blocking excess calcium from rushing in. [PubMed: 20152124]

And at GABA(A) receptors, magnesium makes the brakes more responsive, so calming signals are more likely to get through, even under duress.

And it's reasons like this so many rely on magnesium for a calm, balanced mood.

Learn more magnesium dosing and how it impacts mood and neuroplasticity: http://bit.ly/46mLSJM

10/12/2025

https://www.instagram.com/reel/DSAtuJejEAM/?igsh=dGRhYm1pODZmMWRj

09/12/2025

La falta de movimiento afecta de manera directa la producción de endorfinas, sustancias que el cuerpo usa para aliviar el dolor y mantener el bienestar emocional.

Cuando permanecemos inactivos por mucho tiempo, el cerebro reduce la liberación de estas moléculas, lo que nos vuelve más sensibles al estrés y a los cambios de ánimo.

Esta disminución puede generar menos motivación, apatía, irritabilidad, cansancio mental y problemas para concentrarse.

Incluso lapsos cortos de sedentarismo pueden alterar este equilibrio, sobre todo en personas con estrés acumulado.

Mover el cuerpo con frecuencia ayuda a activar endorfinas y otros neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para regular el estado de ánimo.

La inactividad también afecta el sueño, la circulación y la oxigenación del cerebro, lo que aumenta la tensión y la sensación de malestar.

Por eso, incorporar pequeños momentos de actividad diaria es clave para mantener estabilidad emocional y mejorar la salud mental a largo plazo.

DOI: 10.20463/pan.2024.0015

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