06/03/2026
💚 ¿Existe una conexión entre nutrición y TDAH?
Alondra Morales, interna de psicología en PHSU Wellness Center nos comparte que el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es una condición del neurodesarrollo que puede afectar la atención, la impulsividad y la regulación del comportamiento.
Aunque la nutrición no sustituye el tratamiento psicológico o médico, los hábitos alimentarios pueden contribuir al bienestar general y al funcionamiento del cerebro. Algunos nutrientes y patrones de alimentación pueden influir en la energía, la concentración y la regulación emocional.
Algunos aspectos importantes a considerar:
🔹 Apoyo al funcionamiento cerebral: Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, hierro, zinc y magnesio participan en procesos neurológicos relacionados con la atención y la regulación del comportamiento.
🔹 Energía y concentración: Mantener horarios regulares de comidas y consumir alimentos balanceados ayuda a estabilizar los niveles de energía, lo que puede favorecer la concentración.
🔹 La importancia del desayuno: Incluir proteínas y alimentos nutritivos en la primera comida del día puede apoyar la atención y el rendimiento académico.
🔹 Azúcares y alimentos ultraprocesados: El consumo excesivo de bebidas azucaradas y alimentos altamente procesados puede provocar fluctuaciones en los niveles de energía, lo que podría afectar la concentración en algunas personas.
🔹 Un enfoque integral: El manejo del TDAH suele incluir intervención psicológica, apoyo académico, hábitos saludables y, en algunos casos, tratamiento médico.
💡 Importante:
La nutrición por sí sola no trata el TDAH, pero puede formar parte de un enfoque integral que apoye la salud física y mental.
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