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Lcda.Waleska Aponte Silva

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Lcda.Waleska Aponte Silva

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15/12/2025

¡Saludos! Hoy les vengo a hablar de algo súper importante: no vean los alimentos como sus enemigos, sino como sus panas en este camino de una mejor alimentación. 🍉🍽️

Muchas veces pensamos que comer saludable es una restricción, pero la realidad es que se trata de cambiar la actitud y ver la comida como nuestra aliada. ¿Qué tal si empezamos a ver cada platito como una oportunidad para sentirnos mejor? 🌟

Ahora cuéntame, ¿qué alimento antes pensabas que era "prohibido" y ahora lo disfrutas de una forma más balanceada? 🤔💬 ¡Déjamelo en los comentarios!
, , y . 📲✨ ¡Dale like, comparte y nos vemos en el próximo video!
Lcda.Waleska Aponte
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12/12/2025

🎄✨ ¡Muévete al Ritmo de la Navidad Boricua! ✨🎄

¡! Aquí me ven empezando a bailar con mi esposito! porque en estas fiestas no hay excusa: ¡a mover el esqueleto en cada parrandita! 💃🏽🕺🏽 Mantenernos activos es clave, así que aprovecha el baile para disfrutar y quemar esas calorías navideñas. Además, ajusta un poquito el menú: sí, date el gustito del pastel, pero acompáñalo con una buena ensalada. El pernil asado queda de show con ensaladita fresca, y ojo con el coquito: menos alcohol, más agüita. 🥥💦

¿Listos para balancear el sabor y el movimiento estas Navidades? Cuéntenme en los comentarios cuál es su baile navideño favorito y cómo piensan mantenerse activos. ¡Vamos a hacerlo juntos! 🌟🎉

Lcda.Waleska Aponte
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08/12/2025

🌟 ¡Oye,! ¿Sabias que hacer dietas demasiado bajas en calorías puede ser un peligro en vez de una solución? En este video les cuento por qué privarnos de carbohidratos y de calorías mínimas no nos ayuda a rebajar. 🥗✨

¿Te has preguntado por qué, haciendo ejercicio y comiendo poquitito, no ves resultados en la balanza? 🤔

Pues aquí te lo explico: tu cuerpo necesita una alimentación balanceada, con carbohidratos incluidos, porque ellos no son tus enemigos. ¡Al contrario! Si comemos muy poquito, el metabolismo se pone lento y no quemamos calorías como deberíamos. 🔥

Así que cuéntame en los comentarios: ¿alguna vez has sentido que tu dieta baja en calorías no te funciona? Compartamos experiencias y vamos a derribar mitos juntos. 💬👇

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Lcda.Waleska Aponte M.Ed L.N.D
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05/12/2025

¡ 🇵🇷 Hoy! vamos a hablar de esa “pelea” que muchos sienten en Navidad: ¿Llevar una dieta en Puerto Rico es como un combate de obstáculos? 🎄🥊 ¡Nah, no te compliques! Aquí no se trata de pelear contigo mismo, sino de conocerte, entender qué te cuesta y buscar la manera de hacerlo más fácil y sabroso. 😉

🎯 Pregúntate: ¿Qué es eso que te reta más? ¿Y cómo puedes darle la vuelta con un toquecito boricua y saludable? Cuéntame en los comentarios y comparte tu estrategia. 💬✨

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04/12/2025

🎄🥥 ¡Mi,Saludos!
Esooo!! Llegó la Navidad y con ella la leche de coco en nuestros platos! Pero ojo : la leche de coco es sabrosísima y tiene esas grasas saturadas que le dan un gustito especial, pero también hay que tenerle respeto. 😉

🥥💬 Pregunta pa' ustedes: ¿Sabían que mezclar mucha grasa de coco con azúcar en nuestros postres navideños puede ser un reto para quienes tienen diabetes o problemas del corazón? 💔🎅

Así que, vamos a disfrutar con moderación, a estar pendientes a esas porciones y a recordar que la salud va primero. ¡Cuéntame en los comentarios cómo usas la leche de coco en tu cocina y si tienes algún truquito saludable! 👇🏽✨

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03/12/2025

🎄🥥 ¡Llegó la Navidad y con ella la leche de coco en nuestros platos! Pero ojo:la leche de coco es sabrosísima y tiene esas grasas saturadas que le dan un gustito especial, pero también hay que tenerle respeto. 😉

🥥💬 Pregunta pa' ustedes: ¿Sabían que mezclar mucha grasa de coco con azúcar en nuestros postres navideños puede ser un reto para quienes tienen diabetes o problemas del corazón? 💔🎅

Así que, vamos a disfrutar con moderación, a estar pendientes a esas porciones y a recordar que la salud va primero. ¡Cuéntame en los comentarios cómo usas la leche de coco en tu cocina y si tienes algún truquito saludable! 👇🏽✨

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01/12/2025

¿Stevia o azúcar? 🍬❌ ¿Realmente sabes lo que estás usando para endulzar? 🤔

Hoy te explico en menos de 90 segundos por qué la stevia pura es una opción más saludable…
💚 Sin calorías
💚 No eleva el azúcar en sangre
💚 Ideal si estás cuidando tu peso o tienes resistencia a la insulina

🚨 Pero atención: muchas marcas la mezclan con maltodextrina, un ingrediente que parece inofensivo… pero puede sabotear tus esfuerzos 😱

👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Has revisado los ingredientes del edulcorante que usas? 😳 💬

📌 Guarda este reel y compártelo con alguien que aún usa azúcar todos los días.

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28/11/2025

🦃 ¿Qué hago con el pavo que sobró del Día de Acción de Gracias? ¡No lo dejes perder! 🍽️ Hoy te cuento cómo guardarlo de forma segura y convertirlo en platos deliciosos para estos días. 🌟

🥶 Recuerda que el pavo cocido debe refrigerarse en menos de dos horas y puede durar de 3 a 4 días en la nevera a una temperatura segura (alrededor de 40°F o 4°C). Y si lo vas a congelar, ¡puedes disfrutarlo hasta por 2 a 6 meses! 🧊

👉🏼 Cuéntame en los comentarios: ¿qué receta creativa harías tú con el pavo que sobró? Comparte tu idea y etiquétame. 😊

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26/11/2025

Hoy es miércoles de producto y te pregunto
🥗 ¿Sabes de dónde viene la lechuga que estás comiendo?
Muchas veces viajan miles de millas y llegan a tu plato ¡10 días después de ser cosechadas! 😱

🍃 Por eso yo elijo Hoja: lechugas frescas, cultivadas aquí mismo en Barranquitas, PR, y entregadas el mismo día 🥬💚

Cuando eliges local, eliges más frescura, más sabor y más nutrientes 🌱

📍Disponible en supermercados locales
📲 Súmate al movimiento de comer fresco, local y con propósito.

👉🏼 Etiqueta a esa persona que ama las ensaladas y necesita conocer Hoja.
#

24/11/2025

🎄✨ ¡Saludos mi gente! Hoy lunes nos vamos preparando para la Navidad con un postre bien fácil, bien colorido y, lo mejor, ¡bajo en calorías! 🤩 Hoy te enseño a preparar una gelatina sugar-free con un twist: vamos a combinar gelatina verde y roja, un poquito de cottage cheese y un toquecito de chía-linaza Mi Sabor para darle ese crunch saludable.

Primero preparamos las gelatinas por separado. Una vez la gelatina verde esté lista y firme, le añadimos un par de onzas de cottage cheese para darle cremosidad. Encima colocamos la gelatina roja, y para coronar, espolvoreamos un poquito de chía-linaza Mi Sabor. ¡Y listo! Tienes un postre rojo y verde, súper navideño, bien sabroso y amigable con tu salud. 🎅🍃

¿Te animas a probar este postre diferente para sorprender a tu familia esta Navidad? Cuéntame en los comentarios. 😉

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21/11/2025

¡Saludos! 👋 Hoy desde la oficina quiero contarles algo: siempre es importante darse la oportunidad de probar cositas nuevas. En nuestra consulta hablamos de estrategias para dejar ese refresco, vencer esos antojitos difíciles y, sobre todo, incorporar alimentos de formas creativas. 🎨🥕

Por ejemplo, si nunca te ha gustado la zanahoria, te cuento que viene en muchas presentaciones: baby carrots, zanahoria rallada, al v***r, fresca o hasta en chips crujientes que puedes hacer en casa. ¡Hay que atrevernos a variar! 🌈✨

Ahora te pregunto: ¿qué alimento no te has animado a probar y cómo te gustaría prepararlo de una forma diferente? ¡Cuéntame en los comentarios y compartimos ideas! 💬👇

Lcda.Waleska Aponte
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19/11/2025

🇵🇷✨ ¿Sabías que en Puerto Rico no siempre se comió arroz con habichuelas? 👀🍚
Hoy, en el Día del Descubrimiento de Puerto Rico, te cuento cómo era la comida boricua antes de que llegara Cristóbal Colón… ¡y cómo se transformó en la cocina criolla que tanto amamos! 😍🔥

🥥🍠 Casabe, yuca, piña, ajíes...
🐖🍳 Luego llegaron el cerdo, el café, el arroz...
¡Una mezcla taína, española y africana que nos hace únicos!

👇🏽 ¿Cuál plato típico puertorriqueño no puede faltar en tu mesa?
Cuéntamelo en los comentarios ⬇️

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