Lcda.Waleska Aponte Silva

09/03/2026

🍈🌿 ¿Has probado alguna vez la fruta que en Puerto Rico le llaman corazón?
Esta fruta tropical, que pertenece a la familia de las anonas, tiene una pulpa dulce y cremosa muy apreciada en nuestra isla. Además de su delicioso sabor, aporta vitamina C, fibra y potasio, nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, apoyar la digestión y contribuir al balance de electrolitos en el cuerpo. Una porción de ½ taza de pulpa aporta aproximadamente 75 calorías, 3 gramos de fibra y cerca de 20 mg de vitamina C.
🍃 En Puerto Rico suele encontrarse principalmente entre julio y noviembre, especialmente en zonas montañosas como Adjuntas, Utuado, Lares, Maricao, Jayuya, Barranquitas y Ciales, aunque muchas personas también tienen árboles en sus patios.
Las frutas tropicales que crecen en nuestra tierra no solo son deliciosas, también pueden ser parte de una alimentación saludable y balanceada. 🌴
👇 Cuéntame en los comentarios:
¿Habías probado esta fruta llamada corazón?
¿En tu pueblo también se consigue?¿A qué horas comes frutas?
📞 Lcda. Waleska Aponte
Nutricionista



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07/03/2026

06/03/2026

👩‍⚕️ En mi oficina, a veces me dicen: "Las etiquetas engañan." ¡Pero no! Las etiquetas están reguladas. 📋 Por ejemplo, las frutas envasadas "100% jugo" no tienen azúcar añadida, es la propia de la fruta 🍓. Pero si dice "light", ahí sí hay azúcar añadida. El término "light" significa menos calorías o grasa, ¡por eso hay que leer bien! 👀
Las etiquetas no son engañosas; solo necesitas un tiempito en el supermercado para leerlas, comparar, y entender. Y para eso está el nutricionista que te guía 🥑.
¿Ya te has tomado ese tiempo para leer etiquetas o te dejas llevar por las apariencias? 🤔👇

Lcda.Waleska Aponte
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04/03/2026

💬 “En Puerto Rico, el profesional autorizado para hablar de nutrición es el nutricionista-dietista. ¡Así que confía en tu nutri! 😌
Cuando vayas, la honestidad es clave: cuéntale todo sobre tus hábitos alimentarios. 🍽️
📋 Lleva una descripción detallada de lo que comes y recuerda: el nutri está para ayudarte, no para juzgarte. 💚
Y ahora, cuéntame: ¿qué experiencia positiva has tenido con tu nutricionista? ¡Comparte! 👇”

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02/03/2026

¡Prepárate: 🌟 ¡Descubre el poder de la buena nutrición!
🌟 Este 🥳 Mes de la Nutrición, te invitamos a moverte 💃, comer mejor 🥦🍓 y cuidar tu salud 💪 ¿Qué actividad saludable vas a probar este mes? ⛰️🏃‍♀️ Cuéntanos abajo ⬇️ y agenda con tu nutricionista 🩺. ¡Vamos a hacerlo juntos!¿Usas adobo Mi sabor?

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01/03/2026

Este lunes 2 de marzo estaremos en entrevista promocional de adobo Mi sabor en Magic Magic 97.3 FM (metro) y 99.5 FM (isla), tu vida en música. en Primer round.
Baja el app o escuchanos por 97.3 o nos ves por facebook live a las 7:50am.

27/02/2026

¡Boricua, aquí te va! 🌟 ¿Sabías que el anacardo (cashew) es más que un snack? 🤩 Además de ser delicioso, es fuente de vitamina E, magnesio y ¡5 gramos de proteína por porción!
💪🥜 A veces nos quedamos en pistachos o almendras, pero el cashew es una grasa saludable que apoya el colesterol bueno. 🧡 ¿Ya lo incluyes en tu snack?
¿Cómo te gusta comerlos, solitos o en recetas? Cuéntame abajo y ¡vamos a darle más cariño al cashew! 😍👇

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26/02/2026

Familia! Hoy vinieron personas preguntando si el te jamaica ¡corta la grasa!,corta la grasa del cuerpo—¡claro que no!
Aquí va un recordatorio: esas tendencias raras no son la solución.
La grasa corporal se trabaja con nutrición adecuada y movimiento real, no con atajos.
¿Has caído alguna vez en estas modas raras? ¿Qué piensas de ellas?
¡Comenta abajo y comparte tu experiencia
! 😉
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23/02/2026

"Seguimos hablando de las proteínas 💪, pero ojo: ¡no son lo único importante! Las grasas saludables 🥑, carbohidratos 🍚, vitaminas y minerales 🌿 también cuentan. Recuerda, más proteína no siempre es mejor ⚖️, especialmente si tienes alguna condición. ¡Consulta a tu nutricionista! Y ahora cuéntame:
¿Cuál proteína prefieres: vegetal 🥦, animal 🍗 o vegana 🌱?"
¡Comenta abajo!


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20/02/2026

Las proteínas no son solo una moda, son uno de los macronutrientes esenciales para reparar tejidos y mantener tus músculos en forma. Pero, ¡no te lances a lo loco! La cantidad de proteína que necesitas es única para ti, así que consultar a tu nutricionista es clave. Asegúrate de que estás consumiendo lo que realmente necesitas.
💬 Cuéntame: ¿Usas proteínas? ¿Sabes cuánta proteína necesitas en tu día a día? ¡Te leo! 🧐✨

18/02/2026

🌊 ¿Sabías que la sal de mar es más natural, pero igual tiene sodio?
😲 Esta versión que te muestro tiene 33% menos sodio (390 mg por ¼ cdta), ¡pero ojo! Siempre hay que medir.
🧂 Cuéntame, ¿en qué recetas usas tú la sal? Y recuerda, si quieres cero sodio, ¡ahí está mi Adobo Mi Sabor! 😉✨ ¿Te animas a probarlo?
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16/02/2026

🌿 Hoy en mi oficina, me llegó un paciente súper nervioso, lleno de dudas: ¿que si las frutas tienen carbohidratos? ¿Que si el pan? ¿Que si la diabetes se cura? Y yo con calma, explicando y explicando. 🍎 Como dietista, estoy para educar y orientar, pero recuerda: todo con calma. Paso a paso.
¿Cuál comida dominarías primero para empoderarte en tu salud?
🥗 Comenta tu primer paso y vamos creciendo juntos. 💬✨

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