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Dra. Janyfel Colón Valentín

Casa
Puerto Rico
San Juan
Dra. Janyfel Colón Valentín

Facilito servicios de psicoterapia a poblaciones de adolescentes, adultos, familias y parejas. Por favor consulte a su proveedor de salud mental y bienestar.

La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica, ni asesoramiento psicológico, ni constituye una relación paciente-terapeuta. En esta página no se llevan a cabo consultas psicológicas por Messenger. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea PAS 1-800-981-0023, al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana.

26/12/2025

La jefa de la dependencia instó a prestar atención a sectores más propensos a lidiar con ideaciones suicidas, como adultos mayores y hombres de 45 a 65 años 👉🏼 https://trib.al/X3ntrVp

25/12/2025

Feliz Navidad, deseando que puedas recibir paz, tranquilidad y que puedas estar rodead@ de aquellas personas que le añaden valor a tu vida ✨
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24/12/2025

Estas fechas pueden estar llenas de presiones externas, de altas expectativas familiares y propias. Antes de comprometer tu tiempo y decir si a todo, te invito a que hagas una pausa y reflexiones lo que verdaderamente deseas hacer y de qué forma. Elige cuidar tu salud emocional ✨
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual. Para información sobre los servicios puede comunicarse al 787-624-5283.
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La información ofrecida en esta página no es ni está destinada a ser terapia psicológica, ni asesoramiento psicológico, ni constituye una relación terapeuta-paciente. En esta página no se lleva a cabo terapia psicológica por Messenger o mensaje directo. Si necesitas ayuda urgente o te encuentras en una emergencia comunícate a la Línea PAS 1-800-981-0023, a la línea de crisis suicida 988, al Sistema de Emergencias 911 o dirígete a la Sala de Emergencias más cercana.

23/12/2025

Puede que este año haya sido (o no) tu “mejor” momento. Sin embargo, siempre hay espacio para que puedas identificar ¿qué aprendiste emocionalmente? Si tuviste que comenzar de nuevo, si tuviste que alejarte de personas, lugares y espacios que ya no resonaban contigo, te felicito. No estás comenzando de 0, estás comenzando desde un lugar privilegiado de aprendizaje y crecimiento emocional 🫶🏽
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual. Para información sobre los servicios puede comunicarse al 787-624-5283.
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22/12/2025

Les comparto el horario de Cuidándome Bien durante esta época. Esta semana estaré de receso por Navidad y retornamos la próxima semana ✨
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Aún así puedes escribirme al WhatsApp 787-624-5283 o al website www.cuidandomebien.com para enviarte información o coordinar cita.
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Deseando que tengan una Feliz Navidad con sus seres queridos y que siempre abunden las bendiciones para ti y los tuyos.
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20/12/2025

No es raro experimentar emociones displacenteras en esta época. Si te sientes mal emocionalmente busca ayuda, no estás sol@.

A continuación te comparto algunos hallazgos que lo demuestran:

🇬🇧 Tres grandes encuestas realizadas por organizaciones de salud a ciudadanos del Reino Unido, encontraron datos importantes sobre la salud emocional en estas fechas. De los encuestados, el 54 % manifestó que se preocupa por la salud mental de alguien que conoce en navidad y el 26 % afirmó que la navidad empeora su estado emocional. Sobre este último aspecto, las principales causas que se identificaron fueron en su mayoría (83 %) por el sentimiento de soledad, el 81 % por estrés y el 47 % por las deudas.

🇵🇷 Ante un panorama preocupante en materia de salud mental, tres entidades del sector público y privado en PR han lanzado iniciativas para promover apoyo emocional y visibilizar la depresión durante la época navideña, un periodo en el que suelen intensificarse los duelos, la ansiedad y la soledad. Entre niños y adolescentes, ASSMCA informó que este año el 19.5% ha sufrido depresión, 8.7% ansiedad, 17.2% ha tenido ideas suicidas y 10.1% ha intentado suicidarse, mientras un 80% no ha recibido tratamiento adecuado.
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02/12/2025

Mañana comienza diciembre…y aunque es un mes hermoso para muchos, estadísticamente también es uno de los meses con mayor deterioro en la salud mental. Son fechas emocionalmente cargadas, llenas de expectativas, memorias, duelos, comparaciones y presiones silenciosas.

Si este mes te pesa más de lo que te alegra, no estás solo.

Aquí te dejo 5 consejos para alivianar estas semanas y proteger tu bienestar:

1. Reduce las expectativas, aumenta la compasión.
No tienes que “sentirte festivo”. No tienes que estar bien todo el tiempo. Date permiso para vivir diciembre desde tu realidad, no desde la presión social.

2. Pon límites antes de que tu cuerpo los grite.
Si algo te drena; eventos, conversaciones, visitas, tienes derecho a decir que no. Tu paz no es negociable.

3. Organiza pequeñas pausas diarias.
Cinco minutos de respiración, una caminata corta, una taza de café en silencio. Micro-momentos de autocuidado que evitan el desborde emocional.

4. Habla de lo que sientes.
No cargues solo lo que pesa. Compartir tu estado emocional con alguien seguro puede ser el puente que necesitas para no sentirte aislado.

5. No abandones tus rutinas saludables.
El descanso, la comida regular, la hidratación, la actividad física suave y la conexión espiritual sostienen más de lo que parecen.

Diciembre puede ser intenso, pero también puede ser más ligero si lo vives con intención y honestidad contigo mismo.

Tu bienestar merece espacio incluso en temporada festiva.

Dra Fermina L Román – Psicóloga

28/11/2025

Friendly Reminder ‼️
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Se facilitan servicios de psicoterapia en modalidad virtual y presencial. Para información sobre los servicios puede comunicarse al 787-624-5283.
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28/11/2025

Deseo que hayan pasado un Día de Acción de Gracias rodead@s de muchas razones para agradecer. Pensé mil veces si subir este post porque ya son “las tantas de la noche”, pero lo quise hacer porque no se a quien le pueda ayudar leerlo. No quiero perder de perspectiva aquellas personas que en estos días no encuentran razones para dar gracias, aquellos que estos días representan un trigger, aquellos que se encuentran pasando por una situación difícil y aquellos que aún compartiendo en familia esconden sus emociones más vulnerables. A esas personas, solo puedo decirles que no están solas, aunque así se sienta, que hablar salva muchas veces y que es válido sentirse triste en esta época. Tu situación actual puede que esté empañando la forma en la que viviste este día, pero vendrán mejores momentos donde podrás ver con claridad aquellas cosas que hacen que tu vida sea valiosa. Te abrazo en este día y en esta época ✨

Con cariño 🫶🏽

30/10/2025

Ayer leí a una colega (gracias Dra. Alvarez por tan pertinente exploración) que preguntaba si, cada vez que ocurre un caso de suicidio o una muerte por violencia de género, los profesionales de la salud mental “corremos” a verificar si era alguno de nuestros participantes. Y no puede tener más razón con su pregunta. Perder a un participante, cliente o paciente por suicidio o por violencia de género es desgarrador.

Los cuestionamientos, la impotencia y el estrés nos invaden. Nos preguntamos si hicimos lo suficiente, si pudimos hacer algo diferente, si fallamos. En ese proceso, a veces olvidamos sacar el espacio para cuidarnos, activar nuestras fuentes de apoyo o permitirnos sentir el dolor.

Y la investigación lo respalda:

Al menos un tercio de los terapeutas que han perdido un paciente por suicidio reportan niveles severos de angustia (Gradus et al., 2010).

Una revisión sistemática de 54 estudios encontró que entre 12 % y 53 % de los profesionales presentan síntomas clínicamente significativos de impacto traumático tras la muerte de un paciente (Kelley et al., 2020).

Entre las reacciones más comunes se encuentran la culpa, incredulidad, tristeza, ira, y auto-culpa, junto con cambios en la práctica profesional: mayor cautela en evaluaciones de riesgo, tendencia a hospitalizar más temprano, y en algunos casos, evitación de pacientes suicidas (Hendin et al., 2004; Cleveland Clinic, 2020).

La literatura también evidencia la falta de apoyo formal para profesionales que atraviesan esta pérdida, y destaca el valor del apoyo entre colegas como un recurso fundamental (Royal College of Psychiatrists, 2020).

Por eso pienso que deberíamos propiciar espacios entre colegas para hablar, compartir y acompañarnos, aunque sea a la distancia. Una especie de “debriefing” entre psicólogas y psicólogos, donde podamos procesar nuestras emociones, validar nuestra humanidad y sostenernos mutuamente.

Porque este trabajo no sólo exige nuestra mente profesional, sino también nuestro corazón. Y es justo que cuidemos a quienes cuidan.

#9394370553

30/10/2025

Descripción del Estudio

Título: Redes de apoyo y su influencia en la experiencia de duelo en adultos de Puerto Rico
tras la pérdida de un hijo

Investigadoras:
Anelís N. Bermúdez Díaz
María Isabel Escudero Ortiz
Supervisado por la Dra. Janet Bonilla (janet.bonilla@upr.edu)
Universidad de Puerto Rico, Recinto Universitario de Mayagüez

Propósito del estudio:
Este estudio busca comprender cómo las redes de apoyo (familiares, comunitarias,
espirituales y profesionales) influyen en la experiencia de duelo en padres y madres
puertorriqueños que han perdido un hijo. A través de entrevistas semiestructuradas,
aspiramos a explorar las formas en que distintos tipos de apoyo pueden impactar el proceso
de afrontamiento y sanación emocional.

Participación:

Entrevista individual de aproximadamente 45 a 60 minutos.

Se realizará de forma confidencial y en un espacio seguro (presencial o virtual).

La participación es completamente voluntaria, y los participantes pueden retirarse
en cualquier momento o no responder preguntas con las que no se sientan
cómodos/as.

Criterios de participación:

Adultos mayores de 21 años.

Residentes en Puerto Rico.

Que hayan experimentado la pérdida de un/a hijo/a.

Confidencialidad:

Toda la información recopilada será utilizada exclusivamente con fines académicos y de
investigación. Se garantizará la privacidad y anonimato de los participantes.

Contacto:

Para más información o para participar, puede comunicarse a:

anelis.bermudez@upr.edu

maria.escudero@upr.edu

Dirección

420 Midtown Plaza Avenue Juan Ponce De León Suite 804
San Juan
00918

Horario de Apertura

Martes	08:00 - 17:00
Miércoles	08:00 - 18:00
Jueves	08:00 - 17:00
Sábado	08:30 - 15:00

Página web

http://www.cuidandomebien.com/

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