Alianza

11/11/2025

Mañana se estará ofreciendo el taller gratuito: Sanando tus herdidas emocionales.
Se ofrecerá vía Google Meets a las 7 pm. Para registrarte gratis usa este enlace. En la descripción del contenido podrás encontrar la información para unirte a la videollamada.

Te esperamos!!

https://www.alianzapuertorico.com/event-details/sanando-tus-heridas-emocionales-2

09/11/2025

Un wiken diferente!! Reto completado
5k, 10k, 21k

08/11/2025

Disfrutar de esta aventura aporta a mi salud física y mental. Es una actitud, un estilo de vida, un reto personal, un espacio de libertad. Es crecimiento, es sanidad, es de las cosas que mas disfruto. Y tu?

07/11/2025

Cada pequeño paso cuenta. No necesitas tenerlo todo resuelto hoy, solo avanzar con intención y amabilidad hacia ti mismo/a. 🌱
Piensa: ¿qué decisión, por más pequeña que parezca, puede acercarte a esa versión tuya que deseas ser?
A veces, el cambio comienza con elegir cuidarte, decir “no” sin culpa o simplemente permitirte descansar. 💛

🧠 Recuerda: el crecimiento personal no es lineal, pero cada día es una nueva oportunidad para acercarte a tu bienestar.

👉 Hoy, elige desde el amor, no desde el miedo.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué elección harás hoy por tu bienestar emocional?

07/11/2025

06/11/2025

Tu crecimiento no es egoísmo.”
Poner límites no te hace mala persona.”
Sanar incomoda, pero también libera.”
“¿Estás listo para dejar de encajar y empezar a sanar?
La terapia puede acompañarte en ese proceso 💬
Sesiones virtuales – Puerto Rico
📲 787-671-3352”

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A veces crecer significa decepcionar las expectativas de otros.
Y eso no es egoísmo, es salud emocional. 🌿
Aprender a poner límites, reconocer tu voz y dejar atrás viejos roles es parte del proceso de sanar.
Permítete crecer, incluso si eso incomoda a quienes aún no se animan a mirar hacia dentro.

✨ “El crecimiento duele al principio, pero la libertad que trae… no tiene precio.”

31/10/2025

A veces lo que más nos cuesta no es el cambio en sí, sino la resistencia a él.
Nos aferramos a lo conocido, aunque ya no nos haga bien, solo porque nos da miedo lo incierto.

Pero cuando dejamos de luchar contra el cambio y aprendemos a fluir con él, algo se aligera dentro de nosotros.
💭 El miedo se transforma en curiosidad,
💬 la ansiedad en apertura,
💗 y el control en confianza.

Hoy te invito a preguntarte:
✨ ¿Qué cambio estás resistiendo que en realidad podría ayudarte a crecer?

30/10/2025

“Aprender a habitar nuestro cuerpo es un acto de amor profundo. No se trata de que te encante cada parte, sino de reconocer que este cuerpo te sostiene, respira, siente, y te permite vivir experiencias únicas.

Hoy, practica la gratitud corporal:
💫 Respira profundo y repite: ‘Gracias, cuerpo, por todo lo que haces por mí.’
💫 Estira tus brazos, siente tus piernas, tu corazón latiendo.
💫 Observa con amabilidad, no con juicio.

Tu cuerpo es tu hogar, y merece ternura, descanso y cuidado.

🌷 Habitarte con amor es el primer paso para sanar.

¿Hace cuánto no le das las gracias a tu cuerpo? 💖 Escríbelo en los comentarios y comencemos juntas este ritual de gratitud.

29/10/2025

Las relaciones saludables no se construyen por casualidad, sino con intención, empatía y compromiso. 💚
Empieza observando los green flags y celebrando cada avance hacia una conexión más segura y amorosa.

✨ ¿Cuál de estos “green flags” identificas más en tu relación?
Comenta con un 🌿 si estás cultivando vínculos sanos.

“Amar bonito también se aprende.” 💚

🌿 Si te gustaría fortalecer tu relación o sanar patrones del pasado, la terapia de pareja puede ser un gran paso hacia ese amor consciente.

28/10/2025

¿Te cuesta saber qué decir cuando te hacen una pregunta incómoda, te presionan o te critican? 😣
No se trata de quedarte callado ni de responder con enojo…
💬 La clave está en la asertividad: decir lo que piensas y sientes con respeto, firmeza y empatía.

En este reel te muestro 5 formas de responder de manera asertiva ante situaciones difíciles —sin sentir culpa y sin entrar en conflicto.
Porque poner límites también es una forma de cuidarte 💛

✨ Practica:
• Respira antes de responder.
• Habla desde el “yo” (no desde la defensa).
• Usa frases que expresen tus necesidades sin atacar.

👂 Recuerda: no tienes que justificar tus decisiones para que sean válidas.

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💚
“Ser asertivo es decir tu verdad con calma y cuidar tu paz sin apagar tu voz.”

📌 Guarda este reel si estás aprendiendo a comunicarte desde la calma,
y compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy.

26/10/2025

En la conquista!! Voy para el Lola Challenge!!