PCOS Puerto Rico

08/11/2025

Supplements can be an incredible helpful part of your PCOS plan. When judging the top 10, I looked at what drives PCOS symptoms in the first place;

- Insulin resistance
- Chronic inflammation
- High androgens
- Poor sleep, irregular periods & stress

Then, I looked at which supplements have the greatest benefits to these underlying PCOS drivers. These are my top 10:

1. Inositol
2. Vitamin D
3. Green tea
4. L-carnitine
5. Berberine
6. NAC
7. Magnesium
8. Resveratrol
9. Turmeric
10. Spearmint tea

Now, to ensure you get the best results from a supplement, here are some important guidelines::

1️⃣ Use supplements as part of a bigger, holistic plan (think: nutrition, movement, sleep, stress).
2️⃣ Every supplement has a unique role. Your choices should reflect your symptoms & goals.
3️⃣ You do not need all 10. Target what’s relevant to your PCOS.

29/10/2025

27/10/2025

El SOP no es solo un problema menstrual. Es un problema de toda la vida. Para algunas, significa luchar por quedar embarazadas. Para otras, significa luchar contra el acné, la caída del cabello, la ansiedad o la resistencia a la insulina. Es impredecible, agotador e injusto, pero es real. Es ver cómo tu cuerpo cambia y no entender por qué.

Es comer sano, hacer ejercicio, hacer todo "bien" y aún sentir que tu cuerpo lucha contra ti. Es escuchar "simplemente baja de peso" de personas que no tienen idea de lo difícil que es cuando tus hormonas están descontroladas. Es llorar en los probadores porque nada te queda como antes. Es fingir que estás bien cuando tu cuerpo siente que te traiciona constantemente. Y, sin embargo, a pesar de todo... sigues presente.

Sigues trabajando, amando, riendo y luchando por respuestas. Porque detrás de cada estadística de "1 de cada 10" hay una mujer que intenta reconciliarse con su cuerpo mientras el mundo le dice que todo está en su cabeza. Toda mujer que lucha contra el SOP merece compasión en lugar de juicios.

Porque esto no es solo un desequilibrio hormonal, es una batalla de toda la vida que la mayoría de la gente nunca comprenderá.

22/10/2025

El SOP no es una "condición de chica gorda y perezosa". Y moriré en esta colina. Es una batalla invisible que a la gente le encanta simplificar. La fatiga constante, los cambios de humor, la confusión mental y la montaña rusa hormonal que secuestra tus emociones no son debilidad, es tu cuerpo luchando contra sí mismo.

El SOP afecta el cortisol, la insulina, el sueño e incluso tu confianza. Puedes comer sano, beber agua, moverte y aun así sentir que luchas contra la gravedad todos los días.

Lo que la mayoría de la gente no ve es cómo afecta silenciosamente cada aspecto de tu vida: tu salud mental, tus relaciones, tu energía, tu autoestima. Así que no, no se trata de ser perezosa. Se trata de sobrevivir a un cuerpo que no siempre coopera. Y por eso, cada mujer que lucha contra el SOP merece un poco más de paciencia y mucha más comprensión.

17/10/2025

En marzo de 2000, Inés Ramírez Pérez, una mujer campesina de Río Talea, Oaxaca, se practicó una cesárea a sí misma usando un cuchillo de cocina, tras 12 horas de dolor de parto.

Sin acceso a atención médica, realizó una incisión vertical de 17 cm, el doble de lo habitual y en dirección opuesta a la técnica quirúrgica estándar. En su tercer intento, logró abrir el abdomen y extraer a su hijo. Luego, se cosió con aguja e hilo y pidió ayuda.

Tanto ella como el bebé sobrevivieron, convirtiéndose en el único caso documentado de autocesárea exitosa. El hecho fue publicado en el International Journal of Gynecology & Obstetrics y citado como ejemplo extremo de resiliencia y necesidad médica en zonas rurales.

01/10/2025

Cuidado con apagarte para no incomodar ✨

30/09/2025

✨🍋🧡 Shot de energía y salud en un vasito.
Potencia tu sistema inmune y dale un boost de vitalidad a tu día con este poderoso shot natural de jengibre y cúrcuma 💪🌱

✨ Receta express:

Jengibre fresco (3 cm)

Cúrcuma fresca (2 cm) o 1 cdita en polvo

Jugo de 1 limón 🍋

Pizca de pimienta negra

1 cdita de miel (opcional)

Un chorrito de agua o jugo de naranja 🍊

Licúa, cuela y disfruta en ayunas para empezar con energía y desinflamar tu cuerpo 💛

22/09/2025

Cuando una mujer toma el bajo, el escenario tiembla. Y anoche el Coliseo de PR tembló. En un mundo donde por décadas los instrumentos pesados parecían pertenecer solo a los hombres, hoy Krystal Santana nos demuestra que el talento no tiene género.

Con su fuerza, disciplina y pasión, no solo acompaña: lidera, marca el ritmo y brilla con luz propia.

Su participación en la residencia histórica de 31 conciertos de Bad Bunny en Puerto Rico fue un momento que marcó la cultura musical de nuestra isla y del mundo. Allí, frente a miles de personas noche tras noche, Krystal se convirtió en un símbolo de empoderamiento: una mujer puertorriqueña rompiendo barreras y demostrando que el poder femenino también sostiene los escenarios más grandes.

Ella es prueba viviente de que el empoderamiento femenino también suena en notas musicales. Cada acorde que toca abre camino a nuevas generaciones de mujeres que sueñan con dominar un escenario.

Hoy celebramos a y a todas las mujeres que, con talento y coraje, se atreven a ocupar el lugar que siempre les ha pertenecido.

Sin duda es una mujer imparable. 👠

Eres orgullo boricua.

¡El mejor de los éxitos mujer hermosa!

Con admiración, Yamily Ortiz

17/09/2025

✨️🌸🌱

I am a PCOS Woman.
I am enough! I am loved!
I am worthy! 💪🏻🩷

📢 Louder PCOSitivity Sisters!

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Thank you so much! 🙏🏻🩷

17/09/2025

🤍✨️🙏🏻

PCOS does not make you
less of a woman. 💪🏻🩷

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Thank you so much! 🙏🏻🩷

25/08/2025

🤍 SIGUEME PARA MAS CONTENIDO DE MI:
"100 DAYS - HEALTH GLOWUP JOURNEY"

La presoterapia en las piernas es un tratamiento estético y terapéutico que utiliza presión de aire de forma secuencial para mejorar la circulación y el drenaje linfático.

Sus beneficios más destacados son:

🌸Mejora de la circulación sanguínea → favorece el retorno venoso y ayuda a reducir la pesadez de piernas.

🌸Disminuye la retención de líquidos → estimula el drenaje linfático, combatiendo la hinchazón.

🌸Prevención de varices y arañitas vasculares → al activar la circulación, reduce la presión en venas superficiales.

🌸Reducción de la celulitis → al movilizar líquidos y toxinas mejora el aspecto de la piel.

🌸Alivio de la sensación de piernas cansadas → ideal para personas que permanecen mucho tiempo de pie o sentadas.

🌸Recuperación muscular → acelera la eliminación de ácido láctico después del ejercicio intenso.

⚠️TODO TRATAMIENTO DEBE SER BAJO SUPERVISION MEDICA O ESPECIALISTA.⚠️